老年人腿部早衰怎么办

⑴ 老年人腿无力是怎么回事

你好;你所描述你妈妈的腿无力走不长路要休息片刻才能继续走,也是很多中老年人经常遇到的情况,也许大多数人都觉这是很正常的,年岁大了嘛,可是你知道吗这种累及酸痛,无力现象可能予示着一种潜在的疾病----下肢动脉硬化闭塞症.该病的特点是早期起病隐匿而一旦到了中晚期会因肢体重度缺血造成肢体剧痛甚至坏死,相当一部分的病人不得不接受截肢手术,从而严重影响生活.更因本病经常与冠心病、糖尿病和脑血管疾病伴发故发病率很高.所以早期发现早期治疗很关键.建议你带你妈妈到有血管外科大医院检查彩色血管B超,切勿走弯路而延误病情.祝你妈妈早日康复.

⑵ 老人双腿无力怎么治疗

老人双腿无力怎么治疗？

1、干洗腿治疗双腿无力

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍,可使关节灵活,步行能力增强。每天坚持做此项运动,还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿治疗双腿无力

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。

3、按摩反射区治双腿无力

双腿无力自疗法要按反射区:——膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

3.1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

3.2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

3.3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

3.4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

3.5、股关节: 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

老人双腿无力的原因是什么

1、伴有腰腿疼可能是腰椎管狭窄

有些老年人,下肢无力且伴有腰腿疼,要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。老年人腰腿上出现一些毛病是很常见的情况,一些腰椎疾病也会因为腰椎渐渐突出而压迫到神经,这时候常会出现肢体麻木的情况,甚至有的会出现疼痛的症状,这时候专家建议老年朋友及时的医院具体检查再配合适量锻炼,尤其不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。

2、急性发作可能是脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除是否由脑血管疾病引起,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。

3、走路如同踩棉花可能是颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲,走路像踩棉花,深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点,就会觉得吃不消,好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

4、笨拙僵硬可能是帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓,患者也会感觉走路没劲,其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感,肌张力增高,走路不灵活。通常病情初发时,患者会感觉迈不开步子而且腿没劲,但走一走步子就可以迈开。

老人护理腿部的妙招

1、热水泡脚

用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

2、适度甩腿

一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

3、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

4、红茶代酒

研究发现,英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健,这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环,以及骨骼强健度有着不错的提升作用。

5、多晒太阳

不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

⑶ 老年人腿软无力的原因是什么注意事项有哪些

老年人本身就是由于精神气下降，会越来越感到身体无力，有时候会在站立时发抖，两腿间也软弱无力。下面我为大家介绍老年人腿软无力的原因，希望对大家有帮助。

老年人腿软无力的原因

急性发作——脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。

另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

伴腰腿疼——腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

踩棉花感——颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

老年人腿软无力的饮食注意

1.饭莱要香,老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

3.数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。

6.莱肴要淡有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老

年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

7.饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

8.水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。

老年人腿软无力的建议

1、钾是身体一种很重要的元素，虽然血清中钾浓度只有3.5-5.5mmol/L，但它却是生命活动所必需的。一个身体健康的人，假如饮食正常，营养结构均衡，就足以满足身体对钾元素的吸收需要，不需要额外特别补充。当体内缺钾时，轻者会出现恶心、呕吐、腹胀、胃肠蠕动减慢，疲乏、软弱、乏力;严重者会出现全身性肌无力、麻木、疼痛、肢体软瘫，心跳减弱、头昏眼花，肠麻痹，厌食，呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。

2、专家强调，有基础病且长期用药的老年人最好定期到医院做检查，了解体内钾元素电解质是否平衡，如果出现偏低的情况，一定要及时补充，防治缺钾的症状出现。此外，老年人缺钾的原因还可能是牙齿咀嚼功能减退，饮食类型比较单一，吃的含钾食物较少，逐渐导致缺钾。

3、因此，中老年人一定要注意饮食多元化，均衡营养结构。广医三院营养科医生曾青山说，缺钾的中老年人可以多吃含钾量较高的食物。一般来说，海藻类食品，如海带等含钾量丰富;含钾量较高的蔬菜有菠菜、苋菜、香菜、芹菜、青蒜、莴笋、土豆、淮山、毛豆以及大豆及其制品等;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果则以香蕉含钾最丰富。

4、但这些也不是一概而论，应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。最好能看营养科医生，根据医生的建议来补充钾元素。

年人腿部锻炼的 方法

1、膝俯仰:早起时坐在床上,双腿屈跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、腿按膝:坐在床上,右小腿压在左大腿上,双手按在右膝上用力向下按压,按压膝部的幅度由小到大,以能忍受为度。经过一段时间习练以后,双手按压右膝力争能碰到床垫上,连续按压50次,然后换腿,左小腿压在右大腿上,用同样的方法,连续按压50次。

