老人常失眠怎么办

㈠ 老年人经常失眠怎么办这里给你缓解建议

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，老年人总是醒得比我们早，这是因为他们更容易失眠，年龄越大，失眠的发生率越高。失眠必然会对身体 健康 造成影响。

那么老人总是失眠怎么办呢？睡不着觉的解决方法吗？ 接下来我为大家介绍几个方法，供大家参考下：

老年人失眠的特点：

老年人比年轻人更容易在白天睡觉或打盹。随着年龄的增长，睡眠质量下降，白天更容易疲劳，如果缺乏社交的老人，闲下来就会容易疲乏。

据统计，60-80岁老年人，躺床上时间为7.5-8小时，平均睡眠时间为6-6.5小时，睡眠时间短，质量下降； 而60岁以上老年人，深度睡眠时间占总睡眠时间的10%以下，75岁的老年人，深度睡眠消失。

而且有些老人，都是半睡半醒的状态，很容易受到外界干扰，打断睡眠后，难再次入睡。

老年人失眠的几种原因：

生理因素

睡眠是脑神经细胞的一种活动现象，由于老年人体内的神经细胞数量随着年龄的增加而减少，松果体激素分泌减少，调节睡眠的能力减弱，造成入睡困难，清晨醒来过早，睡眠质量下降等睡眠障碍。

身体因素

岁数大了，身体各种疾病的发病率增加。这些疾病本身或伴随疾病的症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。睡眠质量差，晚上容易醒来，白天昏昏欲睡，记忆力减退。

环境因素

居住环境清净的人不容易失眠，环境嘈杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

心理因素

退休老年人，常有孤独感，表现为心烦、空虚等，导致情绪低落、紧张，身体疲劳和失眠。

以下几种方法可以调节老人的失眠问题，希望对大家有所帮助！

睡觉姿势

睡眠姿势也会影响睡眠，据研究老人最好是以侧卧为好，利于全身放松，睡得安稳。

调节 心态

如果出现失眠，不必过度担心和紧张，这样就会导致大脑得不到休息，对睡眠本身及其 健康 的危害更大。

调整好作息时间

老人必须形成一个规律的作息时间， 不建议老年人太早睡， 不仅会减少老人的失眠现象，更不会影响老人第二天的精神状态。切记临睡前不宜过饱进食。

加强身体锻炼

如果经常失眠，可以适当做些力量类运动，如太极，慢跑等不仅可以让老人有一个 健康 的身体，还可以放松一下老人的身心。

吃些助眠食物

老年人失眠也可能是因为吃了不容易睡眠的食物引起的，所以吃有助睡眠的食物也非常有必要，下面推荐一些适合老年人快速进入睡眠的食物给大家参考。

糖水，大枣，葵花籽，小米，莲藕，牛奶，莲子，百合都有解郁、安神的功效 。

放松心情

如果比较悠闲，可以去户外走一走，呼吸一下新鲜空气，诱导人体进入睡眠状态，比如轻音乐，建立诱导睡眠的条件反射。

导致失眠的原因也是很多，有可能是生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的；

所以长期失眠给老人带来了很多不利的影响，需要多注意，还要有足够的陪伴。老人心里有事情，容易乱想，晚上肯定睡不好。多交流，多关心他们内心的想法。

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㈡ 老人失眠怎么办

调整生物钟 想要避免失眠，要做好对自己生物钟的调整。老年群体要尽量于户外度过每天的黄昏，太阳下山前去户外散散步等，让身体感受阳光，缓解困倦感；清晨要防止受到光线刺激，使老年群体生物钟和自然周期保持同步。若需要午休，下午3点前进行午睡是比较合适的，但长时间午休会造成精神的不振，且过迟午睡也会对晚间睡眠造成影响。

改善睡眠的环境 因为老年人腰腿不是很灵便，不适合睡一些软床，人一旦睡上去可能会陷于其中，容易导致腰酸的背痛感增加，因此要选择硬板床睡。在睡觉前，要注意对家中的电器、防盗门和卧室门等关闭，可半开窗户，促进室内的氧气供应；对睡垫可以进行适当加厚，确保舒适度，还要注意枕头高度的调整，避免太高或者太矮对睡眠舒适度造成影响。

饮食调整 通过健康和合理饮食能够促进老年人的睡眠质量提升。如小米能够实现健胃、安眠、和脾的效果，因为小米内谷氨酸十分丰富，能够促进人出现困倦感，把小米熬成粥在睡前吃，就能够促进睡眠；同时蜂蜜对缓解失眠也有很好的效果，在每晚睡前用50g蜂蜜通过温水冲饮就能够促进睡眠；在睡前饮用一杯牛奶也能够起到催入睡的效果，此方法也适合中老年群体。

