为什么老年人离不开虚阳气

『壹』 生活中，老年人总是出虚寒是什么原因导致的

出虚汗是指在安静的环境下，身体依然会有大量的汗液分泌出来，尤其是老年人，因为人体机能不断下降，新陈代谢和内分泌都会变慢，更是会经常出虚汗，但老年人出虚汗可不是小事，在一定程度上暗示老年人的身体出现了状况，是由于不良的生活习惯以及某些病症导致的，所以需要引起足够重视的。

其实老年朋友前期出虚汗，只是身体症状出现问题的一种提示，需要引起着重的注意，但不用过于担心，可以通过中医调理，也可以通过饮食调理，但在调理的过程中注意日常的各个方面是很重要的，尤其要注意劳逸结合，保持好的心态，更健康的生活，才能让老年人的老年生活更健康更安心。

『贰』 阳虚体质，阳气是生命之本，重要视阳气

指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作游伏用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。

宜忌原则

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

阳虚5大症状

畏寒怕冷，四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

精神不振 阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

五脏也有阳虚时

心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿；舌淡苔白，脉沉迟无力。

宜忌原则

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由段知素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚头目眩晕精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脉沉弱．或阳萎，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘．

性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

忌食食物：

性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：
若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
寒冷体质
“寒体质”的人产热能量低所以手足较冰冷脸色比一般人苍白容易出汗大便稀小便清白肤色淡口淡无味喜欢喝热饮很少口渴即使炎握磨消炎夏日进入冷气房也会觉得不适需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性较怕冷偏向贫血症若食用寒凉性食物时则将使其冷症更严重由于四肢之冰冷感增加促使末稍血液循环不良造成即使在天暑之际仍有手足麻痹之感觉一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗容易便秘。
除了以上分类外体质还有寒热虚实交杂的可能约略可分“寒与偏寒”“热与偏热”又或以一般来区分。
说到食物属性中医有所谓“四气”这是指食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用如果不温不热不寒也不凉则归属于“平”性而每种水果都有其属性一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
温热类水果
所谓温热水果指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高三酸甘油脂合成也提高肝脏充满了待送出的油脂和糖就容易上火身体能量增加就比较“热”。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。

体格检查：手足不温，腰腹部冷，面色淡白无光泽，或面色黑，舌淡白，舌体胖嫩，脉搏沉弱无力。阳虚体质的血压偏低，免疫功能减退，甲状腺素分泌减少，肾上腺皮质功能降低，性激素水平下降。

根据临床经验，辨阳虚体质可参考以下各项：1、常年四肢不温，体温低于常人，是阳虚体质的特征；2、具有气虚体质的基本特征(见首篇“气虚体质的表现”～节)；3多见于老年人；4白天容易打磕睡；5有慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等)或慢性泄泻。

寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜类水果。冰品、饮料也是大忌。

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寒性体质，用「寒者温之」治法，选温性食物烹调作膳，可以改善。

由於体温不够，胃部蠕动不足，消化功能低下。如果错食生冷、寒凉、冻水，或只穿薄衣，便容易出现面青唇白、四肢冰冷、腰倦足软、小便频数、大便稀溏等症状。特点是「怕冻」。
生姜味辣，具有温中止呕功效。怕冷、作呕，舌有「白腻苔」人士，宜多用姜汁、姜茶、姜汤、姜丝、姜片等驱寒。
宜食（热性） ◎羊肉、牛肉、乳鸽 ◎生姜、大葱、红枣、小茴、酒、醋、陈皮、芫荽 ◎合桃、栗子、南瓜、 ◎水蜜桃
可（平性） ◎猪肉、鸡、蛋、鲤、鲫、水鱼、海参、奶、蜂蜜、饴糖 ◎大枣、甘笋、杏仁、花生、黄豆、芝麻、米、油、葡萄
少（寒性） ◎兔肉、水鸭、蟹、田鸡 ◎盐、酱、麦、豆腐、茶 ◎绿豆、荸荠、海藻、海带、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、萝卜、磨菇、藕 ◎香蕉、苹果、梨、西瓜、橙。

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果

『叁』 阳气不足，则手脚不温，睡不香！有这2类症状，别忽视

人的生命活动一刻离不开阳气，明代名医张景岳也说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，至此一息真阳。阳强则寿，阳衰则夭。由此可见，阳气足，人则长寿；阳气衰，人则短命。阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。

