老年人骨质老化怎么保护关节

Ⅰ 中老年人该如何保护骨骼呢哪些方法有利于骨骼健康呢

中老年人该如何保护骨骼以及有利的方法对骨骼健康的是：

多晒太阳。多晒太阳可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。不妨试试每天抽二十分钟左右晒晒太阳。坚持锻炼。随着人体的衰老，骨骼中的骨质也会慢慢流失，而锻炼有助于有效减缓这种流失。同时锻炼还能增加骨骼的灵活性，延缓骨骼老化，增加骨密度。

Ⅱ 老年人的骨质老化如何保养

老年人骨质老化，是必然的，但可以通过一些途径来延缓老化意见建议: 适量运动如散步等活动不太剧烈的运动，平时多吃富含钙的食物如虾，鱼，鸡蛋，牛奶等，可以延缓骨质老化。 胃肠功能不好，最好的保养就是饮食规律，睡眠充足，饮食方面要清淡饮食，吃易消化，而又富含营养的食物。膝盖疼建议去医院看一下是否有关节炎，推拿治疗效果不错