中老年人缺叶酸什么表情

『壹』 中老年人需要补充叶酸吗对身体有哪些好处

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

『贰』 为什么建议中老年人多补充叶酸提醒：科学服用可防治这4种疾病

导语：提起叶酸相信很多女性都十分了解，因为女性在怀孕前三个月会服用叶酸，要起到防止胎儿出现畸形的情况。

叶酸其实是一种B族维生素，它的另一个名字也被称为维生素B9，会参与人体的细胞发育和新陈代谢，对于人体来说起到至关重要的功效。

详细了解叶酸：

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸广泛存在于动物、植物食品中，动物细胞自身不能合成叶酸，需从食物中摄取。

食物中的叶酸摄入后，主要在指肠和近端空肠吸收，四氢叶酸在体内参与多种物质的合成，参与细胞器蛋白质合成等功能。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

为什么建议中老年人多补充叶酸？

每个人步入老年以后，身体内的各个器官指标和机能都会出现下降的现象，而且涉及到这个抵抗力和免疫力也会随之下降。

所以身体就会引来很多慢性疾病，特别是一些老年人会患上心脑血管的疾病，这就成为了威胁一些老年人的重大疾病之一，所以很多医生会给老年人开一些叶酸来进行调节自身的体质。

提醒：科学服用可防治这4种疾病

第一：预防脑卒中

脑卒中的危险因素，除了常见的高血压，糖尿病高血脂抽烟之外，还有同型半胱氨酸血症，同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的辅助作用下可以转化为其他的氨基酸。

所以这一类患者可以口服叶酸来降低同型半胱氨酸的数值，预防脑卒中。

第二：提高免疫力

叶酸属于水溶性维生素，在人体中有主动吸收和被动吸收两种方式，补充足够的叶酸能提高机体免疫能力。

想要抵抗力强，有效预防疾病，关键是饮食方法恰当，那些饮食均衡营养，注重营养物质提供的人往往可以激活免疫细胞功能，从而抵抗力正常发挥。

而免疫能力较强的人不容易生病，否则被某些细菌，病原体入侵而无法对抗，后续就会疾病来袭。

第三：预防贫血症

当人体进入老龄化之后，身体的每一个机能都在退化的过程中，造血系统会出现一定程度的退化，所以很多老年人会出现贫血的现象。

不少人认为出现贫血，是因为身体缺乏铁导致的，其实缺乏叶酸也有可能会形成老年性贫血，因为叶酸是人体细胞生长繁殖所必需的物质。

同时也是我们身体造血的重要物质之一，缺少叶酸就会导致红血球出现异常，红细胞的成熟就会受到阻碍，从而会引起巨幼红细胞贫血等症状。

第四：改善睡眠

对于女人来说：由于卵巢衰老、雌激素水平降低的原因，中年女性经常容易出现各种各样的身体问题，比如腰酸背痛、盗汗失眠、心情烦躁等。

而补充叶酸，有助于她们提高睡眠质量，能睡得更加安稳舒适，这的确是一个“好消息”。

补充叶酸之所以有缓解失眠的功效，是因为叶酸中存在有镇静作用的成分，而且并没有很大的副作用，所以，有失眠问题的50岁以上的女性朋友们，可以相对放心使用。

身体缺少叶酸的症状有哪些？

身体缺叶酸，严重时导致叶酸缺乏可以表现为皮肤发生色素沉着，出现巨幼红细胞性贫血、口腔炎及脂溢性皮炎等损。

患者还会表现乏力、头晕、心悸、气短、皮肤粘膜、苍白等贫血症状，严重者有消化道症状和周围神经炎等，如手足麻木、针刺、冰冷感等感觉异常以及行走困难。

相对来说，孕妇、哺乳期女性、青春期及婴儿都是此病的高危人群，常见的原因包括叶酸摄入不足、消化吸收以及利用障碍，需求量增高以及排出过多等原因。

对于妊娠期来说，患者需要改变不良生活习惯、饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、瓜豆类、肉类、动物肝脏、肾脏等，而且需要额外补充叶酸。

如何补充叶酸更安全？

叶酸属于水溶性维生素，因此每天服用也能够正常代谢消耗掉，但是要正确把握服用量，避免摄入量过多，既成年男性每日摄入量 240g，女性每日摄入量 190g，如摄入过量会导致神经系统受损，加重恶心、失眠等症状。

阅读延伸：关于叶酸的讨论

叶酸，乃备孕之舟，几乎百分百的女性在怀孕之前就已经知道叶酸的重要性，但却不是每个备孕的女性都做到了从怀孕前的三个月开始补叶酸。

网友投票结果显示：5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。

对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克，而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题，62％的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。

此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到四成，更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。

『叁』 五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化

人一旦到了中年，身体就会出现各种问题 。尤其是女性，经常会出现面色暗淡，脸上长斑和月经不调等等， 这多半是由于身体缺乏营养元素所导致的 。因此中年女性需要定期积极补充营养，起到延缓衰老的目的。

