三高65岁老人血压控制多少好

『壹』 血压多少正常范围内60-70岁

血压多少正常范围内60-70岁

血压多少正常范围内60-70岁，许多人都说每个年龄阶段的水压标准是不一样的，特别是老人和小孩血压标准会偏高或者偏低，那么血压多少正常范围内60-70岁？

血压多少正常范围内60-70岁1

60-70岁老人的血压正常值，对于我国来说，18-65岁期间血压正常值为＜120/80mmHg，收缩压在120-139mmHg，舒张压在80-89mmHg，属于正常的高值。对于非同一日连续测量三次血压，即收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，属于高血压。

65-79岁血压的正常值适当放宽，血压控制的目标值为＜140/90mmHg。对于80岁以及80岁以上的老年高血压患者，血压控制的目标值为＜150/90mmHg。

60岁血压的正常值为高压小于120mmHg并且低压小于80mmHg。因为60到70岁属于年纪偏大的阶段，所以这个年龄段大部分很难达到完全标准的血压，60到70岁正常高压是，舒张压不大于90，收缩压不大于140。

因为年轻人高血压控制的标准同老年人高血压控制标准不一样，老年人的动脉硬化已经确定，如果控制的过于低，会加重心脑的供血不足，所以老年人的血压一般控制在140到150或者80到90最好,舒张压为60-89毫米汞柱。

因为老年人血管软化的存在能够造成体循环的动脉血压高于正常，假如没有所有病症通常在150毫米汞柱以内不用特别医治，假如伴随其他心脑肾疾病大概糖尿病，那么须要积极医治掌握血压。

通常情况下，正常人群收缩压为90-140mmHg、舒张压为60-90mmHg。而对于正常的60-70岁老年人而言亦是如此，若有合并症的情况下，正常血压范围需要控制在130/80mmHg以下。

1、无合并症：对于不合并冠心病、糖尿病、慢性肾脏病等的60-70岁老年人群而言，正常血压范围为90-140/60-90mmHg。此类人群因无其他疾病，平时仅需注意低盐、少油饮食，适当进行体育锻炼，减轻体重，减少含脂肪较多的食物摄入，如炸鸡等，还需要避免熬夜，保证充足睡眠等。

同时还需要注意监测血压，以便及早发现高血压情况，因为随着年龄增长，人体出现动脉粥样硬化情况逐年增加，导致高血压患病几率增加，尤其是存在高血压病家族史的人群；

2、有合并症：对于合并冠心病、糖尿病、高血脂、慢性肾脏病等疾病的60-70岁老年人而言，血压正常范围最好控制在130/80mmHg以下，以避免由于血压增高加重基础疾病。除饮食和生活方式调整外，此类人群通常需要服用降压药物控制血压，如硝苯地平、呋塞米、厄贝沙坦、琥珀酸美托洛尔等药物。

同时还需要监测血压变化，并及时调整服用降压药量，避免因血压过高或过低引发心脑血管意外，如急性左心衰、急性脑梗死等疾病。

血压多少正常范围内60-70岁2

70岁的血压标准和50岁、60岁是一样的，也是收宿压(大的哪个标值)在90-140MmHg中间，收缩压(小的哪个标值)在60-90MmHg中间。于全部成人而言，一切正常血压值全是一样的，全是上边这两个标值。

但是，针对70岁或以上的高血压群体而言，降血压目标可以不追求完美一定做到140/90MmHg下列。新的我国高血压预防手册明确提出，65-79岁的高血压群体降血压总体目标能够是150/90MmHg下列，换句话说，如果有高血压，假如血压控制做到150/90MmHg，即使达标。

自然，假如能耐受性，还是尽可能降至140/90MmHg下列，心脑血管病风险性会更低一点。这一，关键也是衡量风险性权益比的结果。是多少降血压药能做到目标，副作用怎样，能否耐受性，全是要考虑到的。

