老人吃多少mg的叶酸

Ⅰ 高血压病人每天吃多少克叶酸

你好，叶酸是斯利安每天服用0.4mg用来预防胎儿神经管畸形，从计划怀孕前3个月到怀孕后的前3 个月这6个月期间服用。

Ⅱ 叶酸片老年人怎么吃

1、建议每天服用叶酸的量为0.4毫克。
2、患有冠心病的老年人，如果有必要的话，当然是可以吃叶酸片的。总之是需要根据具体的情况来确定。
3、一项新的研究发现，通过和服用补充剂的方式，摄入叶酸水平较高的人，患老年人痴呆症的危险较低。
4、叶酸可能有助于改善50岁以上的老年人的记忆力以及降低老年人患早老性痴呆症的危险，叶酸是b族维生素中的一种，深绿色的蔬菜、全麦以及水果中富含叶酸，但叶酸往往会在食品烹饪或加工的过程当中被破坏掉。而如果服用叶酸补充剂则可以让身体更容易地吸收叶酸。

Ⅲ 中老年人叶酸能补多久，一次吃几粒 宝宝知道

一般情况下每天需要0.4mg的叶酸就可以满足身体的需要,建议合理膳食,均衡营养。

Ⅳ 叶酸到底是什么呢中老年人为什么也会需要补充叶酸

对于叶酸的认知，一定不能被局限住，我们的身体是个复杂的整体，营养元素在身体里面发生着一系列奇妙的作用，孕妇需要特别补充叶酸是因为孕期胎儿的生长迅速，一时间内对某种重要营养元素的需求量会特别大，而叶酸对中老年人的作用主要体现在能够降低血液中的对血管有伤害的同型半胱氨酸的含量。

下面我们就来详细探究一下叶酸这种物质。

血液中有一种物质叫做同型半胱氨酸，这种物质含量过高会对血管内壁造成损伤，正常情况下它的含量保持在一个比较低的水平，叶酸参与这种物质的代谢，如果身体里面的叶酸缺乏，同型半胱氨酸的含量长期处于较高的水平，对血管内壁进行持续性的损伤，从而增加心脑血管疾病的风险。

所以如果有心脑血管方面的问题，就需要先查一下血液中同型半胱氨酸的含量是否处在正常水平，如果没有，就需要考虑补充叶酸了。

· 老年痴呆

叶酸不仅对胎儿的脑部神经发育有重要的作用，对正常人也是，叶酸有营养神经的作用，能够减少有害物质对脑血管的损伤，尤其对于老年人十分重要，身体里面足够的叶酸有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降。

总而言之，叶酸对我们每一个人都很重要，叶酸缺乏也不只会在孕妇身上出现，谁都可能发生，如果发现自己身体里面的叶酸含量低，可以每天服用一片0.4mg的斯利安叶酸来补充，平常的时候还要注意多吃一些新鲜的蔬果。

Ⅳ 老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢

当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。

专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.

Ⅵ 想问一下正常人每天吃多少叶酸算比较合适呢

一般人群叶酸补充的有效且安全剂量就在每天0.4mg~1.0mg之间。 长期每天补充叶酸超过1mg，还是有可能产生健康风险的！

Ⅶ 老年人应该注意补充哪些维生素医生：均衡营养，适量补充很重要

我国的营养调查研究数据显示，65岁以上的老年人，普遍存在维生素缺乏的问题。这与随着年龄的增长，身体的营养吸收能力有所下降有关，但更多的与饮食结构、营养搭配不合理，日常饮食中的各种维生素摄入不足有着密切的关系。

在我们国家，65岁以上的老年人，大多都经历过3年自然灾害和很长一段时间的经济相对不发达时期，因此，往往由于这样的经历，养成了很多人节俭的习惯，这种节俭的习惯也包括了饮食上的节俭，很多时候，年龄大了，就更在吃上不做什么讲究了。但实际上，在这里我们谈老年人缺乏什么维生素之前，先想苦口婆心的劝告各位老年朋友一句，年龄大了，更应该注意保养和营养，所谓吃的好一点，并不是一定要每天大鱼大肉，这样反而不一定利于身体的 健康 ，但可以注意吃的新鲜点，吃的营养均衡一点，多花不了多少钱，而对身体的营养平衡有有益处，何乐而不为呢？均衡营养、易于消化的饮食结构，是老年人为身体合理补充维生素的重要方面。

维生素分很多种，维生素A，维生素D，维生素E等脂溶性的维生素，B族维生素，维生素C等水溶性的维生素，对于老年人来说，容易缺乏哪些维生素，应该注意补充哪些维生素，在这里给大家以下几点建议。

老年人容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松的出现于身体骨骼的钙质加速流失密切相关，有很多朋友知道人老了要注意补钙，却往往忽视维生素D的补充，但充足的维生素D，是保证钙质吸收和成骨的重要营养素。我国2018年发布的老年人维生素D临床应用指南推荐，50岁~70岁的老年人维生素D日补充剂量为600IU，70岁以上老年人日补充剂量为800IU。对于确认存在维生素D缺乏的老年朋友，应首选维生素D3制剂来进行合理补充。

B族维生素是一个大家族，具有协同作用，又各有各的生理功能。维生素B1，B2，B5，B6，叶酸（B9），维生素B12等都属于B族维生素的范围，而对于老年朋友来说，给大家推荐2种应该重点关注的B族维生素。