叶酸是一种常见的维生素，它的主要作用是预防贫血和抗衰老 。另外研究还发现叶酸具有明显的抗癌作用，能抑制体内癌细胞的生长，被称为天然的抗癌药物。 那么五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化呢？

叶酸是一种常见的维生素，对于人体有很多的好处 。它不仅能预防贫血，而且能预防胎儿神经管畸形。 孕妇经常口服叶酸能够为胎儿提供充足的营养成分，促进胎儿生长和发育，减少畸形的概率 。同时还可有效减少心脏缺陷的现象。

此外叶酸具有抗衰老和美白的作用。叶酸含有大量的抗衰老化合物，能够起到健脑的作用 。另外叶酸具有一定的抗氧化性作用，能够清除人体内的自由基，对皮肤产生美白和美容养颜的作用，减少皮肤衰老的进程。因此中老年女性适当补充叶酸有助于焕发青春。

叶酸作为人体必不可少的维生素之一 ，对人的生理和心理产生了一定的影响。如果人体缺乏叶酸，就会引起各种疾病， 比如巨幼细胞贫血、唇腭裂、癌症和抑郁症等等。

1、 巨幼细胞贫血。 巨幼细胞贫血主要是由于缺乏维生素B12和叶酸引起的一种贫血现象。常见于婴儿和孕妇。因此孕妇在早期备孕期间补充叶酸有助于减少贫血情况。 在服用完叶酸后贫血的现象可快速消退。

2、 唇腭裂 。科学研究证实孕妇早期补充一定量的叶酸可有效预防唇腭裂的发生。另外数据表明缺乏补充叶酸的孕妇出生唇腭裂的婴儿风险远大于正常补充叶酸的孕妇。 由此可见为了胎儿 健康 ，孕妇应当在医生的建议和指导下按时按量补充叶酸。

3、 癌症 。 最新一项科学研究表明癌症的发生可能与叶酸缺乏有一定的关联。 人体缺乏叶酸会影响细胞分裂，出现DNA复制异常，同时对身体各项器官造成不可逆的损伤。一旦器官出现严重恶化，就无法通过药物得以恢复，最终诱使癌症的发生。

4、 抑郁症。年龄超过50岁以上的中老年人缺乏叶酸容易导致精神异常。 其体内的多巴胺和去甲肾上腺素无法合成，对神经递质产生了极大影响，从而造成情绪异常。因此补充叶酸能够起到抗抑郁的作用。

1. 孕妇。叶酸是胎儿发育过程中必不可少的营养元素，因此孕妇应当要合理补充。 备孕的宝妈要提前准备好叶酸药物，按时按量服药。定期的补充能够最大程度上减少胎儿发生先天畸形的机会。另外补充叶酸也能预防孕妇出现贫血。

2. 亚 健康 。身体处于亚 健康 的人很适合补充叶酸。 叶酸有一定提高免疫力的功效。亚 健康 的人群免疫力长期处于低下水平，适量补充有利于恢复元气。此外科学的补充叶酸还能减少其他疾病的发生。比如高血脂和心血管疾病。

3. 贫血。贫血的患者是最适合补充叶酸的 。贫血的患者会出现浑身无力、食欲减退和失眠多梦等症状。除了要补充铁元素外，还应该要补充叶酸。同时饮食上要避免吃高热量高油脂的东西，减少浓茶喝浓咖啡的次数。

4. 老年痴呆。 补充叶酸能够起到预防老年痴呆症的作用。叶酸可以营养大脑神经，减少有害物质堆积在大脑区域，减轻大脑衰退的进程，从而达到预防和改善的功能。 另外补充叶酸还有益血管 健康 。

5.冠心病。冠心病患者可以补充小剂量的叶酸，每天2-3次。 冠心病患者必须要从绿色蔬菜中获取叶酸，由于高同型半胱氨酸血症是引起冠心病的主要因素，而叶酸具有降低血中同型半胱氨酸水平和动脉粥样硬化程度的功能，因此冠心病患者可以服用叶酸。

以上几种人群是最适宜补充叶酸的，因此要科学补充。 同时还要强调自身生活管理，积极控制血糖和血压，定期监测很关键 。最后一定要戒烟戒酒，远离烟酒的毒害。

中老年女性有必要补充叶酸，叶酸是机体细胞生长和繁殖必须的维生素。 中老年女性群体缺乏叶酸容易导致老年痴呆症、抑郁症和心脑血管疾病。 同时还有可能会引起子宫癌、食道癌和胃癌等等。 因此必须要适当补充叶酸，补充一段时间后身体会发生很大的变化。

1. 血压稳定。 高血压是一种危害非常大的疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。 生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。