自然，高血压要控制合格，除开降血压药，生活方式、生活习惯等也很重要。如低脂饮食、戒烟酒、控制休重和适度活动等，都有益于血压的控制。

小结一下，70岁以上一切正常血压是60-90/90-140MmHg。如果有高血压，降至150/90MmHg下列也是能够的。

高血压病人饮食搭配关键留意好多个层面：

1、少吃盐：吃盐过多是很多人血压上升的关键原因之一。早已产生高血压的病人，应当更加严苛的控制食盐摄入量，每日不适合超出6克（等于一啤酒盖）。

2、适当补充蛋白：蛋白质摄入不够，会影响血管细胞分化，血管脆化加重，并加快高血压和动脉硬化的产生。含有蛋白的食材包含牛乳、淡水鱼、蛋清、猪瘦肉、豆类食品等。

3、适当提升新鲜水果和新鲜水果：蔬菜水果和新鲜水果有益于控制血压，关键原因包含：蔬菜水果含钾高，能推动身体钠的排出来；

有利于降低动能摄取，防止肥胖症；提升水溶维他命，非常是维他命C；提升膳食纤维素，非常是可溶膳食纤维素。建议高血压病人每日服用400～500克（8两～1斤）新鲜水果，1～2个新鲜水果。伴随糖尿病的.高血压病人，在血糖控制稳定的前提条件下，可挑选少糖或中等水平糖份的新鲜水果，包含苹果、弥猴桃、草莓苗、梨、红心柚等。

4、提升饮食钙摄取：钙摄取量与年纪关联性收宿压上升力度呈成反比，钙摄取量＜500mg/天的群体，收宿压随年纪提升而升高得最显著，钙摄取量500～1200mg/天者其次，钙摄取量＞1200mg/天者最少。

简易、安全性和合理的补钙补锌方式是挑选适合的高钙食物，非常是确保奶制品以及产品的摄取，即250～500ml/天脱油或低脂牛奶。乳糖不耐症者可使用酸奶或去乳清蛋白婴儿奶粉，一部分病人需要在医师具体指导下挑选钙补充剂。

5、少吃热量高的食物：非常是白肉等油腻感性食材，深度加工的正餐和甜品还要尽量避免吃。肥胖症是造成血压上升的普遍原因。发热量摄取过多会造成增加体重，进一步上升血压。

6、不喝酒或者少喝酒：长期性很多喝酒能够提升高血压的病发风险性。高血压病人长期性嗜酒会使血压进一步上升，还会继续提升脑出血的风险性，非常是血压控制不太好的患者。

血压多少正常范围内60-70岁3

65岁至70岁老年人一般血压在100-140mmHg之间及60-90mmHg之间，这分别是收缩压和舒张压的范围值，其中100-140mmHg是老年人这个年龄段的收缩压正常范围，而60-90mmHg是此阶段老年人舒张压的正常范围。

65岁至70岁老年人一般相比年轻人要更加注意血压值的控制，通常处于这个年龄阶段的老年人的血压值要注意监控，通常血压尽量控制在合理的范围内，高压控制在130-140mmHg左右，低压控制在70-80mmHg左右，因为无论是高血压还是低血压都不是一种独立的疾病，非常容易引起其他方面的疾病，最常见的有脑中风、心肌梗社、肾功能衰竭等，会严重的危害身体的健康。

老年人身体机能不断下降，应该根据自己的身体情况定期做体检以进一步了解自己的身体症状，做相关的锻炼和治疗，这样可以把血压控制在一定的范围。

70岁的年纪是很容易引起高血压的，所以70岁的老年人收缩压的标准控制在90到130之间会更好，这样才是比较稳定的，而如果超出了这个数据，最好用药物来进行调养控制血压，因为血压偏高了，很容易会引起脑部的疾病和心血管方面的疾病，特别是老年人身体本来抵抗力就没有青年人好，血压升高了引起的问题是很多的。

70岁的老年人需要定期去医院测量血压，只有定期测量血压才不会让身体的血压突然升高了，而得不到控制。并且老年人的身体也不跟青年人一样，身体抵抗力比较差，情绪起伏波动比较大，血压在一天之间的值变化也大，所以70岁的老年人就更加应该要控制好自己的血压，不要让气血压标准升高太大或者降低太低。

另外，老年人患高血压的病人需要在平时的时候多加注意，平时一旦检测到血压升高了很多，就应该采取相应的措施了，最好去医院进行检查治疗一下。在饮食方面也需要多加注意，饮食要尽量清淡一些，不要吃的太过于油腻和辛辣，可以多喝一点水，多吃新鲜健康的水果和蔬菜，如果有吸烟喝酒的情况的话就需要戒掉，吸烟喝酒不仅对身体伤害大，而且也不利于稳定血压。

