老年人睡觉晚有什么不好

⑴ 妻子催睡觉，钟南山竟讨价还价，老年人晚睡会有什么危害

抗击疫情的功勋人物钟南山院士在几个月以来一直被刷屏，我们除了见证了这位伟人尽职尽责，把一切献给了医疗事业的伟大之外，钟南山院士与妻子的“神仙爱情”也是让人羡慕不已。在与撒贝宁的一段对话中我们得知，钟院士每天晚上11：00都会被妻子催促睡觉，而他却总是“讨价还价”说“客厅的钟快了5分钟，过5分钟再睡……”

所以，老年人晚睡还是有很多危害的。不过钟院士能够有强健的身体也是因为他十分注重锻炼，所以他即便是有80多岁的高龄依然有精力和能力活跃于医科一线。真心祝愿这位伟人身体健康，也希望我们的青年人能够早日崛起，担当大国重任，让钟院士也能够不熬夜、早早的休息。

⑵ 老人睡眠不足有什么危害

良好的睡眠质量对于老年人来说是格外重要的，老人睡眠不足有什么危害？下面是的老人睡眠不足的危害，欢迎阅读。

老人睡眠不足的危害
1、增加死亡风险

研究结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有 疾病 致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患 心血管 疾病而死亡的机率增加一倍。态旅

2、健忘

研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的 大脑 区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

3、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

4、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来 黑眼圈 。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

5、增加饥饿感

可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

6、 抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
治疗失眠的方法
1、做好睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡 泡脚 ，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

2、找到适合的 生物 钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

3、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打 太极拳 ，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让 神经 兴奋，对睡眠质量造成影响。

4、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
原因
1、生理性因素

年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细肢芹胞的减少, 自然 就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最帆饥凳常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高 血压 、脑出血、 脑梗塞 、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生 失眠症 状。

3、全身性疾病

进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有 心血管疾病 、 呼吸 系统疾病,以及其他退行性 脊椎病 、 颈椎病 、类 风湿 性 关节炎 、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

4、环境因素

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如,屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁,还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

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⑶ 老年人晚睡晚起对身体的危害

“晚睡晚起”的生活习惯医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时；典型患者有入睡困难，并且喜欢晚起。
是病又怎么样？有啥危害吗？我就习惯这样碍着谁了？这些想法当然可以有，但说碍着谁了不好说，有些危害倒是真的。
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合凯散橘，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪掘激问题，甚至增加精盯团神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
当然，还有一种例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。

⑷ 睡觉太晚有什么坏处

由于现代生活节奏快，年轻人生活无规律，经常熬夜，加班。这样会引起失眠、抑郁，造成亚健康。而老年人失眠，可能导致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血压、冠心病、心力衰竭和脑卒中发生风险明显升高。

长期晚睡的人一般眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，对女性的容颜尤为有影响。另外，缺乏睡眠还体现在记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等,进而导致器质性病变或早衰，同时还会造成心理问题，导致工作效率下降，增加意外事故。

(4)老年人睡觉晚有什么不好扩展阅读：

“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理并念功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。但是如果工作需要不得不熬夜，在饮食上做哪些合理的调整可以尽量减小熬夜对身体的伤害呢?

保证足够的热能摄入

健康饮食最重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。一般成年人每日需要的基本热量为2400千卡，普通工作者(男性，体重65千克左右)大约需3000千卡热量，而体力劳动者如钢铁工人(男性，体重65千克左右)则每日需热能3600千卡。对于那些特殊的夜班工作者来说，除了正常的早、午、晚三餐以外，还需要增加一顿夜宵，并注意增加优质蛋白质，比如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等。

多吃富含维生素的食物

经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。

夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。

增加蛋白质的摄入

熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。动物蛋白属于优质蛋白，因为动物蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸，充足的蛋白质不仅可以保证人体健康，还可以提高工作效率。所以经常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。

不要吃太多的甜食

有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因绝肆困为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要雹闭消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。

