春天中老年人什么时候遛弯好

『壹』 老年人晨练的时间有哪些讲究

老年人晨练的时间晨练准备都应该适当的注意一下，晨练最好的时间就是在早上8:00之前，因为这时候太阳没有出来，空气微微冷，路上交通还不是特别旺盛，空气质量不错，并且早睡早起，对老年人来说也是有好处的。

控制好锻炼的时间，晨练并不是说把今天的活动量全都做完，只是简单舒筋活血，让身体恢复到活跃的状态，所以就是半小时左右遛弯不要超过半个小时，因为时间久了下肢聚集的血液越来越多，肌肉产生乳酸就感觉困倦了，就刚刚早上刚起来没多久，困倦了再回去睡个回笼觉，这显然也不利于养成良好的作息。所以锻炼控制在半小时左右，下午还有属于自己的活动时间呢。

『贰』 春天北京哪里适合周末带小朋友和老人一起去玩

北京的春天，这两年几乎没有沙尘暴了，早晚还是有点儿凉。周末老人孩子一起去玩，赏花呼吸新鲜空气亲近自然，建议是市内公园和一些郊野公园。
1 奥森公园
地点：海淀区北五环

方式：自驾

游玩内容：赏景，户外运动， 游戏 ，晒太阳

奥森公园很大，分南园和北园，都是树木参天，湖水荡漾。

湖边柳枝嫩黄嫩绿摇曳，迎春花一路盛开，芦苇荡芦花轻摇，有进入森林的感觉。

在湖边扎个帐篷，可以打羽毛球，孩子在草坪嬉闹，老人晒太阳遛弯。
2 南海子公园
地点：丰台区南五环外

方式：自驾

游玩内容：赏花，坐游船，户外运动，晒太阳

南海子公园正在扩建，有一个很大的海子。绕湖一周，树木葱郁，环境优美。

泛舟南海子，感受蓝天白云下碧波荡漾的北京。玉兰花正当时，也可以扎营，徒步，做一些适量运动。

这里有个麋鹿苑，机会合适，可看到传说中的“四不像”神兽。

3 长沟湿地公园
地点：房山区

方式：自驾

游玩内容：赏景，游船，户外运动

四月份，长沟湿地公园附近的油菜花田大片的开放。公园景色优美，湿地、湖泊，林荫大道，游玩公园，欣赏油菜花田两不耽误。
4 玉渊潭公园
地点：海淀区西三环

方式：自驾 公交地铁

游玩内容：最美樱花 坐游船

玉渊潭公园的樱花有上千株，四月初开始盛开，是最好的赏樱花落英缤纷的地点。

周末人潮拥挤，一进公园门口就是落花飞天。可以避开人流，山坡樱花盛开，满湖春色。
5 北海公园
地点：西城区文津街1号

方式：公交地铁 自驾

游玩内容：赏景，徒步，坐游船

北海公园景色优美，有天鹅游弋。园中园假山搭建奇异瑰丽，亭台楼阁俨然，玉兰花妖娆。

白塔在湖光山色中，别走意境。

6 榆园公园
地点：丰台区看丹路

方式：自驾

游玩方式：赏景，登山

榆园公园有着江南小家碧玉般的美景。在春日里，浏览一池碧水，一路桃花，一山秀丽。

山不高，树木参天，风景很美。

7 园博园
地点：丰台区射击场路

方式：自驾

游玩方式：游园

园博园面积大，处处美景。沿湖光山色潋滟，望远山，景色嫣然。各种不同风格建筑，赏心悦目。
8 野生动物园
地点：丰台区

方式：自驾

游玩方式：近距离观看野生动物 喂鹿

自驾入园，人在车中，老虎狮子看人。路边风景极为优美，环境非常棒。

大概有这些，够你整个春天的周末都在春光中度过。

周末带孩子老人一起玩，首要要求就是活动量适度，能确保老人和小孩安全。其次，就是大家可以一起参与进去！

推荐一：玉渊潭公园。春天到了，玉渊潭一片花海。空气清新，景色宜人。一家人一起走走看看，拍拍照，是一个非常好的地方。

推荐二：康西草原，野鸭湖。康西草原，骏马奔腾，野鸭湖舒心养心。上午可以一起到野鸭湖走走，下午到康西草原，带着孩子一起驰骋。老人也可以在边上看看，看看草原的美。对于老人的心是一种释放，也是一种回归！

