七十岁的老人怎么样调理身体好

Ⅰ 七十多岁身体虚吃什么食物大补

饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
1、高粱
高粱性隐散禅温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲灶尘不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

7、落花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理掘凳气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。
8、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，《名医别录》说：芋头主“宽肠胃，充肌肤，滑中”。《滇南本草》说它“治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”。
9、牛肚
牛肚味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
10、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

Ⅱ 老年人应该如何保养身体呀

老年人保养身体首先要预防三高的发生。老年人一定要养成一个良版好的生活作息，权尽量不熬夜，不抽烟。不喝酒。按时吃饭，生活一定要有规律，然后要适当的运动。老年人不能长时间的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧运动，然后每年都定期去医院进行全身检查，这样可以减少疾病的发生，平常一些含有色素的东西一定不能吃，老年人可以适当的吃一些保健品，提高身体免疫力。

Ⅲ 七十多岁老人吃什么营养品好

70岁老人饮食要做到三餐规律，忌食生冷、辛辣、油炸、腌制食物，生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，要做到三餐均匀，早餐要吃的营养，中餐要吃饱，晚餐要吃七八分饱就可以，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对其伤害最大，特别是晚餐，不要吃太多，也不要吃太晚，否则会加重胃部负担。

Ⅳ 年龄到70岁，怎么养生

人生七十古来稀，到了七十岁，要想使自己的身体更加 健康 ，就需要更加注重 养生 。对于七十岁的老人而言，想要实现 健康 长寿的目标，其实只要做好以下三几件事就可以了。

学会放下，以乐观的心态过好每一天

活到了七十，已经经历过人生的大风大量，所以到了这个岁数，一定要学会放下，不要再动辄和自己的子女爱人因为生活琐事而产生矛盾，很多事情其实都不是什么大事，只要你自己把它放下了，其实也就过去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就会导致疾病的产生。人生到了七十，剩下的日子用天来计算也不为过，所以要把有限的时间用在享受美好生活上，这样在精神愉悦的情况下，人们才能更加 健康 。

注意日常的饮食

七十岁的老人在日常生活中，饮食上需要格外注意，要多吃一点清淡易消化的食物，尤其是一些富含维生素的水果、蔬菜，由于这类食物具有行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的饮食一定要讲究营养均衡，这样才能最大限度的促进老年人的身体 健康 。

不要随意改变长期坚持的生活习惯

有的老人在长期的生活中养成了很多特殊的生活习惯，比如爱吃肉、爱喝酒，只要身体能够接受，建议不要随意更改生活习惯，毕竟老年人岁数大了，猛地改变生活习惯或打破身体内原有环境的平衡，所以这一点很重要。

七十岁的老年人除了注意以上三点，还需要注意适当运动，要多和家人聊天，这样才不会产生孤独感，才能更好的过好自己的晚年生活。

人到70岁，应该这样 养生 ：心放宽，保康健，是是非非全看淡。钱多少，莫细算，多活几年就是赚。早中晚，三顿饭，多菜少肉吃清淡。公园里，把歌练，所有烦恼都驱散。常 养生 ，驱病患，早晚户外走两遍。静与动，常变换，电视闲书适当看。劳与逸，平衡点，兴趣爱好把乐添。学上网，微信玩，新老人里好文看。建个群，常聊天，同学条友全在线。说笑话，发照片，还能视频见个面。说一千，道一万，人到七十最风范。玩潇洒，寻浪漫，不再围着儿孙转。老朋友，四处转，游遍山水笑满面。走好路，朝前看，老来 养生 最关键。

人到七十古来稀。说到70岁怎么 养生 ，依我之见，做到以下几点足矣：一是心态要好，做个乐天派；二是饮食营养搭配均衡，每天新鲜蔬果必不可少，少吃多餐；三是睡前热水泡脚，喝杯牛奶，保证睡眠质量；