调节心态 往往生活中的事物较为复杂，如朋友的离去、亲人的不和与经济方面的困难等，都可能会对老人心态造成影响，进而造成失眠，这就需要患者及时做好心态的调整。很多患者出现失眠是由于太纠结白天的某件事而造成的，因此失眠患者一定要保持良好的心态，具有豁达心胸，避免过度焦虑而导致失眠。

尽量不使用安眠药 当老年人出现失眠后，一定不要着急使用药物，要先找找是什么原因造成的，可能是由于入睡早而导致失眠，还可能是白天睡得太多导致的，还有的是因为身体方面的疾病而造成，所以一定要找对原因，对症进行治疗。

常用的安眠药有一定副作用，目前临床上所用安眠药主要是苯二氮类的药物，其药物学的分类属于抗焦虑的药物，主要作用是实现情绪的稳定，并对焦虑与紧张的状态缓解，达到松弛肌肉与改善睡眠的效果。此类药物比较常见的有佳静安定和氯硝安定，这类药物尽管安全性范围比较大，且对呼吸的抑制作用也比较小，也没有肝毒性，但如果长期的使用是会出现耐受性以及依赖性的，甚至还会成瘾、出现戒断的反应等症状。当老年人出现睡眠多梦的情况，常错误的认为失眠通过安眠药治疗。

另外，在老年人对安定类的药物服用后，易出现轻微的头痛、嗜睡和乏力等反应，甚至还有一些会出现低血压、视力的模糊、呼吸的抑制、皮疹、忧郁、尿潴留和血细胞的减少等情况，则患青光眼、粒细胞的减少、重症的肌无力、心脑血管的疾病和前列腺的肥大等患者一定要慎用。

总之，老年人失眠是一种比较常见的情况，也是困扰老年人的一种常见疾病，为了避免或者缓解老年人的失眠，一定不能盲目依赖安眠药，要找到失眠的原因，并积极采取科学合理的方法来促进睡眠

㈢ 老年人失眠怎么办

相信随着年龄的增长，睡眠质量都出现严重下滑的情况，尤其是老年人出现失眠的情况要比年轻人高很多。长期失眠的情况下，会造成身体状况下降，同时容易患上多种疾病。那么这个时候我们需要如何进行改善呢?下面一起和来了解一下。

老年人失眠怎么办

1.找到适合的生物钟：每个人的身体状况是不同的，因此每个人的生物钟也都不同，只有找到自己的生物钟才能更好的休息。

2.适当的增加锻炼：释放的锻炼对于睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天进行适合的猜渗有氧锻炼，比如散步、太极拳一类的都是可以的。

3.时间不代表质量：很多年轻人一般需要8个小时的睡眠才能保证第二天会有精神，但是老年人并不需要8个小时，一般5-6个小时就可以了，所以不必要求睡眠一定要达到什么时候。

4.营造适宜的睡眠环境：很多人对于睡觉期间的要求是非常高的，比如一点小的声音，比较亮的光线等都会让人难以睡眠，因此建议房间可以选择在远离闹市区，并且避免一些较强的阳光就可以了。

5.注意睡前的饮食：在饮食上建议老年人不要吃太多脂肪和蛋白质含量高的食物，因为这类食物会增加老年人的胃肠负担，这个时候因为未尝不舒服，也很难进入到睡眠状态。

6.床铺的选择：床铺要注意不软不硬，不能过于软，因为软床会影响老年人的睡眠状态，最好是选择硬板床，铺的软一些就可以了。

7.不要过量饮水：睡前喝了太多的水，会造成晚上小便次数太多，影响睡眠，建议可以改兆举在睡前泡脚，这样可以更好的起到一个放松心情的状态，帮助更快的进入到睡眠中。

老年人失眠吃什么好

1.小麦：小麦属于甘平的食物，在养血安神方面有着非常不错的效果。在平时可以将小麦、大枣、甘草煎水饮用，效果是非常不错的。

2.红枣：红枣的主要效果是健脾益气。可以选择用红枣、白糖和清水煎成汤，每晚睡前饮用就可以了。

3.核桃：核桃的滋补效果是非常强的，尤其是对于一些失眠、多梦的问题可以起到非常不错的缓解作用，食用方法也很简单，在每天早晚和核桃仁就可以了。

4.莲子：莲子的主要效果就是安神，同时对于在睡眠中经常出现惊醒的人调理效果也是不错的，可以用莲子、芡实、糯米、荷叶加水以后煮成粥每晚睡前饮用就可以了。

老年人失眠的食疗方法

百合粥：先将百合清洗干净以后，用清水浸泡10个小时，然后再同大米煮成粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀以后就可以食用了。因为百合在安神、润肺方面效果非常不错，因此非常适合神经衰弱的人群饮用的。