倘若阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。人就会感到畏寒怕冷，四肢不温，精神不振、失眠多梦等症。尤其是失眠，随着 社会 的发展，生活节奏快，竞争压力大，熬夜，超负荷工作，贪凉饮冷，服用寒凉药物等均能导致阳气耗损。这也导致因阳虚而导致失眠的人激磨群越来越多。

睡眠活动以阴阳为根本，阳入于阴是其本质，任何导致阳气亏损的因素皆可导致神失所养，卫气失于温煦，卫气昼夜运行紊乱，不循常道，阳不入于阴，而发为失眠。

《灵枢·大惑论》曰：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”卫气的活动离不开阳气的温养，卫气得阳气温养方可昼明带斗行于阳，夜行于阴，寐寤方能顺应昼夜。《类证治裁·不寐》中论曰：“阳气自动而之静，则寐；阳气自静而之动，则寤。” 阳主动，阳气自动而静的过程实质是寐的过程，阳气自静而动的过程实质是寤的过程。

以上所论阳气在睡眠中的作用可概括为两个方面：其一，阳气的温养作用。“阳气者，精则养神”，明确指出阳气有温养神气的作用，得阳气温养，神清而安，方可司各项生命活动。阳气亦可温养卫气，卫气在阳气温煦作用下，昼行于阳，夜行于阴，构成睡眠活动的基础，形成了睡眠的基本周期。其二，阳气的运动。阳主动，气的升、降、出、入是维持各项生命活动的基础。

《景岳全书·中兴论》曰：“气为阳，阳主神也。”气以生神，气胜则神安，气衰则神败。阳入于阴则寐，阳行羡气衰不得入阴则不得卧。 睡眠以阴阳为本，以五脏为基础，阳虚责之于五脏，主要与心、脾、肾相关。

《蒲辅周医疗经验·辨证求本》中提到“心阳虚，则善恐不乐，自汗，心悸，愒愒然而动，少寐”，指出心阳亡于外，心神不得潜藏，阳浮于外而致失眠。

脾胃位于中焦，升降之枢，阴阳相交之通道，中阳虚衰亦影响睡眠。《脾胃论》曰：“……既脾胃气衰，元气不足，而心火独盛。”认为脾胃气虚，元气不足，致使心火旺，心神被扰，心失所主而失眠。 唐代孙思邈在《备急千金要方》中提到胃虚冷和脾虚冷均可导致失眠。 中阳不足，中焦不能斡旋，阴阳相交的道路不畅，阴阳不交致使失眠。此外，脾胃主运化，脾胃虚衰，气血津液代谢异常，久聚成有形实邪，阻碍阴阳相交而不得眠。

心为阳中之阳脏，心阳虚衰，失却对神气的温养，导致心神浮散不安而发生失眠；脾为后天之本，脾阳虚升清降浊功能失调，中焦不得斡旋，阴阳不相交而发为失眠；肾藏真水，肾阳虚衰，浮阳上扰心阳，阳不入于阴而发生失眠。 故阳虚失眠的主要根源在于阴阳，以五脏为基础，与心、脾、肾三脏相关，尤与此三脏之阳气密切相关。

临床上阳虚失眠较常见，尤其是老年人、熬夜、高压力人群。 失眠的证型复杂，准确辨证是治疗失眠的前提，阳虚失眠辨证主要依据失眠特点及伴随症状。

老年人是阳虚失眠的主要群体，年老阳气渐衰，神失所养，卫气失于温煦，阳不入于阴，阴阳不交，导致失眠。《千金翼方》曰：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至。”言人年老至半百日渐衰落，日久则阳气亏虚。

除了生理的日渐衰老，阳气渐弱以外，现代有很多人未老，阳气先损的现象，最终导致阳虚。原因如下：先天禀赋不足，肾精气不足，阴阳化生不足；常饮冷食、久居寒冷潮湿之地，日久损伤阳气；烦劳、熬夜、纵欲等损伤肾中精气，久则伤阳；久病、重病耗伤正气，久则及阳；某些药物的应用如抗生素、激素、免疫抑制剂等及寒凉类中药皆可导致阳虚。

失眠是以阴阳失衡、营卫不调为总病机的一类病证。随着 社会 节奏的加快，许多年轻人起居无节，熬夜饮冷、不喜户外运动、房事劳倦，日久伤及阳气，或致不寐。故在治疗时除了考虑老年患者“年高阳衰”，我们也应充分考虑年轻患者因为阳气不足，阳不入阴而产生失眠的可能。

