老年人正常走多少步合适

Ⅰ 60岁后的老年人，每天要走多少步才更健康

这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，本人喜欢跑步已跑3年，由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万，跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多，每天都是三万

老年人，身体零部件已经退化，特别是膝关节，要是长时间不断磨损，很容易得滑膜炎，关节炎等等。凡事不能过，走多少路合适，当然要根据自身情况，灵活把握。目前无定论。从步数着，5000—15000步；从时间着，活动时间30分钟—6O分钟；从里程看，5—10公里。

Ⅱ 正确的走路方式是哪样的老年人一天走多少步合适

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

Ⅲ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

对于中老年人来说，本身腿脚不是很利索，因此每天走路的步数需要适当减少。正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝盖就会产生磨损，因此想要促进身体健康的中老年人适合每天行走5000步，有效保证运动量，从而改善身体的循环和代谢。

Ⅳ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

我认为作为老年人来说，每天走路最好不要超过五公里，正常情况下，老年人身体素质并不是很好，走的太远会很累，会导致身体素质直线下降，正常，在五公里之内还是可以的

Ⅳ 55~60岁的中老人每天走(慢跑)多少步为好

走路(慢跑)对于中老年人身体健康的作用众所周知，而且是最为简单易行。55~60岁的中老年人究竟每天走(慢跑)多少路拍空裂为好呢？

55~60岁的中老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作为每天都要坚持的一项习惯来说，既要达到一定的运动量，没有量，则没有明显健身效果;又一定不要超负荷的进行运动，超负荷运动，则损害身体健康。走(慢跑)的步数。虽说因人的身体和精神状况不同而不同，总该有一个通行标准。

根据健康专家和医生的建议，特别是结合自己多年运动的体会， 建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。

高血压是困扰中老年人比较常见的病症，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，可以采取适当的运动来达到降低血压的目的。走路(慢跑)就是很有效的运动，因为走路(慢跑)是有氧运动，好坚持也不会消耗过多的精力，10000步不长不短，既能够达到健身的目的，还能够有效的降低血压。我多年的血压高，通过每天健步(慢跑)，现在正常了！

中老年人因为身体机能得到衰退，就不愿意运动，再加上饮食习惯不合理，通常会有高血脂的问题。如果经常走路(慢跑)，会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清袭闭除作用，可以加速血脂的分解和排泄。我通过健步慢跑血脂正常了！

坚持走路(慢跑)就会使中老年人避免发胖的危险，如果糖尿病亏丛人再加上肥胖，就会使身体的胰岛素需求增加，使糖尿病的病情加剧。而走路(慢跑)可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代谢，达到降低血糖的目的。

多多参加运动，可以提高中老年人的心肺功能，预防中老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病。可以提高肺活量，降低因为供血不足带来的风险。

骨质疏松引起关节疼痛是困扰中老年人的高发疾病，经常参加体育锻炼可以是骨密度增强，使关节韧带都得到锻炼，可以预防关节损伤和骨质疏松。

中老人由于身体开始衰老，各项机能都会减退，如果不经常出门就会使人非常的烦闷和抑郁。多多外出进行走路(慢跑)锻炼，既能够开阔自己的心境，还能使人心情愉悦，并且可以结识很多志同道合的中老人，多交朋友就能笑口常开。

走路(慢跑)是老年人锻炼最好的方式，55~60岁的中老人最好选择每天步行(慢跑)10000步，希望各位中老年人朋友能够当做一种习惯去坚持。

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Ⅵ 老人每天步行多少步最好步行也是对老人关节有伤害吗

人体随着年龄的增长。，身体内的钙元素容易流失因此有很多老人会有骨质疏松的情况。老人一般每天来说大概走到5000步到6000步的样子是最好。如果步数走的太多，可能会对膝盖还是有一定伤害的。保证5000~6000步的样子，既能保证运动量，也还对膝盖没有伤害。

Ⅶ 60至70岁老人每天走多少步比较好有什么依据

对于60岁到70岁左右的老人来说，每天可以选择走4000步到5000步左右，可以根据自己的身体情况选择合适的方式，唉，吃完饭后适当的散步，能够增强身体素质，但是一定要注意走路的步数，如果走路时间太久的话，关节就会很容易发生摩擦，这个时候是非常容易出现一些炎症。适当的走路对于身体的好处非常的多，因为年龄比较大的老人，骨骼硬度也会出现下降的情况，适当的散步能够预防骨质疏松，是一定要注意正确的走路方式，在走路的过程中，如果感觉到腰膝酸痛的话，一定要及时休息。

平时散步对于身心健康都有着很大的好处，但是也要根据自己的年龄和身体状况来选择，一定要控制走路的时间和走路的步数，正常情况下每天控制在5000步左右是非常合适的，这样才能够维持身体的健康。