❶ 老年人一天吃几个核桃好
老年人一天最好是吃6个核桃，也就是早上起来吃两个，中午吃两个，晚上吃完版饭以后再吃两个核桃，因为这权样的话我们就可以一整天都可以吸收核桃的营养，而且一次吃两个也会感觉到油腻。
核桃的营养价值一
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。
核桃的营养价值二
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
核桃的营养价值三
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
核桃的营养价值四
核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
❷ 老年人吃核桃好吗一天吃多少合适
核桃价格不高而又营养丰富，非常适合老年人食用。核桃又名胡桃，它含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钾以及维生素A、维生素B族、维C和维E等多种成分，是滋补强壮的佳品。中医认为，核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用。核桃所含的不饱和脂肪酸和优质蛋白质、磷脂等，可以有效地补充大脑营养，另外核之中所含有不饱和脂肪酸,可有效地防治动脉脉硬化的作用，从而减少脑部血检形成的机率，另外核桃还广泛地用于治疗神经衰弱的作用。从而在总体上减少身体的负担，因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠质量。
核桃除有改善睡眠质量的作用外，还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症也有一定的抑制作用，可以提升白细胞及保护肝脏的作用。核桃仁中所含有的大量维生素C、维生素E具有滋润肌肤，可以令皮肤滋润光滑，更富有弹性。
老年人一天2—3个比较合适
❸ 中老年人每天能吃多少颗核桃
根据中国居民膳食宝塔的话，一天2-3个核桃就可以了。
❹ 一天可以吃多少核桃
每天应该吃多少核桃合适：
1.建议大家每天吃一到两次，每次吃一到两个最好；
2.对于老年人来说核桃不仅仅可以益智，因为它是坚果类食品，含有许多人体所需的矿物质，所以，对于老人和小孩来说，一定不能忽视掉对坚果类的补充。
核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，特别适用于血分瘀滞较重的人，此外，核桃还有润肠、止咳的功效。赵妍：核桃，又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界上著名的“四大干果”，核桃仁含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，特别适用于血分瘀滞较重的人，此外，核桃还有润肠、止咳的功效。
作用：
1.核桃温补肾阳，药力较弱，多入复方。
2.核桃长于补肝肾、定喘咳。
3.核桃能润肠通便，治肠燥便秘。
4. 核桃富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，可补脑健脑。冬季常食核桃对预防冠心痛、脑卒中、阿尔茨海默症等疾病大有帮助。
核桃的功效有补肾、温肺、润肠。可以治疗喘咳、肠燥便秘、补脑健脑。对预防冠心痛、脑卒中、阿尔茨海默症等疾病大有帮助。