老年人如何保养好肾

❶ 老年人在冬季如何保护肾脏

肾脏健康是我们人体拦谈健康的重要基础，对于老年人来说更是如此，而且冬季的时候寒冷，对我们的肾脏健康伤害很大，特别容易出现肾气不足的情况，所以在冬季的时候就要注意方法保护肾脏健康才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

冬季的时候我们一定要注意饮水，在这时候特别的干燥，人体本身就容易缺水，所以日常生活中，除一日三餐外，每天都应该喝够足够的水分简枣碰才行，这样才可以保证身体不缺水，对肾脏健康有益。其次在冬季的时候膳食需要清淡才行。尤其是患有高血压或高血压家族史的人，菜肴不可太咸，如果我们吃的太咸，那么就会对肾脏造成比较大的负担，不利于我们健康。不过在冬季的时候需要老年人适当进补，冬季本身就是很适合我们进补的季节，在这时候补肾效果也最佳，而且补肾的时候应该针对肾阴、肾阳虚衰的不同情况而采取相应的方法。肾阴虚者宜选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者，宜进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等，都可以促进肾脏健康岩胡。

老年人往往都会患有一定的疾病，这时候难免需要服用一些药物，但是有些药物会对肾有损害，常见的就有磺胺类、卡那霉素、链霉素等，应慎重选用才行，所以老年人在患病时，要在医生指导下，选用对肾损害小的药物，以免损害肾功能。而且寒冷季节一定要注意腰部的保暖才行，这样可以让人体免风寒侵袭，避免对肾脏的健康造成影响。如果在平时的生长发现我们出现了眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热时，应及时去医院诊断治疗，这些症状就表明我们很可能是出现肾脏问题导致的，需要及时解决才行。

老年人想要身体健康，那么在平时就必须要学会方法来补肾护肾才行，一旦冬季的时候出现肾脏问题，那么就会导致身体素质迅速下降，各种的疾病都会随之而来，因此上面就给大家推荐了补肾护肾的方法，能帮助我们促进身体健康。

❷ 求老中医给点建议，中老年人补肾养肾吃什么药好

中老年人如何补肾？

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种。
肾阳虚表现为性欲减低、阳痿早泄、乏力、怕冷等。肾阴虚表现为怕热、易出汗、手脚出汗、眼干口渴。肾阳虚可以口服男宝胶囊、壮腰健肾丸、右归丸。肾阴虚可以口服左归丸、六味地黄丸。
除了药物，对于老年朋友而言，最好的补肾方法主要有以下几种：


1、多喝水


很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。


2、注意保暖


很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。


3、保持良好的睡眠


保持良好的睡眠是促进身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。


4、按摩穴位补肾


对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。


(1)、涌泉穴


《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。


(2)、太溪穴


太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。


(3)、关元穴


关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

❸ 老年人如何养肾 十个妙招助老人养肾

1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。

❹ 老年人应如何养肾

随着中国社会的发展，老龄化问题已很明显，各种慢性老年疾病在生活中极为常见。除严重的高血压、心脏病以及脑血管病以外，还有不少老年人因为肾功能下降，走路没劲儿，而且特别容易疲劳。肾好人的精神就好，所以老年人一定要呵护好自己的肾。那么应如何养肾呢?下面我介绍一种走路的方法，建议老年人每天花十分钟这样走，对肾会越来越好。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

每天这样走路10分钟肾越来越好：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。所以想要补肾的话，生活当中不妨经常这样走路，不花钱就能补肾的方法，何乐而不为呢?

需注意以下几点，走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

由以上内容我们可以看出，老人肾气不能衰，所以随着年龄增长，更要时刻想办法养护好自己的肾。除了平时的饮食滋补，每天睡前泡脚以及多锻炼身体等方法以外，肾不好的老年朋友可以试试走路方法，只要你每天花十分钟这样走，肯定对老年人的肾越来越好。不过，走路时也要注意脚底下一定要穿轻松舒适的平底防滑鞋，而且要注意走路姿势。

❺ 老人肾虚怎么补最好

老人是最容易肾虚的一类人群，所以老人日常更需要滋补养肾，那么老人肾虚吃什么好呢?老人肾虚怎么补最好，有哪些不错的饮食推荐?今天本文就来给大家讲解老人补肾的饮食问题。
老人肾虚吃什么?
1、桃仁芝麻糊
老人应该适当吃些坚果类食物，有可以有效补充身体所需的矿物质，不过坚果吃不动也不怕，推荐桃仁芝麻糊，滋补养肾一步到位。
准备桃仁30克，甜杏仁15克、黑芝麻50克，薏米25克洗净煮粥，或者用这个比例将食物磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
2、纯宏当归生姜羊肉汤
羊肉历来是散寒暖肾，是秋冬季节滋补的佳品。长期肾虚的老人会表现出畏寒、没有精神的症状，推荐老人可以煲当归生姜羊肉汤，滋补养肾的效果相当好。
准备当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉焯水洗干净切块备用，然后放入炖锅中，加入当归、黄酒、生姜等，炖煮1-2小时后即可以吃肉春亩喝汤。
3、生姜大枣粥
生姜可以驱寒，大枣滋补养血，非常适合秋冬肾气不足的老人。
准备好生姜5片、大枣3个，与50克大米，将这几种材料一起放入炖锅中煮粥，早上喝效果最佳，坚持一段时间你会发现身体不那么畏寒了。
4、黑豆枸杞桑葚茶
肾不好可以喝一些养肾茶，像黑豆、枸杞、桑葚等，对肾脏极有益处的，长期食用可以滋补养肾。除了黑豆枸杞桑葚茶外，还推荐大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄干、鸭肉、百合等食物。
【老人补肾注意事项】
1、肾适合温补，过度苦寒的食物都是不适合的，像苦瓜等食物，还有含量食物对身体肾脏也是不利的，像雪狗、啤酒、鹅肉等。温补的食物推荐黑豆、核桃、黑米等。
2、除了饮食方面，老人也应该保持适量的运动，这样不仅可以延缓衰老，还可以有效促进血液循环，改善气虚不畅的情况。推荐老人适合的运动有太极、散步、快步走等。
【温馨提示】肾虚做森册并不是一种疾病，但也算是人体亚健康的一种，日常多注意调理即可。

