五十岁老人早晨做什么运动

① 50岁以后，早晨走路和慢跑比，那种锻炼效果更好

在现代生活中，人们到了50岁以后，越来越注重身体的锻炼。有部分老人习惯在早晨的时候通过慢跑的方式来锻炼，而有些人则会选择在清晨通过走路的这种方式进行锻炼。我们知道不管是慢跑还是走路，它们都是一种很好的有氧运动方式，都有利于身体。其实对于50岁的老人来说，我们要根据老人具体的身体状况来选择锻炼的方式。如果是一位本身关节就不是很好的老人，我们会建议在早晨的时候会选择走路的方式进行锻炼。如果是一个本身身体基础比较好的老人，我们会建议他通过慢跑的方式来锻炼身体。其实不管是走路还是慢跑，只要人们锻炼到一定程度，它们的锻炼效果是差不多的。

对于50岁以上的老人来说，他们一般会选择通过慢跑和走路这两种方式来锻炼身体，但是具体选择哪一个方式效果更好要根据老人自身的身体状况来决定。

② 50-60岁的人，晨练什么时间比较合适，爬山，散步，跑步那种更合适。

您好，抄50-60岁晨练的话最好是袭选在早上7点到8点之间，是最好的因为早晨的空气质量较好另一方面的话心脏通过一晚上的休整可以得到很好泵血。老年人进入60岁之后应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步锻炼是最合适老年人的，经常散步能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。

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③ 老年人晨练有什么好处什么类型的运动适合老年人晨练

老年人晨练有什么好处？什么类型的运动适合老年人晨练？

3.缓慢类型的运动适合老年人晨练。慢跑可以提高肺活量，加快血液循环，增强身体抵抗力。慢跑前，老年人应选择一双舒适的鞋子，然后做压腿、扩胸等预备运动5分钟后再慢跑。慢跑时，注意不要走得太快，保持身体放松直立，有节奏地呼吸，眼睛直视前方。继续走，不能跑着停。老年人慢跑20分钟至半小时为宜。老人每天早上进行3至4组跳绳运动，每次半小时，对锻炼心肺系统非常有益。选址时，应远离尘土飞扬的土地和凹凸不平的水泥地拆裤尺面。调整绳索长度，以免被绳索绊倒。跳绳时，最好穿运动服或轻便的衣服，软底布鞋或运动鞋。在跳绳的过程中，不必过于追求频率，适度即可。

④ 老年人做什么运动好

由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。
另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话"饭后百步走，活到九十九"被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。

⑤ 中老年人晨练可以做哪些运动

老人在早晨的时候可以选择打太极，散步，做操或者是慢跑，也可以选择跳广场舞。这些运动都是比较轻柔不是特别的剧烈对于老头人来说也比较适合，可以让老人的全身都能够得到一定要锻炼，并且也是他们的记忆力增加。

现在大多数的人对个人的身体素质都是非常看重的，他们在早上经常会选择一些健康的锻炼方式，增强自己的体质，同时也可以预防身体的某些疾病，让自己看起来更加的健康。

老人如果想要提高自身的免疫力增强自己的体质，就应该坚持运动，但是每个人都要根据自己的身体素质来选择适合自己的锻炼方法，在运动的过程当中要避免劳累也要避免受伤，让自己的身体能够得到有效地锻炼。

⑥ 早上做什么运动对老人有好处呢

散步，太极，都可以啊！有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。

织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做“推”的动作；同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势３秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返３０次，每天早晚各做１遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

抱枕疗法：用棉布缝制一个长约１米、直径约３５厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和禅游治疗关节炎。

旋转疗法：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭尺游，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转３０次，再自左向右旋转３０次，每旋转１次约２５秒钟，全部完成约３０分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、贺困销便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。