2. 睡眠好了。 调查显示50%以上的中年女性都患有不同程度的睡眠障碍等问题。 经常伴有失眠多梦、噩梦、入睡困难等症状 。主要是由于体内雌激素分泌不足所导致的。而适当的服用一些叶酸就能够很好的有效缓解激素分泌不足的问题，从而提高睡眠质量。

3. 头发乌黑。女性步入中年后身体器官功能逐渐衰老，导致皮肤和头发变得枯黄无光。 适当地补充一些叶酸有助于毛囊和皮肤的 健康 ，长期服用还可以预防脱发。另外中老年女性也可以通过吃一些黑色的食物，起到增强治疗效果。比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞等等。

4. 食欲好了。更年期的女性由于雌激素水平的降低，容易出现身体疲劳，食欲下降和营养不良的情况 。补充叶酸能有效控制体内激素水平，以改善更年期综合症。同时还能维持身体正常代谢，保证营养均衡和血管 健康 。

5. 心情舒畅。更年期的女性很容易出现易爆易怒、乱发脾气和苦闷的情况。 叶酸有助于改善和调节大脑神经系统，促进内分泌，从而改善以上不良症状表现。

人体是不能自行合成叶酸的，只能通过食物或药物来获取 。叶酸广泛存在于绿色蔬菜、水果以及动物肝脏等食物。不过它们的叶酸含量并不稳定，缺乏叶酸的人群必须要通过药物来补充所需的含量。建议每人每天服用200-400微克左右。 但服用叶酸必须要遵循以下几个原则。

1. 注意剂量。 研究证实过量的补充叶酸会增加患癌的机会。同时大幅度的服用叶酸会造成头晕、头痛、恶心和呕吐等症状，过量的服用叶酸可能会导致同型半胱氨酸水平升高，引起心脑血管疾病。 另外过量的叶酸会妨碍其他维生素和矿物质的吸收，加速营养的流失。

2. 注意副作用。叶酸可以起到治疗疾病的功能，但是的确存在一些副作用。 成人补充叶酸超过安全范围可能会引起中毒现象，导致肝肾功能受到损伤。

另外过量的服用叶酸会影响神经系统功能 ，致使人出现惊厥、紧张、恐惧和不安。此外个别人群还会出现不同程度的肠胃道症状。比如厌食、恶心、上腹部疼痛和腹泻等等。 此外不合理的服用会使胎儿发育迟缓，造成胎儿畸形。

3.注意时间。 一般情况下叶酸可以任意时间服用。但是服药前后需要与食物至少间隔半小时以上，否则会直接影响药物吸收。 另外叶酸不能与其他维生素同用。

1. 猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值非常高的水果 。它含有一定的叶酸，能够起到促进细胞的分裂与生长，以及人体氨基酸与蛋白质的合成。另外它可促进人体更好的吸收食物中的营养成分，达到预防疾病的作用柑橘。

2. 石榴。石榴含有丰富的叶酸能够降低同型半胱氨酸水平 。另外它具有强大的抗菌能力，可以用来预防流感性感冒。此外石榴具有微量元素，对促进心血管 健康 起着至关重要的作用。建议中老年人每天适当吃1-2个。

3. 山楂。山楂含有一定微量的叶酸成分，有助于降脂降压 。另外它含有丰富的维生素和矿物质，能够起到改善睡眠和预防冠状动脉粥样硬化的作用。因此它非常适合心脑血管疾病的患者服用，但孕妇人群不建议食用。

4. 酸枣。酸枣也含有一定的叶酸，它能抑制中枢神经系统，达到镇静助眠的功效。 经常吃酸枣还能使人保持轻松、注意力集中和缓解压力。适合上班族的人群食用。

5. 苹果。苹果约有0.05%-0.1%的叶酸含量，能够改善肠胃不适和消化不良的情况。 其次多吃苹果有增强心肺功能的作用，建议高血压和心血管疾病的人群多吃。

1. 规律生活 。预防衰老必须要做到规律生活。保持良好的生活习惯有助于提高个人免疫力，促进心血管 健康 ，从而达到延缓衰老的作用。建议平时应尽量减少熬夜、抽烟等不良习惯，做到早睡早起。 每天保证8小时以上的睡眠时间，多喝水多促进排泄。

2. 积极运动 。 运动是预防衰老最有效的方法之一 。保持合理的运动能促进大脑血液循环，使大脑分泌有益的物质，从而预防和改善大脑病变，有利于减少脑梗的产生。同时也能够起到一定的抗衰老作用。

3. 保持乐观。保持良好的情绪能够预防衰老。 一个人用积极的心态去面对生活，能够促进身体代谢功能，使体内的毒素快速的排出体外，最终达到预防器官病变的目的，最终实现延缓衰老。

