老年人一个小时走多少路

⑴ 为了养生，60岁以上的老年人每天走多少步最适宜呢

·保持手脚灵活

对于老年人来说，走路是锻炼健康最简单的运动方式，同时也是帮助老人保持手脚灵活的好方法。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，走路与跑步相比，对关节损伤比较少，而适当的走路能够延缓关节功能衰退，强化肌肉，维持下肢的良好活动能力。

·预防心脑血管疾病

对于中老年人来说，最容易出现心脑血管疾病，而平时养成走路的习惯能够预防这一疾病的发生。因为人在走路锻炼时，会促进人体血液循环，这样十分有利于预防动脉粥样硬化及一系列心脑血管疾病。

⑵ 正确的走路方式是哪样的老年人一天走多少步合适

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

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