老年人三不贪什么

Ⅰ 国画大师齐白石的七戒八不养生的秘诀是什么

齐白石是近现代中国绘画大师。相信大家都知道他是一名大画家。但是，除了在艺术界极富盛名之外，齐白石还对养生之道颇有钻研。而这套养生方法不仅直接促成了他自己的健康长寿，对我们也有很大的借鉴意义。接下来请跟随小编一起来拜读一下吧。

五、戒空想

必须动脑筋构思画境时，齐老就聚精会神边思边画，他绝不空思，夜晚不动脑不贪坐。

六、戒懒惰

齐老注重生活自理，衣食住行乃至补缝衣、洗刷碗、打扫地、徒步行，自己能办的决不求助他人。

七、戒空度

齐老常说：“一旦不学，苦混一天!”因此，他每天学习能收获一点，便觉得心慰意得，乐在其中。

八不

白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。

一不贪色 若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。

二不贪肉 若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

三不贪精 若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。

四不贪咸 若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

五不贪甜 若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

六不贪饱 若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

七不贪热 若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

怎么样，齐老总结的这套七戒八不养生方法对你有启发吗?有了启发有所行动的话一定要保持下去，毕竟养生之道还是重在贯彻坚持好习惯。

Ⅱ 90岁老人吃什么

不一定要三餐，记住，要少食多餐。。但是不要刻意改变老人的生活习惯~
下面列举一些营养易消化的食品：
易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等
助消化的食物肯定易消化，如山楂、箩卜、汤菜等
酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养，易消化
松花粉、螺旋藻有营养少杂质，还有利于伤口愈合。还要注意富含纤维类食物的摄入，有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）。
易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物有;绿色蔬菜类、菠菜、纤饼、芹菜、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果、
平时老人应注意的一些问题：
一： 老年人的饮食特点：

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌●食物的种类宜杂

二： 可以选择的食物如下：

少吃多餐，加添高营养小食如花生酱面包、豆腐 花、腐竹?蛋糖水等。

选用天然调味料如姜、蒜、果皮等及不同颜色的食物配料如粟米、甘笋等来增加?菜的色香味。

多选吃加添了鱼肉、碎肉、豆腐、蛋花、薯仔、干豆等材料的高营养粥、粉、面、汤水或羹，并鼓励饮汤时连汤渣一起进食。

餐单例子：淮山芡实扁豆猪汤
眉豆木瓜豆腐鱼尾汤
蕃茄薯仔肉碎汤
蛋花粟米豆腐羹
生菜丝碎肉粥
时菜鱼片汤米
至于手脚的关节会疼痛，有多方面的原因。。在这里不便妄加猜测，建议去医院做一下比较详细的检查~~

祝老人健康！！

Ⅲ 老人家吃什么东西好

老年人的饮食？ 老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素： 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意： 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。 老年人饮食养生“十不贪” 一、不贪肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。 三、不贪硬：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。 四、不贪快：老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。 五、不贪饱：老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。 六、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。 七、不贪咸：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。 八、不贪甜：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。 九、不贪迟：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。 十、不贪热：老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管癌和胃癌。

Ⅳ 中老年人做到五不贪，你就会有好运气了

60后大多都是50岁以上的中老年人了，六零后的女性该退休的已经退休，男性在单位上班也在逐渐的边缘化，在 社会 上混成什么样也基本上就定格了。

到了知天命的年龄，就要懂得取舍，懂得放下，自己能做什么事，不能做什么事，心里要有个数。

一、不贪杯

所有的人都知道喝酒伤身，就是忍不住去喝酒甚至醉酒，在我们周围随时都可以听到，喝酒引发的脑溢血心脏病，就算是一直好了，很多人也留下了后遗症，自己难受也拖累家人，在酒桌上还是不要贪杯吧！

