老年人怎么不忧伤

① 怎样才能让老年人永远不伤心

乐观地对待生活，保持良好的情绪

人进入中老年以后情绪也会发生变化。身体健康，有一定文化知识修养，经济生活较富裕，获得了自己喜欢的学习、工作或研究机会的老年人，会产生积极情绪，而一些随着躯体机能的下降，自认为已经衰老，特别是丧失了生存目的的老年人，兴趣索然，感情平淡，性情固执和情绪抑郁，面临死亡而产生畏惧和消极悲观情绪，加上经济收入相应减少，自认才能得不到发挥，就会产生寂寞、不安、无聊等情绪；子女成家独居或在外地，或者由于住房拥挤不能与儿孙同居一处而产生孤独情绪。如果老两口关系不好。或因子女、婆媳不和，或丧偶、失子，情绪就更加低沉。一般认为，老年人离退休前后是情绪变化的转折点，65岁左右时情绪处于最低潮，因为长期形成的工作和生活习惯及本人在社会中的角色都起了变化，要经历几年烦躁不安、孤僻、易怒、怀疑等消极情绪的纠缠。到70岁之后，适应了老年人的生活，情趣又会逐渐增加，情绪自然也就会变好。

中老年人如何保持积极的乐观情绪呢?

1．老年人有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有工作机会或能到街道工作，应合理安排，兴致勃勃地踊跃参加。

2．加强艺术修养和培养广泛的业余爱好，可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等，特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者，久治无效。一次，医生给他开了三张轻音乐唱片，叫他一日二次在家播放，连放一周。一周后，病人感谢这位医生治好了他的病。

另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且还能治病。如瑞典在波的尼亚海滨地区创办一家举世无双的钓鱼诊所，专门对神经衰弱者和形形色色的心理症患者开放。据主办者介绍，钓鱼是集“放松心弦”和“集中精神”于一身的体育运动，两者既对抗又相辅相成，因而对人的神经系统的健康大有裨益。英、法、美等国的健康学家都准备仿而效之，在湖滨海边建立钓鱼诊所。

3．旅游对老年人的身心健康也大有裨益，因为大自然的秀丽风光能启发人们的心灵。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。如上海等地举办了“忘年交”活动，老年人通过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种形式交流思想，丰富生活可使情绪保持平衡。

② 老年人情绪低落抑郁怎样调节

老年人情绪低落抑郁怎样调节

老年人情绪低落抑郁怎样调节，一般在日常的生活当中还是工作当中，很多人都会有情绪低落的时候，但是这种情绪也是我们呢不能忽视的存在，以下老年人情绪低落抑郁怎样调节。

老年人情绪低落抑郁怎样调节1

老年人抑郁症和退休、离休后无所事事、子女不在身边陪伴等有很大的关系。任何类型的抑郁症后果都是极其严重的。而老年抑郁症不仅拥有抑郁症的共同特点，还很容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。因此一定要熟悉老年抑郁症的症状表现，做好预防工作或在发病初期就接受有效治疗，这样才能把危害降到最低。

为何年纪大，情绪会低落？

王奶奶前几天刚过完65岁的生日，有着一儿一女的她在外人看来是一个挺幸福的老太太，子女都很孝顺，生活也很富足，年轻时在文工团跳舞的她，退休后经常跳广场舞。可是最近因为走楼梯时不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，以后的日子都要在轮椅上度过了。王奶奶笑容不在了，经常唉声叹气，不爱出门，饭吃得也少了，晚上12点以后都难以入睡。

儿子以为如果把母亲推到平时她跳广场舞的地方，可能会让她开心一点，谁知道她说再也不想看到那些人跳舞了，情绪非常激动地说：“我活着还有什么意思？”泪水不住地往下掉……

武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽分析，如今太多像王奶奶一样的老年人了，随着身体的逐渐老化，各种疾病会增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身体疾病导致行动不便时，消极感会更加严重，长此以往又会产生抑郁。