⑷ 老年人双腿无力原因

很多老年人年纪增大，腿脚不灵便，感到双腿无力。双腿无力是怎么回事?中医对此有什么调理养生 方法 呢?一起来了解下吧。

老年人双腿无力原因1

急性发作——脑血管病变

对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生

另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。

老年人双腿无力原因2

伴腰腿疼——腰椎管狭窄

有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。

老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。

老年人双腿无力原因3

踩棉花感——颈椎脊髓病变

有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。

如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。

老年人双腿无力原因4

笨拙僵硬——帕金森病

帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。

双腿行走无力，甚至四肢无力，躯体有些不适，睡眠、食欲都不是很好。这种乏力会严重影响到生活质量，影响到一个人的精神和心理状态。

双腿无力按摩反射区

双腿无力自疗法要按反射区：——膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

1、膝关节：在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

2、外尾骨：在双脚外侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

3、髋关节：在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

4、内尾骨：在双脚内侧，脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

5、股关节： 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

老年人腿部锻炼三种方法：

1、膝俯仰：早起时坐在床上，双腿屈跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、腿按膝：坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。

3、趾分趾：坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。

⑸ 老年人腿部如何锻炼呢

当万物复苏的季节到来时候，通常老年人会采用一些方法去养生，其中，不少老年人采取腿部锻炼方法，但是方法比较多，哪些比较好，哪些适合老人呢，苹果绿天然养生专家下面介绍腿部锻炼的方法，一起看看是怎么充满活力的吧。

老人养生腿部锻炼方法 让身体充满活力

老人养生腿部锻炼方法，相信大家都看到了。不同的运动起到的效果都是不同的，老年人要适当的进行，不要给自己太大的量，苹果绿天然养生专家说想要身体变好，一定要持之以恒的锻炼，不要半途而废，不然就起不到养生的效果。

⑹ 老年人下肢无力，有常见5个原因，该怎样预防和应对，医生告诉您-

老年人下肢无力，常见的有5个原因，医生告诉你：怎么预防和应对

李医生在接诊过程中，经常听到一些老年人说起这样一个话题。“ 年龄大了，腿脚无力，走几步路就想停下来休息 。”年轻时忙忙碌碌，好不容易退休了，想好好走一走，却发现腿脚无力，哪也不敢去。那是不是年龄大了，都会出现腿脚无力的状况呢？

当然不是，并非所有老人都会出现下肢无力的情况 。接下来李医生带着大家来了解一下，导致老年人下肢无力的原因是什么？进而更好地预防和应对下肢无力。

很大一部分老年人，由于年龄增大，在日常生活中缺乏锻炼，出现 下肢肌肉 不同程度地 萎缩 。同时，由于缺乏对关节保护的意识，没有很好地预防各种常见的骨科疾病，进而出现骨质疏松、关节老化退变等问题。

这些问题没有得到重视，到了老年时期，身上自然而然就出现各种各样的疾病。这也导致老年人群进入一个 误区：随着年龄的增长身体各种“零件”的退化是正常的，不需要干预的 。

因此， 并非所有的老人都会出现下肢无力的状况 。日常中的预防和锻炼，对于避免腿脚无力状况的出现也很重要。我们要对老年人常见的腿脚无力的原因有所了解，进而更好地应对和解决这一问题。

一些老年人由于年轻时的工作原因，长时间久坐导致腰椎出现病变，压迫到神经根，也可导致腿无力的症状。出现腰椎病变时，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症状。

同时，症状的轻重与 体位和时间 也有一定关系，特别在 腰往后仰 的时候疼痛会加重，在 步行时间稍微久 一点后，下肢的疼痛、麻木、酸胀、无力就会出现并加剧。

因此，腰椎病变会导致下肢无力的情况出现。对于患有腰椎疾病的老年人， 不建议久坐 。建议老年人群，可以经常性地去公园散散步、放松下身体、舒展舒展筋骨。这样不仅可以锻炼身体的肌肉还可以促进关节的灵活，改善腿脚无力的状况，防止摔倒，更好地促进老年人群的 健康 生活。

年龄的增长，饮食的不当，导致老年人群面临心血管方面的疾病。特别是胆固醇的升高，导致老年人出现 动脉粥样硬化 ，血液循环不畅。造成腿脚肌肉得不到充分的血氧支持，出现抽筋、下肢无力的状况。

