六十岁的老人如何做到不生气

1. 老人爱生气我们要怎么办

老人爱生气怎么办？老人上了年纪，经常会发脾气，那么，老人为什么爱生气？老人爱生气怎么办呢？下面我给你讲讲。

一、老人爱生气的原因

老人为什么爱生气呢？这可能有几种原因。

1、虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

2、性格变异

老年人经常性地发脾气，实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。

3、疾病征兆

有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关，如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。

二、老人爱生气怎么办

老人生气要怎么办呢？老人该怎么调节自己的情绪？

1、要难得糊涂

所谓聪明难糊涂更难，生气只是为了“争”，争都是聪明的人做的，所以糊涂一时算一时，很多事情没有那个必要，没什么打不了的。

2、拥有精神寄托

老年人有了精神寄托，其他的事情就不再那么重要了，比如，养花养鱼、欣赏音乐等等。很多老人难得清闲，养花自己不亦乐乎，哪有心情争吵生气。有了精神寄托的人心胸会更加开阔。

3、顺应季节

老年人要学会顺应季节来调节自己的情绪。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

4、节制情感

老年人要学会节制自己的情感，控制好自己的情绪开关。要知道“忍一时之气，免百日之忧。”

三、老人爱生气的'饮食调理

除了心理调节，老人还可通过饮食来改善爱生气、烦躁的情绪。

1、补铁

有些老人有偏食习惯，造成铁摄人不足，导致脾气急躁易怒。铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。建议这些老人应适量食用一些含铁丰富的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

2、补充B族维生素

研究发现，维生素摄人不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当吃一些富含B族维生素的食物，有助于老人的精神调节。可以选择猪肝、全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等食物。

3、补钙

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当体内没有充足的钙时，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙的食物，容易使人情绪保持稳定，同时钙可坚固牙齿与骨骼，预防骨质疏松。钙主要来源于牛奶、豆类及豆制品等。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补老年女性雌激素的不足。

2. 怎样帮助老年人消除生气

（1）提高自己修养

这就要求我们老年人也要加强学习，提高自己的各种修养水平，深刻认识生气的危害，凡事要高瞻远瞩，要想得开，放得下，不鼠目寸光，不针尖对麦芒，逞一时之能，图一时痛快。

（2）做到“和为贵”

宽容是一种美德、一种境界、一种精神。当然宽容不是软弱、不是无能、不是怕对方，而是为了简单复杂的人事关系，化干戈为玉帛，避免恃勇斗狠的一种可贵品质。

要有宰相肚里能撑船的胸襟，他人气我我不气的雅量，大人不计小人过的气度，让他三尺有何妨的风格，远离烦恼，心态自然好，身体机能和谐。

（3）正确对待生气

无论人的修养如何，一个普通人一生中不可能不生气，生气其实也给我们提供了一个很好的认识自己的机会。因此，关键的不是逃避和懊悔，重要的是去面对，当然，这种面对是需要智慧和勇气的。所以，在我们生气时和生气以后，也不要过于自责，而是应该坦然面对，我们要做的是以后尽量不要生气，而不是为了自己的生气而不停的自责自己。

（4）调整自己思想

遇到可能会让我们生气的事情时，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧！在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成的样子，我们要求别人不要那样，只是自己找气生。

（5）解决现实问题

假如我们察觉一些从过去一直存在至今的怨恨，这些怨恨可能跟邻居、以前同事、家中成员或其他强势者有关，如果我们不能或不想放手，就找一个方法，在一个安全的环境下，讨论或表达各自的愤怒，把这些“包袱”一一解决了，以后就能少生气了。

（6）接受不完美

每个人都不可能完美，谁都不例外。那就接受和爱现在的这个自己吧！接受我们都会犯错的事实，接受我们身体不健康的现实，不要为自己年老体衰，不要为自己有某种疾病就抱怨、生气。

（7）学会延缓发怒

如果我们遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以自己一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦我们看到自己能延缓发怒，我们就已经学会了控制。延缓就是控制，参加练习，最后就能完全消除。

