老人起床怎么拍

⑴ 怎么给老人拍照拍的效果好

尽量选择光线比价好的地方，不要闪光灯不要太强，尽量选择白天拍摄，

⑵ 拍打经络穴位养生保健法

经络养生 方法 有很多种，拍打养生法就是其中一种，经络拍打养生方法方便、简单、效果好。下面我给大家介绍拍打经络穴位养生保健法，希望对你有用!

拍打经络穴位养生法

1、拍打头部

拍打方法：双脚分立，与肩宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复9次，最后用左手掌心拍打"百会穴"81次。

功效：拍打头部可提神醒脑，舒缓头痛、脑胀、眩晕等，同时还可延缓中老年脑力衰退， 增强 记忆力 ;中午或晚上临睡前拍打头部，则可健脑，防治高血压、脑栓塞及失眠等病症，老年人坚持拍打头部还可防治动脉硬化、老年痴呆症等。

2、拍打颈部

拍打方法：站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。然后举起双臂，用手掌同时拍打颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复9次。

功效：防治颈椎病、落枕等，头部不适时，拍打后立即会感到轻松，症状可以减轻或消失。

3、拍打肩部

拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，

功效：可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

4、拍打胸背部

拍打方法：取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

功效：胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

5、拍打腹部

拍打方法：站立，两手自然下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧，拍打81次。身体向右侧旋转摆动，两手也同样顺势摆动，拍打腰侧部位，拍打81次。拍打力度根据自己的承受情况而定。

功效：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。

6、拍打臀部

拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。

功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

7、拍打双下肢

拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。

功效：可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

8、拍打双脚

拍打方法：坐姿，先用双手掌心同时拍打双脚内侧三阴交、外侧三阳交、各81次，然后拍打双脚脚"涌泉"穴81次。

功效：可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。

9、拍打手掌

拍打方法：手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打6分钟;拍手背，先左手拍右手背3分钟，后右手拍左手背3分钟，反复轮换做3-6次;拍打时间根据承受自定。

功效：手掌、手背分别有心经、肺经和心包经三大经络、大肠、小肠和三焦三大经络，拍打之可以调理五脏，增强心肺的活力和身体的免疫力,可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅。

经络拍打注意事项

1、拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

2、拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

3、拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

老年人经络拍打养生

1、起势

双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

2、拍打头部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。

第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍。第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍。第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍。第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。

3、拍打颈部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

经络拍打养生法

第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打两侧胳肢窝和胁部

第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂略微抬起，使肩臂头显得相对圆滑，便于拍打，一般拍打36下左右。当上肢向外平举与躯干成90度角时，由于肩三角肌外侧部分收缩，在肩峰上面形成两个窝，前方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴。

9、拍打肩部四周和手臂

第一步，用右手掌拍打左肩四周，然后顺势拍打左臂内侧，沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

第二步，上接第一步，翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背，手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧，回到肩部，手臂一般来回拍打2-3遍。

第三步，左手掌拍打右肩四周，然后顺势拍打右臂，方法同上。总之，双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部，都要拍打到，拍打手臂，是先阴经后阳经，即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

10、拍打尾椎骨、腰骶部

第一步，用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

第二步，用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴)，一般拍打36下左右。

11、拍打臀部和腿部

第一步，用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧，一般拍打36下左右。

第二步，双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。

第三步，拍打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接着上面第二步从脚踝部拍起，沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴)，回拍到大腿根部。

第四步，拍打双腿前面(侧)，此时，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处，包括髀关、膝盖前面。

第五步，拍打双腿后面(侧)，接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝盖后面的腘窝，以及大腿与臀部之间的承扶穴，总之，双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，腿部一般来回拍打2-3遍。拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍打腿部内侧，臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。

12、摩擦腰骶部

双手放在腰眼部位，从上向下摩擦腰肾，从腰部向下斜擦至尾闾处(长强穴)，再回头从腰部反复搓起。摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸，一般36遍左右。

13、双拳按摩腰眼

双手轻握拳，用拳眼紧贴腰部旋转按揉腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，一般1分钟或120下左右。

⑶ 如何给瘫痪老人拍背翻身

多拍背吧，还可以用百倍特起床器，老年人使用很方便，是电动遥控的，一键升降。

⑷ 如何给老人拍照

尊老爱幼是中国人的美德，当我们把镜头频频对准小宝宝的时候，可千万不要忘记身边的老人，他们不应成为被摄影遗忘的对象。

人到老年，各种无法抗拒的生理衰老现象会接踵而至，原先乌黑的头发变白了，俊俏的面容变成了满脸皱纹，昔日笔挺的背变驼了，等等。所以，为老人拍照，要拍出苍老中的刚毅，表现老人不凡的风度和气质。沧桑岁月在老人的身上留下了明显痕迹，应尽量运用光线、拍摄角度来使他在照片上显得年轻、精神焕发.以增强形象的典型性及画面的吸引力和感染力。但也不宜把背景搞得过分艳丽、花俏，以免使主体显得不协调。选择背景应以简洁、有意义且倾向于庄重的为好。采用前侧光使老人显得年轻，而背景则衬托着老人不凡的气质。

再下一步就是当被摄老人外形存有明显的不足之处，可用摆拍的方式巧妙地加以弥补。如老人的背有点驼了，可采用一个正面端坐的姿势作低头读书状，就可有效地使那些不良的外形避而不见。还可以将画面推成面部特写，运用半逆光，既有效地克服了老人脸上老年斑的缺陷，使老人脸部大部分都处于深暗的阴影中，又因鲜明的反差对比，使照片呈现出很强的立体感，有助于对老人精神面貌的刻画，使老人的形象变得生动有力。有时也可采用低角度的正面光，这样能冲淡老人脸上的皱纹，使老人在照片上显得比生活中更年轻、精神。但应切记一点，就是不应拍摄时间过长，以免累着老人。

⑸ 如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法

1

出手太重芦手真能打出“内伤”

经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内伤”。身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重，如果身体确实感受了外邪，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，脊尘轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。

2

凝血不好吃太饱都不宜拍打

一般来说一次拍打10到20分钟即可，吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，等到身体的耐受力增加了，再逐渐樱哗禅增加力度。拍打的原则一般是顺着身体，从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳。

3

拍打不同部位用不同手势

实掌（四指掌侧或整个手掌为着力面）适合拍打四肢的凹陷处（如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等）。虚掌（五指并拢，掌心空虚如碗状，手掌边缘为着力面）适合拍打躯干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部时要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“气墙”增加对脏腑的保护点击（五指聚拢，用指尖敲击）适合四肢，可顺着经络依次击打，避免在同一部位持续击打。

⑹ 抖音拍老人家怎么拍能比较火

1、唯运首先打开抖音。
2、其次打开抖音拍摄，选择配饰。
3、灶山宴最后可以用一隐银些模板进行拍摄，可以投放抖加，这样容易火。