二、不贪寿

人人都想自己能够长命百岁，前提是要自己身体 健康 ，生活能够自理，活的寿命越长越好。

如果生活不能自理，疾病缠身，随时都需要人护理，这样的生活方式，活着很难受，长寿也没有任何的意义。

三、不贪财

谁都知道钱是身外之物，到了晚年以后除准备一笔足够的养老金，以备不时之需，除此之外，有富足的钱，儿女有需要的时候，可以帮助他们一下。你对儿女们的好，儿女们也会记在心上。

四、不贪吃

人年龄大了以后，肠胃功能在变弱，不能再像年轻的时候暴饮暴食，这会增加肠胃的负担。养好你的肠胃，就是在养寿。

五、不贪图虚名

到了快退休的年龄，多考虑的事情是自己如何让自己健 健康 康的养老，幸福地享受晚年生活。功名利禄的事想得越少越好。

Ⅳ 人老三不贵：贪财，怕死，不瞌睡，你认同吗为什么

从现如今这个“形势”来看，的确有很多老年人存在这三个特征。人的岁数越大，一般到了50岁之后时，相对而言会更加爱财，有事没事总是想占点小便宜；随着年岁的增长，老年人会越来越恐惧死亡，所以总是想着各种各样的办法去养生保健；另外，老年人由于白天睡得多等原因，晚上的睡觉时间本身就会缩短，所以在早上的时候就会起的很早；对于这三个多数老年人存在的共性，应该如何看待并调节？关注老年人健康，请您认真对待。

1. 饮食模式适当，少食多餐，每顿饭7、8分饱，不过分食用大鱼大肉，饮食多素少荤，清淡饮食更健康。
2. 多喝水，温白开水是最健康的选择，每日饮水应该满足1500毫升。
3. 减少辛辣刺激食物、腌制食品等食物的摄入量，进餐应新鲜卫生。
4. 吃动平衡，每日保证适当的运动，拒绝肥胖和超重，运动可以促进新陈代谢，运动可以让您变得更加年轻，运动同样是促进身体健康程度的一件事情。对于老年人而言，门球、瑜伽、广场舞、散步等都是不错的运动。
5. 好好睡觉，靠谱休息；不可睡太长时间，同样不能熬夜晚睡。
6. 多做自己喜欢做的事情，可以是书法绘画，可以是跳舞骑行，适度的前提下去陶冶情操，希望每一个老年人都有自己喜欢做的事情。
7. 定期体检，关注身体状态；存在高血压等慢性疾病的人群需要按医嘱定量服药。

老年人的三大特点，从实际来看的确存在；虽然您很贪财，但要“适度”；虽然人人都怕死，但要从实际角度出发；虽然您醒的很早，但要科学调整睡眠。愿每一个老年人都可以健康生活，快乐生活。

Ⅵ 老年人身体虚弱怎么办

老人身体虚弱其实都是不可避免的
不仅要从身体上关怀 更要从心理上关怀 二者一起 效果会更好
(不贪并非不食)
一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

长寿老人饮食经验有十多十少。
十多：一是多吃新鲜水果、蔬菜；
二是多吃海产品；
三是多餐少量；
四是多吃蛋白质食品，如蛋、奶、豆类等；
五是多吃芝麻、花生等植物油类；
六是多饮茶；
七是多食含铁质食物；
八是多素食；
九是多食新鲜食品，勿食发馊变质食物；
十是多食易消化食物。
十少：一是少吃甜食；
二是少吃盐；
三是少吃动物性脂肪；
四是少吃含渣滓多的食物；
五是少吃油多过粘的食物；
六是少吃硬块状食物；
七是少吃化学调味品；
八是少饮酒；
九是少食辛辣食物，但适量姜蒜有益；
十是饮食量要少，七成饱不宜。

Ⅶ 人过五十，五不贪，人长寿，到底是哪三样

一，吃饭不贪快；二，吃饭不贪撑；三，平常不贪坐；四，心态不贪欲；五，平常不贪宅。