㈠ 老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢
当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。
一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。
专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.
㈡ 中老年人吃叶酸的好处和作用，老年人吃叶酸片的服用剂量
一般在女性怀孕之前，要去进行科学的身体调整，这样可以让自己身体变得更加的健康。说到备孕，就容易想到叶酸，一般女性在备孕时就会开始服用叶酸，为了能有效预防胎儿畸形，这正是叶酸最大的作用。一般医生都建议在 受孕 前三个月到怀孕后的前三个月，每天坚持服用适量的叶酸。虽然大多人对叶酸都不会陌生，但其实生活中，除了孕妇需要叶酸，中老年人也是需要叶酸的，而且中老年人 吃叶酸 有比较多的好处和作用。至于具体什么好处，并且 老年人吃叶酸 片的服用剂量是多少，下面我们就来了解一下。
中老年人可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。中老年人如果体内的叶酸不足可能会引发动脉硬化，更严重的话甚至导致癌症的病发。而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用，建议中老年人特别是患有心血管病的人。在日常的生活和饮食中老年人应该多食富含叶酸的食物，如红苋菜、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。这些食物中含有的叶酸量也是很大的，对中老年人的身体健康是有一定的帮助的。
此外，对于老年人，叶酸还能起到营养神经的作用。充足的叶酸能减少体内有害物质对脑血管的损伤，进而减少因为脑神经损伤造成的认知能力下降。另外叶酸对预防老年痴呆也能起到一定的作用。
所以老年人摄入叶酸也是有比较多多好处的，不过也不能只依赖于叶酸，还要勤加锻炼，注意饮食的均衡摄入，才能保证身体机能的一切正常。
㈢ 老人补充叶酸每次吃多少
辽宁省凌海市读者赵春生：我曾在贵报上看过一篇文章说，老年人吃叶酸对身体好，能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。可我不知道每天服用叶酸的量是多少？ 反馈：最新研究结果显示，老年人服用高剂量的叶酸能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。研究人员发现，只有服用最大剂量叶酸(400~600毫克)的受试者才出现心血管疾病标记因子——高半胱氨酸水平的降低。 英国食品和营养政策医学委员会推荐，50岁以上的老年人除在饮食中摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。 因此老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。 需要注意的是，摄入过多叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。
㈣ 为什么建议中老年人多补充叶酸提醒：科学服用可防治这4种疾病
导语：提起叶酸相信很多女性都十分了解，因为女性在怀孕前三个月会服用叶酸，要起到防止胎儿出现畸形的情况。
叶酸其实是一种B族维生素，它的另一个名字也被称为维生素B9，会参与人体的细胞发育和新陈代谢，对于人体来说起到至关重要的功效。
详细了解叶酸：
叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸广泛存在于动物、植物食品中，动物细胞自身不能合成叶酸，需从食物中摄取。
食物中的叶酸摄入后，主要在指肠和近端空肠吸收，四氢叶酸在体内参与多种物质的合成，参与细胞器蛋白质合成等功能。
叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。
补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
为什么建议中老年人多补充叶酸？
每个人步入老年以后，身体内的各个器官指标和机能都会出现下降的现象，而且涉及到这个抵抗力和免疫力也会随之下降。
所以身体就会引来很多慢性疾病，特别是一些老年人会患上心脑血管的疾病，这就成为了威胁一些老年人的重大疾病之一，所以很多医生会给老年人开一些叶酸来进行调节自身的体质。
提醒：科学服用可防治这4种疾病
第一：预防脑卒中
脑卒中的危险因素，除了常见的高血压，糖尿病高血脂抽烟之外，还有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的辅助作用下可以转化为其他的氨基酸。
所以这一类患者可以口服叶酸来降低同型半胱氨酸的数值，预防脑卒中。
第二：提高免疫力
叶酸属于水溶性维生素，在人体中有主动吸收和被动吸收两种方式，补充足够的叶酸能提高机体免疫能力。
想要抵抗力强，有效预防疾病，关键是饮食方法恰当，那些饮食均衡营养，注重营养物质提供的人往往可以激活免疫细胞功能，从而抵抗力正常发挥。
而免疫能力较强的人不容易生病，否则被某些细菌，病原体入侵而无法对抗，后续就会疾病来袭。
第三：预防贫血症
当人体进入老龄化之后，身体的每一个机能都在退化的过程中，造血系统会出现一定程度的退化，所以很多老年人会出现贫血的现象。
不少人认为出现贫血，是因为身体缺乏铁导致的，其实缺乏叶酸也有可能会形成老年性贫血，因为叶酸是人体细胞生长繁殖所必需的物质。
同时也是我们身体造血的重要物质之一，缺少叶酸就会导致红血球出现异常，红细胞的成熟就会受到阻碍，从而会引起巨幼红细胞贫血等症状。
第四：改善睡眠
对于女人来说：由于卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题，比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。
而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适，这的确是一个“好消息”。
补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用，所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以相对放心使用。
身体缺少叶酸的症状有哪些？
身体缺叶酸，严重时导致叶酸缺乏可以表现为皮肤发生色素沉着，出现巨幼红细胞性贫血、口腔炎及脂溢性皮炎等损。
患者还会表现乏力、头晕、心悸、气短、皮肤粘膜、苍白等贫血症状，严重者有消化道症状和周围神经炎等，如手足麻木、针刺、冰冷感等感觉异常以及行走困难。
相对来说，孕妇、哺乳期女性、青春期及婴儿都是此病的高危人群，常见的原因包括叶酸摄入不足、消化吸收以及利用障碍，需求量增高以及排出过多等原因。
对于妊娠期来说，患者需要改变不良生活习惯、饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝脏、肾脏等，而且需要额外补充叶酸。
如何补充叶酸更安全？
叶酸属于水溶性维生素，因此每天服用也能够正常代谢消耗掉，但是要正确把握服用量，避免摄入量过多，既成年男性每日摄入量 240g，女性每日摄入量 190g，如摄入过量会导致神经系统受损，加重恶心、失眠等症状。
阅读延伸：关于叶酸的讨论
叶酸，乃备孕之舟，几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性，但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。
网友投票结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。
对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克，而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题，62％的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。
此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成，更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。
㈤ 想问一下正常人每天吃多少叶酸算比较合适呢
一般人群叶酸补充的有效且安全剂量就在每天0.4mg~1.0mg之间。 长期每天补充叶酸超过1mg，还是有可能产生健康风险的！