老年人五点支撑多少合适

㈠ 老年人腰椎骨质增生的症状，谢谢

腰椎骨质增生的症状：
1、开始时出现腰背部酸痛、僵硬，休息后、夜间、晨起时往往疼痛加重，稍活动后疼痛减轻，但活动过多或劳累后则疼痛又加重。
2、在天气寒冷或潮湿时症状常加重。症状严重时腰部活动、翻身均感困难;有时可反射性疼痛，下肢麻木、疼痛、无力、肌肉萎缩、皮肤感觉异常。
3、其发病很容易会引起椎管狭窄，从而进一步的导致腰部疼痛，间歇跛行，腰部能屈不能伸，行走困难等症状的出现。
腰椎骨质增生的锻炼方法：
1、五点支撑法：用头部、双肘及双足（共5点）支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
2、四点支撑法：用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。
3、三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。
4.患者也可以直接使用*骨质骨/方世医贴*进行治疗!
希望我的回答对你有所帮助!

㈡ 对于患有椎间盘突出的中老年人群来说，可以适合的做哪些运动呢

对于患有腰间盘突出的中老年人群来说，在日常锻炼的时候应该着重的去锻炼自己的腰背肌以及下肢肌肉的关节力量。对于这一类人群来说，最好的运动便是五点支撑。这一个运动，可以最大程度地锻炼到上面所说的肌肉群，患者可以选择在床上躺下，以自己的头部双手肩和两个足跟作为支撑点，之后用力向上抬起自己腰腹部位。

除了运动之外，在日常生活里患有腰椎间盘突出的中老年人群也要避免做弯腰直伸这个动作。这样的一个动作虽然说可以拉伸到筋脉，可是对于椎间盘有问题的人群来讲，这个动作反而会使得椎间盘过度受力，继而带来更多的麻烦。

㈢ 50岁的老年人决定锻炼身体，老爷子一天多少个俯卧撑最为合适

大家都知道俯卧撑是一种既能锻炼手臂肌肉力量又能减肥的运动，但是俯卧撑不是盲目的，所以我们需要规范动作。不过，对俯卧撑的次数有一定的要求，年轻人可以多做一些，而老年人也不应该多做一些，以免发生意外。但一天做几次俯卧撑合适呢？这是你的答案。
其实，每天做多少个俯卧撑完全取决于锻炼者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能达到锻炼的效果，专家表示，通常30个俯卧撑是合适的，锻炼者可以根据自己的身体状况合理加减。

对于男性来说，俯卧撑是提高性表现的首选运动。因为完成俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的紧密协调 。因此以上是一天适合做多少俯卧撑的详细描述，我们应该尽我们所能。如果做不到，不妨休息一会儿，喝点盐水，休息一段时间后再继续做。运动是生命之源。 。