老年人如何在家里自己练字

① 哪些户外活动适合老年人求答案

随着年龄增加，
老年人骨骼、肌肉、消化、心血管、中枢神经等各系统功能逐渐衰退。如果天天运动
，则可延缓老年人体力、智力和各器官功能的衰退。适当多做户外运动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素d的合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。
户外运动 来源：舒华官网[点击放大]根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球和保龄球等。
1、慢跑慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂。
2、步行步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼；同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺功能，延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。
3、体操体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，动作范围可大可小，运动量容易调整。坚持经常做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经、肌肉的协调能力。
4、太极拳太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。练习太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的和谐。在这个过程中，要学会不断开阔胸怀，平衡心态，提高自身修养，强健个人体魄，是一种很好的健身运动。

② 老人平时可以干点什么来打发时间

随着城市化进程的加快，很多退休的老人在冰冷的混凝土建筑群里并不知道怎么打发无聊的时光，那应该找一些什么活动来消遣娱乐呢？

（1）跳广场舞

现在广场舞那么火，而且跳广场舞的人越来越多，还有很多年轻人、小朋友们加入，而无聊的时候旁晚去跳跳广场舞，如果是单身老大爷、老大娘，备不住还能遇见心仪的另一半，来一个很酷的黄昏恋。

（2）去社区活动站打麻将打牌等

现在的社区都设有一些活动室，都会有很多老年人来里面进行各种活动，老人们可以在里面认识其他的老头老太太，没事的时候可以一起打打牌、打打扑克、下下象棋等等。

（3）晨练散步

一般老人们的觉都很少，睡得也早，所以如果早上起来没什么事情可以去公园里面晨练，一般也会有一些小团体在公园等地集体晨练，练练太极拳、打打太极剑等等。晨练不仅可以活动筋骨，还可以锻炼身体，越活越年轻；而晚上呢吃完饭可以散散步，毕竟“饭后百步走，能活九十九”

（4）老年大学

现在每个地方基本都有老年大学，而且俗话说的好“活到老，学到老”，毕竟学无止境，无聊的时候跟其他志同道合的老同志一起增加见闻涨涨知识也是很不错的。我姥爷当年就一直在上老年大学。

（5）旅游

如果有条件有精力的话也可以跟老伴什么的到处走走，还有个世界什么的也是很好的，毕竟人生苦短及时行乐嘛。

③ 如何教老年人识字

教老年人识字首先要有耐心，比教孩子识字还要有耐心，毕竟老年人记忆力下降，学回习会很答吃力，不像孩子那样一学就会；第二，要引发老年人学习的兴趣，可根据老年人的生活经历先学习对他有用的字，生活上常用到的字，再慢慢引申；第三，教老年人识字可一天学习1—2个字，待记住了再往下教，不要贪多，一次学得太多会适得其反。第四，引导老人常练习，增强记忆，在生活中随时可以出题；第五，要多鼓励，让老人寓教于乐，在乐中逐步提高。

④ 成年人如何快速练字

一、不同类型的学习者

要想解决这个问题，我们首先就要明白成人练字和其他年龄阶段的人学习书法有什么区别。

一般而言，在众多学习书法的人群中。青少年和退休的老人学习书法的人数是最多的，也是最常见的。

那么相对于这两个人群来说，成年人的处境是最尴尬的。成年人没有少年时候的敏感以及充裕的时间，也没有老年时候的成熟沉稳的心态。

二、心态的调整

成年人的精力容易被各种各样，大大小小的事物所分散。生活的压力等各种事务缠身，没有那么多时间，也没有那么多精力来学习书法练字，就会显得时间不足，然后。容易产生浮躁的心理。

但是成年人学习书法体力要比老年人要好，而且理解和掌握的能力要比普通的小孩子来说，要强的很多，这两点是他们在学习书法上的优势。

三、时间上分配

所以成年人学习书法必须要节省时间和精力，提高自己的效率，在最短的时间内，要比其他人学的要多，要快，要好。

因此在书法学习的时间要求上应该是，尽可能的提高自己的效率。对时间长短的限制，不做过多的要求。能写多长时间，是多少时间。

比较关键的一个问题是，在这样短短的时间里自己能否真正的静下心来，自己能否真正的去写好某一个笔画，每一个字。

假如一个人他只有一天是有30分钟的空余时间来学习书法，那么这30分钟对于一个书法爱好者来说，时间也是足够的长了，只要他在这30分钟也能够比昨天有一点点的进步，能够兢兢业业，踏踏实实的学习书法，不浮躁，坚持下来，坚持不懈，那么，日积月累，一定能够练好毛笔字。

四、学习方法

在学习方法上，成年人和老年人以及少年儿童学习书法的基本方法都是一样的，但是成年人可以省去摹帖这个步骤，直接进行临帖的学习。

另外，成年人学习书法可以在网上找一些有关书法的名家系列讲座进行观看和学习，这些书法讲座讲解的方法对于成年人来说也比较好，容易理解。也可以找一些有关书法方面的理论书籍进行学习研究。

