老年人怎么变

❶ 人是怎么变老的

人类衰老的过程 血气方刚的年轻人正在衰老 对于血气方刚的年轻人来说，谁都不会相信自己正在衰老。然而，事实上衰老从十几岁就开始了。 据美国哈佛大学生物学家洛信博士说，人出生时，脑细胞的数量达140亿个。由于它属于不能再分裂的细胞，因而生后数目基本不再增加。相反，18岁后，脑细胞数随年龄增加而逐渐减少。从25岁起，每天约有10万个脑细胞死亡，之后随年龄递增，每年脑细胞 的死亡数还要增加，同时伴随脑重量减轻。 但不同的人，脑细胞死亡的速度有很大差异。对于脑细胞死亡较快的人来说，60岁就可能变成痴呆。而对脑细胞死亡慢的人来说，到80岁高龄仍然耳聪目明，思维清晰。其他 脏器，如心、肾等，虽然不像脑衰老得那么快、那么早，但随着年龄增加，他们出现萎缩， 色素沉着，机能减退等。以女性为例：39岁时心脏重275克，85岁时只有180克重 。肾脏在39岁时重150克，而85岁时仅有90克。 在哺乳动物中，人的寿命是最长的，但仍然难免衰老。对于衰老的认识，目前还有很多未知数，但现代科学终究会揭示衰老的奥秘，人类健康长寿的目标一定会实现。 人类的衰老现象，从青春期前开始了。首先表现在身体抵抗疾病的免疫力降低。30岁 ，人体发育达到顶点，40至50岁时即进入衰老。日本著名老年病研究专家太田邦夫总结 了身体各部分的老化现象，下面就是他的见解。 20岁以前的生长期：男性14岁，女性12岁即达到性成熟。同时，调节人体抗病能力的胸腺激素分泌量减少，衰老开始。20岁以后，头发出现衰老现角，肌肉的力量25岁 时达到高峰。 30岁，身体各方面的机能轻微下降：皮肤失去弹性，出现皱纹。听力开始下降（最佳听力时期在1岁）。心脏的肌肉变厚。脊椎骨彼此距离缩小，身体的姿势前倾。女性达到性高峰。人体发育达到顶点。 40岁开始，可以明显看出衰老：出现白头发，发际后移。大多数男性在45岁后出现远视。身体抗病能力下降，杀灭癌细胞的淋巴细胞明显减少，杀灭其他病菌的能力也下降。 体重稍有增加，身高降低。 50至55岁，衰老速度比较快，皮肤松弛，皱纹显而易见。味觉迟钝。多数女性月经停止，生育能力丧失。胰脏的胰蛋白酶和胰岛素分泌减少，易患尿崩症。拇指指甲生长缓慢 。 55至60岁，衰老变得更加剧烈，脑细胞机能低下。男性说话声音更高，并且声音发颤。肌肉及其他组织退化，体重减轻。但由于新陈代谢低下引起体内脂肪积蓄，因而体重减少并不明显。而男性仍保持一定生殖能力，但精液量减少。 60至770岁，衰老速度相对减慢：身高比青年期降低二至三厘米，味觉更加迟钝，只有青年期功能的30－40％。肺活量较青年期下降50％。60岁的人，肌肉力量只有 25岁时的一半。 衰老原因在哪里？ 关于衰老发生的机理，据科学家说有种假说。但迄今为止，还没有一种假说能够独立地 、完满地阐明衰老发生的根本原因。证据比较充分的有与遗传基因密切相关的“分子交联” 学说和“错误成灾”学说以及由于细胞间胶原物质积存过多，导致衰老的细胞间物质学说 。 细胞间物质，是指由细胞产生，并分泌到细胞或细胞间的一些物质。如透明质酸、胶原等。透明质酸是一种大分子物质在保持组织的水分方面有重要作用，青年期透明质酸多，皮肤润泽和丰满。 但随着衰老，透明质酸减少，而代之以胶原增加。胶原不仅缺乏弹性，而且不容易被分解，因而营养物质既难进入细胞，而细胞的排泄物亦难以排除，因而细胞的新陈代谢低下， 最终导致细胞衰老。