养生堂的老人一天睡多久

『贰』 老年人每天需要的睡眠时间是多少小时

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。\n\n睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。\n\n此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。\n\n《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。\n\n研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。\n\n此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。\n\n由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！\n\n最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。\n许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。\n\n所以睡眠多也不是什么好的事情。\n\n根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。\n\n睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 \n\n新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 \n\n一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。\n\n总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。\n\n希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

『叁』 中老年人一天睡眠几个小时算正常

三十岁到六十岁成年人：每天睡7个小时
三十岁到六十岁成年人：每天睡7个小时
成年男子每天需要保障6.5个小时，而女性需要保障7.5个小时，最好选择晚上十点到早上五点的优质睡眠时间，只有进入深睡眠状态身体才可以缓解疲劳，如果工作忙碌，也可以通过增加午休时间来补觉。
六十岁以上老年人：每天5.5小时到7小时
六十岁以上老年人：每天5.5小时到7小时
60岁以上的老年建议每天十二点之前就睡觉，有研究表明，每晚睡眠时间控制在7小时以内的老年人，大脑衰老可以有效推迟两年，如果超过这个时间或者睡眠不足会影响注意力，严重甚至会出现老年痴呆。

『肆』 中老年人一天睡眠几个小时算正常

我们对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：

一是早睡早起，而且起得特别早；二是睡得少。

难道年纪大了就该睡得少吗？

错啦！

美国睡眠基金会的最新研究推荐：

65 岁以上的老年人，每天应该睡 7～8 小时

18～64 岁的成年人，每天应该睡 7～9 小时

原因三：疾病带来的影响

年龄增长带来了各种生理系统的变化，即使完全健康的老年人，睡眠也会相应减少些。而很多老年人并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远大于生理因素。

『伍』 老年人的睡眠时间每天大约为

老年人的睡眠本来就比较少，那么多少时间才合适呢。原来别人说刚出生的小孩是14个以上，中年人也就是8小时左右。老年人我觉得7-9小时完全够了。

『陆』 老年人一天的睡眠持续多长时间，才算是正常的

睡眠是我们日常生活中非常重要的一个部分，我们在一天24个小时中有三分之一都要睡觉，这样才能够及时的补充体力，恢复自己的状态，而且我们的器官已经运转了一天了，它们也是需要休息的。有很多的年轻人都非常的喜欢熬夜，因此睡眠时间就会大大地减少，就会出现精神萎靡的情况。对于老人来说，每天的睡眠时间最好是在9个小时左右，这样才是一个比较正常的状态。