百合红枣粥：准备适量的百合、红枣、绿豆、大米。首先将绿豆先煮熟以后，再加入适量的百合、红枣和大米一起煮成粥，坚持每天早晚服用就可以了。这款粥在健脾、除烦方面效果非常明显。

二仁粥：准备适量的柏子仁、酸枣、粳米。首先我们将柏仁和枣仁全部碾碎，然后连同粳米一起放入到锅内煮成粥，最后加入适量的蜂蜜调味以后，坚持每天睡前饮用就可以了。柏子仁的主要效果是安神，酸枣仁的主要效果是健脾，这款粥具有非常不错的催眠的效果。

桂圆莲子粥：准备桂圆肉、莲子、大米。首先将莲子碾碎以后，连用桂圆肉和大米煮成粥，在每晚睡前饮用就可以了。这款食材在安神、补脾方面效果都是非常不错的。因此对于老年人失眠上也有不错的效果。

老年人失眠的注意事项

1.虽然睡眠对于我们的身体来说是非常重要的，但是大家也不需要看的太重，不能让睡眠完全的控制我们。

2.并不是所有人的睡眠时间都是一样的，有的人可能需要7-8个小时的睡眠时间，但是有一些人睡2-3个小时就可以很精神，因此不要被睡眠时间完全控核碧制。

3.如果睡不着的时候可以不强制性的去睡，因为睡眠也是我们身体正常的一个反应，需要接受这个反应，平时养成良好的习惯就可以了。

上文中已经详细的为大家介绍了关于老年人失眠问题的一些比较有效的改进方法，大家可以根据自己的实际情况进行改善。如果问题相对比较严重的老年人则是建议在专业医生的诊疗下改善，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

㈣ 老人经常失眠怎么办

病情分析： 你好，老人失眠考虑是神经衰弱，神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足专，易于兴属奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.，可以口服中药方剂静痛灵.针灸和物理治疗效果也不错。

㈤ 老人晚上失眠怎么办

失眠是因为神经衰弱引起的，只要治好了神经衰弱，失眠的症状就会消失。
神经衰弱的治疗方法：
可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

㈥ 老年人经常失眠该如何改善

随着老年人年龄逐渐增长，松果体慢慢萎缩，致使褪黑素的分泌相对减少，而褪黑素对睡眠可起到调节作用，因此睡眠自然就会减少。这属于正常的生理反应，无需过多干困好逗预，可尽量减少和避免白天睡觉过多。
2.某些慢性疾病导致老年人身体不适，也会出现失眠的情况，比如心功能不全、慢性支气管哮喘等，都会导致患者频繁出现憋气症状而引起失眠。
3.老年人退休在家，日常的社会活动少，或者是儿女不在身边感到孤独，便可引起抑郁、焦虑情绪，进而引起经常性的失眠。大多数有失眠症状的老年人，不仅难以入睡，而且睡着了也很容易被惊醒，哪怕只是细小的声音和光线，也会对他们造成影响。所以想要改善失眠的症状，营造舒适的睡眠环境，是非常重要的。
建议让老人，睡在比较安静的房间当中，还有安装遮光效果好的窗帘。房间内的灯最好使用颜色柔和的灯泡，这样可以避免开灯的时候强光突然刺眼。
2、找到舒服的睡姿
有一些老年人长期失眠，是因为睡姿不对导致，这种情况下，可以适当的调整一下平时睡觉的姿势。老年人睡觉的时候以侧卧为好，这样更容易入眠，也能够减轻对心脏的压迫，睡觉会更加的安稳。

舒缓的音乐，对改善失眠的症状很有帮助，对于有长期失眠困扰的老年人来说，在睡觉之前听一些舒缓的音乐，可以有效的稳定情绪，也能够尽快的入眠。
4、睡前泡热水澡
对于长期失眠的老年人来说，在睡觉之前，泡个热水澡也是非常不汪卖错的，不用泡很长时间，15分钟就可以了，这样能够让身体得到有效的放松，可以更快的入眠，也能够改善睡眠的质量。
5、多吃有助睡眠的食物
老年袜销人如果有长期失眠的困扰，那么不妨多吃一些有助睡眠的食物，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶。牛奶具有镇静安神的效果，可以改善老年人的睡眠质量，还能够达到补钙的目的，增强老年人的体质。
6、适当服用安神类药物
老年人如果长期失眠，可以适当的服用一些安神类的药物，不过不能够自行购买，一定要寻求医生的帮忙，在医生的指导下用药，以免产生副作用

㈦ 老年人失眠怎么办

1.固定睡觉时间,固定睡觉时间对保证深睡眠十分重要,同时可以维持生物时钟的稳定;

