『壹』 老年人手脚抽筋怎么办
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食内中的矿物质(如镁容、钙)含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
『贰』 老人脚抽筋了怎么办
要立刻站起来,站平,脚立刻就不疼了平时注意保暖,补钙。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关: (1)疲劳:白如伍拍天腿部的运动量过大或用力过度而造成渣羡疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低血钙症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。.注意钙质的补充:青橘源春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓, 并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
『叁』 老年人脚趾老抽筋怎么办
按摩复“脚心”祛百病
按摩脚心制能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。
人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心,能活跃肾经内气,
强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
按摩手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。
『肆』 老人手脚抽筋怎么办
网络:
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
2、手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,应该轻柔按摩患处缓解疼痛,有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
防抽筋五个小方法
◆1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
◆2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
◆3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
◆4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
◆5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
『伍』 脚老抽筋怎么办
脚不停的抽筋可能与患者过度的劳累,不良睡眠姿势及患者下肢动脉的慢性缺血等有关。急性的脚抽筋会导致小腿腓肠肌的剧烈疼痛,患者关节僵直且难以活动,发生持续脚抽筋时患者可用手上扳脚趾忍住疼痛维持1-2min以后,抽筋的症状会慢慢的缓解。如果患者经常发生脚抽筋应该注意以下方面:
1、冬天时容易发生脚抽筋,应该注意保暖多穿衣物,睡觉前可以泡泡热水脚,睡觉时使用电热毯等。温暖的环境中脚抽筋的频率会大大降低。
2、如果中老年患者发生脚抽筋应该检查电解质和骨密度,如果缺钙可以针对性进行补钙治疗。
3、爱抽烟的中老年男性不排除下肢闭塞性脉管炎的可能,因为肢体的缺血也容易导致脚抽筋,检查患者的血脂和血管彩超,如果确实有动脉闭塞的情况,应该针对性地使用活血化瘀的药物缓解脚抽筋的症状。
『陆』 老年人脚抽筋怎么办
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒
『柒』 中老年人腿脚总抽筋,是怎么回事
人老腿先老,所以很多时候,所以一旦上了年纪,腿脚最容易出现问题,有些老年人就会经常出现腿脚抽筋的现象,而且随着年纪的进一步增加,可能自己的腿越来越容易抽筋,到了晚年可能连正常的生活都会受到困扰。
老年人经常出现腿抽筋的现象别急,先来看看骨科医生怎么说。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号,如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病,那就可能是体内缺乏一些营养素了,应该及时的补充一下两种营养素。
老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?
第一种就是锰。很多人可能并不是太了解这种物质,甚至是闻所未闻,其实它在生理功能中的作用可一点也不小,人体骨骼的发育以及生长是离不开锰的帮助的。也就是说要是长期的处于锰缺乏的状态,骨骼的发育就会出现异常,有时候甚至还会导致骨质的密度变小,最后就容易引发骨质疏松。
而且不仅是骨质疏松,还会引起经常性的腿抽筋的症状。所以要是出现骨质疏松,并且伴有腿抽筋现象的时候,就要警惕是否是自己的机体缺乏锰了。一般对于成年人来说,每天至少应该补充4.5mg的锰,要是处在妊娠期的女性,可以适当的多加0.4mg的锰,而妊娠结束之后处于哺乳期的孕妇则是要多加0.3mg的锰。
要是中老年人出现了锰不足的现象,可以使用食物进补的方式,也就是说要多吃一些富含锰元素的食物,来帮助自己减少腿抽筋的症状。一般含有锰元素的食物有坚果、豆类以及瓜果蔬菜,所以这种元素也并不算是稀有。要是突发抽筋十分的难受的话,可以尝试绷直自己抽筋的那条腿的方式,就能有所缓解。
第二种就是很多人都知道的钙。老年人是比较容易缺钙的,一般缺钙之后会出现全身乏力的症状,长期的缺钙也是会导致骨质疏松的。而且也会出现腿脚抽筋的现象,相比于上述的缺锰的情况,缺钙则更为的常见,因为随着年龄的增长身体内的钙质是很容易流失的,要是补钙不及时的话,随着病情的发展是会对生活造成很大的困扰。
所以要是经常出现腿抽筋的现象,可以先去医院做一个检查,查一查自己体内的微量元素,看一看是否真的是钙质的缺失,要是缺钙比较的严重的话,就要吃一些药物了,要是轻微的缺钙那就可以通过日常的饮食来进行钙质的补充。比如多吃些奶制品,以及豆制品等富含钙质的食物。不过值得注意的是,不能一味的只知道补钙,也要促进钙质的吸收,否则对骨骼的 健康 也是不利的,平时可以适当的多晒一些太阳。
老年人想要缓解腿脚抽筋的症状,每天应该多坚持走路,一般不要时间过长,等到身体微微发汗停下即可;平时也可以轻轻的拍打按摩自己的小腿,以及不要总是坐着,多活动活动,这样抽筋的现象也能有所减少。
综上所述,中来年人总是出现腿脚抽筋的现象,可能就是缺少上述的某种营养素,及时的补充是缓解病症的关键,有时候也不要忘了多活动活动自己的腿部,促进血液的循环,也是能够有效的缓解抽筋的症状的。
『捌』 老人脚经常抽筋怎么办
脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛,发作时可持续数秒版或数十秒,同时伴有不同程权度的疼痛。脚抽筋与下列因素有关:1、寒冷:夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉,因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲劳:白天腿、脚部过度运动造成疲劳,到了夜间,肌肉紧张未消除,过多代谢产物刺激可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。3、低钙血症:低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低,容易产生异常的收缩,常见于老年人。应补钙。4、血流因素:睡觉时如长时间地保持某种体位,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时,会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行按摩和病因治疗。
脚一旦发生抽筋,轻者不须处理,稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在,可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下,再按摩脚部肌肉,就会缓解。如发作频繁,则应去医院,查明病因,及早治疗,可以痊愈。
『玖』 老年人脚抽筋怎么办
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造型纤成脚抽筋的主要原因有:
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.
8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会:
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。
脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
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隆冬时节,不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生?抽筋的原因很复杂,常见的有以下几种:
一.动脉硬化。年龄物瞎增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋卜蚂仿的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
二.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。
三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。
四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些
『拾』 中老年人晚上睡觉突发脚抽筋,怎么办
方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。常抽筋者防游泳抽筋,还可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。