①冷凉的表现 ：阳气虚损，机体失去温煦，机能减退，表现为冷凉的特点，如畏冷肢凉、腰膝冷痛、小便清长、耳鸣耳聋、精冷、食冷腹泻、大便溏泄、五更泄，舌脉以舌体胖大，舌质淡白或紫暗，苔白为主，亦有患者舌面有直沟，如刀被印成者。

②虚热的表现 ：阳气虚损，浮越于上，导致表现在上的虚热的征象，如胸前后背汗出、口腔溃疡，溃疡面色淡，口燥不渴饮，面色嫩红，舌质淡嫩，脉浮数，沉取无力等。

综上，临床辨证首先确定失眠特点，是否符合阳虚失眠的睡眠特点，以把握全局；伴随症状对辨证有重要提示作用，仔细进行全面问诊，去伪存真，把握辨证方向。临床实践中，用温潜法治疗证属阳虚失眠者每获良效。临床上遇到辨证属阳虚失眠的患者时，应果断应用温阳的药物，切不可拘泥常规思维而不知权变。治疗时温阳药物宜逐渐加至适宜量，“少火生气，壮火食气”，不可过于温燥。

总之，具体还应细致分析患者的症状，审症求因，遵循辨证论治的原则，尽力为患者解除失眠的痛苦。

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『肆』 老人70岁了最近几天老是会出虚汗，这是怎么回事啊

很多人都爱出汗，但是大部分人的出汗是正常的汗液的分泌，但有些人出的是虚汗，每个不同的年龄段都可能出现出虚汗的症状，尤其是年龄的增长也会导致虚汗的发生率变得更高。但是日常生活中如果一些人出现虚汗，那么可能就是因为身体健康的问题，应该更加的注意一下。那么70岁的老人最近一直出虚汗是怎么回事呢？

