73岁老人每天睡多久

Ⅰ 老年人一天睡几个小时才是正常呢

老年人一天睡8个小时左右才是正常的，因为能够给他们充足的睡眠，让他们的精神状态变好

Ⅱ 70岁老人应该睡眠几小时 70岁老人的睡眠时间

1、老年人一般7个小时就可以谈山慎。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午唯纯睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。

2、老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤含敬气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。

Ⅲ 老年人合适睡眠时间是多少

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。



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老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

Ⅳ 老年的人一般睡几个小时较好

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

Ⅳ 老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢

引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

老年人如何保证高质量睡眠？

养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。

Ⅵ 老年人一天睡几个小时最好呢

睡眠是人每天必做的事情之一，只有保证充足优质的睡眠，才可以让身体充满活力，让我们完成正常的工作和生活。优质的睡眠是8小时左右，因为每个人的基因和身体状况不一样，因此对于睡眠的需求也有较大的差异，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小时甚至是10小时。

而还有的人对于睡眠的需求量并没有那么高，每天睡6个小时就可以满足正常的睡眠需求。
所以大家完全可以根据自己的实际情况安排睡眠时间，有的人认为既然睡觉能够给身体带来很多好处，那么每天多睡觉或许更有助于维持身体健康，是不是睡眠时间越长越好散祥虚呢？
睡觉时间越长越好？
因为不同年龄段的人神经系统处于不同的状态，因此睡眠的时间也可能有一定的差异，比如婴幼儿神经系统发育不太完善，所以睡眠宴做需求也比较多，每天能够睡10小时左右。
而成年人的健康睡眠时间则是8小时左右，当人上了岁数之后，由于神经系统慢慢走向下坡路，对于睡眠的需求量也会明显减少，所以中老年人如果能够睡到6小时左右就完全可以了。
并不是说睡眠时间越长越好，因为睡眠时间过长可能会导致脑部神经处于不敏感状态，甚至还可能会给身体带来一定的伤害。
睡眠时间过长的危害：
（1）感到疲惫
千万不要觉得睡眠能够解乏，还可以改善疲惫状况，逐步至长时间睡眠或者是睡眠时间太久，可能不但不会起到缓解疲惫的效果，甚至还会产生极度劳累的感觉。
因为大脑的生物钟会给身体细胞和肌肉发布信号，而当人睡觉的时候大脑处于休眠状态，就会让身体细胞和肌肉变得非常放松，这个时候醒来肌肉在短时间内无法充满活力，就会感到疲惫不堪。

2）头痛
睡眠时间过长，可能会让人感觉到头痛，长时间睡觉很有可能会导致大脑当中的血清素等神经递质处于不平衡状态，甚至还可能会引起动脉血管发炎造成偏头痛或者。
可能现实生活中有的人也曾出现过这样的经历，某天晚上睡眠时间过久，第2天早上起床之后就会有剧烈的偏头痛。
（3）增加某些疾病风险
相关研究表明，对于大多数人而言，如果每天的时间超过9小时的话，那么很有可能会增加患心血管疾病到风险。
像是糖尿病动脉粥样硬化等情况，当然也可能会引起身材肥胖的问题，请你正确看待。
（4）增加患老年痴呆风险
日常生活中一些中老年人听说了睡觉的好处之后就会长时间睡觉，甚至晚上就算是睡不着也会躺在床上闭目养神，让自己尽快进入睡眠状态。
中老年人对于睡眠的需求量本身就比较少，如果总是强行多睡眠，可能会导致脑部神经组织处于下滑状态，甚至还可能会产生退行性病变，从而增加患老年痴呆的风险。
所以拥有优质的睡眠比睡眠时间长要更为重要，那么到底应该如何做才可冲燃以拥有优质睡眠呢？
想要拥有高质量睡眠，该做些什么？
没有困意时不要一直躺在床上
有的人为了收获睡眠的好处，就算是没有产生困意，也会长时间躺在床上闭目养神，觉得这样慢慢的就能够睡着。
殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态，并不利于达到深度睡眠，也可能会影响到睡眠质量。
注意卧室温度
优质睡眠的标准，包括周围环境的温度，如果你卧室里的温度处于一个比较高或比较低的状态，都可能会影响到正常睡眠，甚至还会影响睡眠质量。
健康的睡眠环境，温度为26~28℃，所以想要拥有优质睡眠，大家也可以适当调整一下卧室的温度，或许更有助于睡个好觉。
注意入睡时间
优质的睡眠跟入睡时间也有很大的联系，可能现实生活中很多人觉得只要保证8小时的睡眠就属于优质睡眠，除不知晚上的8小时睡眠和白天的8小时睡眠是截然不同的。
当然大家也可以根据白天的活动来决定晚上的睡眠时间，如果你早上7点就需要起床，那么晚上11点之前就要睡觉，通常情况下，晚上10点之前入睡更有助于维持优质睡眠。

Ⅶ 70多岁的老人一天要睡觉多少时间

刚出生的小宝宝，每天都是吃饱睡，睡饱吃，像养小猪猪一样，随着一点点长大，每天睡得时间也越来越少，一岁多的时候只要十四个小时，两岁多十二个小时，六岁睡十个小时，八岁九个小时，到了青年每天八小时足够，老人家基本上六个小时…有的人很拼事业，每天④到⑥个小时，其实都不够睡！

Ⅷ 中老年人一天要睡多久

对于大部分的中老年人来说，因为身体的各个器官都逐渐衰竭，而且很多时候他们的行动也是非常不便的，而且在这个时候，他们也非常注重自己的身体健康的问题，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？对于这一问题的回答，在我个人看来就是，我觉得一般睡八个小时就差不多了，而且应该坚持早睡早起的习惯，下面我们具体的了解一下。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，我们都是有一定的好处的，同时我们也应该要学习更多的健康养生的方法，这样的话就可以对我们个人有很大的好处。当然除了这些之外，我们还应该要养成一个健康的饮食习惯，在饮食这方面一定要注重健康。我们不仅要吃得饱，吃得好，也要吃的健康。

Ⅸ 70-80岁老年人睡眠时间多久为宜

70-80岁老年人睡眠时间为5～6小时为宜。

一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

睡眠的质量可用五项标准进行衡量：

（1）入睡快，在30分钟内入睡。

（2）睡眠深，不易惊醒。

（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

（4）起床快，早晨起床后精神好。

（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

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科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

人类经过漫长的进化过程，其实已经形成了人体调节睡眠与觉醒的生物钟，与外界环境节律一致。如果通宵达旦地加班、上网、打牌、娱乐，破坏生物钟，迟睡的结果往往睡不醒，哪怕赖床睡懒觉，那一天也是头昏脑涨的。