运动的时候也不能太过于激烈，70岁的老人可以适当的去散散步就可以了，太过于激烈的运动还会让身体有所损害，血压升高也会很快。最重要的就是要保证情绪不要起伏太大，情绪起伏太大是高血压患者的一大忌，因为情绪起伏会让血压值很快的升高或降低，也就对身体产生了不利了。

『贰』 医生：65岁以上的老年人，血压控制在这个范围即可，不用太强求

生活中对于老年人的降压范围有两种不同的声音，一种声音是只要不超过140/90mmHg太多，是可以接受的，没必要非要降下来，另一种声音是只要是高血压，甭管是老年人还是年轻人，血压还是越低越好。这两种截然不同的看法，究竟哪一个更正确呢？

医生：65岁以上的老年人，血压控制在这个范围即可，不用太强求

首先来说一说高血压的诊断标准，其实不论是老年人还是年轻人，诊断标准没有变，都是140/90mmHg，也就是说非同日三次测量血压大于这个数值，即可诊断为高血压。

老年人和年轻人的诊断标准是一样的，并不存在放宽一说，但对于老年人而言，其降压目标和年轻人并不相同，这是因为老年人相比于年轻人身体衰弱，很多还伴有基础疾病，比如颈动脉、脑血管狭窄，动脉硬化等心血管疾病，因此血压不宜降得过急、过低，以免发生意外。

根据《中国高血压防治指南》内容显示，老年人降压有两个标准：

一、65~79岁的老年人，血压大于140/90mmHg时，可以考虑药物治疗，而对于80岁以后的老年人，收缩压 160mmHg时，开始选择接受药物治疗。

二、对于65~79岁的老年人，降压要循序渐进，首先考虑将血压降至150/90mmHg，如果身体能够耐受，再进一步降低至140/90mmHg，而对于80岁以上的老年人，血压降至150/90mmHg即可。

上述两个人的看法都有一定的局限性，都不太正确。老年人高血压有自身特点，降压也因人而异，老年人血压可以适当控制低一些，但也并不等于越低越好，一切以不引起患者不适为前提，因此应该强调个体化治疗，选择合适的降压药以及降压方式、降压目标是非常有必要的。

最后提醒一下各位，日常降压不能单靠药物，改善生活方式也很有必要，比如戒烟戒酒，坚持运动，饮食上尽量低盐低脂低糖，三餐定时定量，规律作息，早睡早起，保持积极乐观的情绪等。

『叁』 老年人到了65岁，血压多少正常

文章开始，先来了解一则数据，根据统计，目前我国高血压患者达到2.7亿人，基本上占据总人口的四分之一，换言之，每四个人中，就有一个人出现了这个情况，其实也不难发现，身边的很多人都有这个异常，尤其是上了年纪的老年人，更是深受其害。到了冬天，温度降低，带来的刺激更大，有些老年人，甚至因为突然升高的影响，出现了意外，都是需要大家多注意的。

对于过了65岁的老年人来说，更应该关注宽桥血压的变化，一旦忽视了，影响是非常大的，当老年人到了65岁，血压维持在多少正常？到底有没有标准答案呢？很多人可能并不清楚，接下来告诉你真相。

更多的时候，我们都知道，普通人收缩压在90—140，舒张压在60—90，而对于65岁的老年人来猜链说，考虑到他们的年龄之大，所遵循的标准，也稍微的有所误差，基本上舒张压是不变的，收缩压的话根据性别，老年男性维持在86—148，老年女性，则维持在83—145，这样的变化，比常规的90—140有些许的改动，也是考虑老年人因为身体机能老化，面临的风险更大。

为此，如果可以用这个标准穗巧孙，却测量一下家中老年人的血压变化，在这范围之内，并不需要太担心，但是，超过了范围，甚至超过了很多，需要注意了，往往暗示身体出现了问题，或许你的家里也有一些老年人，测出了180，这样的异常，实在是太高了，并且潜藏的危险也非常大。

现如今，心脑血管方面的异常，堪称“ 健康 杀手”，一不小心就可能导致心脑血管出现了异常，伴随着巨大的风险，当血压得不到控制，更是会导致骤然升高，带来更大的隐患。老年性血压高是很多老年人不得不面对的，呈现出逐年增多的趋势。一方面需要家人给予更多的关心，及时带老年人去检查一下。另一方面还需要老年人本身更加重视。