在生活中导致老人有虚汗现象的因素有很多，所以一定要对虚汗有一定的认识和了解，并且也可以根据自己的身体状况进行保护预防。

『伍』 老年养生如何养阳气

老年养生如何养阳气

杨运高

阳气是人体生命中最为重要的东西， 《素问・生气通天论》 关于阳气有

一段著名的论述： “阳气者， 若天与日， 失其所， 则折寿而不彰。 ” 因此顾护阳

气是重要的 养生 之道， 尤其老年人阳气容易衰竭， 养护阳气的重要性更为重

要。 老年入阳气要重视以下四个方面。

一、 春夏养阳

“春夏养阳” 始见于《素问． 四气调神大论》 ： “夫四时阴阳者， 万物之根

本也。 所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴， 以从其根， 故与万物沉浮于生长之

门” 。 因为四季阴阳消长变化在万物中体现了生长化收藏的特点， 而人体的

阴阳也随着四时出现节律性的变化， 因此 养生 必须结合四时阴阳的消长规

律， 即春夏季节， 宜保养阳气， 秋冬季节宜保养阴气， 此乃顺应四时阴阳变化

的 养生 方法。 春夏两季， 阳气活动旺盛， 万物生机盎然， 春夏温热， 机体揍理

开泄， 汗出多， 消耗阳气亦多， 加之乘凉饮冷， 更易损阳， 致使阳气耗损， 这就

是春夏要养阳的原理所在。 秋冬气候肃杀，首晌枝 阴气当令， 肌表致密， 阳气不易

外泄而致阳气偏盛， 阴气偏衰， 加之， 秋冬喜食辛辣温热之品， 每易耗阴助

阳， 故秋冬应时时注意保养阴气． 正如古代名医张志聪云： “春夏之时， 阳盛

于外而虚于内； 秋冬之时， 阴盛于外而虚于内； 故圣人春夏养阳， 秋冬养阴，

以其从根而培养也” o

春夏季节尽量不要伤害人的阳气， 避免应用大量苦寒之品， 在治疗疾病

当中， 要时时照顾人体阳气， 这样将会收到令人满意的效果。 也许有人会

说， 春夏季节， 天气温热， 若再用温热之品， 岂不是火上浇油吗？一般不会。

春夏季节由于人的阳气发散于外， 内脏的阳气相对空虚， 适当用些补阳之

品， 对人体颇有裨益， 譬如春季有些阳气不足的人们容易出现春困。 表现为

精神不振， 身体困倦乏力， 嗜睡等症。 另外阳气不足还可导致卫外防御力下

降， 易患感冒， 到了夏季还容易出现肠胃系统的疾病。 所以《内经・素问》 中

指出的“春夏养阳” 是非常有科学性的。 有一个“春夏养阳” 的典型例子是

“三伏灸” ， 为什么要在三伏天温灸？就是要通过利用全年中阳气最盛的三

伏天， 人们体内阳气也相对充沛的时机， 应用具有温经散寒补虚助阳的中药制

成药饼， 选择相应的穴位进行贴敷灸治， 达到， “冬病夏治” 的目的， 在治疗上有

“四两拨千斤” 的效果。

说“春夏养阳” ， 是因为人们在这两个季节容易忽略养阳气， 并非说冬季

不要养阳气， 冬季养阳也非常重要。 《黄帝内经》 称“冬三月 ……早卧晚起，

必待日光＂， 就是说， 冬季严寒， 生活起居要早睡晚起， 日出而作， 保持充足的

休息睡眠时间， 情绪安定， 以利阳气潜藏， 阴精的积蓄闭藏。 《千金要方・道

林养性》 说： “冬时大地气谨枣闭， 血气伏藏， 人不可作劳汗出， 发泄阳气， 有损于

人也o”

