老年人饭量一般多少

① 70岁至80岁的老人每天能吃多少

70岁到80岁的老年人，一般情况下呢，也就是正常状态下，每人每天能吃半斤水果，2～3两肉（或鱼丶鸡），半斤蔬菜，半斤粮食（半杂半主。

② 八,九十岁老人每天吃多少饭为益

你好！八九十岁老人，每天吃半碗饭和一碗饭，就可以了，

③ 老年人一天吃多少主食

老年人的消化量现在肯定比年轻人低了需要，所以他们吸收的主食也小于年轻人，但是三餐依旧需要正常进食

④ 80岁老人一天吃几顿饭最适合

老人的饭量也没有具体的规定，依个人的习惯和身体的需求而定，一般情况下老人应该养成规律的饮食习惯，少量多餐，每顿饭在七成饱左右，多补充一些维生素和蛋白质，适当的进行锻炼

⑤ 八十岁老人一天的食物摄入量

一天，米面类的有六两就够。早起，喝粥、吃馒头；中午，米饭、时蔬炒一些肉类内；晚上，容面条汤、馄饨汤，加一些个发面饼、杂粮饼。
老年人一般运动量比较小，因此呢，饭量不宜过大。再有就是宜掺杂一些粗粮比较好。粗粮膳食纤维含量比精米精面要多要丰富，老年人吃过后，有助于消化排泄。消化好排泄好，身体就不爱闹毛病。
要是能喝一些牛奶，那就太好了。牛奶不耐受，可以喝酸奶。不爱喝奶可以和一些豆浆。
另外，还是建议老年人，注意活动，散步类的活动，岁数相同的老年人一起聊聊天的活动。做儿女的可以陪一陪............老年人的心思，做儿女的一定要顺着，不管老年人说的怎么不和你的心意，表面上一定要好好好、是是是，以后可以不办、慢慢办、办得拐了弯......孝就是顺.....

⑥ 老年人吃饭应该如何掌握吃饭量

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250-400克粮食(含不少于50克的粗粮)、300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要}老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。

特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。不要吃撑。

⑦ 六十岁以上老人的饮食应该怎样安排

人到60岁，身体机能不断下降，饮食上要有所调整，那么60岁老人饮食怎么样安排？老人的饮食与年轻人有很大的不同，下面小编为你介绍60岁老人饮食怎么样安排，来看看吧。

60岁老人饮食怎么样安排
大家都知道人一般到了60岁就开始步入老年阶段。并不是所有的食物都适合老年人食用,所以老年人应当有针对性的食用一些食物进行营养搭配,那么60岁老人饮食怎么样安排?
1、食物的内容和食物的量:一日主食量应掌握在250克～300克。蛋白质食品,如牛奶每天最少250毫升,甚至可增加至500毫升,最好饮酸奶。鸡蛋1个,肉类100克,豆类100克,蔬菜400克～800克,植物油20毫升～30毫升,盐4克一6克。水果1―2个。把上述食物安排在各餐次中。

2、根据早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的原则,早餐与午餐可安排丰富些。注意食品花样要多,肉类食品可多选用鱼肉,注意粗细搭配等,并可多食一些有保健作用的食品,如豆制品、木耳、银耳、海带、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。
3、良好的饮食习惯,一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。
4、膳食热能不高,有充足的优质蛋白质,动物脂肪少,无机盐、微量元素(包括维生素)充裕,满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是:多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉,少量的蛋、肝等。
5、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。
6、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。
7、味道要清淡。有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
8、不能与家人的食物等同,最好单独制作。烹调方法应软、烂,食物要嫩。不用油煎炸食物。青菜最好切碎制软,多用瓜类,有的可以制成泥状。主食最好是发面食物,如面包、蜂糕或选用细面条、馄饨以及各种粥类。
60岁老人的饮食误区
1、上了年龄的人在60岁后,新陈代谢减速,需要营养更少。营养专家表示,老人对热量的需求没有年轻人那么高,但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多,建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
2、偶尔没胃口时,一顿不吃也没关系。营养专家表示,老人经常不吃饭容易造成暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等危害。老人早餐一定要吃好,即使不太饿,也一定要吃点东西填填肚子。
3、口渴时喝水,就不会脱水。由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。
4、一餐饭吃一半留一半。经常吃剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质,由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。