一旦出现，在睡觉时腿部容易 抽筋 、腿脚 麻木 、走路时 疼痛 就要考虑下肢血管堵塞的情况。行走时，腿部对血液的需求量大于静止状态下的需求，这种腿部无力的状况可能会加剧。只有休息过后，恢复缺血缺氧状态，下肢无力的状况才会改善。

应对血液循环不畅所导致的下肢无力，关键要养成良好的 饮食习惯 以及 运动习惯 。在饮食上，要注意低油、低盐、低脂，防止血管中的脂肪对血管的堵塞。在运动上，可以通过 踝泵运动 方式来进行改善下肢血液循环不畅。

做法也十分简单，双腿自然伸展、双脚用力勾10秒后放松、再用力绷10秒钟，每天练习10分钟左右能很好地促进下肢血液循环，进而促进全身血液循环，带走腿脚淤积的杂质。

膝关节退化也就是我们常听到的膝骨关节炎，这是导致老年人腿脚无力、疼痛的常见原因。 关节内的软骨退变 是导致膝关节炎的病理基础。

关节软骨 位于膝关节内的骨头表面，可以帮助人体承受身体的压力，灵活地伸缩膝关节。 体重过重、长时间劳累 等原因都会导致关节软骨的磨损退变。对于早期关节软骨的轻度磨损，基本上没什么症状，可能只会出现间断性的隐痛。

随着软骨损伤面积的增大，软骨损伤越来越严重，骨端相互摩擦会增生出 骨赘， 也就是我们常说的 骨质疏松。 当软骨严重缺损或脱落，关节功能受损，导致关节会出现变形，影响患者的行走和站立。

对于膝关节退变的预防，您可以从以下几方面做起 ：

①注意休息，尽量避免过度激烈的运动加重关节负荷。

②控制体重，避免体重过重加大关节负担。

③加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿内侧肌肉的锻炼。具体可以参考以下两个练习方法：

动作一：坐姿抬腿

端坐在椅子上，缓缓抬起一条腿保持一分钟，另一条腿与地面保持90度，两腿交替进行。这个动作简单易学，适用性广，就算是关节退化严重的人，也能够练习。能够很好地强化膝盖以及腿部关节，保持膝盖的稳定性。

动作二：靠墙静蹲

双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，静止到双膝微微酸胀，起身放松。每天坚持做15-30分钟，能够有效增强膝盖的稳定性。走路膝盖发软，下肢无力，通过这个动作能够让腿部变得更有力，更 健康 。

颈椎不仅是人体血液循环的十字路口，也是人体神经分布比较广泛的区域。一旦颈椎发生病变，导致颈椎的脊髓病变，很容易引发其它病发症状。

脊髓型颈椎病的症状常表现为， 下肢麻木、无力 。也表现为走路时平衡受限，行走无力。情况较严重的，则还可能导致大小便失禁，甚至截瘫。

针对颈椎病变所导致的下肢无力，建议首先 明确病因 ，对症下药，通过药物来缓解疼痛。其次可以通过 理疗按摩 来改善颈椎曲线不正的现象，缓解颈椎病变对下肢带来的危害。而对于神经根压迫到严重，保守治疗无效的患者，也可以采用手术治疗。

营养不足也是导致老年人下肢无力的重要原因。需要明确的是“ 营养不足 ”，主要指影响肌肉、骨骼 健康 的一些营养元素的缺乏。

由于老年人群的饮食比较单一，导致身体所必要的营养物质的缺乏。如果饮食搭配不均衡，导致维生素和钙元素的缺乏，长此以往势必会导致 骨质疏松， 面临一些 下肢末梢的神经性问题 。

因此，老年人群在出现骨量减少或者骨质疏松时，要维持充足的钙元素，适当地进行补钙。建议在日常饮食中，摄入富含 钙物质的食物 。像我们常见的肉、蛋、奶以及豆制品中都含有充足的钙物质，适当的摄入可以充分地补充骨骼 健康 所需的钙物质，减少腿脚无力的状况。

在补钙的同时 也要注意补充维生素D ，来促进钙元素的吸收。我们常吃的粗粮以及常见的水果如苹果、柠檬、樱桃中都富含维生素D。同时也可以通过 晒太阳 这一简单的方式，来促进钙元素的吸收。每天坚持晒20分钟左右的太阳，可以很好地预防骨质疏松，促进骨骼 健康 。

总之，老年人出现下肢无力虽然常见，但是却可以尽量避免。上述是导致老年人群腿脚无力，下肢酸软的常见原因以及解决措施，希望大家能够从中学习到一些东西。

相信找到病因，及时应对，每个老年人都能改善和解决腿部无力的状况，让腿脚更 健康 ，更好地享受高质量的老年生活。

⑺ 老人双腿无力是什么原因，怎样解决好

腿无力可能是静脉曲张的表现，静脉曲张是静脉血管不通畅,部分地方受阻引起,表现青筋暴露这些。 指导意见: 按你的症状表现要抬高下肢的注意休息,轻症吃药,重症手术,平时避免久立