此外，熬夜工作者还必须合理安排自己的饮食时间。以夜班时间为晚上23时到次日早晨6时为例，早餐的时间可安排在6：30—7：00，午餐的时间可在11：00—12：00，晚餐的时间可在下午16：00—17：oo，夜餐的时间可在晚上24：00-0：30。

⑸ 老年人睡多久合适睡不够会带来什么危害老年人的睡眠问题解答

睡眠，每个人都觉得是很平常的事情。但随着年龄增长，很多老年朋友饱受失眠的困扰。失眠的形式主要有三种：入睡困难、睡眠维持困难和早醒。老年人会产生睡眠多久合适？睡不够会带来什么危害？失眠怎么办？等问题。本文解答关于睡眠的需求、睡眠的误区、失眠的危害以及如何应对失眠及安眠药等，希望对您有所帮助。

睡眠像运动、记忆、情绪波动一样是由大脑支配的人的基本功能。睡眠特殊的地方在于更容易受到环境的影响。例如：焦虑的情况下，想睡却睡不着；不受控制的半夜醒来；呼吸困难，睡眠就会受到影响。所以睡眠受到不同影响，会产生波动。睡眠时间是有节律的（又称生物钟）不是每天固定不变，就像是心跳不会始终保持在每分钟70 80次一样。

每个人每天需要睡多久是不一样的，随着年龄也会发生变化。每天睡眠时间保持在6 8小时是最好的，但是如果没有睡到这么多时间，也不必紧张。就像心率一样，有人哪清60次/分钟，也有人 80次/分钟，都是正常现象。同理，每个人睡眠时间也是不一样的，无论是5个小时还是9个小时，只要第二天起床没有感到疲惫或者头昏昏沉沉的，没有影响到正常生活、工作和学习，就不需要过多的担忧。一个人在不同的年龄段，对睡眠的需求也会发生变化。幼儿时期一天可以睡十几个小时，随着年龄增长，睡眠结构也随之改变；到了老年，往往睡眠时间会逐渐变少，深睡眠也随之减少，而且容易苏醒，其实这是正常的。睡眠和吃饭一样，人体有自我调节的功能。晚上睡不好，白天打盹，就是自我调节的一种方式。

睡眠质量欠佳的现象并非是不正常的，而是因为睡眠不好产生的紧张和焦虑、第二天因瞌睡带来的麻烦让人产生的负面情绪，才是睡眠不好危害的真正原因。很多人的睡眠不好，但并不会对身体造成伤害。需要注意的是，越是紧张，睡眠就越不好，形成恶性循环。睡不好会得老年痴呆的说法是源于对动物的研究，目前没有证据证明与人类相关的定论。因此，过分紧张的睡眠李肆前情况是大可不必的。

大部分失眠不是一个孤立的问题，我们需要找找引起睡眠不好的原因。可能是抑郁焦虑状态的伴随症状、可能是身体疼痛不适或睡眠呼吸暂停等问题，把这些问题解决了，睡眠也会随之而得到改善。同时我们也需要找找睡眠环境和睡眠习惯的原因，例如睡眠环境有噪音、每天午睡时间过长、睡觉前玩手机、晚上喜欢喝浓茶或咖啡等问题。建议：

1．尽量不要在白天长时间睡眠，午睡不要超过1时。如果困倦，可以尝试运动一下。

2.如果晚上没有睡意，可以看看电视，或者看书。但需注意：尽量不要躺在床2上玩雹迅手机。

3.可以通过泡脚、洗热水澡让自己放松下来。按摩也可以帮助睡眠。

4.避免晚间喝浓茶或者咖啡等刺激性饮料。

5.给自己一个安静舒适的睡眠环境。

当针对情绪症状或其他导致失眠的原因的治疗不能缓解严重失眠者，可以考虑药物治疗。

安眠药具有起效快与起效慢，代谢快和代谢慢之分。老年人代谢是比年轻人慢的。所以老年人要选择代谢半衰期快的药物，避免产生第二天昏昏沉沉。安眠药的另一个特点是药物的耐受性。通俗地讲，服用一段时间后效果相较于刚开始服用的效果会变差，要注意耐受性。不少人如果不吃就睡不着，这可能有心理习惯的因素。如果是整晚精神紧绷、紧张忧虑，导致无法入睡，偶尔服用安眠药是可以的，但尽量避免每天服用。。服用安眠药请遵医嘱，在医生的专业指导下服用更能保证您的安全。