四是选择适合自己的运动，坚持散步和适度的力量锻炼，保持身体的灵活性，防止肌肉过快流失；五是勤动脑多动手，常与家人聊天，多与老友往来，可预防过早脑萎缩。六是做到每年体检二次，及时了解自己的身体状况，在医生的指导下，有针对性的调理好身体。

能活到70岁，一般或多或少都会有自己的生活方式与习惯，这时谈 养生 ，只做微调就好。

少索取，多安静，所谓老年戒得嘛！

能放下最好放下一切，所谓放下屠刀立地成佛哦！屠刀是什么？屠刀就是指的起心动念，一切的妄念，呵呵，切切良言[玫瑰]

这句诗是杜甫在1000多年前写的，感慨人一辈子想要安然无恙活到70岁是很难的事情，用稀少这个词来形容在正常不过就。

虽然现在人们的寿命都延长了很多，但70岁依然是人生中最重要的时刻，保养好了，为将来80岁甚至90岁奠定基础！

70岁的人，运动不宜过激

人的生命在于运动，不管多大岁数，运动都是必不可少的一项。当岁数来到了70岁的时候，运动依然要保持，到已经不能太过剧烈了。

可以选择每天做一些温和的运动，如打打太极，或者每天进行慢走。我家老人目前就是每天遛弯，围着山转圈。

70岁的老人，基础病计较多，很容易出现血压高或者血糖高的情况，这个时候保持一定的运动量，反而有利于平稳血糖和血压，对身体的好处很多。

因此70岁的老人，运动还是要有的，以缓慢不激烈的运动为主。

70岁的老人，应该多交朋友

人的一生中，肯定需要一些朋友，年轻时候的交朋友要交能互相帮助的，而岁数大了以后交的朋友，要能一起相处聊天的。

在东北，小区中多数都是老年人三三两两的聚集在一起聊天，这个年龄段的老人交朋友其实就是为了打发时间，排解寂寞，尤其是孤寡老人或者留守老人更需要交一些朋友，让自己不寂寞。

老人如果长期寂寞，对寿命和 健康 影响很大，因此70岁的老人想要更好的生活，适当结交几个能够聊得来的朋友，还是非常有必要的。

70岁的老人，要保证睡眠

老年人睡眠质量不是很好，多数睡觉都很轻，有点什么声音就会被吵醒，而这个年龄段的老人如果睡眠不好会引起多种问题，最轻的都会导致血压升高。

70岁的老人，想要长寿一定要保证睡眠时间，起码每天要8个小时以上才行，这样才能让一天疲惫的身体得到恢复。

如果有条件的话，建议70岁的老人每天睡9个小时以上，这样对身体 健康 更有利。

70岁的老人，饮食要粗杂

现代人的因素多是单一且细粮多，经常吃大米白面，很少吃一些豆类或者苞米面之类的粗粮。

实际上，粗粮中的营养很多，而且都是老年人缺乏的，因此70岁的老人饮食中粗粮的比例要大一些，也有利于排便。

食物杂的含义就是吃的食物种类要多，越多越有利于身体补充营养，建议各种颜色的蔬菜每天都吃一些，不要长期只吃一种颜色的蔬菜，时间久了也会缺乏一些微量元素的。

70岁的老人，其实现在已经很常见了，保养好的话并不会特别显老。

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年龄到70岁，怎么养生？俗话说得好“人活七十古来稀”，我今年也快七十岁了，真对怎么 养生 ，我咨询了不少的专家，也查阅了这方面的资料。共同认为做到以下几点 养生 能使70岁老人 健康 长寿。