特别是当毛细血管、淋巴管及细胞之间，一旦出现胶原，衰老很快就会出现。 据生物学家洛信博士测定，65岁以上的老人，细胞含水量只有青年期的八成左右。而动胜硬化就是由于动脉壁发生了上述现象。当血管发生硬化，血液流动受阻，势必引起各器 官严重的机能障碍。老年人多伴有动脉硬化。 此外，在免疫功能异常及衰老时，还会出现一种细胞间物质——淀粉状蛋白AMYLOID，也能引起机能障碍。患者在10至20岁时，就出现白发、脱发、皮肤老化等衰老症状，且常并发动脉硬化 、糖尿病等成人病，大约在45岁时就夭折了。其早老的原因被认为是：细胞内的透明质酸以异常快的速度被排出，因而不充分发挥作用，导致细胞衰老所致。 哺乳动物的寿命是一定的，一般相当于该动物到达成熟期所需时间的5至10倍。如果说人的性成熟期是15至20岁，那么人的寿命应当在75至200岁之间。 脑重量与寿命有关 人类中有活到152岁的传说，但并没有可靠的出生证明。就日本来说，有出生证明的寿龄还没有超过124岁。目前还活着的鹿儿岛县人泉重千代，生于1965年6月9日， 现年123岁。基因和寿命有密切关系，动物的代谢率以及DNA损伤后的修复能力都与寿 命长短相关。还有人认为寿命与脑重量有关。从鼠到象85种动物的寿命与脑重对体重的比率关系来看，二者有非常明显的相关性，脑重量大的动物寿命也长。 人的生命经历了发育、成熟、衰老各个阶段，具有一定的规律性。但由于人体受到有害因素的影响程度不同，因而人与人之间，衰老的进程可以不同，这就是个体差异性。尤其是在接近生命的后期，这种个体差异更加明显，因而确定寿命有一定困难。 在生物学的研究中，有一种重要的基本方法就是进行细胞培养。也就是把生物个体的体细胞取出来，在试管或平皿等容器内进行培养和研究。最初人们认为只要条件适宜，体外培养的细胞可以无限度地繁殖，但1961年海弗立克等二人提出：体外培养细胞的繁殖是有限度的。他们观察到成纤维细胞进行培养后，原来处于休止期的成纤维细胞，数量是骤增，但不久，繁殖程度降低，最后处停滞状态。 此时的细胞体积增大，分裂停止。他们认为这种现象是寿命在细胞水平的表现。当时， 大多数学者对他们的看法持怀疑态度。然而，目前许多实验结果都已证实：海弗立克关于细胞最长寿命的概念，对多数哺乳动物来说是正确的。 成纤维细胞取自胎儿肺脏时，细胞数量增加一倍，需要的传代数是50至70。如果从成人身上取下成纤维细胞进行培养时，细胞传代数随着供体年龄增加，反而下降，一般平均可传到10至30代。 而利用培养细胞传代能力，与供体年龄成反比这一事实，人们可以通过测定未知年龄人的成纤维细胞传代数，推测出这个个体的年龄。用这个方法调查的结果，证明了各种动物最 长寿命，与同种细胞倍增传代数成比例，即寿命最长的动物，倍增传代数也最大。如小鼠的寿命最长是3.5年，成纤维细胞的传代只有14至28，而人胚胎的成纤维细胞传代数是40至60。而遗传性早老症儿童的成纤维细胞传代数，只有2至10。 如果深入分析这些现象，就有可能确定衰老和寿命的机理。现在已经证明，遗传基因损伤后，修复能力强的动物，细胞寿命及个体寿命都长。如果黑猩猩的基因损伤修复速率只有人的一半，而黑猩猩的寿命也恰恰是人的一半。这些都暗示了衰老和寿命与遗传基因结构之 间的关系十分密切。

