90岁老人有心脏病如何睡眠

① 老人心脏不好,晚上睡不着觉怎么办

上面说的太草率了，心脏不好导致睡眠不好，一般都是比较严重的心脏病了，可不能随便搞点安定就完事了，应该带她老人家到医院做个全面的检查，治疗心脏病才是根本。

② 老年人睡眠不好怎么办

专家建议应坚持这几个习惯：

1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。

4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

食疗方法来调理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

参考资料：网络词条 睡眠不好怎么办

③ 怎样能提高睡眠质量

如何提高睡眠质量，我个人的经验是要早睡早起。如果晚上熬夜，又哪里来的睡眠质量呢？

我从前是一个夜猫子，尝试了很多次早睡都不成功。最后只好采用早起倒逼早睡的方法。

只需要早起2天，你一定能够在第3天做到早睡。没办法，人已经支撑不住了。

我这里提供2个建议：要不就翻一翻纸质书，一边看书，一边将注意力集中到书里的内容上；要不就做一做誉昌冥想练习，放空自己、清除杂念，进入一个全身心放松的状态。

不会睡前冥想的同学，可以找一些帮助睡眠的APP试用一阵子，从中选一个最适合你的。

④ 老人有心脏病，平时需要注意什么

我们都知道心脏是人体中最重要的器官，它专门负责身体里血液的流动，如果心脏出现问题，那就会影响身体里各种机能的正常运转，情况严重的时候还有可能会危及到性命。

现在很多的老人都会有心脏病，那么今日就来聊一聊家里老人有心脏病，平时应该注意些什么。

一、有心脏病的老人一定要注意养成良好的作息时间

可以多吃粗纤维的食品，还要补充足够的水分，平时不要过于劳累。这些都是平时需要注意的。

⑤ 医生，家里老人72岁，长期服用各种高血压、糖尿病心脏病的药，近半年来睡眠一直不是很好，天天晚上睡不

病情分析： 你好 高血压的定义（hypertensionhigh;bloodpressure）在未用抗高血压药情况下，收缩压段此≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前是无法根治的，只能说从药物稳定血压，降压药一般有尼群地平、卡托普利等，饮食低盐低脂做起，适当的运动，保运世持良好的生活习惯，
意见建议：建议在旁燃肢当地医生指导下口服降压平稳的药物治疗,低盐饮食,低脂肪 饮食.一定要禁烟 ,酒,避免情绪激动,服药要坚持.

⑥ 老年人90岁睡觉一般要睡几小时

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：

老人最常升庆轿见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化，失眠多因体内褪黑素分泌减吵肆少所致，褪黑素是体差扒内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。

否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

(6)90岁老人有心脏病如何睡眠扩展阅读：

90岁老年人的睡眠时间应该控制在5.5-7小时左右。因为随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。

60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少。

参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适-

⑦ 晚上什么姿势睡觉好

正常的睡眠既要有一定的时间，又要有较好的睡眠质量，睡眠质量好是指睡得很熟，不易被叫醒。这时全身骨骼的反射和紧张度大幅降低，脑血管舒张，脑血流量增多，脑细胞代谢旺盛，睡醒后可明显感到疲劳消失，脑力得到了恢复。这种高质量的睡眠状态应该占整个睡眠时间的七分之一左右。如果睡眠质量不高，睡眠的时间再长醒来以后仍然打不起精神，注意力仍得不到集中，疲劳没有消失，于健康无益。从睡眠时间上说，一般人每天应睡8小时左右，只有到了70至90岁时睡眠时间才应增加至9小时左右。女性老年人的睡眠时间应比男性更长一些，也就是说，年龄大了，睡眠时间不但不能减少，而且随着年龄的增高还应该延长。

睡觉时应以右侧睡眠为主，右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动，如心脏不受压、有利于血液流动、减轻心脏负担；肝脏处于右低位，血量增多，有利于代谢；胃内食物可以顺利通过十二指肠进入岁困小肠，有利于营养吸收。当然，人的睡眠姿势不是一成不变的，一个夜晚，一般要翻身达20至60次之多，但应以右侧卧睡为主才是。青少年正处在成长时期芹孝，长期睡软床会使腰背部下沉，改变脊柱的正常生理状态，不利于身体的健康生长和发育；老年人多有骨质疏松及老年性关节病，长时期睡软床会使病痛加重，发生腰肌劳损，产生腰痛；中年人工作紧张，本应在睡眠中补充精力，全身放松，但睡在过于松软的床上不利于全身肌肉的放松，久之还会对形体产生不利的影响。因此，床应该软硬适中，最适合的床就是在硬板床上铺上柔软厚实的褥子。

另外还要注意以下几点：第一，下午4点以后不要喝浓茶；第二，躺在床上不要看让你爱不释手的书，不要想明天该干什么及烦心事；第三，饮酒有暂时的催眠作用，但会让人睡不实在、早醒，故睡前不要乎首念饮酒；第四，睡前可尝试着洗个热水澡或烫烫脚、喝一小杯牛奶。