老年人患糖尿病有哪些适合的运动

㈠ 糖尿病患者适宜做怎样的运动

宜做倒行运动

倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有：(1)摆臂式

身体直立，抬头，挺胸，两目平视，两臂自然下垂于体侧，退步时，两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。

(2)叉腰式

身体直立，抬头挺胸，两目平视前方，两手叉在腰间，拇指在后，按于肾腧穴(此穴在第二腰椎棘突下基橡烂旁开1.5寸处)，其余四指在前，自然放在腰间。先从左腿开始如棚，左大腿尽量后抬，向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地过渡到左全脚掌搏漏着地，将身体重心移至左腿，再换右腿。如此左右交换退步，每退一步都需要用双拇指按揉肾腧穴二次。此法对于夜尿多、血糖稍高或者糖耐量异常者有较好疗效。

㈡ 有糖尿病的人适合做哪些运动原因是什么

随着生活条件越来越好，越来越多的人变成了肥胖者和超重者，特别是现有工作劳动强度都不高，原本大都是久坐不动缺乏运动，再加上雀洞随着生活压力增加，喝酒成了家常便饭，越来越多的人得了高血糖病，高血糖病成了全球比较常见的多发的疾病，得了高血糖病要多加运动，这样才能提高胰岛素的敏感性，但是运动不是盲目的，要有计划性和理性的去运动，这样才能避免伤到身体。

三、适合糖尿病人的运动有哪些？

因为糖尿病人的内分泌分泌紊乱，所以在运动时不宜强度太高，骑自行车慢走快走，打太极跳广场舞，都是对身体很好，也可以适当的去空旷地方慢跑或者徒步爬山，一定要跟着自己身体感觉走，如果感觉太累或者大汗淋漓，要适当休息。

㈢ 适合糖尿病患者的运动有哪些

适合糖尿碧埋病患者的运动，可以散步、慢走、游泳等等。如果悔族蚂血糖尿糖控制得好，也可以打乒乓球，穗凯打羽毛球等等。

㈣ 糖尿病人如何运动

1、运动的形式

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，

或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

但是无论选择哪种医疗手段都一定要去正规医院，挂号内分泌科寻求专业医生的指导，千万不可相信没有资质的民间机构，以免上当受骗给身体带来损伤。

㈤ 有哪些运动，适合糖尿病老年人呢

糖尿病已经成为了人群中的高发疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特别的多。得了糖尿病之后，虽然对我们在日常生活没有太大的影响，但是因为糖尿病会引影响身体的其他部分。所以，得了糖尿病之后，糖尿病引起的并发症就会非常多，比如人群中多发的脑梗和心脑血管疾病。得了糖尿病之后，我们都可以通过合理的控制自己的饮食以及合理的运动来控制自己的病情。那么关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？下是我的看法：

三、羽毛球态哪，乒乓球等球类

患有糖尿病的老年人也可以适当的做一些球类运动，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球这些球类不像篮球和足球那样，必须要非常大的运动量，但是却能够达到良好的锻炼效果，而且能够增加锻炼的趣味性。

关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？ 以上是我的看法，你还有什么看法？欢迎评论区留言。

㈥ 糖尿病患者应该怎么锻炼

对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病五驾马车疗法之一。建议糖尿病患者通过运动来增加肌肉组织对滚镇葡萄糖的利用，从而降低血糖。由于个体差异，虽然糖尿病患者在医生指导下，每天坚持一定时间和强度运动，对控制病情有非常重要意义，但是应该遵循以下原则：
1、因人而异，量力而行：倡导糖尿病患者进行有氧运动；
2、因地制宜，兼顾兴趣：快走是一种简单易行而又有效的运动方式，同样，保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡，运动一般持续20分钟孝简，都是很好的有氧运动；
3、因巧备裤时选择，监测血糖：对于糖尿病糖友的运动时间最好掌控在饭后30分钟或者60分钟之后，运动前后建议糖友们观察自己的血糖变化，避免在血糖偏低的时候增加运动而导致低血糖发生。

㈦ 中老年肥胖糖尿病患者的运动项目有哪些

老年岩启肥胖的糖尿病给患者的运动项目一般是散步，慢走，快步走做岩枣绝操，还有的是骑自行车，打太极练气功，看看自己粗姿喜欢哪一种项目，就要坚持锻炼，一方面，能够达到减肥的目的，另一方面，还能够增加胰岛素的敏感性，能够降低血糖

㈧ 糖尿病老年人应该如何运动可以进行慢跑吗

糖尿病老年人在日常生活中不仅需要注意饮食方面的问题，也要加强运动，可以选择一些轻缓的运动进行锻炼。慢跑是比较好的一种选择，根据身体机能选择适合自己的运动方式，预防一些并发症的出现，所以运动时需要注意的问题也比较多。

