老人丧夫怎么走出来

A. 中年丧偶，应该如何走出困境

人生的中年失去了相濡以沫的伴侣，这是一件非常悲哀和痛苦的事情。

但是生活是向前的。

所谓的困境分为生活和精神两个层面。

感谢您的阅读，祝你好运。

B. 我该如何走出失去丈夫的痛苦

1. 要让她有失去爱人的真实感

有的人不相信事实，喜欢欺骗自己，不接受爱人离去的事实，会让她没有办法面对，产生一些错觉。最好的方法，就是鼓励悲伤者谈论一席话题：包括，当时的情况怎么样？在哪发生的？事情发生时，她在哪里？是谁帮助了她？以及他们是怎样议论的？

通过这些话题，悲伤者会慢慢地梳理自己的情感，逐渐接受事实，承认爱人的离去，不再让自己生活在一种自我欺骗当中，这样就会相应地寻找办法，然自己积极地走出痛苦，转变关系中的角色。比如如果丈夫离去，妻子就要相应地承担起丈夫原来在家庭中的角色，而不是只做一个贤内助，一些体力活也要自己来做，但是只有认识到这一点，才会转变角色，并比较平和地处理一些问题。

2. 帮助悲伤处理依附关系

对悲伤者而言，一时间失去爱人，就会陷入绝望，茫然，恐慌等负面情绪中。让他知道与死者之间的依附关系已经结束，要重新调整自己和他的关系，重新扮演角色。同时还要注意到：不要在剧痛阶段的时候，鼓励他做一些的决定，或要求他很快进入一段新的关系。因为情绪的波动，很难做出理智的选择，而且容易因为不小心，影响新的关系的确立和发展。

给悲伤者一点时间，让他自己调整好以后，再自己做决定，一切决定都要他自己来做， 不然他可能会有被强迫的感觉，感觉自己被欺负，或者处于劣势，心情更低落。

4.长期性

对一些人来说，爱人的离去的痛苦，需要很长的时间才能治愈，很多人急于走出悲痛，但是这反而不利于顺利地从痛苦中走出来，要在一个长期的方案中，寻找办法，才能达到消除悲伤的目的。

