中老年人的钙片一天吃多少合适

1. 对于中年人而言，在一天的哪个时间吃钙片最好

中年人一天需钙的推荐量是1000毫克，减去从饮食中摄取量后，中老年人一天应补充钙量在700mg左右。具有抗过敏作用，此外，钙还可以促进蛋白质的合成和维生素B12的吸收，成人缺钙可发生骨质疏松，儿童缺钙可导致佝偻病。餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机。在服用钙剂的同时要服用AD滴剂，能有效促进钙剂的吸收的。钙剂一般按照疗程服用， 一个月为一个疗程，服用完毕之后再进行复查。

膳食纤维、脂肪酸以及部分药物（苏打、黄连素、四环素等）会影响钙的吸收，需要避免与钙剂同时服用。腰腿疼痛、四肢麻木，甚至严重的患者会出现脊柱等方面压缩性的骨折，还会出现足跟部的疼痛等。儿童期建议多晒太阳有助于钙的形成，提高免疫力。 注意事项 如果是孕妇需要补钙片，一定要在医生的指导下服用，钙片分儿童型和成人型一定要购买合适自己的钙片。

2. 中年人一天吃多少钙片好

按照中国人的正常饮食，每天大概能摄入400毫克钙质，但人体一天所需钙的专推荐量是800毫克。
意见建属议：由于中老年人的骨质疏松，加上日常饮食量下降，食补摄入钙质减少，更应加大补钙。中年人一天需钙的推荐量是1000毫克,减去从饮食中摄取量后，中老年人一天应补充钙量在700mg左右。补钙剂宜晚上睡觉前30分钟服用。

3. 中老年人一天补多少钙

随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以缺中上的钙，才能够满足日常所需并橘。中国营养学会规定钙日供推荐绝扮团标准量：儿童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人与老年人800毫克，孕哺妇1500毫克。

4. 五十岁以上老年每天摄入钙多少克

成年人补钙一般每天控制在500毫克、50岁以上的人每天补钙1000毫克就可以了，这样不仅吸收率高，而且少有副作用。但补钙也要注意科学性，原则是“以平衡膳食为基础，以食补为主”。另外，补钙应与适当锻炼相结合。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。户外活动可以增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。有利于钙的吸收利用。

5. 老年人每天钙的摄入量不少于

老年人每天钙的摄入量不少于1000毫克。

老年人随着身体的老化，吸收能力的减弱，代谢能力的降低，很容易缺钙。以下是几种可以一起吃的补钙的食物：

1、牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时，牛奶含有大量可吸收钙，可以起到补钙的作用。

2、木耳和肉片：木耳有滋补作用，还含有钙质。肉片可以提供蛋白质。两者搭配适合老年人食用

3、猪骨头可以和黄豆一起煮。不但能补肾，还有促进骨裂愈合的作用。适用于食疗补钙。

(5)中老年人的钙片一天吃多少合适扩展阅读来源：

骨质疏松症是老年人的最常见疾病，下面有几种健康的生活方式能起到预防作用：

1、中老年人可到医院检测是否患有骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。如果想检测是否患有骨质疏松症，可以定期去医院进行骨密度检查。

2、预防骨骼问题，加强体育锻炼是关键。中老年人可以每周进行2-3次力量锻炼，增加肌肉量；同时，进行适度的平衡训练，加强平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。

3、老人每日需补充适量的维生素D，它有助于帮助人体吸收和利用钙元素，还能增加人体肌肉力量，预防老人跌倒。因此，中老年人为维护骨骼健康，除了需要补充钙质，还需要维生素D.

6. 70多岁的老人，每天吃多少钙片为宜

要看钙片的含钙量，一般在1500就可以了

7. 老年人补钙一天补多少毫克

老年人补钙一天补600毫克左右，分两次服用,每次服300毫克。老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D。

8. 一般老年人一天需要补充多少钙

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您好，
钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年回普遍胃答酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素d（可以帮助钙吸收）。
3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。
4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。
5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。成年男女800毫克，在补充钙的同时需要补充维生素d。希望我的回答能帮助你

9. 老年人每天需要多少钙

60岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，70岁要1200mg。

老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为唯卜桐老年；我国《老年人权指坦益保障法》第2条规定老年人的年龄弊型起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。

10. 老年人每天需要补多少钙

年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。