4. 注重营养补给。 进行合理的补充营养能够起到延缓身体衰老作用。比如维生素A和维生素C和叶酸， 它们富含大量花青素具有抗氧化作用，能够人体血液粘稠度降低，减少血管硬化， 从而达到预防心血管疾病，另外还有助于促进肠胃和调节机制。

只要做到以上几点，相信就会远离衰老 。此外中老年女性应提高预防疾病的意识，建立起科学的防范措施， 最大程度上实现抗衰老，维持年轻状态。

保健品真的有用吗？ 保健品往往达不到理想的治疗效果，反而给患者惹来了一身毛病。 长期服用广告里的保健品容易导致内分泌失调，出现精神异常情况。

另外有些保健品根本没有蓝帽标志，可信度极低。 更年期的中年女性选择保健品应尽量选择大品牌有影响力的保健产品，这样才能够确保用药安全。 任何一个保健品只是起到辅助治疗的作用，并不能绝对治愈疾病。

因此保健品只能作为预防疾病来使用。 购买保健品，一定要在医生的指导下进行选购，不可自行盲目购买。另外千万不要听信所谓的偏方，偏方治疗疾病毫无科学根据。 相反只会加重病情，付出更多的金钱和精力得不偿失。

总而言之想真正得到 健康 ，还是需要通过科学锻炼和 健康 的饮食 ，要远离污染环境，保持室内良好空气。最后提醒中老年女性不要一次性的花费巨额来美丽自己，应该要崇尚自然， 用一颗热爱的心去生活，自然就会永葆青春。

叶酸的功能非常多。 它能够促进红细胞的生成，从而达到提升女性免疫力。另外经常服用还能改善女性各种皮肤问题，实现美白肌肤的作用。 尤其是孕妇服用叶酸还能预防胎儿神经管畸形，减少出生畸形概率。

由于生活因素的影响，女性容易患上肥胖症导致身材走样 。 建议女性多服用叶酸有助于降脂，实现减脂的作用。 此外平时应积极参加 体育 断蓝，养成规律的生活作息，对于预防和改善疾病有着积极作用。

『肆』 老人补充叶酸有哪些好处起码有4种病可以吃，但过量也有副作用

提起叶酸，很多人都不陌生。它是孕妇、中老年人常常需要具备的一种维生素。 叶酸又名维生素B9，它也是属于维生素那一类的，具有水溶性，能很好地对人体内的新陈代谢起到锦上添花的作用。一些纯天然的叶酸会存在于动植物体内，特别是酵母，肝脏和绿叶蔬菜中。

可别小看它，人体对叶酸的需求是必不可少的。 如果长期缺乏，很可能会导致各种各样的疾病发生。对于孕妇来说，胎儿会引发骨骼、口唇等器官的畸形。甚至会伴随先天性心脏病的发生。那么，中老年人补充叶酸的好处又是什么呢？

不仅仅是对孕妇，一些中老年人由于上了年纪，他们体内的血压增高，并且存在同型半胱氨酸含量的升高。 这时候，体内缺乏叶酸，需要及时摄入。通过叶酸在人体内参与新陈代谢，来降低患者同型半胱氨酸含量，减少脑中风的发生率。

叶酸能够促进人体内蛋白质和核酸的合成，加强白细胞、红细胞的增生。 人每天的代谢是极其重要的，补充叶酸，会使得身体代谢变得更加好，代谢好了，气色也会更加红润，身体自然就 健康 了。

对于那些高血压的中老年患者来说，他们需要随时补充叶酸。它能够预防心脑血管等问题，如脑卒中、冠心病等。 老年人补充叶酸，不仅能对心脑血管能起到一定的保护效果，而且还具有一定的控制血压的功效。 另一方面，贫血也是一个不容忽视的问题，这在中老年人群中会时常发生，要多引起重视。

如果你经常感到头晕、浑身无力、面容苍白，那么，就需要去吃叶酸了。 因为叶酸对蛋白质和红细胞的合成能帮助你减轻自身供血不足的症状。当然，这只针对是红细胞贫血，如果是缺铁性贫血，还是应该多补充铁元素的。

(维生素B1片)

就目前医学的发展，医生们尚未解决老年痴呆的病症。要想避免这种病症的发生，还是提前做好相关准备，只能去有效的预防。 老年痴呆又称阿尔茨海默症。 它是因为小脑的萎缩，造成中枢神经系统的变性疾病。这种病症是十分痛苦的，记忆力下降、忘记了曾经的人和事，逐渐不能说话，只能呆呆着坐着。

患病后，会表现为语言功能障碍、记忆力减退至完全丢失等。 叶酸可以减少人体内部分有害物质对大脑的损害，加强记忆力，增强大脑认知功能，延缓衰退，对老年痴呆具有一定的预防作用。

(老年痴呆表现的症状)

