① 喝什么粥补肾
喝以下粥可以补肾：
1. 黑米枸杞粥
解释：黑米枸杞粥是一款传统的补肾佳品。黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有滋阴补肾、益气活血的功效。而枸杞则是一种很好的补肾药物，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强人体免疫力，促进血液循环，达到补肾益精的效果。两者结合煮粥，既可以提供营养，又具有补肾的作用。
2. 羊肉芡实粥
解释：羊肉性温，具有温中暖肾、益气补虚的功效。芡实含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、膳食纤维等，也有固肾涩精的作用。羊肉与芡实煮粥，不仅能够提供热量，还能增强体力，对于肾虚所致的腰膝酸软、尿频等症状有很好的缓解作用。
3. 菟丝子粥
解释：菟丝子是一种中药材，具有补肾固精、养肝明目的功效。将菟丝子与大米一同煮粥，可以充分发挥其补肾作用，对于肾虚引起的各种症状如阳痿、早泄、腰膝酸软等具有一定的调理作用。
4. 核桃芝麻粥
解释：核桃与芝麻都含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，而芝麻则能滋养肝肾、润燥滑肠。将核桃和芝麻与大米一同煮粥，不仅能够提供营养，还能起到很好的补肾作用。
以上几款粥都是很好的补肾食品，长期食用可以增强肾功能，改善因肾虚引起的各种症状。但需注意，补肾粥虽好，但应结合健康的生活方式，如适量运动、保持良好的作息等，才能更好地达到补肾的效果。
② 90岁老人养生粥
谁都想活得更久，那么养生就成为了老年人的重要话题，那么百岁老人养生有哪些养生食谱？下面我给大家介绍90岁老人养生粥，希望对你有用!
90岁老人养生粥
1、燕麦粥
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病，燕麦中含樱搏有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。
2、粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾。粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。
夏天喝粥应“对症”
粥的养生保健价值很高，但中医讲究‘辨证施治’，不同体质、不同季节、不同地域的人食粥都有讲究。
根据中医理论，人体的体质分为三种：平和体质、实性体质、虚性体质。平和体质为正常人，体质上没有虚、实、寒、热方面的脊扰祥偏颇;实性体质包括痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质;虚性体质包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。实性体质宜清散为主、虚性体质以补益为主，平和体质以平补为佳。其次，冬春可适时大补、夏秋宜清补。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中国民间流传着的健康粥歌，正是人民群众智慧和 经验 的结晶，比较全面地概括了各种粥的功效。
若要不失眠，煮粥加白莲;
要想皮肤好，米粥煮红枣;
气短体虚弱，煮粥加山药;
治理血小板，花生衣煮粥;
李塌心虚气不足，桂圆煨米粥;
要治口臭症，荔枝能除根;
清退高热症，煮粥加芦根;
血压高头晕，胡萝卜煮粥灵;
要保肝功好，枸杞煮粥妙;
口渴心烦躁，粥加猕猴桃;
防治脚气病，米糠煮粥饮;
肠胃缓泻症，胡桃米粥炖;
头昏多汗症，煮粥加苡仁;
便秘补中气，藕粥很相宜;
夏令防中暑，荷叶同粥煮;
若要双目明，粥中加旱芹。