随着年龄增大，很多老年人会发现味觉能力减退，总是喜欢吃咸味很重的食物，一旦这样的话，会加重身体不适，这就要求家人准备饭菜的时候，以新鲜、清淡的食材为主。

老年男性可能还会一天一包烟，抽烟多的话，也会起到诱发的作用，不妨把抽烟的量减少，控制在一天五根，甚至更少，一下子让他们戒了，也是很难实现的。

最常见的控制方式、缓解手段、降低措施还是吃药，有保健理念的老年人，往往会每天都服用。但是也有一些老年人，会看着检测出来的结果，出现了好转，也就不再服用了，当继续升高的时候，又接着服用，是很不好的。即使得了控制，也应该继续服用，一定不能中断。

综上所述，大家对于老年人到了65岁，血压保持在什么范围，有了更多的了解，关于其标准，和普通人略有不同，最主要的，还是注意日常保健，这些保健事宜，做好一个，也是很有必要的，不能大意了。

『肆』 老年人高血压的诊断标准是多少血压控制目标是多少

经常有朋友这么问，50岁以上血压多少正常，60岁以上的老年人血压多高才算高血压？其实对于高血压的诊断标准来说，目前我国和欧洲的诊断标准都是统一的，如果通过诊室测量，2次或更多的血压说，收缩压超过140mmhg，和（或）舒张压超过90mmhg，就可以明确诊断为高血压的问题了。 实际上，随着年龄的增长，血压逐步升高发生高血压的几率也会越来越高，因此，老年人高血压的患病率也明显高于中青年人群。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，也是危害老年人健康的重大公共卫生问题，具不完全统计，我国每年约有200万人死于高血压及高血压引起的心脑血管疾病，大约有71%的脑卒中导致的死亡与高血压有关，而有超过一半以上冠心病导致的死亡与高血压相关。 我们通常说的老年人，一般是指65岁以上的老年人群，也包括80岁以上的高龄老年人，这些老年人的高血压问题，由于年龄的增长，身体衰老等方面的问题，有着其自身的特点，因此，我们对于老年人高血压的关注，除了要了解诊断标准以外，了解老年人高血压的特点，以及了解老年高血压的控制目标等方面的知识则显得更为重要。 老年人高血压往往有这样的特点： 收缩压升高更为明显，有时甚至有舒张压正常，压差大的问题出现； 更容易出现昼夜节律异常，夜间低血压和夜间高血压都容易高发； 清晨血压高峰更加明显； 高龄老年人易出现 *** 性低血压，餐后低血糖等问题。 之所以会出现压差大，血压波动大，昼夜节律易出现异常等方面的问题，这与老年高血压患者身体逐渐衰老，动脉硬化程度严重，自主神经对于血压调节的敏感度下降，肾功能下降，内分泌功能减低等方面，都有着密切的关系。而有这些特点的老年人高血压控制，也就有着更大的难度和更多的注意事项。 因此，从控制目标上来说，老年高血压患者朋友，可以在血压达标的基础上，适当的放宽血压控制的目标。通常我们对于65岁以下的高血压患者，建议高血压的控制目标，至少应该达到140/90以下的达标水平，如果想进一步降低高血压带来的卒中风险，一般建议将高压控制在130以下，而低压控制在80以下更佳。但对于65岁以上的老年高血压患者，如果能够平稳把血压控制在140/90以下，就是很理想的水平了。 老年高血压患者的血压控制目标，应该充分考虑身体情况，个性化的选择控制目标，对于单纯收缩压高，而舒张压不高，本身可能就低于80的情况，在降压目标的选择上，当然应该以降低收缩压为目标，尽量使收缩压降低到140以下，而舒张压也不要降的太低，才是完美的。降血压的药物往往对于收缩压舒张压没有选择性，在合理用药的同时，更要注意生活上的调理干预，通过健康的生活方式协助降血压，才是控制单纯收缩压高的好办法。 老年高血压患者控制血压，还应该注意身体的耐受性，也血压的波动性，特别是对于一些高龄的老年人，通常对于80岁以上的老年人，一般建议把服药控制血压的阈值都控制在160/90这样的一个值。这是因为高龄老年人血压调节能力弱，而如果血压降得过低，更容易出现靶向器官的健康损害，在身体耐受的情况下，血压稍微高一点，比如说能够控制在收缩压不超过150的水平，完全是可以接受的，切勿为了追求降到140以下或130以下而过量应用降压药，使舒张压过度降低，低于60甚至低于50的情况下，舒张压太低，会影响身体多个器官的血液灌注，其导致身体健康损害的风险，要远远大于高血压。#清风计划# #夏季养生正当时#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