推荐三：十渡景区！种类繁多，选择性大，老人小孩都可以根据自身情况选择适合的项目。也可以在河边走走寻找奇石，极具意义！

推荐四：八大处公园。山不高，而且文化底蕴丰厚，一家人走走看看非常合适！一定要去看文印谷和舍利塔哦！珍珠洞俯瞰全北京城，下山建议选择索道！

最后要提示的是一定要携带一些紧急药品，因为考虑到带老人出游，比如血压药等。活动量适度，不要太大！喜欢就关注@小小芳敲幸福 ，芳儿给你推荐更多优质 旅游 线路哦！

在北京生活了10年之久，每年春季陪家里老人及孩子必选如下几个踏青去处分享给大家仅供参考：

一、位于北京西山脚下的北京植物园:

在植物园里的碧桃园可以观赏桃花，在科普馆西侧世界名花展区可以观赏郁金香，在海棠园可以观赏海棠花，在丁香园可以观赏丁香花，

在牡丹园可以观赏牡丹花，除了以上传统春花外，植物园内还有樱花、李花、榆叶梅等近百种的春花陆续开放，整个春天都徜徉在花的海洋之中。

二、玉渊潭公园:

每年的4、5、6月份正值玉渊潭公园里的桃花、樱花、郁金香等花儿开的正艳的时候，而且此时北京气候凉爽，非常适合带老人及孩子前来踏青赏花。

三、顺义鲜花港

每年的4月中旬到5月的北京郁金香文化节在顺义鲜花港举办，郁金香种植斤 80个品种、400余万株，园区内还有丰富多彩的主题活动更会使孩子们体验到浓浓的异域风情。

四、房山天开花海景区

每年的4月下旬至5月下旬，油菜花最佳时期，一片油菜花海，漫山遍野满是金黄。除了赏油菜花海，还有郁金香，还有七彩风车、稻草艺术、动物园、 美食 区、儿童 娱乐 、露营房车等好看好玩的项目，是北京赏油菜花、踏青、露营、亲子游的好去处。

北京周边都可以吧

比较近的就是北京的各种公园啊，玉渊潭，陶然亭，八大处，颐和园，北海公园，朝阳公园，这春天马上就是樱花，各种花盛开的季节了，公园就特别适合领着老人和孩子游玩，方便省心，想再走远点就密云，怀柔了，都行，像古北水镇什么的就挺好的

郊区有山有水的地方，如果考虑吃农家院千万别在附近，可以向外多开2公里同样的东西会至少给你省掉三分之一

肯定颐和园呀，春天的颐和园最美

可以去周边的区，密云，怀柔，延庆等等。

最近故宫又在网上火了一把，不如再续经典，去感受一下故宫的美景。

『叁』 什么季节最适合老年人出行旅游为什么

老年人适合春秋季节出游，春秋季节室外温度正合适，夏天太热冬天又太冷。春秋季节跟几位老朋友去公园溜溜弯，身体条件允许可以一起踢踢毽子，做做操。还能在在公园或广场唱唱歌跳一跳广场舞也蛮好的。

老年人出游最合适在 春季和秋季

最适合老年人的 旅游 线路产品：火车专列

不冷不热的时候最适宜

一年四季皆适宜。只要身体 健康 ，经济上无负担，量力量财而行。本人就根据季节和天气选择出行，春天一般近郊近省游，（所属地江南）。去一些古镇，湿地公园。看看桃花，尝尝春鲜；夏天则去北边沿海一线，吕泗港，连云港，青岛、威海，至大连，看大海，看蓝天，一路的海鲜各不同；秋天去甘南、塞北，夏未秋初那个地方的葡萄、苹果、枣子真叫一绝，甘肃的牛肉，银川的羊肉那是没有地方可比的；冬天厦门、海南、云南，水更清，天更蓝，多民族的风情使你去了还想去。

上年纪了，走走平原，沙滩。（三山五岳前几年都已去过。）

春夏秋都适合，尤其是春夏季，冬季寒冷，穿着厚重，行动不便，也容易摔跤，当然去热带地区又当别论。

我认为由于中国地域辽阔，一年四季气侯温差不同，每个季节都有可以去的地方。但是对于老年人来说的话，最好选择在夏秋两季较为合适，这时的温度不是很热也不是很冷，非常适合老年人出游。

因为老年人是一个特殊的群体，他们的体质比较脆弱，每人或多或人会有点老年的病症。夏天的话不管南方还是北都特别炎热，正常的年轻人在室外活动一会都会大汗淋漓，更不要说老年人了；而冬天的话又特别的严冷，北方干冷，风一吹特别刺骨，对关节等方面都不利，所以北方的老年人，如果体质差的话都不出门，只有身体好点的才会选择在天气好的情况下，出门散步活动一下。这时南方的冬天虽然没有那么冷，但是也比较潮湿，有时风一吹也会很冷。