C. 丧偶后如何摆脱孤独

很理解您的心情，您的感受正是老年人丧偶的心理体验。您说的不错，这确实是不少老年人都会面对的问题，我们就来谈谈这个问题。
“丧偶综合征”会致命
您现在的症状属于心理学中的“丧偶综合征”。所谓丧偶综合征是指人突然失去休戚与共、风雨同舟的终生伴侣所产生的适应性障碍。经过了几十年的风风雨雨，本该相携共度幸福的晚年，却痛失相依为命的伴侣，这对老年人无疑是最沉重的打击。加上老年人在生理衰退的同时，心理功能也随之老化，心理防御和心理适应能力也相应减退，一旦遭遇老伴亡故这样强烈的生活事件，便不易重新建立心理的平衡，持续下去就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的躯体疾病。
要警惕丧偶老人失去生活信心的现象出现，比如有的老人原有多种慢性疾病，以前总害怕治不好，但丧偶之后却企盼病情急剧恶化，好早日到另一个世界与老伴重新团聚。有的丧偶老人会产生轻生、甚至想安乐死的念头，因为在没有找回正常的生存信念之前，丧偶老人处在一种精神恍惚、意志游离状态，回想起与老伴生前的生活往事以及言行举止，始终走不出思念的情感漩涡。
老人因失去配偶致心理失衡之后，从萌发轻生到导致死亡这一过程的人数是一般老年人死亡的2～5倍；在配偶离世之初，男性因过度伤心而死亡的风险比女性更高。
“丧偶综合征”是老年人的一个心理危机期，在这段日子里，至亲好友的劝慰，子女们的体贴，在精神和物质方面的照顾、关心，都是非常必要的。
走出悲伤的5个阶段
丧偶老年人心理活动的变化，通常要经历心灵震惊、情绪波动、自我谴责、孤独绝望、恢复平衡5个阶段，对心身的伤害主要发生在前4个阶段。因为在这4个阶段，丧偶老人的心态基本上是消极的。这些消极的心理是难免的，但每一个阶段所持续的时间，却是可以通过心理调节来缩短的。
我们先说这些，是希望引起您的足够重视，尽快的积极进行自我心理调节，尽快走过前4个阶段，尽快恢复心理平衡，安度晚年。
那么，丧偶老人怎样走出心理阴影恢复心理平衡呢？
一是尽情倾诉宣泄。丧偶老人确实内心悲伤难消，也不要强加抑制。怎么办？首先要做的就是痛痛快快地哭出来，把内心的哀伤、痛苦、焦虑和种种想法，尽情地向子女或亲友说出来，来寻找情感上的支持和慰藉。这样的倾诉和宣泄，可以起到心理消毒的作用。一旦将心中的痛楚倾诉出来，可使忧伤的心绪平息许多，并从亲朋好友的安抚中感受到温馨与关怀。
二是避免过分自责。由于过分的自我责备，使丧偶的老人整天唉声叹气愁眉不展，给自己增加了沉重的压力，使自己身心衰弱，难以恢复平衡。
三是积极转移注意力。如果丧偶老人总是把自己的心思放到老伴的遗物上去，势必增加自己的痛苦。所以，为了避免自己折磨自己，应该尽快将注意力转移到其他的人或事上去。可以是客观转移，也可以是主观转移。
四是重新认识死亡。随着时间的推移，哀伤逐渐淡去，我们还可以从老伴的离去重新认识死亡。生老病死是不以人的主观意志为转移的，死亡是每个人这一期生命的结束。这一期生命的结束，必将孕育新的生命。。
五是重新学习独立。有句话说，“夫妻本是同林鸟，大限来临各自飞”。过去，我和很多人一样，把这句话误听成“夫妻本是同林鸟，大难来临各自飞”。我就想，连夫妻这样再亲密不过的人，大难来临都是“各自飞”，这个人世岂不是太悲哀了？后来才知道，这句话说的不是“大难”，是“大限”。这就是实话实说了，大限来临的时候，有几对夫妻不是各走各的？说到底，这句话把夫妻比作“同林鸟”，是要告诉人们，夫妻不管怎样亲密，也是各自独立的人，也要学会独立。老伴走了，正好让自己练就一番独立的功夫。
不要拒绝子女的帮助
心绪逐渐平复了，认识逐渐清楚了，内心逐渐独立了，接下来，就要积极地走向新的生活，尽快建立一种新的生活模式。还有工作在身的，全身投人工作中，成就感有助于充实心灵。已经退休的老人，也应积极参加社会或群体活动。比如，可以加入到锻炼的队伍中，参加老年大学的学习，根据自己的兴趣爱好选择适合自己的专业，如果有时间和精力的话，还可以适当参与社区或老年团队的活动。双休日可以与儿女及孙辈相聚，或者拜访亲朋好友。当然，还可以培养自己的兴趣爱好，学会享受一个人的独处时光。比如，养花、养鸟、钓鱼，练习书画等。这样，我们在新生活中照顾好了自己，先走的老伴也会心安。
子女要鼓励居丧老人把悲哀宣泄出来。从心理学角度来看，宣泄对于维护身心健康有益。有些老人在痛失伴侣后，在外人面前不会失声哭泣，这样做会感到更加压抑，精神生活状态也会越来越消沉。
居丧老人也许会拒绝子女的好意，但子女对此拒绝应表现出尊重和接纳的态度来回应，不要放弃对老人的安慰，坚持关心和多安排时间陪在老人身边。如提醒老人的饮食起居，保证充分的休息等。
您是有文化修养的老人，也许听说过“鼓盆而歌”。庄子的妻子去世，朋友却见庄子边敲盆边唱歌，就责备说：你不哭也就罢了，还鼓盆而歌，是不是太不近人情了？庄子说：妻子刚去世时，我何尝不难过得流泪！只是细细想来，人死是复归，人的生死如同四季运行一样。现在她已静静地安息于大自然中，我再哭哭啼啼，岂不是不通情理吗？我想，庄子的故事作为结束，会让您更多些达观和释然。祝福您！

D. 怎样走出丧夫之痛，勇敢面对人生，面对9岁的女儿

对此，我只能先安慰你，悲伤是难免的，伤心一段时间后就应该振作起来，要想到你的孩子和亲人，你对他们还有责任，如果你一直消极下去，那对你的孩子有很大的伤害。人生总会面对很多的挫折，但你需要在困难面前坚强下去，生活嘛，不可能一帆风顺，遇到了就要勇敢面对。不能说因为丧夫人生就没有了希望，没有了精彩，你可以痛苦一阵子，但你不能痛苦一辈子。你还可以做很多事

E. 怎样才能从失去丈夫的痛苦中走出来

• 转移注意力

  亲人刚刚离世，无论何时何地到处都是亲人的影子，总是感觉这件事不会发生在自己身上，不相信是真的。但是千万不要让这样的情绪持续的影响自己的工作和生活，一定要尽可能的转移自己的注意力，或者努力去工作，或者去做能让自己特别专注的事情，或者走到树林中大声的呐喊宣泄内心的悲伤。

• 去最想去的地方旅游

  在过去的日子里，由于工作忙，由于家庭拖累，总之由于种种原因，人可能心里总是有一个最想去却一直未成行的地方，这个地方或者是故乡，或者是学习工作过的地方，或者是梦里想去的地方，那么不妨在这个时候就放下一切去旅行吧，回来一定会有一个不一样的心情。