（8）学会幽默自嘲

平时我们多想想人生，其实人生就像一场戏，既然是一场戏，我们又何必为了一点小事生气。如果生气时有一面镜子在我们面前，我们一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热情，着实滑稽可笑。因此，遇到可能会使我们生气的时期事，如果我们可以退一步，试对生命一笑置之，就不会有那么多气要生了。

（9）进行自我暗示

生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？要告诫自己保持冷静、冷静、再冷静，要极力克制自己的情绪；要告诫自己，不要钻牛角尖，不要气不平，不要怕吃亏。

其实吃亏是福；警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸”，心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

（10）学会生理调整

例如在我们生气的时候，可以深呼吸，研究表明，缓慢地深呼吸，吸完保持一会，会让大脑氧气供应量加大，使你冷静。此外，按压内关穴，也可以缓解愤怒。

（11）保持短暂沉默

名人朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。

（12）注意转移力

心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶。这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题、寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等。

（13）释放怒气法

把有意见的、不平的、义愤的事情，坦率地讲出来，以消怒气，称之为释放怒气法。在家庭生活和工作环境中，相互之间产生了磨擦和矛盾时，开展积极地批评和自我批评，不仅可以释怒，保持身心健康，而且还能消除隔阂，增强团结。

（14）意识控制法

用自己的道德修养和意志修养，使消极的怒气不发生或减低情绪反应，就是意识控制法。大哲学家苏格拉底的夫人是个脾气暴躁的人，常常当众给这位著名学者以难堪。

一天，苏格拉底在跟一群学生谈论学术问题，夫人突然跑来，无端地大发脾气。她先是大骂一阵，接着又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他全身都淋湿了，使在场的人都感到很难为情。按照常理，苏格拉底会暴跳如雷，与夫人争吵一番，理论一阵。

可是，苏格拉底却只是诙谐地笑了一下说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”在场的人听了以后，都欣然地哈哈大笑，连其夫人也跟着笑了起来，使紧张的气氛突然变得轻松，尴尬的局面化解了，这不但没有降低苏格拉底的威信，而且他的学生更加敬佩其高超的气质修养。

（15）怒气升华法

这是指把怒气转变为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力，即化悲痛为力量。历史上“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃赋《离骚》；左丘失明厥有《国语》；孙子膜脚不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非国于秦，《说难》、《孤愤》，诗三百篇，大抵圣贤发愤之所作为也”，这些都是典型的怒气心理升华的佐证。

（16）让朋友来帮忙

我们可能发现在某些特殊的情况下，想控制自己的情绪非常困难。那么，就找别人帮忙，例如，在我们快生气的时候，一位好朋友以不妨碍的方式提醒我们，可使我们冷静下来。

晚年生活，贵在安度。这是我们老年人健康长寿的基本原则。只要能做到想得开，看得远，不以物喜，不以己悲，不拘于一得一失，以宽阔的心态对待人生，就会使得晚年生活幸福健康，其乐无穷。

3. 怎么样才能让老人不生气。

这位老人的情况和我爸非常相似，生气已成为习惯，而且他都皈依三宝n年了，每天必读经看书，可是脾气是全家人最坏的。感觉他彷佛不能自控一样。家里人对他用了很多办法，无效。最后发现，最好的方法就是冷却法，虽然对长辈这样可能有些...越在意他的看法，他最是容易没事就生气，所以我们干脆不理不看，他生他的气，我们做我们的事，不理会。这样，他的脾气反而好了很多。
我个人感觉，佛经研究深浅与否与个人平时修养是成正比的。经解的意思理解的再好，若不能身体力行，融于自身行止之中，也只是坐而论道罢了。不知道你的父亲平时喜欢运动吗？我觉得慢跑等运动能有很有效的影响一个人的情绪，开阔人的心胸。在家里，读再多的书，再多的感悟，有时候比不上出门走走转转，活动筋骨。知识悟于心，有感于天地间，内化才能真正的豁达愉悦起来。
总生气，说句不当听的话，还是修为浅。当然我是指我的父。
写到这，想到大学时，一位很有学问的老教授告诉我们，他认为运动+书籍，才可以解惑修身，缺一不可。身体舒服，耳聪目明，人的烦躁就会去除不少，心灵安静祥和，书本的感悟才会融于心，现于行。

