『壹』 60岁双腿走路无力、发软怎么回事
首先来讲是一种老年性质的改变，这个是所有人都无法避免的，只是有的人可能会在60岁出现，而有的人则有可能会是在80岁左右出现，比如说一些骨性关节炎是非常常见的，对于我们普通人来讲，人老了之后，尤其是膝关节处于一个承重的状态，很容易膝盖的软骨半月板出现磨损破坏，那么在这种情况下就会表现出一种双下肢无力的症状。而且有的人他本来就有一定的骨质异常结构，这样呢更容易加速软骨的破坏，从而造成活动不利的状态。
这个是最常见的，同样也是最难治疗的，因为软骨一旦损伤则无法修复，除非进行外科手术治疗，所以有很多人病重的话，需要进行双侧膝关节的置换，或者有的人还要进行髋关节的置换。
其次就是有可能是腰椎管狭窄而造成的，腰椎管狭窄，压迫了腰部的相关神经，从而造成了双下肢麻木无力等相关的状态，或者是有的人可能会出现间歇性破行。那么这个时候就需要去医院进行相关的检查，才能最终明确一般要进行腰椎的CT或者是腰椎的核磁，挂号的科室，一般来讲都是脊柱外科或者是骨科。
再一个也要警惕是不是出现了脑血管疾病，比如说脑出血脑梗死等等，而出现脑梗死的概率相对比较更好，如果怀疑这方面的基因，也一定要去医院进行头部CT，头部核磁检测，而且脑梗死很多时候都是半身出现问题，很少会出现同时双侧影响。所以这个也一定要根据患者的实际情况进行评判，虽然数量较少，但是也千万不要忽略。
再一个也要警惕是不是出现了一定的低蛋白血症，营养不良而造成的，这个主要是吃饭不好，进食差，或者是身体有一些其他的高消耗形式的疾病而造成的。有的时候身体有肿瘤这种状态，那么同样也会使得全身出现一些麻木无力的症状。
同样也有可能是低钾而造成的，这个也是因为进食差或者是消耗比较大而面临的。
所以一定要先完善相关的检查，明确具体的情况变化，这样才能够最终有一个明确的诊断，如果确实有些比较危重的情况，及时进行相关的治疗是非常有必要的，否则有很多时候病会越来越重。
祝福大家都能够身体 健康 ！
我48岁的时候头晕走路无力双腿发软，摇摇晃晃，有两个多月不敢出单位的大门，后来有个同事说你天天在家里躺着，没有病也要躺出病来，走，和我们散步去，我看他们诚心诚意是想陪伴照顾我，就和他们去了，散了接近三公里的步，虽然感觉头晕摇晃，双腿无力，但是也没有发生心跳快血压升高的现象，也没有中间感觉特别劳累，需要休息的现象，散完步以后反而觉得没有以前晕了晚上睡觉也好了，从那一天起，我就开始步行锻炼了，刚开始的时候是沿着有公交车的线路走，走到县城中心约五公里的地方，花一块钱坐车回来，日积月累，循序渐进，我竟然能走来回了，十公里呀，慢慢的头也不大晕了，双腿的力量也增加了，吃饭多了睡眠质量也提高了，后来我又调整了工作，几乎天天到野外施工现场，全是土路，来回三四百公里，日本的牛头越野车，还有尼桑车，颠簸的浑身骨头疼啊！有时候车辆进不去了，还需要步行进施工现场，夏天的酷暑，冬天的冰雪，都挺过来了，现在老朋友老熟人见了我都说我身体这么好哦，后来的十几年加班熬夜喝酒抽烟吃肥肉，一直到正式退休，生命在于运动，好好走路，好好锻炼吧，朋友!