⑻ 身体衰老，脚先知！老年人脚部常出现这3种健康问题，尽早预防

人老了，很多疾病随之而来，而有时候我们又不得不接受身体这些变化，俗话说，树老先老根，人老先老脚，当人的年纪大了，我们的腿部就也是会衰老的，并出现一些 健康 问题，建议中老年朋友提前了解，尽早预防。

脚后跟开裂的原因其实有很多，可能是病理性因素，比如足后跟的慢性湿疹，在水疱或红斑的基础上会慢慢地形成 慢性角化皲裂性湿疹 ，继而发生炎症反应，导致脚部出现开裂的情况，另外角化皲裂性足癣、脚气等由于真菌感染，脚后跟部位皮肤增厚， 如果长时间没有得到有效治疗，导致局部的血液供应减少，无法给予皮肤充足的营养，脚后跟也会出现开裂症状。 一般病理性因素会伴随有其他的一些脚部不适症状。

而单纯的脚后跟开裂更为常见的是生理性的原因，随着年龄增大，皮肤作为最大的器官，其实也是在走向老化的，老年人皮肤所分泌的油脂会减少，水分含量减少，血液循环减慢， 皮肤新陈代谢速度减慢，新生的细胞减少，弹性变差，从而导致脚后跟的皮肤出现增厚开裂的症状。

再加上一些中老年朋友平日活得比较“糙”，从不注意脚部的保养，那么足部也容易出现开裂， 特别是一些特殊职业者，足部常年暴露在外的，更加容易出现开裂的情况。 另外，平日饮食不合理，比如偏爱肉食很少吃新鲜蔬果，也会导致体内维生素缺乏，而出现脚后跟粗糙干裂的症状。

预防办法： 脚其实跟咱们的脸一样，也是需要“呵护”的，建议可以在早晚多用温水泡脚，或是加入少量白醋到热水中，以达到软化角质的作用，每次洗完脚以后搽干水分，适当涂抹一些含尿素或油脂含量较高的润肤膏， 同时选择宽松舒适的鞋子，减少对局部皮肤的摩擦。女性朋友尽量少穿高跟鞋，减轻对脚后跟的伤害。

平日多吃一些蔬菜、水果，补充维生素，多喝水，注意保湿，同时少吃刺激性、辛辣的食物，保持皮肤湿度，而对于真菌感染引起的脚后跟开裂，建议在医生指导下使用克霉唑软膏等涂擦患处。

脂肪萎缩又称为皮下脂肪萎缩、脂肪营养不良，咱们的皮肤的皮下组织，首先是皮下脂肪组织，然后是肌肉组织，而脂肪萎缩就是皮肤以下脂肪组织出现病变，导致的萎缩和凹陷情况， 一般在颈部、双臂、胸背部、腹部以及四肢都会发生，目前发病机制尚不清楚，多是由于代谢性或者系统异常有关。’

而老年人之所以会出现脚后跟脂肪垫萎缩，与足跟脂肪纤维垫不同程度的萎缩变薄有关，在站立或行走时会引起足跟痛，究其原因，主要是在50岁以后，足跟垫作为富含脂肪的一块组织，会出现水分、胶原以及弹性的丢失的情况，出现足跟垫的萎缩。 临床表现主要是足跟疼痛，而且疼痛大多呈深部痛，无放射性，集中在跟骨结节中央承重部位，很容易误诊为底筋膜炎，需要加以区分。

预防办法： 建议老年朋友尽量控制好体重，不要超重或者肥胖，以免增加腿脚的负担，对于已经发生脂肪垫萎缩情况的朋友，建议最好定制矫正鞋和矫正鞋垫，同时在医生的指导下服用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药物。

如今高血压、糖尿病等慢性病发病率越来越高，与年龄存在一定的相关性，特别是在老年群体当中，根据相关数据统计，70岁以上的老年人糖尿病发病率在25%左右，老年人高血压的患病率更是达到49%左右。 长期高血压、高血糖会大大增加患并发症的风险，而高血糖带给脚部的危害主要就是糖尿病足。

糖尿病足是糖尿病患者长期的神经病变和血管病变而导致的足部病变的问题，主要是由于持续高血糖或反复血糖波动，引起外周神经的损害，同时影响了腿部的微血管循环，使得足部缺血，局部组织失去活力， 临床上患者可出现间歇性陂行，患侧肢体出现疼痛，很容易发生严重的损伤、溃疡、坏疽和感染，最后甚至需要截肢。