4. 老人爱生气,脾气暴躁,控制不住情绪怎么办

我觉得他可能是上了年纪岁数大了身体会发生变化如果发脾气闹情绪，做为晚辈的人要多理解多耐心多点包容孝心就是了。遇到什么事情就装作没看见睁一眼闭一眼让它过去就行了。然后再和老人聊聊天做点好吃的哄着他高兴就好了。

5. 我爸60岁，高血压，一直吃降压药，最近情绪不稳定。特容易生气。怎么解决呀

按医嘱定时定量服用降压药，适当的做一些运动，同时要注意多与他聊天，了解他心里的想法和导致生气的原因，帮助他进行排解，最好这几天抽空去医院做一下检查，因为高血压患者生气发怒容易诱发脑卒中就是中医上所说的“中风”，简单的说就是“脑梗或者脑溢血”为了预防中风的发生，建议多带您父亲去环境比较好的地方走走，比如去公园散步，去自然景观比较好的地方进行低运动量的旅游，饮食方面注意戒烟限酒，低糖低盐低脂，以清淡的为主，可以经常煮点粥，粥里面可以加枸杞、党参、黑木耳等等。希望对您有帮助！

6. 七十岁老人爱发脾气怎么办

随着年龄的增长，人的身体机能的衰老，很多人的自信心会慢慢减退！然后危机感就是不安全感慢慢增加！当然每个人都会经历衰老的过程！在这时候他会迷茫、无助感觉，所以负面情绪会不断增加！因为他不知道跟谁沟通也不知道该怎么沟通，因此他只能通过发脾气发泄出来！
人与人的关系重在沟通和理解，他需要的是理解他的人，而不是把他当孩子一样控制他的人!不如跟他静下心来好好沟通一下，就像朋友一样，平等的姿态！看他有什么喜欢的东西，有什么兴趣爱好不妨鼓励他去参加一下！成就感是人增加信心的最好良药！或者参与下老年活动 让他忙起来！
人一生有两件最重要的东西事业和感情！事业是一个人安全感的保证，而亲情、友情、爱情是在我们安全感保证的前提下建立起来的！也是本能需求！
去理解他跟他沟通！以平等的姿态而不是家长姿态去指责纠正他！其实他的经历阅历，不一定比我们少，而只是我们的认知改变了，认为他们的东西过时了！

7. 老人生气怎么办

老人总是生气怎么办
老人生气肯定是因为情绪没有得到倾听。积压的时间长了，就老是这里发泄一点，那里发泄一点。

就像我们自己，如果某件事情不痛快，但是忍下来了，看似事情已经过去了。但往往会有人做炮灰，成为出气筒。

所以，当我们有情绪的时候，我们需要做的是倾听情绪。

老人生气了，陪伴，并倾听，次数多了，老人就会平和下来。

怎样倾听，这是一个大学问，需要专门学习。

只举个例子，比如老人发脾气了，你可以说：嗯，爷爷（或则奶奶）你看起来很生气，这件事让您很不开心吧？当老人听见你这样说，他会有倾诉的愿望，也有可能是抱怨陵侍桥，这个时候你不用做其他，只需要倾听和认同。老人说谁谁谁，怎么怎么样，你可以说：嗯，她那样，你很不开心。而不是说替其他人解释，或者给老人出谋划策。实在不知道如何倾听，就只需要嗯，嗯，哦，原来是这样来回应。

老人抱怨以后，倾诉以后，情绪就会得到释放。
如果把老人惹生气了怎么办
可以给老人买点礼物，亲自登门向他道歉，并在以后的日子里多关心老人、多陪陪老人！
老人生气了，怎么办？
老人年纪大了，就像小孩子一样的闹脾气，一般过会就好了。尺猛

子女多陪在老人身边，然后给老人做他喜欢吃的饭菜。

或是买点老人爱吃的零食给他，估计老人马上就不生气了。
老人总是生气的话怎么办
老人生气肯定是因为情绪没有得到倾听。积压的时间长了，就老是这里发泄一点，那里发泄一点。