叶酸里面含有的维生素可以增加癌细胞的凋亡，它是一种天然的抗癌物质。 而且它还对神经细胞的发育有很大的促进作用。能够防止心肌梗塞，增强血管的流动性，疏通血液。

对中老年人来说，随着年级的增长，自身的免疫系统逐渐大不如前，很多小病症甚至癌细胞会在这时高频率出现。 多多补充叶酸，便能很好地抑制癌细胞的产生。 一些小癌细胞可能在叶酸的作用下便直接被杀死掉了。

(老年痴呆的症状)

人每天重要的事情之一就是睡眠质量。 可别小看它，如果每天都睡不好，得不到每天必须的睡觉时间，会导致身体的代谢变慢。身体的毒素和废物需要每天按时的通过免疫系统来释放。

缺乏叶酸，身体的机能下降后，人体免疫力降低，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退。 特别是中老年人，他们的身体本就比不过年轻人，更需要充足的叶酸来保证每晚的睡眠。

针对叶酸带来的好处还是挺多的，摄入它，保证了身体的 健康 ，保证了每天的活力。 长此以往，预防了老年痴呆，也可以降低中老年人患动脉硬化的可能性。

动脉硬化，就是说人体的动脉管壁因为失去了正常的弹性从而变得非常硬又厚实。当患上这种疾病，具体会表现为出现头痛，身体变得麻木，逐渐痴呆等等症状。

如果不及时补充叶酸，较早地去改善这些问题，那么可能带来终生的疾病。 老人更应该重视起来，就算是年轻人，也不可忽视它的危险性。因为现在很多青年人也会有一些患有动脉硬化，这种症状变得越来越年轻化。

对于造成动脉硬化这种症状，原因存在多种。 例如：平时喜欢宅在家里面，不喜欢出门，不喜欢运动、健身。 经常运动，对身体是很有好处的。流汗能够排出人体内内的毒素，会让气色更加红润、 健康 。

经常运动，同时还能增加我们的高密度的脂蛋白，排毒、养颜，提高免疫力。 有效的帮助患者排出身体内胆固醇，避免胆固醇在身体内堆积过多，引起动脉硬化。

还有可能老人的高血压和高血脂也会造成动脉硬化。 当血液在人的身体内长时间的流动着，很容易对动脉壁造成一定的冲击力。长此以往，动脉内膜会伴有严重的机械性的损伤。

糖尿病也是引发动脉硬化的主要原因之一。 因为糖尿病的人们体内的血液流动引发代谢异常时，通过血液流动而输送的蛋白质也同时会产生变异。从而导致脂肪的代谢出现问题，最后堆积在在一起，形成了脂肪斑块。

通过上面的描述，总的来说，缺乏运动、高血脂、高血压、糖尿病等，都有可能是动脉硬化的一部分原因。 对于预防这一疾病，我们首先需要了解病情的程度，对症下药，在治疗的过程中要听取医生的话，积极配合医生，遵从医嘱。

叶酸也算是一种很好的“药物”了，对中老年人来说，他们最起码可以有上面所述的这四五种病，能通过吃叶酸便可以改善。 它也是人体所必备的一种物质。通过吃，便能把疾病给“吃没”。

虽然叶酸对人体有很大的帮助，能够赶跑疾病。 如果过量摄入，也会有很多危害。任何好东西也不能大量摄取，否则都会对人体有损伤。因此，不是补得越多效果越好，凡事都要追求个度。

首先，过度服用叶酸，很可能会导致某些肿瘤的触发，使之风险增加。虽说叶酸能够抵抗癌细胞发生，但如果过量，也会引起反作用。 可以说，它是双向的，就像是一把双刃剑，有利也有弊。

对于孕妇来说，在怀胎儿期间，它们需要不停地去补充大量的维生素叶酸。切记，这种过量也会引发副作用。 因为叶酸含量的超标，很可能会导致血液中维生素B12的缺乏。

这非常不利于胎儿的发展，胎儿会变得畸形，发育不全等。 也会使得很多宝妈在孕期缺乏营养，营养不良的话，婴儿没有足够的吸收，身体羸弱。

锌的代谢也会受到影响，正常情况下，怀孕期间，需要多多地补充锌元素。 叶酸过量时，引发锌代谢混乱，身体素质下降，免疫力减弱。使得孕妇容易生病。

孕妇身体出现问题后，对宝宝也有不利的影响。 延缓宝宝的生长、发育，甚至严重会导致宝宝出生率降低。 同时缺锌会引发内分泌的失调，体内毒素不能顺畅被排出，在里面堆积得越来越多，最终引起堵塞，排卵障碍。

每天的尿液在叶酸过量时会变得发黄。 身体出现严重的排斥反应，引起饮食没胃口，感到一阵阵恶心、呕吐等不良反应。这些叶酸会打破身体的平衡，逐步侵蚀人的体能结构。

另外服用叶酸过量时，会导致身体的维生素缺乏这种状况被隐藏起来，不容易被发现。 而且到了后期，会影响人的神经系统的发育，出现诸多问题。

在孕期中，服用过量叶酸，则会加重妊娠反应，使得孕妇的食欲不振，没有胃口，则会影响其它维生素和食物的吸收，更会对胎儿造成营养不良的状况。 不能够很好地给身体补充能量，孕期消瘦、身体没有供给，会引发多种疾病。

