老年人徒步多少合理

『壹』 75岁老人每天步行多少步为宜

七十五岁老人，每天步行步数要根据个体的身体状况来决定。俗话说七十不保年，七十多难免会有陈疾，如果运动过量易诱发。如果各项指标正常，且无大毛病，每天散步五六千步就非常好。

『贰』 八十岁老人每天徒步多少公里为宜

八十岁老人每天徒步的距离因人而异，每个人的身体状态都是不同的，体力好的徒步距离可以长一点，一般情况下3至5公里，以不感觉身体疲劳为宜。

『叁』 中年人一天要步行多少步

每日行走6000步对于中老年群体来说是最为合适的运动量。

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

(3)老年人徒步多少合理扩展阅读：

每天步行运动对身体益处：

1、心血管：

步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

2、骨骼肌肉：

适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

3、体重控制：

步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

参考资料来源：人民网-每天走多少步最健康？

人民网-医生：中老年每天走6000步最合适

『肆』 行走应该走多少步数才比较好

根据一项权威的调查统计，50岁以上的人，每天走路的步数控制在4000到18000步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动。当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。

『伍』 八十岁老人每天徒步多少公里为宜

我认为只要考虑考虑每个老人的体质呢，有的老人80岁以后已经走都走不了路了，要是健康的啊老人80岁能要走3000步至12,000步之间合适，要根据你的体质去走，看你的体质能不能支撑，若不行不要强求。

『陆』 60岁以上的老人煅练步行速度一分钟多少步适合

老年人锻炼步行速度要根据自己的体质来定，一般的老人一分钟就是100步左右。

『柒』 八十岁老人每天徒步多少公里为宜

80岁老人的话，每天徒步的话，不应该是过多的去劳累，毕竟岁数已经很大了，体力可能跟不上，具体的话，根据身体健康的状态。来定的，如果身体状态很好的话，一般是5~6km左右差不多了，如果是身体还比较虚弱的话。最好两三公里差不多。