就像我们自己，如果某件事情不痛快，但是忍下来了，看似事情已经过去了。但往往会有人做炮灰，成为出气筒。
家里老人总是喜欢生气怎么办
我认为把气发泄出来,把事情想简单一点，不要太复杂,感到很高兴吧.!.加油阿!
老年人经常生气坏处多 如何调整情绪？
人到了老年，总会出现很多的状况，有的老年人爱生病，但是还有的老年人更爱生气，老年人经常生气对身体是很不利的，伤神又伤身，所以老年人经常生气坏处很多，不信就看看下面专家的详细介绍。 伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣 *** ，气血上冲，还会导致脑溢血。伤神 生气的时候心跳都比较快，心情很难平静下来，也直接导谈前致入睡困难，影响睡眠质量，这就导致了精神不振，甚至神志会出现恍惚的情况。伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 一个人生闷气的时候会导致甲状腺的功能直接亢进，而且非常气愤的时候心跳会异常加速，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 我就说老年人经常生气坏处多吧，你看专家介绍的经常生气伤害这么多的器官，对于我们的身体是很大的伤害，所以为了健康长寿，一定要少生气。
老人脾气暴躁怎么办？
一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾的英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时甚至会使亲朋成为冤家对头，而对那些上了年纪的老年人来说，发脾气对身体的危害就更大了。

一些老人总爱发脾气，究其原因大多存在以下一些情况：

一是心胸比较狭窄。这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目功，就要发火。

二是虚荣心过强。有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

三是性格变异。老年人经常性地发脾气，实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。

四是疾病征兆。有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。

老年人常发脾气，会给家庭生活和人际关系蒙上阴影，因此一定要设法加以改正和控制。实际上，一个人的性格和脾气，通过自身的心理调节和自制力是可以改变和防止的。生活中有许许多多过去爱发脾气的同志，后来都学会了正确的自我控制。建议常爱发脾气的老年朋友，平时多参加一些集体社交活动，多找那些心胸开朗、脾气好的邻居、朋友聊天，经常与他们作伴。同时，也可请家人子女随时随地督促，这样，爱发脾气的毛病是可以改掉的。如果属于病症反应的脾气急躁者，应及时到医院检查就诊。
老年人总爱生气怎么办
多开导，多与他们沟通、交流，有时是孤独的一种表现
如果老人老是生气怎么办？爱生气
什么事还是要顺着老人些，毕竟老人想的可能与我们想的不一样，因为他们不会那么快接受现在的东西，因为是老人嘛，身体还是比较重要的，所以还是让他们少生点气。

8. 60多岁的老年人脾气很大，怎么让她不那么暴躁

老年人脾气暴躁，首先要找到脾气暴躁的原因，然后根据具体情况，采取相应处理措施。

1、如果老年人是因为不顺心的事情出现暴躁等情绪，适当通过心理辅导或情感支持的方式，帮助老人排解心中的郁闷，可使老人的脾气逐渐变得平和。

2、对于认知能力较好的老年人，可以适当进行认知行为治疗，帮助老人分析问题，共同探讨处理方式，也可使老人保持平稳情绪。这属于一种规范的心理治疗方法。

3、老年人还可适当进行自我情绪调控。例如，发脾气前在心中默数十个数或做其他事情转移注意力，有利于帮助平稳情绪。

4、如果老年人的脾气暴躁是疾病的一种表现形式，应避免与老人正面冲突，可以委婉建议老人寻求心理帮助，经专业医生诊断后，遵医嘱选择合适的药物治疗或心理治疗等，以帮助控制脾气暴躁的情况。

另外，老年人脾气暴躁，应根据病因进行治疗。观察是生理性的原因，还是病理性的原因。生理性原因引起的脾气暴躁，主要和患者的性格和情绪有关，建议家属应关心患者，当患者情绪波动的时候，应及时给予疏导。

病理性因素也会引起患者的脾气暴躁，例如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。发病的时候，需要患者到精神心理科门诊就诊，通过物理治疗和药物治疗改善症状，包括镇静催眠药物、抗抑郁药物、抗精神病药物等。如果是偶发的脾气暴躁，不需要进行特殊治疗。建议家属应多关心老年患者，尤其应注意患者的心理方面。