老年人喝牛奶就拉肚子如何补钙

❶ 老人补钙的最好方法

这个问题我觉得对于老人补钙，我觉得应该是，首先要买点含钙量高的钙片，多吃些，用大骨头熬的汤，每天早上要喝一袋牛奶，这就是常买些对含量高的食品来迟，这样是最好的。经常晒太阳，每天都喝酸奶或者牛奶，吃一个鸡蛋，2两瘦肉，一个苹果，一把坚果

❷ 中老年人怎么补钙比较有效

老年人补钙补充有来机钙，搭配源维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。