乏力发软和双腿无力可不是一个概念！
乏力发软可能是全身性的，而双腿的无力则是表示的双下肢的功能障碍，这是两个概念！
如果你表现的双腿的无力和发软，小美医生想要告诉你首先要考虑可能有一下几种原因：
综上，其实我们首先要明确我们的主要症状是否是表现为“双下肢的功能障碍”？
此外，我们还需要明确我们是否还合并其他有助于疾病鉴别诊断的其他“伴随症状”？
希望我的回答对你有所帮助！
这种情况可能是某一种疾病，下面简单介绍几个病例，希望能对你有所帮助！
一、风湿痹证
单从《玉龙歌》来看，膝腿无力身立难，原因风湿致伤残，倘知二市穴能灸，步履悠然渐安，可能是风湿症。
曾经有一个患者，59岁，主诉膝腿无力一月,加重一周。患者于一月前出现左下肢膝腿酸软无力,并伴膝关节疼痛,近一周来病情加重,走平路只能缓慢而行,上下楼梯均需要人搀扶,服药后未见明显效果,故门诊就诊。，经过诊断，确定为痹证。
二、心血管疾病
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除有无脑血管疾病，因为脑血管疾病可能出现偏瘫；双下肢无力也可能出现脑血管疾病，如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
三、库欣综合征
手足皮疹、四肢无力、双手遇冷变色反复发作，初步诊断为库欣综合征。病程中有脱发、光过敏反应，查体可见满月脸，作性意识丧失伴肢体抽抽搐8年，反应迟钝、全身无力面部、双手足部浮肿，可见散在红色皮疹，四肢远端皮3年肤菲薄、发紧、发硬，皮纹消失，双肺呼吸音粗，可闻及少许爆裂音，四肢关节无肿胀或压痛，四肢肌肉萎缩。
五、帕金森
患者60岁，查出帕金森。如果走路迟缓无力，迈不开步，也可能是帕金森。帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常是开始活动时觉得迈不开步子，这需要去医院检查就诊。
六、渐进性四肢无力
患者30岁，患渐进性四肢无力20年。运动能力较同龄人差，跳跃不佳，易于跌倒，伴双下肢肌肉消瘦，四肢无力伴饮水呛咳状进展缓慢。家族史父亲有双下肢无力、萎缩病史。
七、下肢血管病
患者56岁，下肢冰凉，行走后下肢无力甚至疼痛，需要休息后才能继续行走，甚至需要随身带着板凳，这是下肢缺血的典型症状。下肢血管病一直是个沉默杀手。一旦有以上症状，先去查查是不是下肢血管缺血或栓塞的问题。
我是骨科胡医生，访美学者。我主要从骨科的角度回答问题。
走路无力，发软。首先要考虑膝盖的问题，膝关节早期关节炎的重要变现：走路无力，打软腿，绞索感。这是因为在60岁左右，有的女性甚至提前到50岁，随着激素水平的改变，供应膝关节的营养发生改变，你不给我营养了，我处于一个缺营养状态。膝关节炎早期关节退变增生。半月板磨损，部分关节积液产生，韧带受损。整体力线发生改变，从而出现关节不稳，行走无力，打软腿的现象。
到医院挂号：骨科，关节科，运动医学科。医生会做几个实验：髌骨摩擦实验，侧方应力实验，研磨实验等体格检查。辅助的检查：拍摄X光片，主要看膝关节退变增生等情况，膝关节核磁共振主要查看膝关节内韧带，以及半月板的问题。明确诊断。
第二个要考虑的疾病是脊髓型颈椎病， 脊髓型颈椎病的临床表现有，双下肢无力，麻木，胸前有束带感。走路不稳，吃饭掉筷子，写字困难等，通过颈椎核磁共振检查可以排除。
60岁并不算高龄，当今 社会 里，有很多依然处于工作岗位的60岁人群，因此我们不能将这种腿软、活动能力下降视为正常现象。
除了无力，还有没有其他症状或异常？有无疼痛是很重要的一点，下肢异常很容易与腰椎疾病联系起来，但实际上腰椎疾病只是可能之一，像是腰椎病变压迫刺激神经导致的下肢无力，多是麻木的副产物，往往还会出现疼痛症状，而且麻木和乏力在表现上也会有所区别，因此我不认为患者是腰椎疾病。
如果患者的下肢无力是单侧切没有疼痛感，那么需要怀疑颅内疾病，60岁正处于心脑血管疾病的高发期，颅内血管或多或少存在一定的狭窄堵塞，一旦脑区域组织长期缺乏血氧灌注就会发生坏死，根据坏死区域的不同，患者会发生各类异常，而偏瘫就是其中一种。
如果患者的是双下肢无力，那么需要考虑颈椎病的可能，像这类患者或多或少会有一些颈部症状，其临床表现除了腿软没劲以外，还有点长短脚的感觉（脚踩棉花），颈椎病不仅多发类型也非常复杂，这种下肢受到影响是脊髓型的几率较高，必须尽早治疗，否则有瘫痪的危险。