任何药物过度补充都会发生副作用，虽然叶酸只是一种维生素，水溶性的，但过度服用，也会引发副作用，引起一些过敏反应。 例如身体对着过量的维生素会呕吐，肠道受到这种刺激，人们便会出现腹痛、恶心等一系列连锁反应。

老人的素质本就比不过年轻人，因此更要在日常的生活方面谨慎起来。注重平日的饮食，卫生等方面，对任何食物都注意用量，无论多么有益，也不宜摄入过多。食物是一把双刃剑，有利也有弊。 只有正确把握住用量，对症下药，才会保护好身体，才能 健康 的生活下去。

『伍』 老年人缺乏叶酸会有哪些症状，该如何补充呢

老年患者叶酸缺乏可能会出现贫血、食欲减退等症状。
老年患者缺乏叶酸，会出现贫血，引起面色苍白、食欲减退、精神萎靡、记忆力减退或是健忘等症状，严重者还可能会出现痴呆。老年患者的叶酸缺乏症，主要就是因为叶酸摄入的数量太少，或者是对叶酸吸收不良所引发的疾病。当老年患者缺乏叶酸的时候，可以出现一系列的症状表现，其中最常见的表现包括皮肤表现、胃肠道的表现、血液系统相关的表现。有时候还可以感觉局部皮肤麻木、舌乳头萎缩，表面光滑，并且伴有疼痛感等。叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由蝶啶、对氨基苯甲酸、L-谷氨酸组成，又叫翼酰谷氨酸，是B族维生素的一种。天然叶酸广泛存在于动植物食品中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中，叶酸在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用。人体缺乏叶酸会导致红细胞异常、未成熟细胞增多、贫血和白细胞减少。因此患者在叶酸缺乏时，应积极补充。胃肠道疾病患者对维生素吸收障碍，此时在治疗胃肠疾病的同时，应给予较多剂量叶酸进行补充，避免由于吸收不足，出现营养与微量元素缺乏。
老年患者叶酸缺乏可以在平时的生活中多食用深绿色叶类蔬菜，比如芦笋、香蕉、天然叶酸等，可增加此类食物的摄入。因为叶酸衍生物不耐热，食物烹煮时间不要过长，避免重复加热，需要保护其结构不被破坏，让身体更好地吸收叶酸。

『陆』 老人补充叶酸有什么好处起码有4种病可以吃，但过量也有副作用

老年痴呆症是一种老年人疾病，主要是由于大脑发生退行性改变而引起的认知功能障碍。 引起老年痴呆的原因有很多，主要是因为不良的生活和饮食习惯导致的，因此必须要避免相关诱因。

另外预防老年痴呆建议多补充叶酸。叶酸是一种维生素，它能够促进大脑血液循环，起到维护大脑功能的作用，有助于减少疾病产生的机会。 那么老人补充叶酸有哪些好处？起码有4种病可以吃，但过量也有副作用。

叶酸是广泛应用于临床上的一种药物 。女性在孕前和孕初期都会被医生建议多吃一些叶酸，它有助于预防胎儿畸形。 此外老年人多吃叶酸有助于促进大脑神经功能，减缓大脑病变的程度。

1. 神经管畸形。 神经管畸形是常见于婴幼儿，胎儿神经管的生长和发育是需要一定的叶酸成分，缺乏叶酸可能会导致胎儿出现不同程度的神经系统损伤。 其病变部位可发生在胃肠道、心血管和骨骼等器官 。因此孕妇应当合理补充叶酸。

2. 贫血。叶酸有助于预防贫血 。叶酸能够制造大量的红细胞，促进胎儿的生长和发育。同时具有稳定血液和血管 健康 的作用。因此它能够起到预防贫血的作用。

3. 高血压和糖尿病 。 叶酸有预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的作用 。叶酸含有有益血液的物质，服用一定含量的叶酸能够起到促进血液循环和稳定血管壁的作用，减少孕妇出现代谢性疾病。

4. 营养神经 。叶酸含有大量的维生素B，积极补充叶酸能够促进大脑神经发育，减少大脑病变的机会，从起到保护大脑的作用。尤 其是老年人更应该多补充叶酸，起到预防老年痴呆症的作用。

年龄超过60岁以上的老人，由于机制功能逐渐衰退容易发生一系列的症状。 比如糖尿病、高血压和肾衰竭等等。 另外老年人缺乏叶酸可能会出现贫血、精神萎靡和健忘等症状， 严重的患者可发展至老年痴呆症。