一是早睡早起，每天六点半起床，起床后喝一杯温开水，然后上厕所排泻大小便。

二是每天9一10点上公园，快走或散步5000米。休息时做一遍广播体操。

三是每天吃一斤蔬菜、一个苹果、一根香蕉、一个鸡蛋、一袋牛奶，粗细粮大豆搭配着吃。

四是培养几项爱好，比如诗棋书画、五类球、钓鱼、音乐、唱歌、跳舞等。

五是保持一个好心情，多交朋友多聊天，常外出 旅游 ，开阔视野、陶冶情操。

总之，七十岁的老人，还不算太老，能动则动、多做家务活，逗逗孙辈、谈笑风生、笑口常开，愉快而 健康 的过好后二、三十年。

谈到 养生 ，就要说一说睡眠问题了。不论是哪个年龄段的人，优质的睡眠总能使人第二天精神饱满。

而70岁的人者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

不易入睡者可食用，牛奶、大枣、莲子等可帮助入睡。

我以前一直很喜欢一个电视广告，当你老了，是愿意在轮椅上过，还是在自行车上过？去年我外婆因为卵巢囊肿做了手术，她已经76了，很多人都说，这么大年龄了，干嘛还做手术，年龄绝对不是手术的禁忌症。那为啥不积极治疗疾病，让自己 健康 一些，延长生命的长度，增加生命的厚度吗？

年龄到70岁，应该怎么 养生 呢？

其实非常简单，《黄帝内经》就有过记载：

“乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

很简单的几句话，好好吃饭，好好睡觉，饮食有节，起居有常，不要累着了，适当锻炼，活一百岁都不成问题。

太巧了，我今年正好70岁，到这这个年纪，自然而然地考虑到怎么保养自已？我在这里谈谈我的经验和体会！

年纪大了多少有点实落感，总想着过去的一些事情，情绪相对此较低落！尤其我随儿子到了外地，周围的环境变了，人生地不熟，一段时间总不适应，不是伤风就是感冒。另外带孙子，搞家务，哪还有精力 养生 ？

但老这样也不行那，会把身体搞垮的。怎么办？首先想到了锻炼，每天起得很早，到附近的公园和一大批和我差不多年纪的人走路，开始还精神抖擞。没几天就坚持不下来，因为回家还要为孩子们准备早攴，再送孙子上学，反而累得吃不消。

有人说老人吃点保健品 养生 ，我不信那玩意！我的一个亲戚经常参加一些 健康 保健讲座，带回很多保健用品，钱花了，人没了！

一个让我很开心的事出现在我身上，去年我儿子为了培养孙子，送他去练书法，一下让我想起 历史 上许多书法家都比较长寿！我儿子是医生，我问他人长寿和书法有没有关系，他是搞西医的，不太了解这方面知识，结果他帮我问了他医院的老中医，老中医说有一定关系。我读小学和初中对写大字，(现在叫书法)很有兴趣，也有点基础。于是我也拿笔和孙子一起写大字。一年下来字写得有很大进步，最重要的是身心得到了极大的改善！原来心情很烦燥，整天头晕脑涨，容易发脾气，通过静心练字，现在没脾气了！精神好多了，干活没有以前那么累了，体验指标也比较正常！

练习写字可能真的 养生 呢？∴

Ⅳ 老年人补身体吃什么好

问题一：老人吃什么最补身体？ 一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。 老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。 老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。 老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。 此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

问题二：老年人吃什么补充营养，对身体好？ 老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类营养品，补充蛋白质更加高效。 老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

问题三：刚出院的老人补身体吃什么最好 人参
人参的别称是 黄参、地精、神草、百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一，与琼珍灵芝，东阿阿胶被称为中药国宝。
人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。
《神农本草经》是现存最早的中药学专著，记载着中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓：“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。一名人衔，一名鬼盖。生山谷。”

问题四：老年人补身体吃什么合适 主要看老人体质和需要补得部位。
温补，最好的是冬虫夏草和海参。可以提高身体综合免疫力和补肺。正规的灵芝孢子粉，防癌症，抗癌症！

问题五：60岁老人一般吃什么好补身体 老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素： 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意： 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应 *** 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。老年人饮食养生“十不贪”一、不贪肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。二、不贪精：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。三、不贪硬：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。四、不贪快：老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。五、不贪饱：老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。六、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。七、不贪咸：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。八、不贪甜：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。九、不贪迟：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。十、不贪热：老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管癌和胃癌。

