中老年人每天喝多少毫升牛奶

『壹』 中年人每天喝多少牛奶最好

一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一袋牛奶，牛奶作为一种营养价值较高的内食品，喝少了难以容满足营养需求，喝多了不易消化吸收。

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牛奶

1. 营养丰富、容易消化吸收、物美价廉，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

2. 牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

3. 奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

『贰』 平时爱喝牛奶，到底一天多少毫升的摄入量为最佳

我们大家都知道，喝牛奶对人体的好处是很多的。面对不同的人群，每天牛奶的摄入量也不一样。对于成年人来说，每天牛奶的摄入量一般控制在300毫升左右就可以了。 然后，对于儿童和孕妇来说，每天大概500毫升左右就可以了。对于老人来说，大概保持在400毫升到500毫升左右即可。然后，尽量不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易让我们食欲下降。在喝牛奶前后一小时左右，尽量不要进食一些酸性水果。以上只是我的个人看法。