注意患者的体态，如果患者走路时有僵硬、笨拙感，重心难以保持，需要警惕帕金森的可能，帕金森多发在60岁及以上人群，患者大脑黑质纹状体中的多巴胺水平降低，除了下肢症状以外，还会有阵发性手抖。
我一直强调：症状无法确诊疾病，想要通过简单的症状来确定自身疾病不太现实，因为除了我上述补充的这些伴随症状以外，很多疾病都有着时期划分，同一种疾病的不同时期，表现的症状会有所区别，很容易对患者进行误导。
正常！人过三十天过午，六十岁人已步入老年，走路腿发软无力是正常现象。过去的老年人，特别是农村六十岁的老年人，一到冬季，都蹲墙跟了。特别是山东河北一带的老头，在五十年代初，身穿粗布大棉袄，扣在右面，腰间扎一大布腰代，怀中放一蝈蝈葫芦，墙跟下面晒太阳，蝈蝈在怀中发出阵阵叫声。百姓常说：人老先老腿，人老了走路必然腿发软，无力。解放前，中国人均寿命不足四十岁，那时六十岁就高寿了，所以才有六十大寿一说。现在人们生活好了，寿命提高到了七十六岁(平均寿命)，活八九十岁不稀奇。要遵重自然规律，人老要服老！
谢谢医生们的解答。三年前我也出现过这样的现象，突然间觉得走路困难，双腿无力发软，得息一会儿才能继续往前走。走到家自己摸一摸双腿，发现腿肿得厉害，用手指压一下一个窝窝。
我立马停止一切运动，（在此前，每天到小区健身区练健身器材）在家休息。约一月余，单位通知体检，时间没过多久，大概十来天，单位领导要求我立急到医院检查肾功能，原因是检查单上显示肌酐高了。
我等到了体检报告，立马找了中西医结合专家，要求吃中药治疗。
专家为我把脉开药，七副中药花了二百多元钱。
慢慢地腿不肿了，走路也慢慢有劲了。
吃药不到一个月，再次化验肾功能，化验单上的数字让我高兴，又正常了。
医生说腿肿的原因有很多。比如说下肢静脉血栓，肾功能障碍，心功能不全等。要求患者应尽早尽快到医院就诊。
希望我的回答给病友有一点点帮助，并祝早日康复！
60岁双腿走路无力、发软有很多种原因，常见的有以下几种:
1、长期老年性高血压患者，服用保钾利尿剂来降血压，导致血钾偏低，引起下肢无力，这是很多都没有注意的。
2、颈椎病、腰椎间盘突出压迫到神经，会引起双腿乏力，伴有麻痹不适。
3、单纯性血压增高，会造成头重脚轻，双腿无力。
4、脑血管意外，如脑梗死、脑出血、短暂性脑出血发作等，会引起头晕、下肢无力等。
5、风湿性疾病，如多发性肌炎、风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，会累及下肢关节及肌肉，造成下肢肌无力。
6、下肢动静脉曲张、下肢血栓等，引起下肢血运障碍，循环不良，进而引起下肢无力。
7、 心力衰竭、肾衰等引起的下肢水肿，压迫局部组织，造成循环障碍，会引起下肢乏力。
8、糖尿病、糖尿病足患者，容易破坏末梢神经及血管，通常伴有四肢神经麻痹及双腿无力。
当然还有很多其他情况会引起双腿无力，临床上要完善相关辅助检查才能加以判断，所以还是需要去医院做系统的检查并加以治疗。
我是中西医结合王医师，欢迎文末评论交流。
双腿走路无力发软是一种症状表现，有可能是以下几种疾病：
第一是血管类疾病，比如说静脉曲张或者静脉炎，由于血液循环障碍，营养供给不足，导致无力发软。
第二是腰椎管狭窄病，这种情况是整条腿无力发软，往往还伴随麻木，越来越严重，弯腰或者下蹲休息可缓解症状。
第三是脊髓型颈椎病，这是颈椎病里最为严重的一种，是颈椎脊髓受压迫引起。引起的症状除了无力和发软外，还会有站立或者走路时有踩棉花感，迈不开步，或者突然摔倒的症状。
第四是膝关节病，比如说膝骨关节炎，关节周围的肌肉和力量萎缩粘连，力量下降，也会出现走路无力发软，这种情况往往膝关节功能受限，比如说下蹲困难，上下楼时症状加重。
第五是腓肠肌炎，当小腿的腓肠肌有无菌性炎症时，力量减弱，也会出现双腿无力发软。
第六是脑血管病变，轻微的脑梗也会引起双腿无力发软。
『贰』 老年人腿麻木疼是怎么回事
年人腿麻可能是神经炎引起的麻木，就要及时检血糖、四肢无力。
老年人腿麻也可能回是药物或化答学制剂引起的麻木。
老年人腿麻还可能是患有糖尿病。会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩。多喝点骨头汤。晚上热水泡脚。还有是缺钙