❻ 中老年男人怎样补肾

男人怎样补肾方法；

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

❼ 老年人肾脏功能相对较差，日常生活要养护肾脏，要注意什么问题

要充足休息、不能长时间坐着、适当运动、多喝水及时排尿，还要注意保暖和营养补充，尽量保持清淡饮食。

保证充足休息是老年人养护肾脏的有效方法，最好养成良好的作息习惯，而且在白天不能长时间坐着，不能保持单一姿势，最好再保持单一姿势，一两小时以后就要起来活动一下，这样能减轻肾脏压力，防止肾功能减退。避免对肾脏造成不必要的压迫。

老年人在生活中养肾护肾时还要注意饮食，一定要保持清淡饮食，不要长时间吃高蛋白的食物，不然也会加重肾脏负担，影响肾脏功能，要保持营养均衡，口感清淡，减少身体对高脂高糖高盐食物的摄入。同时还要注意营养的补充，尽量多吃一些富含亚油酸亚麻酸的健康食物，它们能促进前列腺素合成，能提高前列腺功能，也能防止老人肾功能减退。核桃、芝麻、花生等食物都富含丰富的亚油酸，适合老人经常吃。

❽ 40岁以上的中老年人应该怎么保护肾脏呢

一、不要受寒

气温较冷或温度转变显著的季节，兴新肾炎病人和肾炎病况加重者显著增加。这与温度降低使血管收缩，危害肾脏血液相关。因而，天气转凉时，不必穿得太少，以防着凉。除此之外，发烧感冒等呼吸系统疾病一样不利于肾脏，可造成急性肾炎。在发烧感冒时兴时节，老年人最好是没去人比较多的公共场合，并留意牙科及肌肤等处清理。若有畏寒怕冷、发烫等病症产生，应该马上就诊，立即调理，切不可推迟。

四、高蛋白饮食要适当

高蛋白饮食是加快肾脏损伤的主要要素，老年人应特别留意。正常体重者可按以下规范大概估计，老年人蛋白的供给量，约为每日1个生鸡蛋、200mL鲜牛奶、100克肉制品，每星期可吃3～5次豆制品，每一次100克上下。

五、谨慎使用保健品

许多中年好朋友喜爱靠保健品来补肾壮阳、养肾。针对现阶段销售市场上令人目不暇接的补肾壮阳养肾商品，权威专家明确提出，现阶段还没发觉有哪些保健品对肾脏有立即维护功效，令人不可肾脏病。反过来，保健品中的许多成分都必须肾脏来新陈代谢，随便乱服保健品反倒提升肾脏负担，故中老年人服食保健品最好是或是用心听大夫的提议。

❾ 中老年男人怎样补肾

中老年男性到底该怎么补肾？

1 食疗
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。在中医，很多疾病都可以通过食疗有所缓解甚至治愈。
中老年男性可以吃一些补肾的食物，像羊肉、海参、瑶柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等。日常饮食，可多加食用。
2 适度性生活
中医认为纵欲过度，易精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱等。
中老年人性生活需要有所节制，避免纵欲过度，不然容易导致肾虚引发阳痿、早泄等。
3 锻炼身体
建议中老年男性适当运动，不仅可以强身健体，还有一定的补肾效果。由于中老年男性身体机能有所下降，建议不要剧烈运动。类似于慢跑、太极拳、健身操、游泳等，中老年男性可尝试一下。注意一点，适量运动。
4 保证睡眠充足
充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养有着重要的作用。中老年男性保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
中老年人补肾需要从方方面面入手。发现自己的肾不好，可以先尝试自己调理调理。若效果不佳或没有效果，建议及时前往医院寻求医生的帮助。

❿ 老年人应该如何养肾

首先老年人应该注意平时的运动锻炼，不要因为年纪大了而忽视身体的锻炼回。养肾并不代答表着老人家要待在家里面躺着、卧着，这都是不正确的。相反地，老人更应该多到户外走走，呼吸新鲜的空气，而不是待在家里，觉得这样会暖和。老人可以通过散步、做做伸展运动的方式，来促进自己生理机能的健全发展。

其次是可以通过食疗的方式来养肾，当然这并不是说一定会起到很好的促进作用，只是在一定程度上能够起到帮助的作用。我们可以了解一些有助于养肾的食物，来起到促进补肾强身的作用。

再者就是保持健康规律的睡眠时间，平时要养成多喝水的好习惯。喝水有助于排除我们体内的毒素，对肾脏来说是可以减轻负担的，所以我们要保证每天喝水的量，而不是经常性地忽略、忘记。另外，良好的睡眠状况对人体的肾脏来说，也是十分重要的。