⑹ 老人失眠有什么危害该怎么改善睡眠

老年人失眠的危害：
1、提高老年痴呆的发生率
患失眠的老年人比一般人患痴呆症的机率更大，而一般痴呆患者都会伴有睡眠障碍问题，反之，失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍，使痴呆病症加重。这些患者多表现为入睡困难，早醒和间断多醒、睡眠呈片段性，临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。
2、失眠会加剧更年期综合症
更年期是每个人从中年步入老年的一个转变期，而失眠症状的出现又会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定，心情烦躁不安，情绪激动，除了失眠之外，另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状，夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。
3、失眠会引发健忘症
老年人比较容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠也脱不了关系。失眠患者最常见的症状之一就是健忘，这是因为长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。此外，失眠患者的注意力常常不能集中，自然容易健忘。
老人晚上失眠怎么办
1、坚持规律作息
制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
2、注意营养元素的补充
我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。
3、助眠枕头
有一个帮助老人入睡的枕头是必不可少了。可以选用中草药的药枕。体魄金助眠枕内含矿物质、沉香、檀香、松针等帮助老人睡眠的名贵中药，让老人在芳香气息中一夜好眠。
老人睡得好了，精神越好，身体也会更加健康。

⑺ 老人家睡觉太晚有什么不好

中医讲究阴阳调和，白天属阳，夜晚属阴。那么睡的太晚阴气越旺，本来老人就属于弱阳弱阴，如果在很晚睡觉势必让体质更衰弱。
从另一方面讲，人的睡眠是有规律的就像万物都是遵循着某种规律在运动着，中医讲人的睡眠规律要睡“子午觉”子-23-1点；午-11-1点，这个时候人必须要睡觉才能使人体的阴阳平衡，才能使人的精、气、神强盛。所以老年人不宜太晚睡觉，再晚也不能超过23点，切记、切记。
从西医方面来讲，人的睡眠主要的功能是修复功能，老年人新陈代谢慢，每天生成的新细胞小于每天死亡的细胞，所以人才会变老，如果老年人晚上不睡觉，新细胞的生成会更慢，修复的功能会更差，这样会加速衰老，谁也不愿意让自己很快的变成苍老的人吧！
综上所述，人和其他生物一样都有着自身的规律，都遵循着出生、生长、成熟、衰老、死亡的过程，所以一定要遵循这样的规律早睡、早起，充足的深度睡眠才能让你更健康。希望您长寿健康。

⑻ 老年人熬夜对身体有什么不利

您好！老年人熬夜会损伤肾脏，导致肾功能下降;还会损害肝脏，影响回精力体力，出现腰答膝酸软、乏力、气短等症状，对身体健康造成不利影响。老年人平常应保证充足的睡眠，保持健康的生活规律，适量运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，尽量不抽烟喝酒。谢谢！

⑼ 每天睡得太晚有什么坏处

长期晚睡的前握携坏处：

1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细慧伏胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至皮胡地找到你头上。

7、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

(9)老年人睡觉晚有什么不好扩展阅读：

要想避免熬夜的危害，最好的方法就是学会自我调节，睡前少玩电子产品，多吃些助眠食物。

1、牛奶：温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

2、小米粥：小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

3、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

⑽ 老人晚睡晚起正常吗

晚睡晚起是老年人的节律，容易导致生物节律紊乱。所以希望能慢慢调整。