叶酸属于水溶性维生素，具有营养心脑血管的功能。 身体长期缺乏叶酸会导致高同型半胱氨酸水平升高，造成高血压情况。 另外还有可能会引起心肌梗死、脑梗死和心肌炎等等。

其次老年人缺乏叶酸会引起胃肠道疾病。 叶酸具有促进肠胃吸收和消化的作用，体内缺乏叶酸会导致肠胃功能逐渐减弱，不能对食物产生代谢作用。 当身体吸收不了足够的营养时会造成食欲减退、进食困难和吞咽困难，甚至会诱发癌症。

其次除了叶酸外，老年人还应该多补充微量元素比如氨基酸、维生素 a和维生素C等等。 老年人缺乏叶酸有可能会导致男性功能障碍 。患者可能会伴有夜间尿液排尿次数增多，尿液颜色改变和腰痛等症状。 因此建议老年人多补充叶酸以防止疾病产生。

1. 乳腺癌。 乳腺癌常发生于超过50岁以上的中老年女性，主要是由于乳腺上皮细胞发生增殖，诱使癌变。一旦发展到了晚期，还会伴有各种器官病变的机会，严重影响患者生存。 临床表明患乳腺癌与个人营养缺乏存在一定的联系。

叶酸是一种营养元素， 可以提高女性的代谢能力，减少乳腺癌的发生。一项科学研究表明， 经常服用叶酸的女性患乳腺癌的风险比起不吃叶酸的人群至少降低48%。

2. 贫血。易贫血的患者建议多吃一些叶酸，叶酸能够预防贫血。 叶酸能够促进红细胞的生成，和改变细胞结构与功能，对于人体免疫力有一定提升作用。所以适量补充叶酸对人体 健康 是有好处的。建议青少年和中老年人适量服用。

贫血的患者除了要补充叶酸之外，还需补充其他营养。比如维生素A、维生素C和钙镁离子。 以上营养物质能够改善血液循环，促进血液 健康 ，从而达到预防血管病变的机会。

3. 冠心病。冠心病主要是冠状动脉粥样硬化引起的官腔狭窄或闭塞导致的心肌缺血，缺氧和坏死。 病发时患者会出现胸闷、胸痛和呼吸困难等情况。因此必须要减少诱发因素，远离心血管疾病。而补充叶酸是一种非常有效的手段。

高同型半胱氨酸血症是诱发冠心病的主要因素。叶酸具有降低同型半胱氨酸水平的作用， 有助于减缓动脉粥样硬化的程度，最终实现预防冠心病。其次多吃叶酸还能为血液提供一定的营养物质基础。

4. 老年痴呆症。老年痴呆症是属于老年性疾病，主要是老年人中枢神经发生退行性病变而引起的 。它会引起病患生活能力下降，造成严重的心理负担。据科学研究证实补充叶酸能够起到一定预防疾病的作用，也能够改善相应的症状。

叶酸含有丰富的维生素、蛋白质、无机盐和氨基酸。经常服用叶酸有助于老年人实现长寿 。另外能提高大脑活跃，增强老年人的记忆力，减少大脑细胞坏死和功能改变。

1. 恶心、呕吐 。叶酸过量容易导致药物成分在血液中堆积，造成血液缺氧，引起患者头晕、头痛、恶心、呕吐等情况。 出现以上症状的患者应停止劳作，注意多休息多喝水，促进排泄。 症状持续不能得到有效缓解，应立即选择就医，明确具体病情，减少不良后果的产生。

2. 食欲下降。服用叶酸过量会引起肠胃不适的症状。 患者容易出现食欲下降、吞咽困难和腹痛腹泻等情况。严重者会导致胃疾进一步加剧，从而增加了患胃癌的风险。另外叶酸过多还会引起体内潴留现象，影响肝肾功能。

3. 心慌。长期大量服用叶酸可以引起心慌心悸的情况。 主要是由于个体无法正常排出代谢的成分引起心脏缺血或缺氧，最终出现心率加快，心慌和不安的表现。长期服用叶酸的人一旦出现以上症状，要根据个人耐药情况适当减少药剂，保障用药安全。

出现以上几个相关的副作用，患者应要考虑是否停止用药。自身不能明确，应积极咨询相关药师，切记不可私自作主， 以免对身体造成无法挽回的损害。

1. 苹果。苹果含有一定量的叶酸，经常吃苹果有助于舒缓心情，减少紧张的情绪。 另外苹果里面富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少肠胃不适等症状。其次多吃苹果有防癌的功效。建议中老年朋友应适量吃。

2. 猕猴桃。猕猴桃的营养价值很高，具有提升机体免疫力的作用。 另外其含有大量的叶酸成分，经常吃猕猴桃可以促进血液循环，减少身体炎症的出现。其次猕猴桃能起到美容养颜、抗衰老的作用。很适合中老年人食用。

