老年人适合学太极多少式

⑴ 50岁的人练太极的话哪一套比较合适

练24式简化太极拳或杨式85式传统套路比较合适。这两个套路都对锻炼身体有好处。
注意事项：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

傅清泉教的85式传统杨式太极拳
http://www.tudou.com/programs/view/YgMhb8oeEFw/
http://www.tudou.com/programs/view/8i9KhUthk0U/
http://www.tudou.com/programs/view/QaQVCP0rf0I/
http://www.tudou.com/programs/view/ym1zO-eOHN4/

吴阿敏教的24式太极拳
24式太极拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太极拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
24式太极拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
24式太极拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
24式太极拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太极拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太极拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
24式太极拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太极拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
24式太极拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太极拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太极拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太极拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/

⑵ 50岁的女人适合56式太极拳么适合多少式的太极拳

练习太极拳和年龄无关，只要身体素质好可以练习的时间长点反之时间不宜过长。具体多少式没有硬性的规定。

⑶ 哪一种太极拳适合老年病人练习

有病还是要看医生。
作为养生，太极拳有其一定的优势，因其动作刚柔相济，动静结合，初学对体力要求不高，练后精神、胃口、体力都会有一定程度的好转。
太极主要门派有陈式、杨式，以及杨式发展出来的吴式、孙式、武式，以及赵堡太极拳等，并无高下之分。
一般老年病人练习，杨式就好，比较舒展大方，目前40式、85式都比较普及，很容易学到。（注意：24式不是真正杨式，只是为杨式为基础的简化太极拳，入门是可以的，健身效果略差）。

另外有真传的话，吴式也是相当好的，因为吴式主要特点是柔化，以蓄劲为主，主要传人寿数都是比较高的，自己可以查一下。
最后应该说明的是，各派太极其实都一样的，只要练好，就算24式都可以，其它八段锦、六字诀等都一样，都是可以的，有”明“（名气不重要，明白就好）师指点，坚持下去，一定会有好的效果。

⑷ 什么运动和太极拳一样适合老人

什么运动和太极拳一样适合老人？

最适合老年人的是杨式太极拳。 杨式太极拳是一种比较安全的锻练拳种，架子高高低低，跳跃少，以免练习者摔倒受伤或跌倒。 特别是杨式太极拳的传统套路是八十五式，非常适合老年人练习。杨氏太极拳是太极拳中的一个流派，她起源于杨露禅及其子杨健侯，其孙杨澄甫以陈氏古老的太极拳为基础发展创作。 特别是杨式太极拳八十五式，是杨澄甫前辈根据其祖、父模式发扬光大，最后定型，成为后人太极拳练习的典范，至今受到后世广泛欢迎和喜爱。

⑸ 适合老年人的简单太极拳

适合老年人的简单太极拳是杨氏段慧答太极拳。

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年区人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手、手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨氏太极拳或由其演化而来，杨氏又派生出吴氏太极拳。

杨氏太极拳的掌

1、坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌、搂膝的推掌等。

2、不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌，有手心向左碧早右的立掌，如肘麻捶式的上掌等。

3、坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌，坡掌在拳式中运用是很多的。

4、仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。

5、俯掌：手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌、搂膝掌等。

6、横掌：手握慧心向前，横向摆掌，如白鹤晾翅的上掌。

7、扣掌：掌根向里微扣，如转身摆莲式开始的双掌。

8、垂掌：指尖向下，如海底针式的插掌。

⑹ 请问：60岁以上的老人适宜打太极拳吗

太极拳伤膝盖纯粹是一个误传，也是一个认知误区，太极的本源就是顺其自然，确实一些太极拳的套路，过度追求下蹲、震脚等所以确实出现了伤膝盖甚至震到中枢神经，所以当代太极泰斗冯志强先生优化了太极拳的一些误区，结合了多家内功，恢复了太极的本源，创立了陈式混元太极拳，内外双修，动作都看似十分舒缓确能达到至柔至刚。特别谈到的事，伤害膝盖只要注意以下几点即可：膝盖与角尖方向一致、不要刻意过渡下蹲、膝盖不要过角尖即可。

⑺ 中老年人练哪种太极拳好.

如果你没有基础最好从二十四式太极入门，因为简单好学好记，在学的过程慢慢能体会太极的主要内容。因为不难，练起来有信心，有情趣，
掌握后可以学其它太极，其实都差不多，太极的定义：以武术技击为拍桐汪主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如袭仔‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，轮链一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。
劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，
总的要领；
1虚灵顶劲，
2沉肩坠肘
3坐腕舒指
4含胸拔背
5松腰敛臀
6圆裆松胯
7尾闾中正
8气沉丹田
9运动如抽丝，迈步如猫行，
10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断

⑻ 老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类版较柔缓、舒展权，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。
2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

⑼ 老年人练太极剑32式的好还是42式的好

老年人练习太极剑个人认为还是三十二式太极剑比较柔和简单适合上年纪的人学习