❷ 中老年人如何在生活中让自己变得更年轻，更健康

中老年人变年轻从减轻家务开始。每天洗碗，手泡在充满油污的水里，原本白专嫩的手开始脱皮变属老；每天打扫房间，弯腰驼背，腰杆也不如以前笔直了；每天各种擦洗，衣服上难免出现斑斑点点；每天忙着洗衣做饭，更没有时间去打理自己。
都说养老要靠自己，想要变年轻，也得靠自己，那就是对自己更好一些，更疼爱自己一些。到了我们这个年纪，护肤品用好一些的，食物吃健康、营养一些的，休息时间给自己多一些，旅游的次数增加一两回，操劳的心停下来一会会。
有的人才刚满40岁，就告诉自己“我老了”。买衣服时不敢挑选鲜艳的颜色，看到时尚的款式也觉得不适合自己的年纪，不再去烫头发，不再打扮自己。自己给自己不断暗示“我老了”，结果真的就老了。
相反，很多中老年朋友即使60多岁、70多岁，依旧活得很优雅，很年轻。心态年轻的人永远保持对世界的好奇，乐于去学习新鲜的东西，依旧注重穿衣打扮，敢于尝试新的服装款式。

❸ 老年人会经历哪些生理变化

一、机体各组织、器官、系统功能的老化

主要表现为代偿、储备功能减退。因此，老年人如不患病，即使进入高龄，器官功能仍能满足日常生活的需要，但如遇疾病、意外伤害或外环境剧烈变化，则代偿能力和耐受力差而危及生命。

一般认为：

1.肌肉、动脉、心脏、胸腺、大肠的老化始于20岁；

2.食管、气管、肾脏、输尿管、膀胱的老化始于30岁；

3.软骨、骨骼、静脉、毛发和耳鼓膜的老化始于40岁；

4.肌腱、牙齿、红细胞和皮肤的老化始于50岁；

5.神经、角膜、巩膜的老化始于60岁。

二、内环境稳定能力减退

内环境稳定能力是机体固有的自行代偿适应机制，老年人的这种机制随龄减退，如机体内外环境剧烈变化，则可表现为不适或疾病。

例如，在炎炎夏日一次大汗淋漓的户外活动、或者一次不洁饮食后的腹泻，就有可能给老年人带来血液里的电解质紊乱，严重还会有生命危险。

三、免疫功能减退

机体免疫系统的完整性是保持身体健康的必要条件。老年人的免疫功能随龄减退主要是由于老年人胸腺退化、免疫细胞绝对值降低、免疫细胞亚群减少、免疫细胞的活性降低等所致，同时，淋巴细胞对特异性抗原刺激的反应性下降，抗体效价降低。此外，老年人免疫应答能力低下，对细菌、病毒产生的抗体效价降低。

由于老年人免疫功能减退，导致老年人易患感染性疾病和恶性肿瘤，这也是当前老年人致死的两类主要疾病。定期的肿瘤筛查、必要的疫苗接种可以尽量早期发现、尽早诊断这两类疾病，使老年人尽早得到积极治疗。

四、对组织损伤修复能力减退

老年人基础代谢率下降，合成代谢降低，分解代谢增高。各类蛋白质的合成减少，因此对组织的损伤修复能力减弱，容易发生延迟愈合或溃疡，如切口溃疡、切口疝、骨折延迟愈合、骨不连等。