3. 葡萄。葡萄是一种抗氧化性很强的水果。 它含有多种氨基酸和叶酸，能够起到清热解毒、降血压和预防血栓的功效。现代研究认为葡萄里的果糖物质，具有降低胆固醇和血小板凝聚力的作用，从而预防心脑血管疾病的发生。

4. 橙子。橙子里含有一定微量的叶酸成分，有助于促进血液的吸收能力，减少贫血的现象 。另外橙子富含维生素C，能促进褪黑素的分泌，起到改善睡眠和提高抵抗力的功效。它适合各年龄阶段的人食用，老年人建议榨汁饮用。

5. 芹菜。 芹菜也含有叶酸，能够帮助孕妇减少孕期身体不适。 另外芹菜中富含多种膳食纤维，可有效的抑制肠胃内的细菌繁殖 ，减少肠胃疾病的出现。其次芹菜还具有平肝降压的功效。适合上班族和老年人每日食用。

1. 规律生活。保持规律的生活有助于预防老年痴呆症 。养成早睡早起，少劳作的好习惯，有助于提高个人体质，减少心血管疾病的产生，从而达到预防疾病的目的。

平时应要学会戒烟戒酒，不吃高热量高油脂的食物，同时保证充足的睡眠。 建议老年人每天至少保证9小时以上的睡眠时间 。 睡前不要喝浓茶。

2. 积极运动。科学研究证实积极运动能够提高血液循环、血管造血能力，达到维持血管正常功能 ，减少动脉粥样硬化和血栓的形成，最终实现预防疾病的作用。建议平时多做一些有氧运动，还可增强心肺功能。 比如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳和慢跑 。注意运动一定要适量。

3. 健康 的饮食。 健康 的饮食习惯是预防疾病的关键。饮食一定要保证充足的营养摄入，一日三餐要以膳食结构为主，谷类和奶制品至少占一半以上。多吃谷类和奶制品有助于促进新陈代谢，减少胆固醇的形成， 同时有利于大脑分泌有益物质，避免老年痴呆症的发生 。

4. 保持乐观。 保持乐观对于预防疾病有积极作用。老年人应当每天保持积极向上的心态。良好的心态有利于老年人心胸开阔和大脑活跃，从而减少老年痴呆症的产生。 平时应当多与人进行交流或做有意义的活动。

高血脂一般是指血脂水平过高，直接引起一些严重危害人体 健康 的疾病。 比如动脉粥样硬化冠心病、胰腺炎和老年痴呆症等等 。 高血脂分为原发性和继发性。

由于脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤造成动脉硬化，从而诱发心脑血管疾病，使患者生活质量下降，严重状况下甚至会诱发癌症。 高血压会引起肾衰竭、冠心病和高血压。其中高血压长期控制不良则会增加患老年痴呆症的风险。

因此老年人伴有高血脂的情况下， 一定要坚持合理用药，积极控制血脂水平。另外临床研究表明高血脂患者的血液中脂肪物质神经递质水平高低与老年痴呆症发生的几率呈比例关系 ，该水平高的人比起正常人患老年痴呆症的风险远远大于其他人。

糖尿病和高血脂的患者应多吃新鲜的水果和蔬菜来起到预防疾病的目的。果蔬中含有一种内黄酮的物质， 它能够防止维生素C被氧化而受到破坏，从而达到增强和保持血管通透性的功效，最大程度上降低了心脑血管疾病的机会。

另外果蔬中还有抗氧化物能清除自由基，延缓脑细胞的衰老 。 它对于预防老年痴呆症起着关键性的作用 。另外个人生活方面，尽量避免不良事件的刺激。

治疗老年性痴呆症的药物一般分为两类 ，一是改善认知功能的药物，另一类是控制心理症状的药物。改善认知功能的药物主要有尼麦角林胶囊和脑灵素等等。

此类药物能够促进脑部血液循环，帮助患者恢复记忆力，同时有助于减少脑溢血的发生。用药期间家属要密切关注老年人的身体变化，防止不良症状的出现。 另外要多建议老年人参加益智类的活动，有助于活跃大脑，减缓大脑继续病的程度。

控制心理症状类药物主要有氟西丁、奥氮平等等， 使用该类药物必须要从低剂量开始，后期根据个人耐药情况合理增减。 最后用药间隔时间应尽量要长一些，避免药物副作用的产生。

老年痴呆症的危害非常大，容易导致老年人出现记忆力减退、认知功能障碍和精神异常。 一旦患上老年痴呆必须要积极采取药物控制病情，另外家属要给予正确的照料，对于疾病的恢复是有帮助的。 此外要保证室内空气优良。

合理的补充叶酸能够起到预防老年痴呆的作用 。 但是切记不可过量服药，过量容易导致人出现各种副作用。 另外平时应加强 体育 锻炼，养成合理的运动习惯，有助于增强个人免疫力和抵抗力，从而促进大脑 健康 。