二、 饮食养阳

老年人由于阳气随着年龄的增加而逐步减弱， 所以要注意从日常食物

中补充阳气， 尽量避免寒凉食品。 尤其是进入冬季， 天气越来越冷， 阳气盛

极而衰。 要多食温热食物， 适当选择产热高和温热性的食物， 主要有羊肉、

牛肉、 鸡肉、 红枣等， 这些食物中富含蛋白质及脂肪， 产热量多， 对于素体虚

寒、 阳气不足者尤其有益。 与此同时， 还要多食水果如柚子、 苹果等生津类

水果， 及适量护阴食物， 使“阴平阳秘” ， 防止“上火＂， 还可配食鸭、 鹅、 藕、 木

耳等护阴之品， 尤其是一些体弱多病、 精气亏损的老年入， 更要注意， 以求阴

阳平衡。 推荐4种有效的养阳食物：

1、 羊肉汤

汉代名医张仲景有一首很适合老年人养阳的著名方剂“当归生姜羊肉

汤” ， 即药肉同煮， 吃肉喝汤， 具有温阳补血、 活血祛寒的功效。 对防治者敏气血虚

弱、 营养不良、 四肢厥冷、 腰膝酸软、 产后腹痛、 老年体弱等有一定的作用。 此

外， 羊肉与鱼肚和黄芪、 山药、 枸杞子一同炖汤喝， 具有温补阳气、 养胃健脾补

肾、 增强抵抗力的作用。

2、 骨头汤

老年人常喝骨头汤， 可以补充机体所需的骨胶原、 钙、 磷脂等， 增强骨髓

的造血能力， 加强抵抗力。 同时， 还能治疗骨质疏松， 减缓衰老过程。 骨头

汤中可加入黄芪、 党参、 大枣等品。

3、 鸡汤

鸡汤一直是民间康复的上佳食品， 尤其是母鸡汤中的特殊营养成分， 可

以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环， 增加黏膜分泌， 及时消除呼吸道黏膜

上的细菌和病毒。 对咳嗽、 感冒、 哮喘等疾病有较好的辅助治疗效果， 特别

是对老、 弱、 病者过冬很有利。

4、 鱼汤

鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸， 可预防和抑制呼吸道

炎症， 防止哮喘发作， 尤其对老年哮喘的防治效果更佳。 据报道， 每周喝两

次以上鱼汤， 可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。 此

外， 黄鳝也有类似作用， 不但补益力强， 而且对血糖还有一定的调节作用。

如用黄鳝红烧、 清炖、 清炒、 煮粥等， 均为保健佳品。

三、 脚下养阳

民间有句俗语叫“寒从脚下生” ， “衰老始于脚下” o为什么这么说呢？

在中医阴阳理论中凡是向外、 向上的属于“阳＂， 如《素问－阴阳应象论》 所云

的“阴在内， 阳之守也； 阳在外， 阴之使也” 。 《黄帝内经》 中关于经脉气血的

流向走向有两种认识： 一种是《灵枢． 经脉》 篇中的循环式走方式， 十二经脉

首尾相接， 如环无端； 另一种是《灵枢． 根结》 等篇中自下而上方式， 这与早期

经脉学说相一致。 《灵枢． 根结》 中的“根、 溜、 注、 入” 腧穴和《灵枢． 本输》 中

的五输穴， 皆由下而上流注， 发挥四肢远端对人体的整体调整作用。 故脚是

人体阳气容易虚衰的部位， 在 养生 中， 通过对足底穴位的按摩来调养全身阳

气也是非常重要的。 除日常重视足部保暖以外， 可采用按摩、 灸法和足浴等

方法， 尤其是足底的涌泉穴， 经常按摩到发热是非常管用的， 一般人都可以

自己做到。 这一方法在宋代《苏沈良方》 和《寿亲养老新书》 中都有记载。

四、 动中养阳

阳的属性之一是“动” ， 所以运动可以补养阳气。 老年人到了冬季为什

么病就多了， 就重了？这是因为冬季阳气逐渐衰少， 年龄的增加阳气也在逐

渐衰少， 这两个因素加在一起， 冬季就成了老年病的高发季节。 所以冬季要

注意补阳， 方法之一就是运动补阳。 俗话说： “冬天动一动， 少生病一场； 冬

天懒一懒， 多喝药一碗o＂这说明冬季运动的重要性。

《寿世保元》 云： “ 养生 之道， 不欲食后便卧及终日稳坐， 皆能凝结气血，

久则损寿。 ＂运动能够促进气血畅达， 增强人体的免疫能力和应激能力， 这对

老年人非常重要。 著名医家张子和曾经强调： “惟以血气流通为贵o” 经常适

当的运动可以防止关节、 肌群的僵化、 黏连， 能消除多余的脂肪， 增强肌肉的

力量， 促进食物的消化。 华佗曾经指出： “动摇则谷气得消， 血脉流通， 病不

得生。 ” 像华佗的“五禽戏＂， 今广为流传的太极拳等均是老年人动中养阳的

好帮手。 有研究资料表明， 长期坚持冬季锻炼的人， 耐寒力强， 不易患感冒、

支气管炎、 肺炎、 冻疮等病， 还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

阳气为人身之大宝， 只有时时顾护阳气， 保持充足的阳气， 才能延缓衰

老， 预防疾病o

『陆』 阳虚是由什么造成的

阳虚体质的人的特征是，怕冷，精神特别容易低沉，而且男性经常腰酸，女性则经常手脚冰凉。
另外，阳虚的人容易经常腹泻，
而且，容易关节疼痛僵硬，
头发软，稀疏不茂密，
而且，严重一点的，十月份就开始穿棉裤了，阳春三月了还舍不得脱下棉裤。
大家是否遇到过类似的症状呢？
另外，对于阳虚体质的人，
但凡遇到寒冷的天气，
特别容易出现各种慢性病的发作，
或者稍微受凉吹风什么的。
比如，一些人受凉咽喉炎就犯了。
这种不用考虑了，就是阳虚啦。
而尴尬的是，很多人有咽喉炎的还加油吃清热类的寒凉的药物，然后怎么也治疗不好，反而加重了身体的阳虚，
所以，一直就好不了。
另外，说到这里，有必要强调一点，
从上面可以看出来，阳虚的人身体内部一般是由寒气的，或者说是因为阳气不足，容易被寒气入侵，阳虚生内寒。