除了疾病的原因，还有很多原因导致老年人出现抑郁情绪。比如社会角色的转变，原本在单位任高职，因退休回家后无所事事，以致出现一段时间的适应性障碍；还有的老年人，随着年龄的增长，身边的亲朋好友相继去世，这可能会加重他们对死亡的恐惧感。对于原先性格内向、老年期缺乏社会支持和经济支持的人来说，更容易产生抑郁等消极情绪。

王晓丽介绍，空巢、独居老人是抑郁症的高发人群。以往我国的家庭模式是几代同堂，而现如今空巢老人家庭却在大幅度增多，许多老人缺乏子女的陪伴极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

有哪些表现，能早发现老人抑郁 ？

王晓丽称，其实子女不难发现老人的抑郁情绪，只要多关心就行，具体可以从以下几点观察：

以躯体疾病的症状为主要症状。主要表现为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困难和噩梦，少数睡眠增多。

情绪低落。主要表现为显著而持久的情绪低落、悲观失望，整日忧心忡忡。在抑郁症发作的基础上，病人会感到绝望、无助与无用。70%以上的老年抑郁症患者可有焦虑、表情紧张、惶惶不可终日等表现。老年患者对忧伤的情绪往往不能很好地表达，有时焦虑完全掩盖了抑郁。

生活中的兴趣明显下降。原来喜欢的事情、喜欢参加的活动都逐渐地放弃，什么都懒得干，甚至觉得生活变得枯燥乏味，生活没有意思，活着没有价值。

自信心下降，认为自己是个失败者。对不起子女、亲人，对不起国家的培养，认为自己一无是处，甚至会产生自责，再严重的会认为自己有罪。

思维迟缓。患者思维联想缓慢，反应迟钝，言语少，语调低，语速慢，自觉“脑子较前明显不好使”。轻者可以进行言语交流，多为问多答少，初始交流还可以，继续交流就越显困难。严重者无法交流。

预防老人抑郁，有什么招？

有什么办法可以老来不抑郁呢？王晓丽建议：

正确面对离退休。离退休是一个正常的且不能避免的过程，从忙碌且规律的职业生活中退出，转而过着悠闲、无规律的老年生活，是一种生活方式的改变，更是社会角色的转变。对于一部分事业心很强的老人来说，可能会在一段时间内难以接受这样的事实。但是，正所谓“活到老学到老”，可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、音乐、舞蹈、书法、园艺、棋类等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。

自我养生调身体。每天合理饮食、合理运动，对于长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，有利于保护脑神经；定期去医院体检；家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有安全感，以消除负面情绪对身体的影响，提高老人的免疫力。

家人的陪伴很重要。平时子女忙挣钱孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的需求。

正确对待生与死。对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程，但是心理上可以继续蓬勃发展，只要保持年轻的心态，就会拥有一个幸福的晚年生活。

老年人情绪低落抑郁怎样调节2

老年人抑郁症的调理方法!

老年抑郁症的核心症状是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。

许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁症的可能。而且有了这种病症也不要讳疾忌医。

老年抑郁症要早期预防、早期发现、及早治疗。关于老年抑郁症的治疗，专家认为，一般心理治疗为本，药物治疗为辅，一定要接受心理治疗，必要时服药治疗。相信经过有效的治疗，再加上儿女们细心的照料、精神上的慰藉，老人们会最终走出抑郁阴影，以更加积极健康的心态投身到自己的晚年生活中去。

要预防和治疗老年抑郁症并不难。老年人首先要改变认知，改变原来的生活模式，要从以工作为中心转向以家庭为中心，以紧张为中心转向以闲暇为中心，要有心安理得享受的心态，要服老，把事情都看淡一点，宽以待人的同时也宽以待己，并保持广泛的爱好，培养有益健康的乐趣，精神上有所寄托。

