#你有没有什么忠告想告诉70岁的老年人#
相对还年轻，但我想从自己的角度，从自己的观察和曾经所见一些经验中给70岁的老年人几点建议，如果觉得合适可以采纳，如果不中听，那可以忽略。 毕竟每个人的情况只有当事人自己才清楚，每个人面对的问题处境也只有自己才可以体会，别人只能说是建议，无从插手。
之前父亲住院，快出院前两天住进一位八十四岁的大叔，他会自己看视频，看得乐不可支；他还坚持自己上卫生间，不需要别人的帮忙；他还可以在医生查房时准确快速的问题医生护士的提问，还会开心地和我们一起聊天；他吃东西从不挑剔，护理人中给他买什么吃什么，也不浪费，吃得津津有味。虽然相处不过两天，却让我看到别样的老年状态。
从他和其他接触的老年人那里，从我个人角度给70岁的老年朋友们几个建议：
一、好的心态让你笑口常开，让你的 健康 有保障
好的心态是学会笑对人生，于困难痛苦学会放下，于争执纠纷学会淡然处之，于外界非议学会听而不闻。好的心态是即使一枝枯树也可以想到它春天再发芽的样子，好的心态是即使吃饭难没有鱼肉也可以津津有味，好的心态是即使医生在给自己输液也可以当是给生命补充养料。
七十岁的人是豁达，是通透，是淡然，是一笑而过。
二、在力所能及的前提下做自己能做的事，活着就要动
在力所能及的前提下做自己能做的，做自己喜欢做的事，人活着就要动，活动活动，才是 健康 最有利的 养生 ，最好且最省钱的 养生 。
农村，种点小菜，满足家用还可把多余的卖了，买点小零嘴哄哄小孩；如果有一技之长，可以教带徒弟学生，可以接受专业单位公司返聘做顾问，可以自己创业等等方式发挥余热；帮子女们带带孙儿们，即使他们大了，有空时和他们在一起是你最好的解闷方式，何况隔辈亲的中国呢？即使是斗猫遛狗、待候花草也是极好的。
在力所能及的前提下做自己能做的事，活着就要动，活动中让身体机能保持活力。即使七十多岁，哪怕一百岁，做到退而不休，休而不息才可以让自己 健康 长寿。
三、管住自己的嘴
管住自己的嘴，一是注意饮食，二是说话要有分寸。
首先，这个年纪 饮食一定要结合自己身体 健康 情况合理饮食 ，不暴饮暴食，也不盲目听信所谓 养生 中的什么断食僻谷，毕竟这时的肠胃功能多数人还是在萎缩的。
其次，这个年纪 说话要有分寸 。不要因为想引起重视而胡说八道或话多，不要去介入其他人是非的谈话当中，不要再生口舌之争，不要妄议他人的家长里短。学会管住自己的嘴，要说就说到理上，要说就说到根上。
人的嘴要么吃饭，要么说话，但要有所节制。
四、学会享受当下所拥有的
无论身处怎样的家庭条件和境遇，都要学会享受当下所拥有的一切。
即使家庭条件不好，也要学会晨起时享受可以起床的喜悦，也可学会享受窗外小鸟的鸣叫歌唱，也要学会享受吃饭时有儿孙相伴，也要学会享受下雨时雨落下时的声音。曾经看不惯的现在应当学会把一切看惯，学会去欣赏每件事情好的一面。
享受当下所拥有的，不抱怨当中你看不惯的，学会发现美，发现生命你曾不注意的奇迹。换个角度，世界充满阳光。
七十岁的人，不用再抱怨什么，你已经无力改变，那就学会换个角度去看背后的风景；
七十岁的人，不要再没有节制，无论是吃饭睡觉，还是说话沟通，都要掌握好度；
七十岁的人，不要完全地休息，在力所能及的范围内做点能做的事，活动活动更 健康 ；
七十岁的人，要有一个良好的心态，想要世界对你温柔以待，你自己首先要对世界温柔以待。
愿七十岁只是一个年龄，只是美好生活的开始，未来还有更多美好、幸福、风景等着你。