一个就是叶酸，很多朋友知道孕期应该注意叶酸的补充，对于胎儿的神经系统正常发育非常重要，但实际上，老年人也容易出现叶酸缺乏或不足的情况，老年人缺乏叶酸，会导致心脑血管疾病风险的加大，以及植物神经系统的 健康 问题等方面的问题，欧美国家早在多年前就启动了对中老年人的叶酸强化补充计划，因此，相对发达国家，我国老年人缺乏叶酸问题的情况更普遍。老年人如果能够通过多吃新鲜的绿叶菜，多吃富含叶酸的相关食材，通常是能够满足日常所需的，如果需要服用补剂的朋友，只要不吃明确的叶酸缺乏症，一般推荐日剂量在0.4mg~0.8mg即可，不必过量补充，过量补充会掩盖身体其他方面的B族维生素缺乏的问题，得不偿失。

特别推荐有高同型半胱氨酸血症（高血同）的朋友进行叶酸的补充，如果是因为叶酸缺乏导致的高血同问题，合理的长期进行叶酸的补充，能够有效的减低高血同带来的心脑血管疾病风险，甚至会降低血液中的同型半胱氨酸水平，保护心血管。

另一种老年人应该注意补充的维生素是维生素B12，作为人体需求量并不大的含有金属元素的B族维生素，缺乏维生素B12会造成恶性贫血等方面的问题，特别是有萎缩性胃炎的朋友，长期饮酒的朋友，长期服用二甲双胍控制血糖的朋友，长期服用质子泵抑制剂的朋友，这些情况下，都更应该注意补充维生素B12，以免因维生素B12缺乏，而导致身体的造血功能出现障碍。

需要注意的是，B族维生素是一个大家族，而往往各个营养素之间也有一定的协同作用，比如维生素B2缺乏，就会影响维生素B6的吸收，而对于同型半胱氨酸的进一步典型，与叶酸，维生素B6，维生素B12都有密切的关系，因此，在补充B族维生素时，可以考虑协同适量的补充，首先是注意同补B族维生素，其次是要合理适量补充，切勿过量补充。

很多维生素都具有抗氧化的作用，如维生素A，维生素E，维生素C等，这些营养素都具有抗氧化清除自由基的作用，合理适量的补充这些抗氧化维生素，可以预防和改善老年人眼底的黄斑病变，同时对于动脉粥样硬化的问题，也有很好的延缓和营养作用。需要注意的是，还是不要过量补充，中老年人推荐补充维生素A的日剂量是700~800微克，维生素的日推荐剂量是15mg，而维生素C的推荐日补充剂量是100mg。如果适量补充，这些维生素可以发挥抗氧化，抗衰老，清除自由基，保护动脉血管 健康 ，眼部 健康 的作用，但如果长期过量补充，则可能引起身体 健康 方面的其他问题，如过量补充维生素E可能会加大心血管疾病风险，而过量补充维生素C，应加大肾结石风险，升高尿酸水平等。

总而言之，老年人是否缺乏维生素，缺乏哪种维生素，可以根据身体情况来具体判断和分析，适量合理的补充，如果食补能够达到效果的，就可以不用服用补剂，如果需要服用补充剂的，也要注意补充量和身体的耐受情况，保证身体合理，有效，均衡的维生素补充，才是对 健康 最好的。#心脏英雄# # 健康 真探社# #清风计划#

Ⅷ 中老年人吃叶酸的好处和作用，老年人吃叶酸片的服用剂量

一般在女性怀孕之前，要去进行科学的身体调整，这样可以让自己身体变得更加的健康。说到备孕，就容易想到叶酸，一般女性在备孕时就会开始服用叶酸，为了能有效预防胎儿畸形，这正是叶酸最大的作用。一般医生都建议在 受孕 前三个月到怀孕后的前三个月，每天坚持服用适量的叶酸。虽然大多人对叶酸都不会陌生，但其实生活中，除了孕妇需要叶酸，中老年人也是需要叶酸的，而且中老年人 吃叶酸 有比较多的好处和作用。至于具体什么好处，并且 老年人吃叶酸 片的服用剂量是多少，下面我们就来了解一下。

中老年人可以补充斯利安叶酸片，一般是一天两次，每次一片。中老年人如果体内的叶酸不足可能会引发动脉硬化，更严重的话甚至导致癌症的病发。而补充叶酸对降低冠心病和脑卒中的发病率有重要作用，建议中老年人特别是患有心血管病的人。在日常的生活和饮食中老年人应该多食富含叶酸的食物，如红苋菜、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。这些食物中含有的叶酸量也是很大的，对中老年人的身体健康是有一定的帮助的。

此外，对于老年人，叶酸还能起到营养神经的作用。充足的叶酸能减少体内有害物质对脑血管的损伤，进而减少因为脑神经损伤造成的认知能力下降。另外叶酸对预防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人摄入叶酸也是有比较多多好处的，不过也不能只依赖于叶酸，还要勤加锻炼，注意饮食的均衡摄入，才能保证身体机能的一切正常。

Ⅸ 老人补充叶酸每次吃多少

辽宁省凌海市读者赵春生：我曾在贵报上看过一篇文章说，老年人吃叶酸对身体好，能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。可我不知道每天服用叶酸的量是多少？ 反馈：最新研究结果显示，老年人服用高剂量的叶酸能减少中风、血栓和心脏病发生的危险性。研究人员发现，只有服用最大剂量叶酸(400~600毫克)的受试者才出现心血管疾病标记因子——高半胱氨酸水平的降低。 英国食品和营养政策医学委员会推荐，50岁以上的老年人除在饮食中摄取300毫克叶酸以外，还应该每天额外摄入200毫克的叶酸。 因此老年人需要尽量食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，叶酸不耐高热且排泄较快，因此须注意烹饪方法。 需要注意的是，摄入过多叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。