问题六：老人身体虚弱吃什么补品好 老年人在正常的食物营养条件下，身体健康和延年益寿的最好方法，是根据自己的身体条件，除了吃补品以外，还要经常参加适合自身年龄段的一些体育锻炼。
在吃的方面可以参照以下几点：
1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质，它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、也可以长期服用灵芝，中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，增强年轻活力。
3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品。大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。
4、另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
5、大枣、黄精、枸杞等滋阴药物，有阳虚的话可以服用人参黄芪等药物。
以上属于药物类补品最好在医生指导下食用

问题七：老人身体虚弱，吃什么能快补起来 老年人身体虚弱的食补方法：
可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。
可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓血管硬化。
可以从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。
多喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。
保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。
保持好心情。
注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

问题八：老年人体弱多病可以吃什么补身体呢 老年人多病这个得积极治疗哦，建议使用汤臣倍健蛋白质粉 提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。
望采纳，谢谢

Ⅵ 70岁老人吃饭少,吃什么补营养

老人的机体功能不断下降，如果不注意饮食的营养均衡搭配，很容易会出现营养不良的现象，长期营养不良对老人的健康会造成很大影响，所以要及时调理，要保证一日三餐的食物搭配多样化，老人的饮食要软烂容易消化，这样才可以保证营养吸收。

老年人的消化好吸收能力都严重下降，再加上节约惯了，饮食上总是随便对付，食物的种类也很单调，长期这样是必然会出现营养不良的，因此也影响了身体的抗病力，很容易患上各种疾病，所以老人要更加关注自己的饮食，保证营养摄入充足，专业健康才可以得到保证，多吃下面6种食物可以改善老人营养不良。

1、豆浆：老人可以经常喝豆浆，它的营养物质非常丰富，也更加容易被吸收，食用价值一点不比牛奶差，而且经常喝豆浆还可以预防很多种癌症。

2、扇贝：老人的牙齿不是很好，所以要吃容易咀嚼的食物，扇贝就非常老人食用，它肉质柔软，而且营养丰富，富含镁和钾。而且制作简单，直接蒸熟就可以食用，老人朋友可以经常吃扇贝补充营养。

3、鸡腿：鸡腿的肉质比较嫩滑，营养也很高，富含蛋白质，但是脂肪含量很低，是非常适合老人食用的肉类，老人经常吃鸡腿可以保证足够的营养摄入。

4、豆腐：豆腐是很适合老人食用的食物，它不用怎么咀嚼，而且营养价值也比较高，蛋白质含量特别高，也容易被吸收，有益气、补虚、保护肝脏、促进代谢的作用，老人常吃豆腐可以补充很多种营养。

5、鱼：老人的血管和心脏都不是很好，所以肉类不可以多吃，但是要补充营养不可以不吃肉，这种情况选择吃鱼就是最合适的了。鱼营养丰富但是脂肪含量很低，对老人来说是非常适合的营养食材，每周吃鱼的人身体更健康。

6、苹果：苹果饮食非常适合老人食用的，因可以帮助老人补充维生素，也可以显著降低患老年痴呆症的风险。

单一的食物是无法满足人体营养需求的，不同食物含有的营养物质也不同，所以老人要保证饮食多样化，老年人由于身体功能下降，这个时候更需要注意保持平衡而全面的营养，希望家人多关注老人的饮食，让老人的饮食更健康。

Ⅶ 到了七十岁之后，该如何进行养生呢

在我们的生活当中，很多老年人的身体比年轻人还要好，这跟养生有一定的关系，要知道养生方式也有很多，接下来小编就为大家介绍一下。

最后就是也要避免一些饮料的摄入，一定要多喝白开水，白开水是万能的，同时白开水对于我们的身体也是有着很大好处的，所以老年人在生活当中还应当多喝水，每天保证水量的摄入，这样都能够加快我们的新陈代谢，从而保护好我们的身体健康。