『叁』 老年人下肢无力，有常见5个原因，该怎样预防和应对，医生告诉您
老年人下肢无力，常见的有5个原因，医生告诉你：怎么预防和应对
李医生在接诊过程中，经常听到一些老年人说起这样一个话题。“ 年龄大了，腿脚无力，走几步路就想停下来休息 。”年轻时忙忙碌碌，好不容易退休了，想好好走一走，却发现腿脚无力，哪也不敢去。那是不是年龄大了，都会出现腿脚无力的状况呢？
当然不是，并非所有老人都会出现下肢无力的情况 。接下来李医生带着大家来了解一下，导致老年人下肢无力的原因是什么？进而更好地预防和应对下肢无力。
很大一部分老年人，由于年龄增大，在日常生活中缺乏锻炼，出现 下肢肌肉 不同程度地 萎缩 。同时，由于缺乏对关节保护的意识，没有很好地预防各种常见的骨科疾病，进而出现骨质疏松、关节老化退变等问题。
这些问题没有得到重视，到了老年时期，身上自然而然就出现各种各样的疾病。这也导致老年人群进入一个 误区：随着年龄的增长身体各种“零件”的退化是正常的，不需要干预的 。
但是，不可否认的是。也存在一部分老年人，即使年龄大了，走路也依旧活力满满，很少出现下肢无力的状况。究其原因还是在于这部分人群在日常中，能够 关注身体 健康 ，注重日常中对于骨骼关节的 预防 和 锻炼 。
因此， 并非所有的老人都会出现下肢无力的状况 。日常中的预防和锻炼，对于避免腿脚无力状况的出现也很重要。我们要对老年人常见的腿脚无力的原因有所了解，进而更好地应对和解决这一问题。
一些老年人由于年轻时的工作原因，长时间久坐导致腰椎出现病变，压迫到神经根，也可导致腿无力的症状。出现腰椎病变时，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症状。
同时，症状的轻重与 体位和时间 也有一定关系，特别在 腰往后仰 的时候疼痛会加重，在 步行时间稍微久 一点后，下肢的疼痛、麻木、酸胀、无力就会出现并加剧。
因此，腰椎病变会导致下肢无力的情况出现。对于患有腰椎疾病的老年人， 不建议久坐 。建议老年人群，可以经常性地去公园散散步、放松下身体、舒展舒展筋骨。这样不仅可以锻炼身体的肌肉还可以促进关节的灵活，改善腿脚无力的状况，防止摔倒，更好地促进老年人群的 健康 生活。
年龄的增长，饮食的不当，导致老年人群面临心血管方面的疾病。特别是胆固醇的升高，导致老年人出现 动脉粥样硬化 ，血液循环不畅。造成腿脚肌肉得不到充分的血氧支持，出现抽筋、下肢无力的状况。
一旦出现，在睡觉时腿部容易 抽筋 、腿脚 麻木 、走路时 疼痛 就要考虑下肢血管堵塞的情况。行走时，腿部对血液的需求量大于静止状态下的需求，这种腿部无力的状况可能会加剧。只有休息过后，恢复缺血缺氧状态，下肢无力的状况才会改善。
应对血液循环不畅所导致的下肢无力，关键要养成良好的 饮食习惯 以及 运动习惯 。在饮食上，要注意低油、低盐、低脂，防止血管中的脂肪对血管的堵塞。在运动上，可以通过 踝泵运动 方式来进行改善下肢血液循环不畅。
做法也十分简单，双腿自然伸展、双脚用力勾10秒后放松、再用力绷10秒钟，每天练习10分钟左右能很好地促进下肢血液循环，进而促进全身血液循环，带走腿脚淤积的杂质。
膝关节退化也就是我们常听到的膝骨关节炎，这是导致老年人腿脚无力、疼痛的常见原因。 关节内的软骨退变 是导致膝关节炎的病理基础。
关节软骨 位于膝关节内的骨头表面，可以帮助人体承受身体的压力，灵活地伸缩膝关节。 体重过重、长时间劳累 等原因都会导致关节软骨的磨损退变。对于早期关节软骨的轻度磨损，基本上没什么症状，可能只会出现间断性的隐痛。
随着软骨损伤面积的增大，软骨损伤越来越严重，骨端相互摩擦会增生出 骨赘， 也就是我们常说的 骨质疏松。 当软骨严重缺损或脱落，关节功能受损，导致关节会出现变形，影响患者的行走和站立。
对于膝关节退变的预防，您可以从以下几方面做起 ：
①注意休息，尽量避免过度激烈的运动加重关节负荷。
②控制体重，避免体重过重加大关节负担。
③加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿内侧肌肉的锻炼。具体可以参考以下两个练习方法：
动作一：坐姿抬腿
