老年人骨增生要多吃什么食物

❶ 骨质增生吃什么好

得了骨质增生，要从饮食上加强注意。那么，老年人得了骨质增生，应该吃什么食物好呢？
（1）应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

（2）注意多食用维生素d、维生素a丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素a。
爱心提示：骨科疾病必须早防早治！
不少人都认为骨病这种退变性疾病是年纪大的人才会得.
成都中山医院专家指出,这是一种误解。科学告诉我们，退变性疾病的形成是一个缓慢的过程，因此骨科疾病必须从年轻时就开始预防。预防的关键在于，一方面要保持适度且正确的运动，以避免骨骼萎缩、损坏。同时他还指出，一旦出现关节、脊背、腰颈等疼痛，既不要过分紧张、谈虎色变，更不要视而不见、不当回事；应该及时到正规的专业医院做必要的检查，并根据情况进行及时的治疗，才能获得最佳的治疗效果！

❷ 为了防止骨质增生，中老年人常吃什么蔬菜好

骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转进食高钙食品。故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。摄入多种维生素，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。还可以多吃一些葡萄，橘子，凤梨等等具有抗氧化功效的水果。

但我们可以通过平时的生活习惯延缓骨质增生的发生发展的速度可能是真的，比如适量的体育锻炼，纠正长期固定不良姿势的体位，减少久坐久站的时间，多进食一些含钙量高的食物，多晒一晒太阳等等。忌食发物：骨质增生患者不能吃发物，发物指的是会加重炎症的食物，多数无鳞的鱼，如黑鱼、鲶鱼等，发物还有甘蔗、母猪、驴、马等。