糖尿病足是糖尿病最严重的和治疗费用最高的慢性并发症之一，而且患病率、致残率、死亡率较高，根据国外资料统计， 目前糖尿病足溃疡的发病率为2.7％/年，2型糖尿病人群中患病率5%-10％，截肢率1%-7％。大约每30秒钟，世界上就有人因为糖尿病而截肢。 所以说，对于糖尿病患者来，糖尿病足的预防工作显得尤为重要。

预防办法： 积极控制血糖血压血脂等指标；戒烟限酒；加强足部护理，平日要穿舒适合适的鞋子，最好每天检查足部及鞋子，也可增加模具式内垫或是将鞋子加深，可有效缓冲足部应力并提供支持保护。 因为糖尿病足的病人足部神经感觉是减退的，很可能痛感、触感都不灵敏， 所以鞋子磨破脚也是感觉不出来的，用热水泡脚的时候也最好用手去测测水温，最好不超过40度。

如果已经发生糖尿病足，除了用胰岛素控制好血糖以外，建议患者到正规医院进行清创换药，抗感染综合治疗，尽量使糖尿病足慢慢好转，减少截肢的风险。切不可自行处理，以免耽误治疗时机，糖尿病患者日常一定要控制好血糖，尽量减少慢性并发症的发展。

总之，随着年龄增加，足部也是在老化的，需要我们加强护理，对于足部的疾病，建议积极预防，尽早治疗，同时，老年人在日常生活不妨通过以下几个方法，呵护足部 健康 ：

第一，温水泡脚

第二，选好鞋子

老人可以选择专业老人鞋，更符合老人脚部需求。随着年龄增长，老人的下肢血管不再那么通畅，可能会出现狭窄或是闭塞，所以需要根据季节选择合适的鞋子，鞋垫要软，鞋底防滑要好，鞋子要好脱。

第三，适当运动

老人运动应该根据自身的年龄和体质，有针对性地锻炼。建议饭后1个小时进行30分钟到1小时的运动，不提倡剧烈运动或过度运动，建议选择舒缓的运动，比如散步就很合适。

第四，护理脚部

建议用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫，也可以临睡前用滋养膏润泽足底，再穿上袜子，油被吸收以后即可软化光滑干硬的胼胝。

第五，及时治疗

一旦出现长期脚痛的情况，一定要引起重视，尽早治疗，否则包括足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄带来的疼痛、疲劳、易摔倒等等，都会极大地影响老人的晚年生活。

作者言： 大家好，我是致力于用简洁易懂的语言科普医学知识的 怪医生 。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人经验而成。

⑼ 老年人的腿越来越没力气，到底该如何改善呢

人生形形色色！人和人的生活条件，身体素质，健康程度不一样，但腿上越来越没力气是肯定的，这是人的生理规率，是身体向你提出的警告，人们常说的人老腿先老一点不假。老人们都希望自己活的岁数大点、生病来的晚点、死的时候快点！这只是美好的希望！怎么让腿老的晚点呢？我是这样做的。

大家都知道人老先老腿这句老话，其实这话没毛病，随着我们年龄的增长呢，我们的下肢肌肉慢慢的会面临减少，力量也会变得差，腿部无力自然也就会越来越明显了，可以说是一种衰老的表现，我们也可以与之做对抗！但也存在着一些病理性的问题，会影响到老人的下肢变得越来越无力，具体该怎么办咱们好好聊一聊。

⑽ 人岁数大了，经常腿疼腿无力，如何保养腿部才好

人一旦上了岁数，身体就会力不从心，有时候站立太久或者走路太多的话，腿就会出现疼痛的现象。其实出现这种现象很有可能是因为体内缺钙所引起的，但是也很有可能是其他原因所导致，但是不管怎么样在生活当中一定要注意保暖，而且做椅子的时候也一定要选择最适合的高度，选择的鞋子也一定要合适，平时还要有一个稳定的情绪，做好了这些细节问题，才能够更好的保养腿部健康。

4、稳定的情绪也能够更好的保养腿部，如果情绪比较坏，那么就会导致老年人腿疼的症状加重。

不管什么时候，保持一个良好的稳定情绪，不给自己太大的压力，这样才会活得更加开心，而且对于身体各个部位的疼痛感也能带来更好地缓解。

以上这些方法都能够更好的保养腿部健康，所以说各位上了岁数的朋友们，一定要了解上述几个要点，平时生活当中养成良好的习惯，这样才能够更好地维护身体的健康。