老人吃饭后多久活动

① 老人家吃完饭都要出去走走，但吃完马上运动，对胃不好吧

老年人在吃完饭以后去散步的时候，有些东西还是需要多加注意一下的。虽然散散步对我们自己的身体也有很大的帮助，但在人上了年纪以后，身体的各项机能毕竟还是有些不如从前。如果有个地方稍没注意，就很容易出现一些问题。

第一个就是，在自己吃得太饱的时候，尽量晚出去半个小时，不要立马就动身出门。这一条不管是老年人还是年轻人都应该知道和遵守的。如果实在太撑想要稍微运动一下的话，可以选择稍微隔几分钟然后在屋子里面走一走。等到感觉没有太撑的时候，就可以稍微收拾收拾准备出门散步了。还有就是，老年人一定是要在吃过饭以后再去散步，不要空着肚子，不然很容易出现低血糖的风险。

第二个是不要走得太快，尤其是暴走。暴走团大家可能有听说过，也有没听说的。我先简单跟大家说一下，有一个了解。暴走团就是由很多人组成的，大家一起选择一个时间聚在一起，放着音乐以极快的速度在街上或者小区里走路，从而达到强身健体的功效。但是，这样的运动方式是极其不建议老年人参加的一项运动。虽然它能够起到强身健体又能够减肥的功效，但是老年人毕竟年龄在那里摆着，身体的各项机能都在衰退。这样子的强烈运动对于老年人来说，就是在加大老年人容易患上的疾病的概率。像是心脏类的疾病、高血压等等，如果本身就有这种疾病的话就更加不能去参加这项运动，发病的概率太高了。如果老人家总想去尝试的话，一定要多劝一劝。

第三个需要注意的地方是老人家的心情。看似很小的一个事情，对于老人家来说都有可能是患上疾病的原因。老年人应该保持一个良好的情绪，尽量不要有太强烈的情绪起伏。太强烈的情绪起伏都会引起老年人心跳加速、血压升高的情况。严重的时候，还会有脑梗、脑出血的情况出现。所以，老年人为了自己的身心健康，一定要学会控制自己的情绪。

第四个是一些身体比较弱的老年人需要注意的。对于身体比较弱的老年人，拐杖应该是出门的时候必不可缺的一样东西。身体比较弱的老年人在走路的时候容易出现重心不稳导致自己摔倒的情况。尤其是在晚上，吃完饭出去散步的时候，本身晚上的时候周围就比较黑，很容易摔倒。所以，就一定会需要有一样东西能够支撑住自己的身体。这样的话，就可以给正在散步的自己有一个支撑点，双臂摆动的幅度也会大一些，再加上步子也迈得大一些，将走路的速度提上去，这样就可以牵动全身一起运动，促进自己的新陈代谢。

第五个要注意的地方是散步的时候不要走得太远。在人老了以后，本身腿脚的力量就不如从前了，再加上如果膝盖关节的地方出现了一些问题的话，就更加不能走远了。一个是自己本身的身体可能会承受不了，加重膝盖关节的磨损程度。另一个就是，如果是自己出去散步的话，万一真的走不动了，或者除了一点小意外，儿女们也不好第一时间赶到查看情况。散步的时候要注意将自己的身子稍微往前倾斜一些，让自己的两条胳膊自然的下垂，身体的重量着力于加膨胀的前半部分，走到微微出汗就差不多了。

第六个就是如果选择在雨天出门的话就一定要挑选双防滑的鞋子，防止自己在雨天滑倒。毕竟年纪大了，身体是很脆弱的，摔一下可了不得。走路的时候一定要靠边走或者走人行横道，过马路的时候可以等车辆过去了再过，注意自己的交通安全。