中老年人每天惦脚多少次好

❶ 经常垫脚运动比爬楼梯更好，垫脚运动每天做多少次最好

因为踮脚运动的时候你也很好的带动自己身体的更多器官应锻炼，因为我们在做踮脚运动的时候，自己的身体的每个部位都可以得到很好的锻炼，自己在爬楼梯的时候，自己的全部力气更多的是用在脚步，所以当自己在做爬楼梯的时候，更多的是对自己腿部的锻炼，自己做踮脚运动的话，去带动自己身体的很多部位的锻炼，所以踮脚运动比爬楼梯运动更好。

因为踮脚运动，可以去带动自己身体筋骨的锻炼，因为自己的脚步有大量的穴位，饿踮脚运动，这时候就能起到很好的效果，而且踮脚运动我们要做到适量，尽量控制在每天80次就可以了。

❷ 踮脚尖走路一次可走多少步走多少次为好

走路呢虽然说还是算一个比较好的锻炼方式，但是不建议太长时间来进行。最好的一个时间呢基本上呢我们说不是多少步，最好是按时间来计算。最好控制在一刻钟以内，就是15分钟，15分钟之后呢进行适当的休息，休息半个小时之后再进行15分钟，整体下来，这样呢总共是半个小时一天。所以分成两次，两个阶段，避免呢呃我们脚踝的一个受损。