老年人跳舞先学什么

⑴ 40岁的老妈要学跳舞，却不知道学什么，请问哪几种舞好学又漂亮有健康的

可以跳广场舞，在90年代左右。。 中老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞版（也叫排舞）权, 一种健身舞蹈，这种时尚排舞早已风靡世界，90年代也悄然流入中国。目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作，都可改变融合进广场舞之中。

⑵ 中老年人怎样学习拉丁舞

除了青少年以外，很�1�3多中老年人也在学习拉丁舞，看起来也很有意思。中老年人的身体条件无法跟青少年相比，在学习与练习中要遵从一些要点，这样学起来会事半功倍。 1，根据自身条件循序渐进。很多中老年人身体肌肉很少，而拉丁舞又是靠肌肉控制的舞蹈，在学习时要先找稳中轴线，找到重心，在此基础上再做动作。不要过于强调动作幅度，比如不要摆胯幅度过大，正确的动作更重要，每个步伐重心稳当。 2，不要有太多花样步伐，比如旋转。中老年人旋转速度本来就慢，要是套路中还加上不少旋转，节奏一定跟不上。柔韧性也是中老年人的弱势，在套路中就要减少一些下后腰、高抬腿之类的动作。可以通过变换两人位置，来增加观赏性。 3，两个人注意配合。很多跳拉丁舞的中老年人有交谊舞的基础，手上动作力量很大，会影响到对方的重心位置。可以以基本步伐为主，这样可以在一些中老年聚会场所和别人跳起来，有更强的娱乐性。 4，舒展动作不要感觉夹起来跳。本来中老年人的移动能力和身体挤压能力弱，可以打开手臂，更灵活的手臂看起来更讨巧。 中老年人学习伦巴舞、恰恰舞、斗牛舞更合适一些，桑巴舞和牛仔舞对身体要求太高，可以不学或者少用精力。

⑶ 老年广场舞简单步初学教程是什么

广场舞初学者教程如下：

1、跟着节奏，在刚开始接触的时候，一定要跟着节奏去左右摆动，做一些幅度小的动作，这样子可以逐渐适应节奏，而且在其中也可以看到周围身边其他成员的动作，通过这一点可以更好的学习会动作。

⑷ 中老年跳舞技巧

1、舞曲开始，先是过门动作8拍，小八字站立，双手举高回落到胸前--圆场步--双臂回落。接着主曲开始双手向右抬起--回落--向左抬起--回落（8拍），然后双手从身体右侧最下方向上划圆雀液到左侧平放位，同时右脚向后曳脚（4拍），同样动作双手从左向右方向（4拍）。

2、回位，左脚向右前迈--下蹲（低头）--右手垂最低位-从最下方随身体慢慢托起起立到最高位（抬头）--再从最高位绕腕落到胸前（低头-抬头）--双手向前伸平--身体向右前方前倾（左腿前攻同时右腿大曳步在后）--双手随身体起（左腿向后撤步）--右手在胸顷洞物前左手随之平放（8拍）。同样反方向8拍。

3、然后，双背手，身体直立向左转体侧身（向后曳左脚步）--再向颤晌右侧身转体（向后曳右从脚）--双手小五花从胸前转身到面向左双手举起（双脚并步）。再向后曳右脚--向下蹲（左手托腮，右手捞底）--身体慢慢向上起（右手托起到最高处）--右手回落手背托腮，左手背后--向右旋转一圈到正面--回落手。共8拍。然后，再继续重复第2、3项的动作。接着右腿向右迈腿弓步，左手随大臂向右伸平（身体转向右侧，右手随之向后伸平）--左腿太高（左手指回胸前）--重心在直立的右腿上--左脚向前一步（右脚并脚，双手在胸前小五花捧手）--向左转体（双手小五花高举）--回落。再反方向继续做一遍同样的动作。共8拍。

4、然后，挥动大臂双手向右打风火轮（左手从最低位向右前方划圆，右手向后下方划圆）--大臂挥动2圈后--右手从腰间掏出高举最高处，左手按掌在腰间--左腿后曳步--回落手。共8拍。

⑸ 老年人如何才能跳好老年交际舞

老年人要跳好交际舞，首先要系统学习交际舞的舞步要领。

1、首先练习身体协调性，多听音乐来培养自己的节奏感。空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来,以此来更高地强化自己的律动,慢慢地就会变得协调且会舞蹈。

2、再者要增强律动舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时，练习情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己对于情感上的控制与律动。

3、努力练习力度的控制。