夏天老人吃什么坚果好

Ⅰ 有哪些干果适合长辈吃

核桃、杏仁、巴旦木、开心果等。由于干果中含有蛋白质、维生素、矿物质成分，老年人若对干果成分没有明显禁忌，可以适当根据自身需求，日常适当吃坚果。老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等，还可以补脑健脑，增强老年人记忆力。坚果中的膳食纤维和油脂，能够润肠通便，帮助肠胃消化食物，治疗便秘。能降低老年人身体自由基和过氧化反应，增强老年人的免疫力。

2、巴旦木，寓意一切顺利，未来美好，寄托了对新年的期望。营养价值很高，其富含亚油酸、亚麻酸、棕榈油酸等，可谓老少皆宜。

Ⅱ 老年人还应该常吃坚果吗

老年人经常吃坚果，有利于身体健康，常吃坚果可以起到保护心脑血管的作用。

板栗

栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

葵花子

是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果

可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

老年人应该多吃坚果，坚果的营养价值比较高，而且具有防癌抗癌的功效，老年人常吃坚果，可以预防冠心病和中风，而且可以降低血液黏稠度，能够起到保护血管的作用，可以增加血管的弹性。