那么，去年咱们在讲黄帝内经的时候，又谈到过，阳虚则外寒，阴虚则内热。
和今天这里说的阳虚不是一回事。
大家都还记得不呢？
重复一下，方便区分。
之前谈到过的阳虚则外寒，这句话说的是身体受外部寒邪入侵，导致上焦之气不能宣散，那么卫气就不能布散到体表，从而出现恶寒怕冷的情况，
这种情况也是比较常见的，比如有的人冷着了，发高烧，感觉身体热，同时感觉打寒颤等。
下面继续谈阳气虚这个情况。
现在普遍存在这样一个情况，
在南方人里面，阳虚，阴寒，寒症，湿证的非常多。
这是啥原因呢？
这和生活习惯有关，
相对而言，南方，比如两广地区，
天气热的时候比较多。
而空调作为现代的一大发明，确实方便了人们的生活，同时人们享受凉快的时候，也容易埋下病根，
长期吹空调，就会耗损人体的阳气，逐渐的出现阳虚。
此外，还有一个重要的原因，就是喝冷饮，
吃冷的食物，洗冷水澡等，
阳气是一个人的根本啦。
是的，熬夜是特别耗损阳气的，
你们看一个熬夜多了的人，看上去就是没有啥活力的，
黯淡，死气沉沉的样子，
这就是阳气不足了，这可是任何化妆品都做不到的。
而你看长期运动的人，阳气充盈的人，则看上去阳光有活力，光彩照人的样子。
自然，大家都会更喜欢这样的人啦。
刚才简单说了阳虚的一些症状，还有导致阳气耗损出现阳虚的常见的一些原因。
当然，不仅仅是上面说的这些原因，其余还有很多原因，没有一一的例举出来。
比如，有的长期吃消炎药的，一般属于寒凉类的，那也是耗损阳气的。
另外，比如有些年轻人，不好好工作学习，没事看个小电影啥的就使劲鼓捣自己的身体的，也特别容易出现阳虚。
哈哈哈哈，知道错了不，
那就发现问题，解决问题，变得更好就是啦。
@年轻就多去尝试尝试 其实你还好的，坚持认真的吃了半年闲小豆，协助肺结核恢复了，肺气也变好了，基础各方面都变得更好，继续好好养护就是啦。
另外，多运动一下。
说到阳虚，有必要给大家强调一点，
因为很多人总会走入一个误区，啥呢，就是觉得阳虚，那就使劲补阳被，甚至各种温热大补之品都用上了，然而往往并没有啥用。
大家应该有这样一个认识，就是健康的人体是一个阴阳平衡的整体系统。
阴阳是浑然一体的，
是相互融合的，
不能说这边是阳，那边是阴，不能明确的给分隔开，
阴阳是相互为根的，
而一个人的阳气，其实基本就决定了生命状态啦。
犹如大地有太阳的照耀才有生命的孕育和生长。
而人体的太阳就是阳气，
有了阳气，生命才能正常的运转。
阳痿则病，阳衰则危，阳亡则死。
所以呢，在中医治病里面，大家常常会听到抚阳，温阳，养阳，通阳等等。
同时在治病用药的时候，也特别注意，不能伤阳气。
而这点却是很多很多医生没有做到的，
比如现在最常见的，随意一点小问题都上来就给挂一瓶水。
直接冰凉的液体输入体内，加上一些药物本身还是寒性的，进入体内之后，那对阳气的伤害是非常大的。
其实很多老年人的病，在救治的关键时候，重点也是救阳气。
比如现在常见的冠心病，风湿性心脏病，肺心病，心衰竭等，在危险期的时候，养护阳气就非常重要。
阳气救回来了，人也就救回了。
刚才简单说了一下，阳气对于人体的重要性。
知道了重要性，大家就应该注意好好养护啦。

『柒』 老年人爱出虚汗是怎么回事有哪些缓解出虚汗好办法

饮食、容易感冒、睡眠多梦等症状，损害健康，甚至诱发其他疾病。 一般情况下，出虚汗主要因为气虚和火旺， 大多数老年人属于气虚，主要症状是在气温不高的情况下，没有运动就针对这些情况，日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物，改善更年期症状；阴虚导致的肺阴虚，除肺部症状之外，还有腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗，遗精，月经减少。因此，由肾阴虚导致的盗汗，可以服用六味地黄丸出汗还与心脏有关系，血汗同源，可以多汗症主要是由于其他疾病引起，如感染性高热等。体虚多汗还可能是缺钙或身体虚弱引起，应积极治疗。

老年人如果经常有气短、手脚冰凉、冒虚汗，是阳气虚衰到极点造成，可以用回阳救逆的方法治疗，多吃些人参、黄芪、生姜、炙甘草等，都有很好的升阳作用，多晒太阳、多休息、适量阳虚，这个阳虚不是指的某一个部位阳虚，而是指病的阴阳属性，就是阴病。手脚冰凉是阳气不足不能温暖四肢，出汗是虚阳外越，阳气不能内守，这个病要重视，是比较严重的疾病，像鹿茸，鹿茸善于补肾壮阳，补气血，治腰膝酸软，是非常好的补阳药材。可以泡酒，泡水，煲汤。不适合肾阴虚的人使用。若是阴阳两虚可以使用。

『捌』 老人如何保养阳气

老人如何保养阳气

人体的阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，才能保养阳气。 久坐伤肉。长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使腔高被牵拉的肌肉和韧带得以放松。 久立伤骨。久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。 久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血执行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。 久行伤筋。不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。 久视伤血。看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须注意掌握分寸。中医认为“目得血而能视”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。