端坐在椅子上，缓缓抬起一条腿保持一分钟，另一条腿与地面保持90度，两腿交替进行。这个动作简单易学，适用性广，就算是关节退化严重的人，也能够练习。能够很好地强化膝盖以及腿部关节，保持膝盖的稳定性。
动作二：靠墙静蹲
双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，静止到双膝微微酸胀，起身放松。每天坚持做15-30分钟，能够有效增强膝盖的稳定性。走路膝盖发软，下肢无力，通过这个动作能够让腿部变得更有力，更 健康 。
颈椎不仅是人体血液循环的十字路口，也是人体神经分布比较广泛的区域。一旦颈椎发生病变，导致颈椎的脊髓病变，很容易引发其它病发症状。
脊髓型颈椎病的症状常表现为， 下肢麻木、无力 。也表现为走路时平衡受限，行走无力。情况较严重的，则还可能导致大小便失禁，甚至截瘫。
针对颈椎病变所导致的下肢无力，建议首先 明确病因 ，对症下药，通过药物来缓解疼痛。其次可以通过 理疗按摩 来改善颈椎曲线不正的现象，缓解颈椎病变对下肢带来的危害。而对于神经根压迫到严重，保守治疗无效的患者，也可以采用手术治疗。
营养不足也是导致老年人下肢无力的重要原因。需要明确的是“ 营养不足 ”，主要指影响肌肉、骨骼 健康 的一些营养元素的缺乏。
由于老年人群的饮食比较单一，导致身体所必要的营养物质的缺乏。如果饮食搭配不均衡，导致维生素和钙元素的缺乏，长此以往势必会导致 骨质疏松， 面临一些 下肢末梢的神经性问题 。
因此，老年人群在出现骨量减少或者骨质疏松时，要维持充足的钙元素，适当地进行补钙。建议在日常饮食中，摄入富含 钙物质的食物 。像我们常见的肉、蛋、奶以及豆制品中都含有充足的钙物质，适当的摄入可以充分地补充骨骼 健康 所需的钙物质，减少腿脚无力的状况。
在补钙的同时 也要注意补充维生素D ，来促进钙元素的吸收。我们常吃的粗粮以及常见的水果如苹果、柠檬、樱桃中都富含维生素D。同时也可以通过 晒太阳 这一简单的方式，来促进钙元素的吸收。每天坚持晒20分钟左右的太阳，可以很好地预防骨质疏松，促进骨骼 健康 。
总之，老年人出现下肢无力虽然常见，但是却可以尽量避免。上述是导致老年人群腿脚无力，下肢酸软的常见原因以及解决措施，希望大家能够从中学习到一些东西。
相信找到病因，及时应对，每个老年人都能改善和解决腿部无力的状况，让腿脚更 健康 ，更好地享受高质量的老年生活。
我是李医生，您的 健康 ，我来守护！
『肆』 老人双腿无力是为什么 老年人双腿无力的几种原因
1、伴有腰腿疼可能是腰椎管狭窄
有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。老年人腰腿上出现一些毛病是很常见的情况，一些腰椎疾病也会因为腰椎渐渐突出而压迫到神经，这时候常会出现肢体麻木的情况，甚至有的会出现疼痛的症状，这时候专家建议老年朋友及时的医院具体检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
2、急性发作可能是脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
3、走路如同踩棉花可能是颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
4、笨拙僵硬可能是帕金森病
帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。此外，帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，家属要做好看护，以免摔伤。
老人双腿无力该如何缓解呢？
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根；用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍，可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。
2、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。
3、揉腿肚