Ⅷ 对于70岁的老年人来说，如何更好地养生延长寿命呢

过去，我们常说70岁很罕见，但随着物质、文化生活和医疗技术的进步，70岁可以说是一个很普通的年龄。然而，一些70岁的老人身体健康，仍然可以继续锻炼，享受老年生活，但有些人患有多种疾病。那么对于即将步入70岁的人来说，他们应该如何更好地保持健康以延长寿命呢？

睡个好觉。充足的睡眠对身体健康非常重要。睡眠是一个重要的生理过程，与身体功能的恢复和恢复有关。睡眠质量直接影响心血管系统、免疫系统、新陈代谢和内分泌系统的正常运转。例如，神经科学家发现，在新陈代谢过程中参与修复损伤和恢复身体的基因只有在睡眠时才会启动。因此，睡眠不足会导致身体的修复功能失效。

Ⅸ 年届七十，如何更好的养生延长寿命呢这些细节，医生逐条告诉您

有些朋友 认为到了70岁的左右这个年纪就不应该再运动了，这个想法是错误的 ，通过运动可以让我们的感觉变得更加良好，可以提高我们身体的 能量水平、增强耐力、增强肌肉， 并保持 关节的灵活性 ，这对于老年人非常的重要，另外通过运动还可以 改善情绪 ，让老年人有更好的 自信心 和 睡眠 的质量。

我们到了70岁这个年纪，很多人可能会存在一些慢性疾病，比如 关节炎、心脏病、糖尿病等，还有骨质疏松 ，通过科学合理的运动，可以让我们 与这些疾病做斗争。

适当的运动可以让我们 维持一个更好的心脏状态 ，帮助我们 调控血糖 ，适当的进行一些 负重性的运动 ，比如 快走、散步 可以帮助老年人 对抗骨质疏松 ，对于有骨关节炎的病人来讲，适当的运动也可以帮助我们维持关节周边肌肉的力量， 避免肌肉萎缩，避免肌减少症的发生 ，而且适当的运动也可以帮助我们 维持关节的角度 ，不让我们的关节功能严重的受限，影响老年人的生活。

很多人想不到的是， 适当的运动可以保护我们的大脑 健康 ， 有一项研究显示，定期运动以上的 65岁人群，在9年以后患痴呆的可能性比不定期运动的人要低47%。

那么 对于老年人来讲什么样的运动比较合适呢 ？每个人有每个人不同的选择因为每个人的身体状态是不一样的，建议 散步、适当的快走、游泳， 如果条件允许适当的进行 慢跑 ，都是比较好的选择，为了维持我们关节的灵活性，适当的进行 太极拳训练 ，以及一些力所能及的 瑜伽训练 ，也是很好的选择。

请一定注意要 有氧运动和无氧运动结合起来， 这样才能起到更好的效果，对于无氧运动，我们简单的来讲，使用 瑜伽带进行抗阻训练或者是举哑铃， 都是很好的选择，对于老人来说，不会增加过度的负担，还会维持肌肉的强度。

对于眼看要进入70岁的老年人来讲，在 日常生活当中做好防跌倒工作非常的重要 。因为这个年龄段的老人相对来讲 平衡性和身体的反应都会变弱 ，而且很多老年人会有一定的 骨质疏松 ，那么一旦发生跌倒很有可能造成骨折，而如果发生了 髋关节的骨折 将会严重影响老人的寿命，因为 这种骨折号称人生的最后一次骨折， 发生以后会导致老年人卧床，进而增加 患肺炎、褥疮以及心血管疾病的风险 。

您的居室内，尤其是 卫生间一定要装一个把手 ，这样呢，避免我们在卫生间的时候出现滑倒，在洗澡的时候在脚下一定要 放一个防滑垫 ， 家居收拾的一定要整洁 ，不要在地面有过多的障碍物，这样会导致增加摔倒的风险。