❹ 老年人都有哪些变化

人进入老年身体可能会出现相应的变化，比如抵抗能力下降、消化能力下降、感知能力下降等。
1.抵抗能力下降：人进入老吵禅年阶段之后，身体的器官功能会逐渐出现衰退，会影响到正常的抵抗能力，相对抵抗能力会逐渐下降，更容易被细菌或病毒感染。
2.消化能力下降：上了年纪的老年人，牙龈和口腔黏膜逐渐开始出现萎缩，容易导致细菌在牙齿上繁殖，不及时治疗会出现牙髓炎和根尖周炎等，导致老年人咀嚼困难。另外，胃肠道蠕动能力也会逐渐缓慢，从而会引起老年人消化能力下降。
3.感知能力下降：老年人的各项感知器官会逐渐衰退，感知能力会逐渐下降，对周围物理环境的感知能力和社会环境信息的接受能力下降，表现为视力和听力下降等。
以上都是机体衰老的变化，老年人因免疫力下降更容易患病，需要定期检查。老年人的生理变化有体表外形改变和器官功能下降等；心理变化有认知功能下降、情绪和人格特点变化等。
1.生理变化：
（1）体表外形改变：胡须头发变白、稀疏脱落；牙龈萎缩、牙齿松动脱落；皮肤组织弹性下降、萎缩；汗腺分泌减少；肌肉萎缩，肌力下降；骨质增生、骨钙含量降低、关节活动不灵；身高、体重下降等。
（2）器官功能下降：脑细胞减少、功能减退；心血管功能下降；肺泡减少、肺活量下降；肾功能减退；前列腺肥大、钙化；甲状腺功能下降；性激素分泌减少、性腺萎缩等。
2.心理变化：
（1）认知功能下降：包括感知功能下降和记忆力减退等。前者主要有听力下降、视力下降等；后者主要是近期记忆力减退。
（2）情绪和人格特点变化：情绪趋于不稳定；人格整体上稳定、成熟、可塑性小，如猜疑保守、偏执敏感等；两性趋于同化，男性变得女性化，女性更加女性化。而且长期走路可以提高人体的心肺功能，让身体更健康。除此之外，长期走路还能改善血液循环，调动心脏功能，让心率维持在稳定范围内，从而预防心脑血管疾病。

4.增强平衡感

相信大家都看过很多新闻，有些人摔一跤之后就骨折，这就是因为整体平衡感较差而导致的，而走路，可以帮助锻炼身体的平衡感，让肢体更加协调，从而避免偶然摔倒的概率。所以大家千万不要为了省时省事，连路都不愿意走。年龄得增长老年人会出现身高下降，这主要是由于椎间盘逐渐变薄，脊椎变弯，锥骨扁平化以及下肢弯曲所导致得。

老年人常有不同程度得骨质疏松，升则尘因而发生脊柱压缩后呈后突状。老年人生产得典型改变是四肢较长，躯干较短于身高之比常大于1，年龄越大，两者只差越大。

体重得改变是人种，年代得不同，看情况下年龄得增长，体重增加主要是钙代谢异常，导致骨质疏松以及细胞组织器官得萎缩脱水所致。

随着年龄增长，人体腹部、面部、前臂、小腿得脂肪减少，局部脂肪减少，以后可以发生相应得改变。眼睛得凹盯模凸，锁骨上间隙等变得更加明显，蓇葖也变得更加明显，如肋骨骨弓。近些年来患上老年痴呆的人越来越多了，如果能够留心老年人身上所出现的一些变化，就可以判断老年人是否患上了老年痴呆症。