2.良好的睡眠环境、平和的睡眠心态,对于缓解老年人的失眠大有帮助,可以帮助老年人快速度过浅睡眠期,进入深睡眠时相,提高睡眠质量;

3.做好睡前准备工作,睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;

4.晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;

㈧ 老人失眠怎么办

老年人经常失眠，改善睡眠质量，介绍几个帮助入睡又安全食疗中药方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。

㈨ 老年人失眠怎么处理

良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。

1、褪黑素减少，老年人睡不着

白天，老年人不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。可一到晚上，却躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点又醒了，这是大部分老年人的睡眠状态。“这主要与老年人褪黑素分泌减少有关。”

褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，也预示着人即将进入睡眠状态。早晨是该睡醒的时间了，也是褪黑素分泌最少的时候。“褪黑素是帮助调节睡眠周期的一种物质。但是人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，所以很多老年人的睡眠变得不规律。”

2、少焦虑，自然睡得香

“其实随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少是一种正常的生理现象。”杜彦辉主任解释说，对于老年人来说，一般每天睡眠6~8小时中，只要能保持3个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用。因此，老年朋友不必对睡不着过于恐惧和焦虑，更不要把觉少、失眠当成负担。

还有些老年人喜欢操心，儿女、子孙谁都放心不下，一上床就胡思乱想。有些老年人对退休生活不适应，心里别扭，导致失眠。对于这类老年人，最好首先调整心态和情绪，不要在床上看书、读报、看电视等，更不要像过电影一样想白天烦心的事情。总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。

3、切忌盲目服药多晒太阳听听音乐

遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的`药物帮助睡眠。杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。”

另外，为了让睡眠形成一种“生物钟”，最好每晚睡前重复同样的事情。比如练练书法、画画，或用温水洗脚、听舒缓的音乐。睡前可以喝点牛奶镇静安神，如果担心喝牛奶会引起频繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。

白天最好能保证每天晒1~2小时的太阳。如此一来，褪黑色素在白天就会因为光线过强而减少分泌，等晚上没有光线的时候就完全释放，有助于老年人更快速进入睡眠。

27个老年人失眠治疗偏方

失眠的老人很多，而老年人失眠治疗偏方也有很多，下面为您总结一些老年人失眠治疗偏方，看看吧。

1、白酒一斤，灵芝半两，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严。酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

2、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味，镇静安眠。

3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。

4、红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。

5、每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

6、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

7、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。

8、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

10、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

12、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

13、桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次2匙。

14、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

15、热牛奶一杯，睡前食用。

16、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

17、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

18、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

19、山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。

20、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

21、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。

22、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

23、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

24、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

25、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

26、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，这是中医治失眠偏方之一。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

27、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时;然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。

此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道：老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。

现代医学认为，坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显着。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

还有，加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。

㈩ 老人家晚上失眠怎么办

中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛，那么，老人家晚上失眠应该怎么办？

老人家晚上失眠怎么办

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的'灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

做些睡觉前的准备。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。

老人家晚上失眠吃什么 ？

1.小麦

老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2.红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好？失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4.莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好？心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

老人家晚上失眠原因

原发性因素

老年出现睡眠障碍不一定是病，有些是人体老化的自然现象，包括：生物时钟往前挪、睡眠驱动力减弱，以及深度睡眠时间减少。

逐渐往前移动的生物时钟

自然老化过程中，除了生物时钟退化外，老人常见的白内障也会阻碍光线进入眼睛，加上有些老人白天活动量不足，光照时间减少，都使得生物时钟在醒、睡之间的起伏变化不像年轻时明显。

这可能造成老人睡眠时间提前，也就是睡眠相位前移。陈泞宏指出，门诊中很多老人说自己过去6点起床，现在却凌晨3点就醒了，不过仔细一问原来患者从晚上7点睡到凌晨3点，跟过去从晚上10点睡到早上6点一样是8个小时，并没有睡得比较少。

建议家属鼓励老人家傍晚五、六点出去运动、散步，接受光照刺激，不要太早上床或在电视机前打盹。将就寝时间延后，一方面可以避免太早醒来导致失眠的错觉，一方面也可以增加睡眠的深度。

睡眠驱动力减弱

因生物时钟退化，老年人的睡眠驱动力也会减弱，即使身体一样疲累，却比年轻时更容易在清晨四、五点时醒来。白天也容易处在睡睡醒醒的状态，使得晚上更难入眠。因此，老人家的睡眠总量没变，却容易打散在一天中。杨聪财建议长辈白天多活动，即使午睡也不要超过1小时，可以站着就不要坐着，多一些体力活动有助晚上睡得好些。