老年人颈肩僵硬怎么治

『壹』 肩颈僵硬怎么调理 4步骤缓解

为什么有的人经常全身紧绷、肩颈僵硬?原来是交感神经作怪。如果要放松，就必需激副交感神经的活性。尤薯余其透过日常生活站、坐、躺、趴等姿势的调整，就能全面整顿身体，让人身心全然放松。

交感神经和副交感神经系统作用有何差别?杨定一博士曾经在《真原医》、《静坐》提到，交感神经是自律神经系统的一个主要部份，一般的作用是让身体紧张、肌肉紧绷，代谢加快、心跳加速、呼吸急促;而副交感神经的作用刚好相反，是带来放松的反应。
全身放松：刺激副交感神经的活性
现代每一个人几乎都活在交感神经的过度刺激里，很少人能在交感和副交感神经的作用间取得平衡。几乎每一个人都受到交感神经过度活化的压力，承受不愉快的副作用。如果懂得怎么刺激副交感神经的活性，就可以达到全部放松的作用。他提供一个再简单不过的“舌抵上颚”小动作，就能活化副交感神经系统。

此外，杨定一博士在其新书《透过运动和疗效姿势结构调整》中也提出，透过简单的情绪管理练习、身体的拉伸、呼吸和其他的静坐方法，就可以活化副交感神经系统，让全身放松。建议，进行简单的螺旋动力，从反转、停留、共振3个原则出发，透过简单的螺旋拉伸运动和疗效姿势，自我调整不求人。

4步骤缓解肩颈僵硬
站、坐、躺等姿势，是我们平时生活的姿势。透过这些姿势进行结构调整，让日常的姿势随时成为我们调整的工具。首先，在各个姿势学会保持稳定，自然会加强身体的支撑力，而在对称的结构调整动作中，自然回复平衡。

◎站姿：我们看计算机屏幕太多，不光是头往前缩，手也往中轴扭转。透过站姿的结构调整运动，可以打开身体的前面、侧面。更能透过四肢的动作，来打开肩膀、骨盆与手臂固定的角度。我们一般站着或走路，都是固定在向前的平面。透过这些动作，除了守住这个平面，更延伸出拉伸和反转，让这个平面可以放松皮团。

◎坐姿：有些朋友因为工作或健康的限制，透过坐姿的结构调整运动达到反转，是最方便的方法。简单来说，我们每一个人的动作都自然往中间缩，久坐后尤其明显。正因如此，透过坐姿的结构调整运动，可以针对我们的习性做最彻底的反转。让我们重新设定身体的姿势，而创出一个新的回路。

◎躺姿：躺着的结构调整运动，等于是将身体重量的分配，由三度空间降到燃手橘二维的平面，全部的重量集中在一个平面上。所以，任何动作，反而产生更大的扭力，而可以更彻底地打开某些部位，达到结构调整最高的效率。

我们平常的姿势，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不费力地守住脊椎主轴的稳定，同时透过其他关节延伸出不同角度的动作，做一个彻底的放松。

◎趴姿：我们平常是用两腿，再加上脊椎来支持自己身体的重量。如果趴下来，做“蜘蛛走路”动作，也就是大家熟悉的匍匐前进，支撑点自然改变。如果不是贴平地板，就连肩膀和手也要发挥支撑的效果，这本身，对身体是很激烈的挑战，不仅是有效率的健身，还让手肘和肩膀的关节得到一个不同的扭转，对于有五十肩困扰的朋友会很有帮助。

『贰』 颈肩背部肌肉僵硬酸痛怎么缓解

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

『叁』 肩膀颈椎僵硬怎么办

肩颈僵硬则友多见于长期伏案工作者引起的肌肉劳损或者是小关御盯毕节的错位。对这种情况第一要避免局部受寒。第二，要加强颈肩的锻炼。第三，可以镇芹适当的贴一些膏药或者做推拿按摩。

『肆』 肩膀僵硬怎么办

肩膀疼是现今常见握昌的问题。肩关节是与其他人体关节很不同的关节。我们每天都不由自主棚槐会用到肩关节链皮友，比如开车、写字、睡觉、推拉东西。

如果我们过度使用肩关节，那么那儿就会出现问题。比如肩关节的滑囊炎。来看下肩关节囊它被几块骨头围绕着。肩关节囊周围的肌腱过度运动会导致肩关节囊发炎，炎症与疼痛会限制肩关节的活动性，周围肌肉紧张，肩膀也会变得越来越僵硬。

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『伍』 老年人身体僵硬怎么治疗呢

1、对于患肢要置放轻度外展和垫高体位，以保证下肢肌肉放松和静脉回流。
2、功能锻炼要遵循循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱增强的原则。
退部可做上下、屈伸运动。（由于你老爷骨折的具体情况说的不是很清楚，我不好判断。但是只要牢记：骨折处不能运动就可以了。这需要家人协助完成）
关于腰部。
第一种方式：固定受伤腿，平躺在床上。靠腰部力量坐起，躺下，再坐起，循环。次数依照老人的身体情况决定。可分时段做，这样既不累，又达到了锻炼的目的。如果老人自己坐不起来，可帮忙缓缓地拉、放。
第二种方式：固定受伤腿，端坐在床上。保持上体不动，扭转腰部，左右循环。幅度可不必太大。
3、给老人按摩，保持血液循环畅通，以防止僵硬。

『陆』 颈椎僵硬怎么办

正常的颈椎生理弧度为向前凸的，当有颈椎及其附属结构异常时常表现为生理弧度变直，甚至反弓物尺。邱大夫好棚在汇德科友蚂则技园，虽然好但是要提前约！
年轻人多为颈部肌肉痉挛引起
老年人多为颈椎病引起

『柒』 老妈肩颈僵硬的老毛病又犯了，怎么办才好

可以尝试使用史老太啊，它是首款妆字号肩穗笑颈舒缓液哦，而且它里面有人弯虚参提取的皂苷、当归提取物猜闹含更有补气血之作用，可以令肩颈僵硬的问题，得到很好的缓解的。

『捌』 你知道肩颈僵硬应该怎么调理吗步骤是什么

      为什么有些人经常感到全身紧张，肩膀和脖子僵硬？ 原来是交感神经出了问题。 要想放松，就必须刺激副交感神经的活动。 尤其是通过日常生活中的站、坐、卧、卧等姿势的调整，可以充分重组身体，放松身心。

       4.躺姿

         我们通常用腿和脊椎来支撑身体的重量。 如果躺下做“蜘蛛行走”的动作，也就是熟悉的往前爬行，支撑点自然会发生变化敏做塌。 如果不是平放在地板上，就连肩膀和手都要起到支撑作用。 这本身就是对身体的一次非常猛烈的挑战。 不仅高效健身，还能让肘部和肩部关节得到不一样的扭曲。 对五十肩有问题的朋友很有帮助。

『玖』 最近肩部到颈部肌肉有点僵硬，疼痛，该怎么缓解呢

可以去选择做一些运动，中团也侍虚可以在生活中做一些健身操，就可以获得一卖谈橘个很好的放松，也可以获得一个很好的缓解。可以练习瑜伽。