老年人运动量不够会有哪些问题

『壹』 老年人经常不运动，这样肠胃会受到影响吗

关于老年人经常不运动会受到身体上的影响主要有以下几种

1.失眠

失眠是中老年人最常见的睡眠问题，通常表现为入睡困难，且睡眠很浅，容易被唤醒。目前应用相对较成熟和稳定的治疗方法，主要包括药物治疗和心理行为治疗。药物治疗，在国内现有条件下，相对更容易获得，价格上也更容易接受，所以很多时候被作为首选。心理行为治疗，治疗周期长，技术过程复杂，费用不菲，而且很多地方根本没有相关服务提供，所以，实际应用就受到很多限制。另外，在生活细节上，也要注意以下几点：

下午 4 点以后，坚决避免咖啡、茶、香烟以及其他可能影响入睡的刺激性物质；营造一个安静、舒适的卧室环境；睡前不要大吃大喝，不做剧烈运动；睡前来点舒缓的轻音乐有助于进入放松状态，易于入睡；睡前热水泡脚半小时或泡热水澡，睡前一杯温牛奶，可能也是有助于入睡的。

由此可见，对于老年人来说，更应该多进行一些户外运动，反之不只是对肠胃有危害，对于身其他体的危害也是极大的。

『贰』 老人运动量不足会流失钙质，哪些运动可以增加骨密度

对于老年人来说，选择的运动项目不应太过剧烈，游泳、瑜伽、慢跑、太极等都是不错的选择。如果是膝关节有问题的老年人，尽量不要做爬山等负重运动，会加剧膝关节的磨损。而运动是很好的增加骨密度的一种方法老年人的话，走走路，游泳等等都可以。尤其是肌肉力量的增加可以很好的防治骨质疏松的方法，只有以结实的骨骼肌肉才能更有效的保护骨骼。说而继发性骨质疏松，其中有一个重要原因，就是长期卧床休息制动，长期卧床，人体没有重力的刺激，全身的骨骼都会引起骨质疏松。有研究表明，如果绝对卧床十天左右，人的骨量会明保障骨密度。包括增加生长期骨量，为达到人一生中较高的骨量峰值提供基础骨量；并且在衰老期，延缓骨量丢失的效应高于体内生理状况改变所引起骨量快速丢失的效应。

长期锻炼能促进骨质增强，每周至少2次，每次至少60分钟。如散步、快步走、打太极拳、运动操、慢跑等活动是不错的选择，具体活动要因人而异，活动要循序渐进逐渐增加。增加日这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研究表明，每周跑步4个小时。