春天是大地回暖，百花盛开的时侯，这时的温度适合任何人外出活动，温度适宜，风景如画，既观赏了美景又陶冶了情操；到秋天的时侯，炎热的天气刚刚降温，秋风一吹很是凉爽，使人很精神，秋天是收获的季节，也是红叶满山看风景的时侯。

所以老年人如果必须选择出游季节的话，我会选春秋两季，你呢？

我想老人在春秋 旅游 是合适，不冷也不热，春看花秋有果是任何一个人 旅游 的好时节。我爱 旅游 可是儿女都很忙，没时间陪我出去，我一个人拿不动行季，各方面不方便。

退了休有大把时间出去玩，但一定要避开节假日，选择春秋季节出游。

从气温考虑，春秋合适，因为老人元气衰，不耐寒热，当然也要考虑地域，如四季如春的地方就无所谓了

因地域而定。北方的冬季，南方的夏季，中部的春季和秋季。春夏秋冬都合适。

『肆』 春秋换季老年人适合晚上室外活动吗

眼下春光明媚的三月正是走出室外，亲近大自然的大好时节。不过，值得注意的是，老年人锻炼要根据自身的负荷量而定，凡事适当即可，否则运动不当还可能给身体带来伤害。

老年人户外运动的注意事项

1、选择合适的时间点：

老年人进行适当的户外运动可以提高身体素质，改善生活质量，尤其是选择合适的时间点还可以为运动效果加分。

很多年轻人喜欢晨练，但是对于老年人来说这也许不是最佳的运动时间点。一方面，由于植物夜间呼出较多二氧化碳，因此早晨空气质量并不好；此外，由于老年人血液循环慢，一整夜没有喝水，也容易导致血液粘稠，增加了血管堵塞的危险。

除此之外，由于早晚温差大，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作等，手寒冷的刺激易诱发心脑血管疾病急性发作，因此老年人最好避免太早出门。如果是患有心脑血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十点钟后，下午四、五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时。

2、选择适合自身情况的运动：

据世界卫生组织称，懒惰的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。即使是走路等温和的运动也可以使预期寿命延长3 - 5年。因此，老年人运动时选择一些平和类型的运动同样可以增强体魄，促进身体健康。

选对适合自身状况的锻炼是老年人开展一切运动的前提，老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。不参加、不去露天浴场、泳池，避免交叉感染。老年人适合散步、太极等低强度运动。

切记不要做大强度对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。锻炼时循序渐进，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈运动容易诱发心、肺疾病。

3、注意观察身体状况：

老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，专家建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，事先做5-10分钟的热身活动，比如弯弯腰、拉拉胳膊，让各个关节充分活动后，再开始运动，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

『伍』 老年人散步一次多久合适，散步中需要注意些什么

我的外祖父今年已经90多岁了，虽然他的年岁已高，但是他的身体依然非常的健康，我问他究竟是什么能够让自己的身体这样健康。他告诉我是身体健康的原因没有别的，只有经常散步。

现实生活中有许多老年人也特别喜欢散步。今天我就来向大家分享一下我外祖父散步的秘籍吧。首先来说他在生活中一天经常要散步两到三次。每天在清晨那时候我们还在睡觉，而我的外祖父却早已经起床在六点多的时候就去外面独自散步了。

我觉得老年人在清晨散步是非常好的，因为众所周知，清晨的空气非常的好。所以，老年人们在清晨遛弯儿，可以使自己的心肺功能得到更好的提升。

我外祖父每次遛弯儿的时间在半个小时到一个小时之间。因为他跟我说老年人的体力已经不再像青年人那样。所以，在刘湾的时候，每次溜半个小时到一个小时就够了。因为时间过长，会损害到他们的身体。

所以我认为那些老年人们每次在遛弯儿的时候都要注意一下自己的身体，当身体感觉到稍微有些疲惫的时候，就要停下来歇一歇。一般来说，老年人遛弯儿的时间都要在半个小时左右。

还有就是我觉得他们在散步的过程中。最需要注意的就是他们在散步的途中不要经过一些磕磕绊绊的地方，因为老年人的腿脚不便，都不好，如果经过这些地方就很容易使老年人摔倒。

这些就是我认为老年人散步一次的时间还有散步过程中需要注意的那些问题。