老年人要改善抑郁疾病，就要及时的调整心态，积极改变生活方式，让自己的生活内容变得丰富多彩，不要单一生活，多和同龄人交流，抑郁症自然而然是能治愈的。

老年人情绪低落抑郁怎样调节3

情绪低落怎么走出去呢？

1、首先，要找到情绪低落的原因。比如是工作不顺心了还是同事之间发生什么误会了，针对具体的原因才能够很好的走出低落的情绪，从而也可以更加开心的`生活工作。

2、如果只是莫名其妙的心情就不好了，那么就不要再把自己局限在一个固定的地方。站起来出去走走，哪怕是吹吹风看看风景，心情就可能会得到很好的释放，更或者是跟身边的人聊聊八卦也是转移注意力很好的方式。

3、如果是因为工作做的。不好导致情绪很低落，那么就静下心，让自己好好梳理一下情绪，慢慢找到更好解决问题的办法，这样也是很有助于走出低落的情绪。在职场中，很多朋友由于很多原因可能有时比较浮躁，这红枣能够情况就需要能够很好的静下心想办法做事情。

4、如果是因为同事之间有什么不快乐的事情，那么能置之一笑的就不要再放在心上了，毕竟人与人之间有摩擦是很正常的事情，大家都是为了更好的工作，完全没有必要过于计较。如果很严重的事情，大家就可以坐下来好好沟通一下，这样问题就可以得到很好的解决了。

5、如果因为别的事情，那么就需要自己冷静下来，先想清楚应该怎么办，如果没有办法改变的，就要心平气和的接受，毕竟很多事情不是自己想要怎样就能够怎样的，顺其自然也许会是很好的解决办法。

6、不管生活或是工作，情绪低落是很难免的，关键是当情绪低落的时候怎么走出去才是最好的。每个人可能都有自己的方式，不管方式是什么，生活都是很美好的，同时也需要满满的正能量，为了更好的生活，我们都要尽可能保持好的心情，这样才可以更好的生活工作。

③ 老人丧偶如何走出悲哀

1、追求积极的生活方式

生活的许多主要组成部分已不复存在，空虚和孤独的感觉充满了内心，因此，我们必须寻求一种新颖而积极的生活方式，致力于学习和做家务或社区活动，并寻求精神上的寄托。对死者的怀念并不妨碍寻找新的生活伴侣。如果条件允许，可以重组家庭。

2、寻求社会帮助并接受心理咨询

首先，与家人和朋友交谈，听取他们的意见和指导，一般来说，中年和老年人在丧偶后会感到悲伤和孤独，不要对自己感到无聊。您应该出去告诉您的老朋友，同事和同学您内心的痛苦。您会得到一些安慰，减轻内在的空虚，并获得生活的温暖。

其次，您还可以从心理咨询诊所寻求帮助，或咨询心理医生，他们将帮助您消除心理迷雾，清除心理停滞，保持心理平衡并释放不良情绪。

3、关爱他人

一个人不能离开社会，孤独和孤独的情绪往往是情绪障碍的核心，关心他人的痛苦可以减轻自己的悲伤，如果将情绪集中在自己的悲伤上，它将变得越来越困难与他人一起关心他人的幸福和痛苦，可以得到他人的支持和安慰，同时也可以正确地看到自己的烦恼和悲伤。

4、适当地进行一些户外运动

锻炼不仅可以改善个人健康指数，还可以释放压力并缓解情绪，锻炼后可以使整个人放松，让您暂时忘记以前的烦恼，并帮助您摆脱负面情绪。

④ 老年人怎样消除丧偶后的悲伤感

丧偶当然是悲伤的事，但丧偶后长期保持悲伤感，这有害于身心健康。为了减少和消除悲伤感，版最好的办法是“权化悲痛为力量”，把悲痛的思绪，转化为生活、学习、工作的力量。