保护好老年人健康，就是保护了家庭最珍贵的财产。各位年轻人不要忘记了，在自己很小的时候是由谁来照顾自己生活的，每个人都会老，你我也不例外。

相信各位朋友们经常会遇到老年痴呆的人，儿女们要多观察老人自身变化，老年痴呆也能在平时的小变化中发现端倪。

老年痴呆症会有这几种表现，可以自测一下。

1.记忆力下降

在老年痴呆早期的时候会出现记忆力下降的情况，甚至半个小时之前发生的事情都已经记不清楚了，不管再怎么回想也没有办法想起，一个问题可能会反反复复询问很多次。

大家都觉得可能是年纪比较大的原因记性变差了，但其实这就是老年痴呆早期所发生的一些状况。

唠唠叨叨想说话，但总是说不清楚，这种情况大部分患老年痴呆的人都会有，记忆力减退就是痴呆的早期表现之一。

2.迷路

很多老年痴呆患者会出现身体机能下降的情况，他们的身体本身就不太乐观，加上患有这种疾病就会出现一些典型的反应。

比如看不清东西，一时之间忘却了回家的道路，有的患者会经常出现迷路的情况。

很多人在患者的身上会挂上一个标牌，就是为了防止老年人自己走丢之后，能够有好心人把这些老年人送回家。

3.不认识身边的亲人

上了年纪的老人，远看可能会看不清楚人，但是在走近之后就能够知道对方是谁。

但是对于这些患老年痴呆的人来说，他们完全不认识身边的人，甚至连最亲的孩子最疼爱的孙子都不记得。

他们也会忘记一些产品是如何使用，做事方法更像是一个孩童一样。有的老年痴呆患者性格还会出现一些变化，曾经比较温柔的人可能变得暴躁多疑，没有一点安全感。

这个时候家人就要意识到老人很有可能是患上了老年痴呆，必须得从一些方面去预防，不然情况会越来越糟。

现在老龄化越来越严重了，在老年时期必须得注意身体的保养，饮食均衡一点，尽量少吃那些高盐分的食物和动物脂肪，每天摄入的食盐量不要超过10克。

平常多补充维生素、蛋白质，营养应该均衡一点，如果有饮酒的情况应该及时把酒精戒掉。

喝酒的人会比普通的人更容易患上老年痴呆，也要避免抽烟，因为这些行为对身体会有极大的伤害。

平常保持适当的运动也可以预防老年痴呆，多参加一些社交活动，积极利用自己的大脑，保持一个愉快的心情，让身边的人际交往关系多起来，对于预防老年痴呆有一定的效果。过了60岁之后，大约有30%的老年人会出现听力下降的现象，这个问题在男性身上会更加明显。如果听力下降的情况比较轻微，问题倒不是很大，只是一些低音量的谈话不能听见；但如果情况比较严重，可能就会影响正常的生活，比如看电视的时候需要放的很大声，听别人讲话容易听不清楚等等。

听力下降的老年人，可能需要通过助听器来改善自己的听力状况。市面上可以买到的助听器主要有两种，一种是形状类型的，另一种则是处理内部声音类型的。其中形状类型的还包括耳孔式、耳挂式和箱式等多种样式，一般来说，比较推荐老年人用耳孔式的助听器，因为它的体积很小，不太显眼，有轻度或中度听力下降问题的老年人适合用它来听清楚周围的声音。

耳挂式和箱式的助听器体积比较大，音量也比耳孔式的大很多，操作起来更方便一些，听力非常差的老年人可以用这两种助听器来分辨周围的声音在说什么。

❺ 老年人如何变年轻点

1)少食多餐。

由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。

2)多散步。

多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3)参加各项有益身心的活动。

例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。 但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

4)退休后应多看书。

老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。

5)注意营养平衡。

各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。

❻ 如何让中老年人群健康的变老

随着年龄不断增长，身体会慢慢进入到衰老的状态，甚至诱发出各种不同的疾病，对身体健康带来很大的影响。如果想要让身体健康长寿，必须要掌握一定的诀窍，这样才能达到更为理想的效果。

那么健康养生要做好哪些事情呢？

1、运动锻炼

很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。

2、不能过度减肥

随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。

3、保持健康的饮食习惯

如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。

4、多思考

虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。

5、晒太阳

对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。

中老年人想要健康长寿，还是应该从自身做起。减少日常生活中不好的习惯，培养良好的生活方式，长时间检查，对提升身体健康会有很大的益处。

❼ 想要老年人延缓衰老程度，有哪些变年轻的好方法需要掌握呢

现在在我们的社会中，你会发现越来越多的老年人比较的注意养生，想要延缓衰老，变得年轻，最主要的是老人要有好的心态，老年人想要延缓衰老，除了的心态要像年轻人一样，还有有哪些可以变得年轻的方法和延缓衰老的方法呐？

第一就是要吃早餐，主要是补充纤维与水果，水果中富含大量的维生素，可以促进我们血液的顺畅流动，提高老年人的身体免疫力，而且，如果你不吃早餐的话是很容易的胆固醇的，但是早餐不要吃含有大量油脂的汉堡之类的食物，主要是清淡。

第四个就是戒掉烟酒，烟酒整多了会让你的皮肤变得特别差，也会对你的器官产生很大的影响，所以如果你在喜欢吸烟和喝酒的话，赶快戒掉，这些东西对你没好处，甚至会加快你的衰老，但是老年人可以每天小饮一杯。