在户外活动的时候也要注意选择环境，路面要平， 不要选择崎岖环境运动 ，如果天冷路滑或者是下雪的天气，就尽量不要在户外运动，选择居家运动也是很好的一个方式。谢医生是东北人，今年冬天第1场雪的时候，一天接诊了几十位的老年人骨折，都是觉得不会有问题，结果在路滑地面上摔倒导致的。

相信很多老年人都知道自己的饮食要 低盐、低糖、低脂以及低嘌呤 了。

这里谢医生要再跟大家强调一件事，那就是随着年龄的增长要适当的 增加水果和蔬菜的摄入 ，因为这两项食物可以帮助我们降低胆固醇，还有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人肠道会有问题， 适当的增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜（西兰花等）的摄入 ，可以帮助我们摄入更多的膳食纤维，还有一定通便的作用。

主食当中尽量少吃精致的主食， 适当的增加全谷物以及粗粮的摄入 ，可以帮助我们补充更多的维生素和多种元素，对于维持 健康 很重要。

谢医生在出门诊的时候，每天都要接诊很多70岁左右的老年人群，建议老人治疗的时候，有些老人会在嘴里习惯性的说， 70多了，能活一天算一天吧！

其实这样的想法真的是完全错误的， 不代表人老了就要与 社会 脱节，就有病可以不治 。

对于老年人来讲，一定要学会 拥抱衰老 ，有研究显示 对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年 。

对老年人一定要习惯老化，对于我们身体所带来的变化，要 积极的参与社区的活动， 不要在家中消极的对待老年生活， 多与人沟通，多学习一些新的技能 ，比如让自己学会 弹琴 、学会使用 智能手机 ，享受便捷的现代生活，或者是 多阅读几本书 ，都是对老年生活很好的调剂。

而且在 学习这些技能的时候，我们的大脑也得到了锻炼 ，这样才不会让我们的大脑衰退， 保持大脑的使用，保持对新鲜事物的好奇感 ，也是我们维持大脑 健康 非常重要的一个措施。

曾经有学者，研究了世界上 长寿人群比较多地区的老人特点 ，发现他们的生活都有一定的目的性，有 更好的目标感 ，对于老人的寿命延长真的非常的重要。

有传言说老人不需要更多的睡眠，这是完全错误的一个说法， 老年人需要的睡眠时间与年轻人完全相同 ，建议是每天要 7~9个小 时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，各项功能得到一个更好的调整。

建议 老人一定要调节自己的睡眠环境 ，让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠， 避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视 ，确保 每天都能出门活动，适当的运动 都可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，如果您的睡眠出现了严重的障碍，建议一定要寻求专业医生的帮助，适当的服用药物或专业措施来调整睡眠。

到了七十岁身体没毛病也不太现实 ，比如有一些老年人会有 高血压、糖尿病 等一些慢性的疾病，这其实都是很正常的，什么零件使用了70年不出点问题呢？

有了这些问题，对老年人不要有焦虑的情绪 ，这些疾病通过科学合理的药物和生活习惯的改善都是可以进行控制的，一定 要学会找到一名自己信任的医生，多与医生沟通，及时了解自己的身体情况，该化验化验，该检查检查 ，把这些慢性疾病控制在一个安全可控的范围内，学会与慢性疾病同行，一样可以享受相对 健康 的老年生活。

人生七十，现在可不稀！

现在还有很多七十岁的老人仍然在坚持工作呢！

对于七十岁的老人来讲，该如何更好的 养生 ，更好的保证我们的身体 健康 ，谢医生在文章当中给大家进行了一些简单的介绍， 如果您也有相应的经验，请把您的经验写在文章的评论区 ，谢医生会跟您一起互动，咱们一起来探讨如何应对老年生活。

# 健康 守护者##老当益壮##生命召集令超能团#