要知道，老年人还有许多事要做，包括自己从事的事业，照料子女和孙儿。把亡故配偶未竟的事情办好，这既是对亡偶最好的追念，又为社会作出了贡献。

陈毅生前有将自己诗词整理出版的愿望，陈毅亡故后，爱人张茜虽然自己也疾病缠身，但她决心完成陈毅的遗愿，她说：“正是这一切给我的巨大鼓励和支持，使我振奋精神，不被哀痛的情感所淹没，不被疾病的威胁所压倒。

⑤ 如何帮助老人摆脱丧子之痛

在一片哀乐声中，众人泣不成声，陈晓旭父亲作为亲属代表发言，在提到女儿时痛哭不已，嘴中不停地说到“孩子，你真的走了吗？”母亲在观看遗容后，悲痛至极，瘫倒在地，在几名亲属的搀扶下才离开告别厅。这是人们缅怀电视剧《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭现场的真实一幕。这一幕所迸发出的老年丧子、白发人送黑发人的情感之痛极其令人动容。逝人已去，在另一世界平静地安息，然而留给现实生活中亲人和好友的无疑是刻骨铭心的伤痛与无限的思念。我们缅怀逝者的同时，更不要忘记那些由此而受到情感创伤的生存者，因为他们最需要情感的抚慰与帮助。那么老年人痛失爱子后如何调整心态或如何帮助老人平稳摆脱丧失亲人之痛呢? 1.要及时互通信息，让老人心理上早有准备。子女患重病，要把情况如实的反映给老人，对于可预见的严重后果或随之而来的可能亡故要给予预示。对于那些如交通事故、工伤、自然灾害导致的突然死亡要及时告知，不要因恐怕老人情感受创伤而隐瞒，因为情感的伤害是必然的，无论何时总是会发生的。 2.在忧伤阶段，家里人要让老人的悲伤情绪得以倾诉和宣泄，并给以劝慰和开导。老人的思念哀情不会因逝者物品、遗物的转移而转移，因此，对于死者的物品、遗物要听取老人的意见，妥善处理。对于是否参加如追悼会、告别等令人伤感的仪式活动要尊重老人的想法与决定。 3.要关注老人的躯体情况，更应防范既往有严重躯体疾病的老人由于过度悲伤、难以接受已有事实而出现意外。 4.子女后辈要主动给予老人更多的陪伴和关怀，多使用“爸爸”“妈妈”“爷爷”“奶奶”等称呼，让老人意识到支持和关照自己后继有人。要充分应用隔代辈分的影响力。祖孙间的交流更能冲淡悲伤的哀情。“少年夫妻老来伴”，平抑、减弱中老年丧失亲人尤其丧子的悲哀，配偶相互支持的作用是巨大的。 5.老人要慢慢调整自己的悲哀情绪，尽早从悲哀中走出来。老人要多与人交往，多与亲朋好友走动。主动充实自己的生活，在家里看看书、种花养鸟，多关心国家或周围发生的事情。出去多参与一些群体活动，如和他人一起打牌、下棋、聊天等。 独子丧失的老人受到的打击更重，面对孤独与无奈要多利用社会资源包括参与某些支持小组如老年丧子支持小组等活动，共同寻求心理上的支持与抚慰。这样一来，通过获得家人帮助或感受到社会支持而渐渐排解、减弱悲伤情感。 6.值得一提的是，尽管许多老人通过家人的关怀、个人心理的调整，平稳度过老年丧子这一“坎”，重新自己生活、享受着自己快乐的晚年，然而，仍有一些老人抑郁情绪过于强烈、丧子痛苦体验过重或总沉浸于丧失的痛苦中，甚至有明显的无助、无望、厌世感等，若这种状况持续较长时间，无疑要得到精神、心理医学的帮助。 自然规律的作用使我们摆脱不了死亡或亲人的离逝。化悲痛为力量，重新审视生活、更好地享受生活，这才是人们包括逝者所期盼的。