如何养阳气

黄帝内经 看几遍吧 有益

夏季应如何养阳气？

多运动。少房事

夏季应该如何养伍郑尺阳气

人的生理夏季阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法（其实西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应的减少），所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气为阳，气伤了阳也就伤，所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气。 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，中医养生认为，亚健康状态都可通过养护阳气、祛除溼邪来防治。因此，培养阳气可有效增强抵抗力。 1.少食冷饮。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人丛春体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。 2.夏季人体的新陈代谢活动旺盛。汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多溼的季节，溼为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。

提问：糖尿病老人如何保养

您好：1.这要看脑出血的程度及时间长短，有没有影响到肢体，要综合考虑的，要想恢复体力，靠康复及护理，还有营养支援。2. 糖尿病患者是可以少量进食水果的，但进食水果后相应的主食量稍减，可以进食火龙果、猕猴桃，大西红柿、黄瓜不限制，小西红柿最好不吃，含糖高。3.最重要的是控制血糖、血压，减轻血管硬化， 白内障才不会进展。仅供参考。祝老人早日康复。

男人如何补阳气

1.充足的睡眠2.合理膳食3.适当运动、晒太阳4.韭菜、牛肉、大蒜、山药都是不错的食物。5.经常锻炼腰部6、房事节制7、戒菸戒酒 8、经常做提肛运动。

人如何增加阳气呢？

多晒太阳，饮食业可以吃些补阳的，例如羊肉等等，还可以去找专业的中医调配膏方补阳，而且多做艾灸也是补阳的一种

老人78岁一道坎老人如何保养老人73岁84岁怎样躲

民间有传：“73、84阎王不叫自己去”，正是基于这一传说，民间认为，老人去亲戚家过，就能躲过一劫，从而更加长寿。

『玖』 冬天父母很怕冷怎么办4个方法可激活阳气，让老年人也不怕冷

虽然我们说，随着近些年来地球大气环境的变化，现在的冬天已经没有既往那么冷了，但是对于不少怕冷的人来说，还是觉得寒冷难耐。尤其是很多老人，会尤其怕冷，而且还会容易感冒、咳嗽、气喘。这一切的根源，其实就是老年人随着年龄增加，身体衰老，阳气也日渐虚弱所导致的。

因此想要让老年人变得不那么怕冷，就要激活身体的阳气，补充身体的阳气。

中医认为，脾胃是后天之本。身体的气血，包括阳气，都要依赖于脾胃，从饮食当中获取、转化。所以只有脾胃功能好了，才能够为身体补充阳气。脾胃不好，吃再多的温补阳气的食物和中乱药物都得不到吸收利用，自然也就无法让阳气得到补充！

所以，健脾养胃是补充身体阳气最重要的一步。

怎么健脾养胃呢，可以食用南瓜、小米、山药、牛肉等，这些食材模液都有较好的健脾养胃的作用，而且性质温和，还有一定的温补阳气的效果。

在日常食物中，也有不少可以温补身体阳气的比如说羊肉、虾、黄鳝、韭菜等，以及调料中的桂皮、小茴香、丁香、生姜等。

这些食材可以组合食用，达到更好的温补阳气效果。

比如说，可以用生姜、小茴香、桂皮、丁香来炖煮羊肉吃，羊肉炖好后，只需要稍加调味，喝汤吃肉即可。

注意羊肉性大热，如果一次吃的太多，可能反而会引发上火的问题，所以最好每次适量食用即可。

而且最好选择瘦肉，减少肥肉，避免吃太多的的羊油，对身体血脂造成不利影响。

对于老年人来说，冬季运动要选择好时间，不要在太阳还没出来的清晨和傍晚运动，最好在上午十点，或者下午两点左右运动。这个时候，天气气温回升，阳光明媚，比较适合户外运动。如果过早或者过晚，天气寒冷，可能会导致四肢运动不灵活，或者地面冰冻而比较滑，或者看不清路面，而容易引发跌倒、摔伤的意外。

中医认为，经常运动，就有助于阳气的升发，可以激活阳气，让阳气更顺畅的在身体内流通。

中医认为，头部位于人体最上部，是属于“诸阳之会”。多梳梳头，卖码档有利于通畅脑部经络，让头部的阳经气血流通更顺畅，从而可以有助于阳气的升发。

可以在每天早晨起床之后，晚上睡觉之前都应该适当的梳梳头，除了可以利用梳子来梳头之外，也可以将手掌张开，然后利用手指的力量来按摩头部。

还需要注意的是，在寒潮来临，风雪交加的时候，老人最好就不要出门了。即便在阳光明媚的时候出门，也要做好防寒保暖工作，戴上保暖的手套，也应该适当的选择保暖性比较好的衣服。这些都是特别关键的，如果能够做好这些，可以让他们在冬季不再受到寒冷因素的影响。