• 替亲人完成未完成的遗愿

  做这件事情是最好也是最让自己心安的缅怀亲人的一种方式，你会觉得亲人一直陪伴着你，也会淡化悲伤的情绪。如果你的亲人喜欢写作，你可以像杨绛先生那样为钱钟书先生整理书稿，完成逝者未完成的梦想；如果你的亲人喜欢做公益去老年院帮助孤寡老人，你可以帮助他继续去做。

• 做简单而容易投入的事情

• 做简单的事情更容易投入，比如看一本自己喜欢的小说，如果书中的情节很打动你，会淡化你失去亲人的痛苦；打一个自己喜欢的游戏，在不断通关中淡化痛苦；找一个棋友一起下棋，在不断地厮杀中也可以暂时忘记痛苦；写日记，把自己失去亲人的痛苦全部写出来等等类似的方法，都有助于淡化痛苦。

F. 老人丧偶如何走出悲哀

1、追求积极的生活方式

生活的许多主要组成部分已不复存在，空虚和孤独的感觉充满了内心，因此，我们必须寻求一种新颖而积极的生活方式，致力于学习和做家务或社区活动，并寻求精神上的寄托。对死者的怀念并不妨碍寻找新的生活伴侣。如果条件允许，可以重组家庭。

2、寻求社会帮助并接受心理咨询

首先，与家人和朋友交谈，听取他们的意见和指导，一般来说，中年和老年人在丧偶后会感到悲伤和孤独，不要对自己感到无聊。您应该出去告诉您的老朋友，同事和同学您内心的痛苦。您会得到一些安慰，减轻内在的空虚，并获得生活的温暖。

其次，您还可以从心理咨询诊所寻求帮助，或咨询心理医生，他们将帮助您消除心理迷雾，清除心理停滞，保持心理平衡并释放不良情绪。

3、关爱他人

一个人不能离开社会，孤独和孤独的情绪往往是情绪障碍的核心，关心他人的痛苦可以减轻自己的悲伤，如果将情绪集中在自己的悲伤上，它将变得越来越困难与他人一起关心他人的幸福和痛苦，可以得到他人的支持和安慰，同时也可以正确地看到自己的烦恼和悲伤。

4、适当地进行一些户外运动

锻炼不仅可以改善个人健康指数，还可以释放压力并缓解情绪，锻炼后可以使整个人放松，让您暂时忘记以前的烦恼，并帮助您摆脱负面情绪。

G. 如何走出失去老伴的孤独几点建议，帮您走出孤独

“少来夫妻老来伴。”这本是一种多么美好而又幸福的事情，可是总会有那么一天，其中一人要先走一步。

斯人已去，一个长眠于地下，一个在痛苦中万分缅怀，情虽然不在了，但是心却未曾改变。

1.用正确的心态，接受失去老伴的现实。

其实每一个老人，都已经饱经生活给予的各种磨难，见证了很多的生老病死。

当自己的老伴离开之后，除了痛苦之外，必须要认识到人活一世，总有一天会离开，这是自然规矩，无一例外。

与其在孤独痛苦中怀念，不如调整好心态，保重自己的身体，好好的生活下去。

2.不要总是活在回忆中，多出去走走，转移注意力。

很多丧偶老人，总是去回忆曾经在一起生活的点点滴滴，甚至会产生一种自责感，觉得在一起的时候没有好好的照顾对方，长期发展下去，身体很容易出现疾病，

所以，最好的办法就是多出去走走，散散心，跟朋友邻居聊聊天，转移一下注意力，渐渐地从丧偶的孤独中走出来。

3.儿女陪伴，帮助老人走出丧偶孤独。

老人丧偶后，往往会睹物思人，尤其是看到家里的一切摆设，都和老伴在的时候一样，孤独感便会加重。

这时候，作为子女一定要重视这个问题，常回家看看老人，如果可以的话，家里的一些摆设可以改变一下。

甚至带老人出去尝试一下和原来完全不一样生活方式，比如带老人去参加一些老年人活动，让老人结识一些新的朋友等等，这些方式都是有助于老人从丧偶的孤独中尽快走出来的。

4.再婚在某种程度上，也有利于摆脱孤独。

现在 社会 ，老人的心态趋向于年轻化，如果丧偶之后，长期处于孤独之中，可以考虑再婚，一定程度是可以摆脱孤独的。

但是老人再婚，首先要了解对方，其次要跟儿女商量，作为儿女也要多方面打听对方情况。

如果真的合适的话，为了老人走出孤独，余生过得好一些，可以同意老人再婚。

总之，老人丧偶后，的确是会有孤独和痛苦，可是不管如何，都是要学会面对，尽早调整心态，从孤独中走出来。

作为子女也要多关心帮助老人，让老人能积极地面对未来的生活。

H. 60岁老妈丧父该怎么安排余生

多陪一下，毕竟世界上唯一的知道自己从哪里来的人走了，余生只剩归途。。。

I. 如何走出老年丧独之痛

跟自己的儿女一起住，儿女多陪老人聊天，散步，让老年人慢慢走出丧偶之痛。