老年人骨退化吃什么好

Ⅰ 中老年人的身体会逐渐开始退化，适合中老年人吃的钙片有哪些

老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收。老年人一般还要适当的进行日光浴，促进骨质生成，对于绝经后的妇女、老年人来说，还要适当的补充激素类的药物，改善骨质疏松。

黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。500克豆桨含钙120mg，150克豆腐含钙就达到500mg，别的豆制品也是补钙的优品。此外，长春骨伤医院权威专家在这里友情提示：豆桨要不断烧开7次，才可以服用。而豆腐则无法与一些蔬菜水果同吃，例如菠菜。菠菜中带有盐酸，它可以和钙结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的吸收，因此豆腐及其别的豆制品均不适合与菠菜一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。

Ⅱ 中老年易骨质疏松，吃什么好补钙

患有骨质疏松症的老年人可以吃一些黑芝麻，黑芝麻可以补充钙，也可以吃一些大豆。大豆属于高蛋白食品，真菌类食品也可以多吃。让老年人多喝牛奶，牛奶可以减少矿物质的流失。平时，我们必须多锻炼，加强体育锻炼也可以预防骨质疏松症。

骨汤补钙能力最好，也更适合老年人。老年人食欲差，吸收能力差。最好用排骨做汤，这样排骨中的一些营养物质就会进入汤中，有利于老年人的吸收。排骨汤的营养成分也很高。除了钙含量高外，有机蛋白质的含量也很高，它能增强人体免疫力，抗寒，并具有强身健体的作用。牛奶中的钙含量很高。一般来说，半公斤牛奶的钙含量可达300克左右。除了钙，牛奶还含有一定程度的维生素D，可以促进人体对钙的吸收。更适合中老年人使用。老人们最好选择一些新鲜牛奶。鲜奶的成分相对健康，不会刺激食欲，易于消化。老年人喝牛奶主要是新鲜牛奶。

Ⅲ 老年人骨质疏松该怎么办吃哪些食物可以补钙

骨质疏松老人的饮食，首先可以吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆类、虾皮、排骨、鸡蛋、家禽等等，这些都是富含钙的食物。同时可以适当补充维生素D，一些蔬菜水果也可以适当补充，因为蔬菜水果富含维生素。同时要注意晒太阳，这对预防骨质疏松非常有效。骨质疏松的老人要注意补钙，多吃含钙多的食物，如虾皮、脆骨、木耳、海带、核桃、牛奶等。还要补充足够的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋等。

牛奶是最好的，但有些人讨厌牛奶的味道或引起腹泻。讨厌牛奶味道的人可以尝试在汉堡、煎蛋或稀粥等食物上撒上脱脂奶粉。或者把牛奶倒入味噌汤里混合。喝牛奶腹泻的人可以少量进餐，饭后喝温牛奶，使身体逐渐习惯乳糖。多吃富含钙的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。每年去医院做一次骨密度检测，这样才能知道自己的骨骼健康状况。骨密度检测是目前诊断骨质疏松和评估骨折风险的唯一方法。早期诊断非常重要，因为骨质疏松症通常可以无声无息地被发现，直到骨折发生。

Ⅳ 老年人容易骨质疏松，吃什么补钙

可以喝一些牛奶，吃羊肉，鱼，虾，还可以补充一些鱼肝油，都可以缓解骨质疏松，帮助老人补钙。

Ⅳ 老年人骨质疏松补钙吃什么好呢

多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质