『伍』 65岁的血压多少正常

【专业医生为您做解答】

这样一个问题的潜台词其实是：65岁的老年人血压比年轻时要高应当是很正常的，但可以高到多少？这也是很多人对老年血压的一种认识。听起来似乎很有道理，但实际上真的是这样吗？

首先，对高血压的诊断标准是不分年龄的，《中国高血压防治指南》中对高血压的诊断标准是大于140/90mmHg，并不会因为年龄大了，高血压的诊断标准就会提高，换句话说高血压对人体的危害也不会随年龄的增大而减少。

其次，越来越多的研究发现，人体最理想的血压是120/80mmHg，高于这个血压时即会对血管产生微损伤，加之随着年龄的增大，人体的各项机能本身就在不断退化，血握码管是逐渐发生老化，这两种因素加在一起，无疑会加速血管老化的进程，并可能因此而发生粥样硬化的病理改变。

第三，临床研究证实，当血压超过一定的限度，比如超过125/85mmHg后即会进入快速增高期，如不加段氏哪干预则发生高血压的风险大大增加，血压超过130/80mmHg的人十年内进展为高血压的人占到一半以上。

随着血压的升高，血管发生运动粥样硬化的风险加大，给心脑血管病的发生创造了条件，而心脑血管病是目前造成人类死亡的第一死因，因此即便人到老年也要尽可能将血压控制下来，其实这也是衡量老年人所采取的 养生 防病措施效果如果的一项指标。

经常听老年朋友说，自己吃喝上如何注意，每天如何坚持运动锻炼，如何在心情情绪上放松自己等等，这些本没有什么不对也是必须要做的，但这一切的目的根本上是要尽可能减慢机体各项机能老化及到发生病变的进程，如果放任血压的升高而认为是正常现象， 养生 保健的目的和效果又如何有保证呢？

一定要知道，高血压对身体的损害不会因年龄大了而的手下留情，因此即便是65岁以上的人能将血压保持在120/80mmHg最为理想，努力维持在130/80mmHg以下是 养生 防病的方向，如果超过了140/90mmHg即应在医生的指导下采取相应的药物治疗。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

经常会有老年高血压患者会问类似的问题，因为很多人都觉得，年纪大了血压会高一点。确实，血压会随着年龄增加而逐渐升高。但是高血压的标准却只有一个。因为高血压的危害和血压升高的幅度成正比，不会因为年龄大危害就变小了。

临床上诊断高血压有规范的高血压诊断标准，不会因为年龄放宽诊断标准。按照中国现行的高血压诊断标准，收缩压大于140mmHg，或者舒张压大于90mmHg，就可以诊断为高血压。这个标准要比美国标准宽松许多，美核岁国最新的标准是超过130/80mmHg就可以诊断为高血压。

还有一种传统的看法，就是认为老年人血压高一点没关系，用降压药的标准要比中青年人宽。我就曾经听不止一位退休老医生说过，老年人血压不超过150/90mmHg就不要用药。但是这种观点已经过时了。

随着对高血压研究的进展，现在最新的观点认为高血压用药标准取决于未来十年发生严重心脑血管疾病的风险。如果没有合并冠心病和中风，而且未来10年发生动脉粥样硬化性心脑血管病的风险小于10%（如何评估风险太复杂，这里不讲了，请专业心内科医生评估），那么用降压药的门槛是血压超过140/90mmHg。对于有冠心病和中风病史，或者未来10年发生动脉粥样硬化性心脑血管病的风险超过10%，用降压药的门槛是血压超过130/80mmHg，也就是中国标准的高血压前期。用药标准和年龄无关。

