中老年人如何重返年轻和强壮

❶ 五十岁以后的女人，双鬓变白，脸部松弛，该如何护理皮肤

首先要注重日常防晒，然后要做好基础护肤，最后要保持良好生活习惯，多保重身体。

五十岁女人开始步入中老年阶段，无论是皮肤，还是身上都会有所改变，会变得差一些。因为随着年龄增长，人身体机制也会跟着改变，慢慢的皮肤开始松弛，身体不再那么硬朗，所以会看起来和以前有不同。对此，如果你已经五十岁了，需要更加注意保重自己身体，然后要更加注意皮肤保养，这样才能让自己延迟衰老。

很多中老年人认为自己没有必要花费过多时间来管理自己身材和皮肤，这样想法其实是错误，如果你不管理，只会更加快面部松弛，会有更多皱纹。因为人上了年纪，身体大不如重前，新陈代谢也会变得很慢，所以才会出现一些皮肤变差问题。对此，过了五十岁女性一定要做好防晒，特别是外出时候，不仅要涂防晒霜，而且需要戴帽子或者带防晒伞。老年人皮肤非常脆弱和敏感，容易被太阳晒伤，而且紫外线对皮肤特别不友好，会加速皮肤衰老，出现皱纹等。

❷ 如何保持年轻态

衰老的成因荷尔蒙发挥作用

抵抗衰老，首先得闹明白究竟是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉生命延展机构做过一份研究记录：102位年龄在30-65岁女性患者，有65名妇女已经过了更年期，其中有28名妇女已经过更年期达10年，并且做过子宫切除术。

当她们在棕榈泉生命延展机构接受了两年荷尔蒙补充疗法后，接受了有关生理年龄健康与适切方面的完整生理测试，包括肺活量、记忆力与反应时间等项目的测试，结果显示她们的生理年龄比实际年龄要年轻10-20岁，她们都恢复到了更年期以前的健康水平，皮肤皱折已经消除，能量和生长激素得以恢复，各种激素水平得以平衡。

可以说，全民都在与衰老作战。上周，苏州成立抗衰老协会，由苏大附一院、附二院、市立医院、九龙医院等单位联合发起并筹建，今后它将成为我市发展抗衰老事业一支重要的社会力量。协会今后将帮助减轻社会及家庭在医疗、护理等各方面的经济负担，同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。抗衰老的最根本健康的生活方式

请教一些专业医生，他们一致认为，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要对自己的身体细心观察，调整自己的生活方式。

具体到生活中的点滴，比如保证睡眠;比如每天对皮肤的清洁一定要做到仔细;心态保持乐观也是有效抗衰老的好办法;适当的运动也是保持活力轻松的法门之一，每周要给自己一定的时间，让身体动起来。

饮食也是最重要一环。管住嘴，适当控制饮食身体才不老。每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话，每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。这些好的脂肪可以让血管不老。