老年人休息有哪些注意事项

⑴ 哪些老人不宜午休 老人午休需要注意的事项有哪些

午休可以为下午的工作带来更好的精力，长期养成午休的习惯可以延缓衰老，但是老年人也不是全部都适合午休的，本文为大家详细的介绍哪些老人不宜午休。

哪些老人不宜午休

因为睡眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易致他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只需白昼(尤其是上午)注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20以上的。

2、血压过低的。

3、血液循环系统有严重障碍的。

4、因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的。

老人午睡的好处

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，枝喊就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不?的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

老人午休注意事项

1、不要吃猛丛野完午饭后立即午睡。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，郑轿这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。一般要在午饭后30分钟后。

2、睡前不吃油腻食物。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

3、不要坐着睡。这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。

4、睡姿。睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

5、忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

⑵ 老年人睡眠有哪些注意事项

睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来桥键或说意义重大。
老人健康睡眠的6项注意：
1、晚饭不宜过饱导致入睡难；睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。
2、早睡早起按时休息，不干扰睡眠生亮辩物钟。
3、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。
4、睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉敏伍最好上床躺下。
5、选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。
6、右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。 今日热点：活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。
重要的是坚持，每天都按规律作息。你会健康长寿的。

⑶ 老年人的日常看护需要注意事项

生老病死这是人的这一生都要经历的事情，老了之后，行动不便，请看护照顾是非常重要的。你家中的老人是自己照顾呢，还是请保姆照顾呢?下面加油老小的我就围绕怎么看护老人给大家总结了几点希望能够帮助到大家。

一、老年护理注意事项

1.指导老年人自我保健：敬老院社区中有些老年人身体健康状况良好或虽然有慢性病但无明显的残障，对这些老人，社区护士的工作重点应当是指导老年人自我保健，增强其自我照顾能力，提高健康水平，预防疾病和损伤。

2.创造良好的居家环境 ：指导老年人创造舒适的生活环境：居室采光要充分，每日定时通风2～3次，每次20～30min，室温夏季保持在26～28℃，冬季20～22℃，湿度50%左右。

同时，要保障居室地面平坦，防滑，室内按需要设保护设备等。

3.合理膳食：社区护士推荐给老年人的膳食原则应当是：①食物要粗细搭配，易于消化。②积极参加适度体力活动，保持能量平衡。另外，由于老年人渴觉不敏感，常常是感到口渴时已处于轻度脱水状态。

因此，一般状况下应督促老年人每日饮水不少于2000ml.

4.良好的睡眠：老年人由于新陈代谢减慢及体力活动减少，因此睡眠时间减少，每天6h左右。对于睡眠质量下降的老年人。

二、老年人日常护理

1.不要随意改变老人住处的物品

老人家中的摆设，若没必要，千万不要移动。因物件移动，老人不察，应变迟缓，一些习惯性的动作就有可能照成跌倒。老年人大多患有慢性病，故而跌倒后的总病死率比无跌倒损伤的老人高约5倍。

而且跌倒容易导致骨折、肢体受伤等，往往需要卧床休息，而一旦卧床过久又有可能引发褥疮;再者，长时间卧床，使得呼吸道分泌物难于咳出，淤积于中小气管，成为细菌的良好培养“基地”。

极易诱发肺部感染，即坠积性肺炎，严重的会危及生命。

2.注意心理及药品也会引起跌倒

在引起老人跌倒的各类因素中，除了基本的生理原因，比如反应迟缓、下肢肌力减弱等，心理和药品因素，仍未引起大家的足够重视。如使用降压药、镇静安眠药、抗组织胺药、抗抑郁症药等。

有服用此类药品的老人，都须提防跌倒意外的发生。老人用热水袋，冲的时候，水温一定不要太热。尽量给热水袋穿上一层隔热衣，毛巾就很好，放置时，尽量保持一点距离。

3.饮食要特别注意

老人吃汤圆、果冻容易被噎，这样的进食意外经媒体报道后，众人皆知。但有一点，大家可能还不知道，老人喝水，喝不好，也会被呛，甚至丢了性命。

从生理上讲，吞咽动作是在咽喉部多块肌肉协调运动下完成的。老人生理机能退化，吞咽协调性和软腭运动功能性差，喝水时，水误入气管，而非食道，此时即会呛着。呛得剧烈时，气管还会痉挛，那时更加危险。

4.老人记忆力减退

老人记忆力减退，会经常忘记有没有吃药，导致漏吃、多吃。总结经验是，准备几个小药盒，分早、中、晚，将药品一一备好，并在药盒外注明。

5.注意力分散法

老人总是怀疑自己身体有问题，在天津市静海区汇中养老服务中心对老人有多年护理经验的阿姨表示，首先要分散老人注意力，其次要慢慢安抚老人，不能和他对着干;要顺着老人来，寻找机会劝慰。

老年人护理是细致而又琐碎的事情，不仅要细心，更要有耐心。还需要一些专业的技巧，以上就是我整理的有关怎么护理老年人的注意事项，希望对你有所帮助。

⑷ 卧床老人的日常护理和注意事项 卧床老人的护理注意事项分别是什么呢

1、为老人洗澡。准备适合温度的温水，控制在25度，采取用毛巾擦拭的方法来护理。

2、老人跌倒。如果在家老人摔倒，不要慌张，如果老人神志清楚，可慢慢将老人扶起来，如果神志不清，需要马上检查呼吸心跳是否正常，并及时拨打120送往医院。

3、老人的洗漱。每日给老人口腔清理，漱口时先将假牙取出。

4、卧床翻身。不能让老人长期保持一个姿势，容易生长褥疮，每隔两到三个小时需要给老人换一个姿势。

5、活动关节。给老人适当活动关节，定期按摩，促进血液流通，不要过于活动。

6、喂饭。卧床老人的喂饭，以流食为主，增强胃肠道的吸收，速度要慢不能过快。造成老人的呕吐。

7、安全保障。家中的安全保障需要齐全。

⑸ 关于老年人养生注意事项有哪些

1、每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳_提醒，不升好键同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
2、吃饭最多八分饱。俗话说：“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。一项研究发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。而日本冲绳群岛吵巧上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。
3、穿衣忌三紧。老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。每天排便1次。老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。
4、咀嚼要到25下。研究发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。一口饭最好嚼袜侍20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
5、起床先坐5分钟。老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。南北巢提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
6、每天至少运动30分钟。建议，老人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60~70步，不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好20~30分钟左右。体质较差的老人，还应备个手杖，以增加双腿的支撑力。