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『拾』 老人阳气不足怎么调理

我们平时所说的养生,其实也就是在养阳气,阳气足了,身体也会更加的健康。阳气不足,那该怎么办呢？下面是我带来的老人阳气不足怎么调理，希望对你有帮助。

阳气不足怎么办

酷暑之时其实男女都应该补阳气 怎么补阳气 气虚 ，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。

肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。 心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。

脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。

肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。

对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物

有这种现象的人可以试试下列药食：

粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

鲢鱼

性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

鳜鱼

俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

樱桃

性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

葡萄

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋模册骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液旦扮宏，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

山药

为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有缺耐益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

人参

补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

黄芪

性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

不宜常吃寒凉饮食

气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。 对气虚患儿，平时应注意饮食如：

甘平

为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。

甘温

油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。

甘凉

菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。

以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

拓展阅读

阳气虚的症状怎么调理

阳气虚弱怎么调理

1、阳气虚弱可以环境调摄

由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

2、阳气虚弱可以药物治疗

偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

3、阳气虚弱可以精神调养

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

4、阳气虚弱可以加强体育锻炼

因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。

阳气虚弱的饮食调理

1、阳气虚弱的饮食调理有芹菜煲大枣

芹菜400克,大枣100克。将芹菜洗净切成小段,与大枣一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸,小火煮成汤。佐餐食用。功效有健脾疏肝利胆的功用。

2、阳气虚弱的饮食调理有花生仁拌芹菜

制法连皮花生仁100克,芹菜250克,豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油各适量。炒锅内放豆油烧热,放入花生仁炸酥捞出。把芹菜摘去根叶后切成3厘米长的段,放开水锅里焯一下捞出,用冷水淘凉,控净水分,把芹菜与花生仁共同放入盘中,把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好,浇在盘中,拌匀即成。当菜佐餐,随意食用。功效清热和胃。

3、阳气虚弱的饮食调理有枸杞子饮

制法枸杞子15克,将枸杞子洗净,放入茶杯中,用开水浸泡3～5分钟。功效补肝肾、养肝明目。

4、阳气虚弱的饮食调理有芹菜首乌瘦肉粥

制法芹菜150克,制首乌30克,猪瘦肉末50克,粟米100克,精盐、味精各适量。将制首乌洗净、切片,晒干或烘干,研成细末,备用。将芹菜洗净,取其叶柄及茎,细切成粗末状,待用。将粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸,加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟,调入芹菜末及制首乌末,拌和均匀,继续用小火煨煮20分钟,粥成时加精盐、味精适量,拌匀即成。功效有滋养肝肾、平肝降脂的功效。

调理阳气虚弱的好处

1、调理阳气虚弱的好处有温养功能

阳气对与生命健康的重要作用,首先表现在他温养作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖暖活活的,这种温煦的功能,才我们人群中可以看出来,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最热的时候都还觉得身上冷,我们通常就会说这种人“底火不够”“阳气不足了”。

2、调理阳气虚弱的`好处有气化推动功能

阳气在我们人体,阳气的气化作用与之类似,用现代的话说就是新陈代谢,人体新陈代谢靠阳气气化作用来维持,吃进去的东西、吸进去的气,在气化作用下变成可吸收利用的物质进入人体,在人体内又在气化作用下合成人体有用的物质充养人体,同时分化出无用的代谢废物排出体外。

离开了阳气的气化作用,人的新陈代谢就不能进行,人也就只有等死了。大家都晓得,我们人是由很多组织器官构成的,我们能活着是靠这些组织器官发挥着正常的生理功能。

3、调理阳气虚弱的好处有卫外固密功能

就热而言,这种卫外和固密的作用就像保温杯、恒温器一样,维持内部的稳定。我们很多人都经历过冰柜冰箱还不普及的年代,那时候无论卖冰糕热食,都用一个箱子把东西装起,然后用棉絮包盖起来,冬天热食不易冷、夏天冰糕不容易化。这层棉絮发挥的作用也就是阳气卫外固密的作用。

散步、慢跑都属于“慢运动”,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但是,运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力,青壮年运动量可大一些,老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。