74周岁老人每天走多少步歹好

『壹』 老人每天步行多少步最好步行也是对老人关节有伤害吗

人体随着年龄的增长。，身体内的钙元素容易流失因此有很多老人会有骨质疏松的情况。老人一般每天来说大概走到5000步到6000步的样子是最好。如果步数走的太多，可能会对膝盖还是有一定伤害的。保证5000~6000步的样子，既能保证运动量，也还对膝盖没有伤害。

『贰』 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

我认为作为老年人来说，每天走路最好不要超过五公里，正常情况下，老年人身体素质并不是很好，走的太远会很累，会导致身体素质直线下降，正常，在五公里之内还是可以的

『叁』 75岁老人每天步行多少步为宜

七十五岁老人，每天步行步数要根据个体的身体状况来决定。俗话说七十不保年，七十多难免会有陈疾，如果运动过量易诱发。如果各项指标正常，且无大毛病，每天散步五六千步就非常好。

『肆』 老年人每天走多少步才算养生

众所周知多锻炼多、运动对身体都是有极大的好处的， 还有句老话说到“饭后百步走， 活到99” 也并不是没有科学依据的。现如今朋友圈微信运动步数也成为了潮流 ，每天个人走多少步都会进行排名 ，那么如果是老年人走多少步才能达到养生的效果呢 ？下面小编就具体说一说 。

锻炼的好处

经常锻炼的老年人可以预防高血压 、心脑血管等疾病， 如果循序渐进的每天坚持散步4000步左右 可以起到降脂、降压等效果， 而且还可以起到助消化的作用 。但是建议老年人每天在运动完后多喝热水， 还要及时补充营养，如果身体感到不适 ，就要立即停止锻炼， 休息一两天 进行适当的锻炼 ，凡事不能强求。

『伍』 老年人锻练身体每天走多少步为最佳

对于老年人每天走多少步合适，这个问题还要根据老年人的身体情况来决定，如果老年人在平常就不太爱运动，那么，走的步数就不要太多。
而且时间也不要太长，最好使用慢走的方法，大约走30分钟左右就可以。如果非要精确到步数的话，那么6000步左右为最佳。
只不过每个老年人的身体情况不太一样，所以步数的多少也没有严格的要求，只是感觉到身体没有异样或者不劳累就可以了。

同时提醒老年人在走路运动的过程中，还要注意以下几个方面。
1， 别和年轻人攀比较劲
有很多老年人心态特别好，而且也不服老，但是，运动这个方面还是要量力而行，在运动的过程中千万别和年轻人攀比较劲，只需要稳稳当当的慢走锻炼即可，可以和年龄相仿的老年人一同作伴，这样更能增加运动的乐趣。
2， 随时准备好补充水分
在运动之前老年人还要给自己随身准备一个水杯，因为运动过程中若消耗大量的体力，出很多的汗就要及时补充好水分，这样才能让身体更健康。
尤其是在夏天，出汗比较多，最好运动的时候选择早晚避开中午阶段，这样才能防止中暑现象的发生。
3， 坚持下去，让运动成为一种习惯
有一些老年人往往会有三分钟的热度，运动上两天就会停滞不前，其实这不但起不到锻炼的效果，而且还会让老年人有疲惫感。所以一定要坚持下去，让运动成为一种习惯，这样身体才能越来越健康。

『陆』 正确的走路方式是哪样的老年人一天走多少步合适

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

『柒』 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

对于中老年人来说，本身腿脚不是很利索，因此每天走路的步数需要适当减少。正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝盖就会产生磨损，因此想要促进身体健康的中老年人适合每天行走5000步，有效保证运动量，从而改善身体的循环和代谢。