以双手紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20—30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部力量，防止腿脚乏力和酸痛。
4、扭膝
两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动树十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下乏力、膝关节疼痛。
5、扳脚
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳双脚的脚趾20—30次。此法能练腰腿、增脚力，防止推部乏力。
6、搓脚
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心各100次。此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用，还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。
7、暖脚
俗话说"暖脚凉脑"，老年人一般是上热下寒。暖脚就是每晚都用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。
8、蹬脚
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱住后脑勺，一条腿弯曲成90度，另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动，每次3分种，然后再换另一条腿，反复8次即可。这样，可使腿部血液流畅，有助于尽快入睡。
『伍』 腿膝盖酸软无力的原因
膝盖酸软无力、膝盖疼痛，都是生活中经常会碰到的问题。膝盖酸软无力一般发生在变换姿势时，久坐或下蹲的时间太长，起身时，会感觉膝盖酸软，支撑力不足。膝盖疼痛，通常在劳累后出现，膝盖使用过度，诱发了生理性或病理性的损伤，导致疼痛。
很多原因会引起膝盖不适，膝盖酸软无力和疼痛，既能单独出现，也能一起发生。为了保护膝关节，我们应该先弄清楚膝盖不舒服的原因，以及哪些疾病会让膝盖不适，能帮助我们及时发现问题。
1、缺乏微量元素
很多中老年人感觉到膝盖酸软无力，很可能会和身体缺乏某些微量元素有关系，大家知道钙离子不仅是我们骨骼的主要成分，也是重要的神经传递物质，主要活跃在神经肌肉这个系统里。如果钙离子缺乏，神经系统对肌肉的控制能力就会降低，十分容易出现肌肉痉挛情况，从而导致我们小腿发软、膝盖一弯。
如果出现这种情况，可以在饮食当中适量的吃一些有助于补钙的食物，包括钙片、豆制品、牛奶、坚果、鱼肉、虾皮等。另外也可以多晒太阳，有助于身体对于钙质的吸收。
2、脑部供血不足
由于颈椎病、或者其他原因，导致大脑供血不足，导致神经系统与肌肉的连接部分兴奋性降低，也十分容易出现行走过程中会突然发软，膝盖弯曲的现象。
这种情况主要是通过测血压或者是进行脑部CT就可以有效排除。
3、外伤
如果膝关节损伤，也很容易在行走过程中出现双腿无力的情况。
比如说膝关节中重要的结构半月板损伤，这就会使周边的肌肉也相应的萎缩、无力，膝关节难以平衡，在行走过程中就会出现突然的无力、发软。
出现这种情况，一定不要拖延，及时去医治，以免把小病拖成大病。
4、骨骼病变
主要包括，膝关节骨关节炎、髌骨软化症疾病，在行走过程中产生剧烈的疼痛。
我们的机体无法承受这种疼痛，就会在行走过程中突然地发软，以免因承受过重刺激，加剧疼痛。
像这种疾病，除了遵医嘱进行常规治疗外，还要进行相应的锻炼，比如股四头肌康复锻炼，以求早日康复。
5、膝盖劳损
膝盖过度劳损也会造成在使用过程中突然功能消失的情况，既在行走过程中，突然觉得腿软。这个时候一定要做好相应的保护，避免过度损伤。
『陆』 老年人腿软无力是什么原因
一、老人腿发软主要与肾虚有关，补肾是最根本的治疗方法。肾虚引起腿软乏力是一个渐进的过程，刚开始并不严重，只有在上下楼梯及走路时间过长后才会出现。随着肾虚的发展，腿软程度越来越严重，甚至站立十几分钟都困难，还会出现胳膊没劲儿、膝盖痛、怕冷、失眠、虚喘、胁痛等症状。临床发现，老人腿软乏力还可能隐含着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病。