这种新观点是综合了大量的临床研究资料得出的结论。及早进行血压干预，长期保持血压达标，能够大幅度降低严重高血压并发症的发生风险，推迟发生年龄。血压干预包括了生活方式和饮食习惯的改善，以及使用标准化、个性化的降压药治疗。具体治疗方案需要咨询心内科医生。

『陆』 65岁后的老人，血压多少才正常在平时生活中需要注意什么

65岁后的老人，血压多少才正常？在平时生活中需要注意什么？

血压保持稳定才可以保持身体的健康，如今很多人都由于血压上升显著对身心健康产生危害，尤其是毛细血管承担的负担会持续扩大，要是没有掌握恰当的办法来控制好血压，非常容易在血压飙涨的过程中产生不良影响。

而要想维持血压平稳，应当留意睡眠质量充裕，根据充足的睡眠时间来调理人体，一般对血压平稳也是有帮助的。这也是在控制血压全过程中应当熟练掌握的关键，不然常常欠缺睡眠质量，长期熬夜都有可能会造成血压起伏。

温馨提醒：

上年龄的人要维持血压平稳，需坚持不懈的保持一些良好的生活方式。此外，还需要了解血压的正常范围是多少，将自身的血压控制在范围标准内，那样才能够保持身体健康情况。

『柒』 老年人到了65岁，血压多少正常有什么标准

老年人只有保持自己的血压稳定，才能够让自己的身体健健康康的，才不会让自己出现别的情况。最好是让自己的血压收缩压保持在90mmHg到139mmHg，对身体是最好的。能够让血压正常的舒张收缩，这才是属于正常的情况下的。老年人应该要通过正确方式来保持自己的血压，不要让自己身体受到严重的影响。一旦超出这个标准就应该要去医院进行治疗，要保护好自己。

总的来说如果发现自己有高血压的现象，就一定要让自己坚持一些好的生活习惯。平时不要让自己动不动就生气，易爆易怒自己的血压也会高的很频繁。自己要时时刻刻的保护自己，这样才能够让自己身体处于健康的状态下。年轻人要多关心一下自己的父母，多为他们进行测量。给老年人买一个测量仪，或者是让他们在社区进行测量。

『捌』 65岁以上的老年人，血压在多少才算是正常看看你的血压差

据《世界卫生统计》发现：全世界有1/3的成年人患有高血压，但它的知晓率比较低，在10个患高血压的人群中，可能只有2个人或者是3个人知道自己患高血压。

65岁以上的老年人，血压在多少才算是正常呢？看看你的血压差，在一个范围内就很好了。

在欧洲以及我国对高血压的定义是，舒张压是90mmHg，收缩压是140mmHg。在这个范围就算是高血压的情况了，而正常的血压范围则是80/120mmHg。

对于65岁以上的老人，正常的舒张压范围是60mmHg~89mmHg，收缩压的范围是90mmHg~139mmHg。同时，老人还需要注意下自己的血压差，舒张压跟收缩压之间的压差不要超过60，正常情况下在30左右就可以了。

在这个范围内就算是正常的血压值，说明你的身体 健康 情况还是非常不错的。那对于血压高或者是已经患上高血压的老人呢？

如果你近来总是觉得头晕脑花、全身乏力、早上起来后头晕脑胀，待了一会儿之后也缓不过来，则注意了。你的家里若有血压测量仪，就检测下自己的血压。

超出了上面的范围，先要去医院做下相关的检查，看看自己有没有比较危险的情况，特别是对于有高血压遗传史的人群，要注意身体的这些变化。

在生活中还需保持积极乐观的情绪，情绪对血压会有一定的影响，当我们十分激动时，因情绪的上涨会刺激血管，随着血管循环的加快，血压水平也会面临升高的危险。

如果你现在已经退休了，避免不良的情绪还可以多跟别人沟通，或者是参加老年的 体育 活动，如跟自己的邻居去跳广场舞、下象棋，都可以刺激大脑的智力，对控制血压也会是一个好办法。

还不能少的就是适量运动，很多人说老了之后就不适合运动了，只适合在家静养，其实这种说法是不对的。生命在于运动，无论在多少岁，运动都是 健康 的法则。

即便是你的身体有不适，或者是因为有心脑血管疾病不能做大量的运动，也要量力而行，可以选择做家务、慢步走也要比完全静态的生活要好。