甚至可以找一些关系比较好的，或者是书法水平相近的人，组成书法爱好者协会，经常定期的举行交流，进行作品的展览和互相的切磋，这些都是促进我们学习书法的好方法。

五、成年人学习书法的意义

成年人学习书法可以不为名，可以不为的利。就成年人来说，组建家庭之后，生活中大大小小的琐事会让你逐渐变得平庸，平凡。

那么如何从这些细小繁琐的事情中解放出来呢？那就是追求一个比自己高的，或者说生活得有超越感的事物，这

⑤ 老年人适合练什么字

老年人适合练什么字
大家都知道练书法刻意修身养性，延年益寿。这对于在家退休没事的老年人来说再适合不过了，下面看看这位老年人的练毛笔字的心得吧。

老年人写毛笔字好处多多(zhuan) - 袖里乾坤 - 静以修身

现在的人，很少说写毛笔字，而说练书法。我很不以为然。书法是中国的书写艺术，包括真草隶篆、行书草书,而将用毛笔写字都叫做书法，显然不当。小学生用毛笔的写字课，叫做书法课，也不见得妥当。现在的小学，很不重视学生的写字，教学生用毛笔写字是必要的。但还谈不到书法，写的工整就不错了。我这里说写毛笔字，而不谈书法，也是这个意思。

写毛笔字可以修身养性，是我数十年的生活经验。
我从小的时候读家里的私塾，就开始学写毛笔字。在那时候，毛笔还作为书写工具在社会上使用，毛笔字在百姓中和人们的生活里还通行。后来（应当是在50年代以后）毛笔，被钢笔、铅笔和现在常用的圆珠笔取代了。毛笔字也就只在书法艺术中得以生存了。现在毛笔的使用，只是作为练习书法的工具了。但仍有极少数人喜欢用毛笔写信，我就是其中的一个。
我在数十年里，由于喜爱书法艺术，有时间时，就提笔写写。而我真正体会到写毛笔字可以修身养性是在1985年以后。1985年我得了严重的心脏病，住院9个多月，险些丧命。出院后到疗养院去做康复治疗，那时我感到无聊极了，就想到写毛笔字来消磨时间。我喜欢柳公权的“神策军碑”,就开始练起字来。
出乎我的意料，写毛笔字，不但可以解闷，而且在写了较长的时间之后，就感到对养病大有好处。我写大楷，是直背而坐、或正立在桌前，悬肘来写字；我写正楷，起笔、运笔、收笔都按照我学习过的正规方法，一笔一画地写，一般坚持写一个多到两个小时。这样坚持一段时间之后，就感到体力的增强，心情也更舒畅了。因为在这样练字的时候，精神完全地集中在写字上，没有了一切杂念。而且悬肘写字，也是一种体力运动，对身体也是一种锻炼。在我养病期间，坚持写毛笔字这一活动。自此之后，写毛笔字便成了我的生活的一部分。到现在已经近20年了。

在开始练字的时候，写时间长了，会感到疲劳，现在没有这种的感觉了。现在仍然每天都写毛笔字，但已经改写草书了。我写毛笔字，虽然不是要成为什么书法家，但我既然是写毛笔字，就要遵循写毛笔字的规矩。写正楷，就要讲求正楷的笔法。临帖要认真地临。由于我在幼年的时侯，学习过毛笔字的基础知识，写起来就方便了。我小时练习过行书，为我现在学习草书带来了方便。
我说写毛笔字可以修身养性，第一是有益于健康，因为这是一种体力的锻炼。其二，写毛笔字必须精神专注，全心全意地写，排除一切杂念，很有益于修养心性。就和气功一样地养神。
我坚持数十年写毛笔字，经验使我知道，这对健康大有好处。因此，我建议有兴趣于此的老年朋友，不妨一试。没有学习过的朋友，也可以参加一种学习班打个基础，然后自己练习。我们的目的是修身养性，而不是要做什么“家”,但既然写，就要往“好”处去追求，但好与不好是无所谓的。我把写毛笔字，当做打太极拳来健身，方法不同，但道理是一样的，殊途同归嘛

⑥ 老人平时可以干点什么来打发时间

忙活了大半辈子，老人们也应该有个不错的晚年，但是又因为体力不济，所以要避免剧烈运动。

第一，养花。养花种草可以修身养性，而且平时也就松松土，浇浇水就好了。也费不了多大的体力，再者老年人平时也没事，倒是可以随时照料着他们。毕竟花草要好好爱护才能长得旺盛。

第二，练字。这也是比较文艺的了，研一潭墨，伴着淡淡的香草味，也不失为一种悠闲自得的生活。我看有好多老人都会选择在晚年时练字画画，因为老了对生活反而有了更多的耐心。也就更能沉得下去心去学习。我们学校后面有个小公园，每天都有好多老人在那里练字，他们是用白水，每天早上都提着一个小桶去公园，写的那叫一个不亦乐乎。

老人辛苦大半辈子了，到了晚年就一定得让自己过得开心些。虽然好多时候子女不在身边也挺孤单的，不过这时自己就得学会走出世界，去交一些新朋友，去做些自己年轻时没时间去做的事情，就比如我的外公外婆，他们没事就会出去旅旅游，有时几天都联系不到，也是够逍遥的，感觉他们好像孩子，说走就走。不过，老年人嘛就得哄着。

⑦ 疫情期间老年人无聊且儿孙不在身边该干嘛

可以没事找一些书籍阅读一下，或者是看看电视，玩玩手机也可以的呀，或者是研究一些比较。喜欢吃的食谱也是挺好玩的一件事情 。