糖尿病患者在运动的时候需要将水以及其他的东西，准备齐全预防低血糖，在运动的时候可以适量加餐，才能够补充能量。并且在运动的时候要选择一些舒适的衣服，可以穿柔软宽松并且吸水性强的衣服鞋也要选择柔软宽松的。还要注意保暖，避免在阳光下暴晒，如果出现大雨或者是大雾，不能够进行运动。

㈨ 老年糖尿病人适合什么样的运动

运动方法一：悠闲的散步
您不要小看简单的散步！

根据运动医学的研究，认为一个人脚力的强弱与他磨返的健康状态有密切关系，人体从25岁开始老化，而人的脚力也是从25岁开始减弱，散步可以增强人的脚力。不仅如此，散步还是一种最简单而有效的有氧训练。

或许现在你决定开始这项活动。散步一般可分为慢散步和快散步两种：

慢散步：每分钟约60步左右。

快散步：每分钟约120步左右。

你可以根据自己的体力和散步后的生理反应选择其中的一种，每次时间一般在20分钟以上。另外，在一个环境比较优美的地方，不带任何心理包袱式的散步，将增添您的兴趣，时间一长便成为一种良好的习惯。孝则

运动方法二：轻快的健身跑

由于你刚进入跑步运动的行列，注意运动量要逐渐增加。从慢跑到快跑，从10米到50米到100米………，不可操之过急。还有一种办法来帮你起步，就是采取间歇跑，跑一段，走一段相交替性练习。如30米慢跑+20米行走+40米慢跑+20米行走………。

如果阴天下雨，你也不要放弃跑步。这时，可以打开窗门，让新鲜空气进入室内，利用某个空间便可以进行原地跑步练习了。或者你也可以改换其它形式的锻炼。

你还可以和朋友、病友们一起练习跑步，在这样一种环境下，不但能相互激励，而且心情舒畅，利于交流总结经验。

运动方法三：骑上你的自行车

在物质生活极大丰富的国家，自行车仍是一些人们喜爱的交通工具。这不但是因为方便，更重要的是它给缺乏运动锻炼的人们提供了集锻炼与交通为一体的工具，在上班的路上或是星期日的郊游，你不妨骑上自行车，只要乐在其中，便是一种有益于心身的“兜风”。

运动方法四：一起来跳迪斯科

这是一个激动人心的场面。

清晨7时左右，在宽阔的广场上，响起了节奏明快的舞曲，男女老少在一同起舞，方阵队伍的前排还有一位白发银鬓的老人，人越来越多。虽然多数人的舞姿并不优美，虽然有些人的步调跟不上节奏，但是都非常认真，都是为了身体健康的投入者。这是一套由多民族舞蹈动作组成的一场群众健身舞会，跳着跳着，身体已不觉汗出，但不感疲累，这时恰到好处，记住你的运动强度。

运动方法五：扩大你的运动空间

如果隆冬来临，或是刮风下雨，切不可放弃锻炼的成果，这时办公室或家庭房间便是你的运动场所。可以练习原地跑，可以做一套广播操或打太极拳。如果运动形式太单调，家中的“锻炼器材”是很多的，随便拿几本书就可以做哑铃操，衣架便是你的太极剑。如果空间小，可手扶墙壁做抬腿跑，俯卧地上或床上做两臂撑，还可以放音乐，跟巧游棚着节奏一起运动。总之，运动的形式是多种多样的，你不妨尽情发挥自已的想象力，使更多的家庭日用品成为锻炼的帮手。

最后，建议糖尿病患者能记录好锻炼笔记和疾病的变化情况，随时总结经验，比较锻炼成效。如果暂时还没有出现明显变化，不要着急，半年、一年坚持下去，或许有一天你蓦然感到，运动锻炼不亚于一个医学教授，一名好大夫。运动锻炼是治疗糖尿病的有效方法之一成为你认定的事实。
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㈩ 糖尿病人该如何进行运动，有哪些适合的运动呢

即便是糖尿病人，也必须要进行一定的运动，因为只有这样才能够提高身体素质，增强免疫力，抵抗各类疾病，从而起到控糖的辅助作用，那么糖尿病人因为身体的原因可能对于运动的选择会有所限制，糖尿病人究竟应该如何去运动呢？又有哪些运动适合糖尿病人呢？

四、打扫卫生

可能有些糖尿病人因为身体的原因不适合出门，那么这种情况下我们不妨选择在家里打扫卫生，像是扫地、拖地等等，其实都能够起到锻炼斗指的作用。不光能把家里打扫得干干净净，而且还能够给其他家人减轻负担，可以说是一举两得，可见糖尿病人想要锻炼，并没有这么多的局限，只要不是太过于剧烈的运动，大家完全可以根据自己的身体状况来选择。