老人睡眠时间多久最好

A. 老年人睡多长时间好

老年人每天的睡眠时间要根据睡眠习惯、身体状况等方面来判断，一般会比正常成年人要少，低于6小时左右，因为正常成年人每天的睡眠时间大约6小时到9小时，通常以8小时为宜。六个小时的睡眠时间对于老年人是基本的要求，但是除了保证这个睡眠时长以外，还需要保证睡眠质量。如果患者在六个小时的睡眠时间内频繁出现早醒、多梦的现象，睡眠质量比较低下，此时应当通过相关的治疗来改善患者的睡眠质量，比如小剂量、间断服用镇静安眠药物等等。

1.老年人随着年龄的增长，会患有一些疾病影响睡眠时长，比如：

①男性由于前列腺功能退化，会引起尿频、尿急、尿不尽等症状，造成起夜频繁，从而影响睡眠时长，可用前列康舒胶囊、普乐安等药物治疗；

②女性由于津液减少，阴虚加重，容易有思虑过重、多梦、五心烦热等症状，会造成失眠，从而影响睡眠时长，可用养血安神胶囊、补中益气宏粗汤宽伍、知柏地黄丸等药物治疗。

2.此外由蔽巧镇于老年人褪黑素分泌减少、大脑退化等问题，会导致其睡眠时长缩短，平时应注意饮食营养均衡、适度锻炼，必要时可以服用百乐眠、褪黑素维生素B6胶囊等药物治疗。

B. 老年的人一般睡几个小时较好

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

C. 老年人每天的睡眠时间多久最合适呢睡眠时间太短的话，该怎么办

老年人每天的睡眠时间是6~8个小时比较合适，如果睡眠太短的话，小编建议调节自己的心情，然后多运动。

最后，不要让老年人睡眠超过10小时，因为睡眠超过10小时比睡眠不足的危害更大。

D. 老人正常睡眠时间是几个小时

老年喊型山人睡眠的时间应该是8到9个小时左右为最佳。而郑中且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。晚上10点左右这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。老年人不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长，最好控制在一个小时左右。老年人睡眠时间长了会对本身的免疫力自然降低，还有血压都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生依赖。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，老年人昼夜8－9小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。所以睡眠时间长了并不是一件好事，这是老年人应该注租戚意的。

E. 中老年人每天睡多长时间合适

中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。

睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。

总结

综上所述，老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。

F. 60岁以上的老年人，每晚睡眠多长时间才算是正常

在现实生活中，很多人认为睡眠，更好，让身体放松，这对身体健康产生了积极影响。事实上，睡眠也是合适的，虽然缺乏睡眠会危及健康，但睡眠过多会影响健康。只有合理的常规睡眠只能确保身体正常运行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影响。那么，老人太睡了太多了吗？

许多老人有失眠，如何调整？

在生活中，大多数老年人都更容易失眠，或者睡眠质量不高，在晚上很容易醒来，或者我早上不能睡在4点或五个。另外，你可以看到许多老人会参加早晨的练习，以及如何调整这些情况？

在生活中少吃兴奋的神经，如强大的茶，咖啡，功能饮料等。老年人还可以在睡觉前喝适量的牛奶，或有效提高睡眠质量。此外，具有心血管和脑血管疾病的老年人应避免在冬季进行锻炼，以防止使用。

此外，如果在白天老人易困倦，但晚上睡觉，还有必要补充营养。在这种情况下，大多数以同样的方式太多色染氨酸，色氨酸将转化为5-羟胺，5-羟胺具有催眠，可导致困倦。在晚上，这种物质分泌不足，易于睡眠。

G. 老年人睡眠多长时间 才算正常

老年人就一般状况而言，每天睡眠时间是平均要在9个小时左右才算正常
如果低于这个水平就可以认定睡眠质量不高或者是失眠的症状
老年人睡眠不好是普遍存在的 但是中医疗法古汉草本甜睡茶能够全面有效地改善睡眠

H. 老年人的每天睡眠达多久才合适呢

很多上了年纪的人睡眠质量和时间都大不如前，因为老年人随着身体代谢率和机能逐渐的降低，他们的睡眠也渐渐的变少了。年轻人正常的睡眠是8个小时，老年人要睡六个小时就可以了，不用过分的强求与年轻人一样的睡眠时间。而且老年人睡眠时间不足和太多都会影响到身体的健康。

老年人只要保证每天睡够六个小时就可以了，没有必要非要强求跟年轻人一样要睡足八小时才行。因为老年人的代谢机能降低跟年轻人不同，睡眠不足或太多不但起不到养生的作用，还会伤害到身体。所以老年人需要特别的注意适当的休息，才能保证身体能量的补充。