二、老年人腿发软的治疗方法：
日常生活中要避免憋尿、过度劳累、经常熬夜、遭受惊吓等，这些都会导致肾虚腿软。黑色食物是补肾佳品，富含微量元素和维生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等。补肾时，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法。
1、肾气不足腿软臂无力。除腿软外，上肢也没劲，主要是由于年高体弱，肾气不能布达四肢引起的。
（1）栗子有补肾气的功效，对治疗腿软乏力十分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，每日3—5颗，长期坚持。
（2）气海穴位于肚脐直下1.5寸处，是补气的要穴。将一侧手的四指并拢，微微弯曲，指腹稍用力呈顺时针方向揉，每次3分钟，每日3次，连续3周。
2、肾阴虚损腿软膝盖痛。腿软乏力，并伴有膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状。多由阴虚体质、阴精不足或虚劳久病，耗损肾阴所致。
（1）在足内侧，足内踝高点与跟腱之间的凹陷处，有足少阴肾经的原穴——太溪穴。刺激此穴位可增加人体的肾精，起到滋阴液、补肾水的作用。一侧手的大拇指用转圈的方式点按另一侧的太溪穴，力度以感觉酸、麻、沉、胀为宜，每次3分钟，之后换手点按另一侧。长期坚持，效果更佳。
（2）肾阳亏虚腿软怕冷。此类患者常表现为腿软乏力且特别怕冷，夜尿频多、大便偏稀。
患者可多食“肉桂蒸羊肉”。鲜羊肉150克，冷水下锅煮熟后取出，切成小块，加上肉桂6克及料酒、葱段、姜片、食盐少许，隔水蒸半小时后佐餐食用。每周3次，连食3周。
（3）关元穴位于肚脐直下3寸处，艾灸此穴可借助热力，增强温肾助阳的作用。将艾条点燃，在关元穴皮肤上方3—5厘米处，旋转施灸，每次10分钟，每日一次。
3、肾气不纳腿软喘息。腿软乏力伴有喘息气短、呼多吸少的症状，是由于久病喘咳、肺肾气虚、肾不纳气所致。多见于老慢支、肺气肿等患者。
（1）将山药100克与五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺肾双补、纳气平喘的功效。
（2）心肾不交腿软失眠。患者常表现为腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，这是肾阴亏损、心火偏亢、心肾不交所致。可将莲子心3克、女贞子6克，开水冲泡，当茶饮，每日一剂，连服7日。
『柒』 腿膝盖酸软无力的原因
很多人经常会出现右膝盖无力的表现，经常走路走着走着就可能会不由的蹲下去，严重者会毫无征兆的跪倒在地上。如果长时间没有得到有效控制的话，很可能会引起一些比较严重的疾病，那么经常出现膝盖酸软无力是怎么回事呢？
1、缺乏微量元素
很多中老年人感觉到膝盖酸软无力，很可能会和身体缺乏某些微量元素有关系，尤其是钙，钾元素和锌元素，长时间缺钙就会使得患者出现膝盖无力的表现。这时候可以在饮食当中适量的吃一些有助于补钙的食物，比如各种奶制品，另外也可以多晒太阳，有助于身体对于钙质的吸收。
2、骨质疏松
很多中老年人都会存在有不同程度的骨质疏松，因此这时候经常会感觉到膝盖酸软无力，尤其是在过度劳累或者是走路时间比较长的时候，这种酸软感会更加的明显。这时候除了要对身体进行全面的检查，适当的做补钙之外，还需要让双腿能够充分的休息，缓解肌肉紧张。
3、肾阳虚
肾阳虚是引起很多人出现膝盖酸软无力的一种原因，这时候患者还经常会出现有手脚冰凉，腰部酸胀无力，浑身怕冷以及不同程度的身体水肿。这时候可以适当的吃一些有助于补肾的食物，比如枸杞子，黑豆板栗，黑芝麻等等。
4、腰椎间盘突出
当人的脊椎骨出现有异常情况的时候，习惯也会有酸软无力的表现，这时候由于腰骶椎压迫到周围的血管和神经，除了会感觉到膝盖酸软无力之外，很多患者的活动也会受到限制，经常出现有手脚发麻等情况。
5、肌肉损伤
肌肉损伤是引起很多患者出现膝盖无力的一大原因，尤其是由于运动姿势不规范或者是突然间的加大运动强度都会使得膝盖周围的肌肉受到牵拉而出现疼痛。