⑵ 老年人的心态越来越不好，该怎么办
找一个他的同龄的，他比较敬佩的人劝导。我六十岁了，在退休前回两年，就开始调整答心态，安排退休后的生活。没有什么特别喜好，那就骑着单车，将自己生活的城市转个遍，走一走，看一看。要与时俱进，想办法接触年轻人，与他们交流。做物业水电主管，做秩序员，到健身房锻练，结实新朋友，参加户外游。退休后的时间很充裕，全部属于自己，随心所欲，该吃吃，该喝喝，啥事不管那么多，生活很充实的。健身房锻练是个不错的选择。那里年轻人多，有朝气。根据自己的身体条件，选择锻练项目。
⑶ 妈妈快七十岁了，做事总是急躁。怎么办
心态，是人的心理状态，在面对复杂的人际关系和各种压力难免会有挫伤和忧虑等等，或由于个人的心理素质不好，在为人处事方面不能端正和平常面对之。所以加强心理素质和调整心态是至关重要的，因此，自已了解自已心理是首先的，先明白现在是在怎样的状态下，然而才能自已给于自已输入新的信号，使以能调整心态。再而，怎么样的心态是良好的是要认识到的，如，｛遇事不慌，得失自如，冷静沉着，敢做敢担，自信细心，不拘小节，积极乐观，从容不迫，坚强忍耐，心胸开阔，｝等等。当我们心理状态有落差时，我们就当以用积极的字眼来自我暗示或自我想像，让自已的心境能在一个平静平和平常的状态下。所谓调整心态，就是当我们遇到消极的情绪或心理时，我们清楚的意识到，并有效输入积极的信号，进行调节。除了上面积极的字眼，还要能到事物的两面性，从这面去看待是消极的，从另一面去理解是有平和平常积极的，所以不要以消极的心理状态去咬紧消极的事物，那何谈调整心态呢，对吧。望能帮到你。高分采纳
⑷ 70岁以上的老人，对今后的生活很迷茫，怎么办
其实，每个人都会有迷茫的时候，迷茫跟年龄没有多大关系，跟学历也无关，只是每个人的情况不一样。所以我们要学会正确对待迷茫。
70多岁的老人，基本上都已退休了，如果没有特殊情况，一般不会有多大的精神负担。我觉得老人更要看开点，要学会放松自己，很多时候我们的迷茫都来自压力过大，有些压力都是自己找的，对有些事不要多想，在家里也没必要多操心，子女都大了，儿孙自有儿孙福，管得太多反而不好，还是管好自己，不要老宅在家里，有条件多出去转转玩玩，多接触一些乐观的人，和年轻人多交谈，做些自己想做的事情，一天时间很快就打发掉了，这样，也许可以帮助自己走出迷茫，得到精神上的愉悦。
现在， 社会 上70岁以上的老人也很多，也不能算太老。我们要想想自己风风雨雨活到70多岁也不易，好好珍惜，快快乐乐的过，让余生过得更充实，更精彩。
谢谢！祝您生活愉快！
70岁了，还迷茫什么？看到日子幸福快乐每一天，珍惜当下的生活，就是幸福，难道还有远大抱负？
您好。
心态乐观，凡事想开看明白，开心的活着，你就不会感到迷茫了！
一、你迷茫的是什么我不知道，但你可以多往开心，好的方面去想去看，让自己走出迷茫。比如说，能 健康 平安的活到70岁以上，就是种荣幸，就值得开心快乐和骄傲。有多少同龄人已过早的去了另一个世界，我们还活着就是快乐幸福，没有什么迷茫。
二、受各种因素的影响，现在有些人对老年人可能是不尊不孝，视老年人为累赘。但这也没有关系，我们会自尊自强，自己尊重自己依靠自己，养老靠谁也不如靠自己。不想去麻烦任何人，去寻找适宜自己的快乐晚年生活，过独居独立的生活或寻找其它的养老方式。
三、如果是在生生死死上恐惧迷茫，更是不值得。已经活到了70岁以上的年龄，经历了生活的酸甜苦辣，也享受到了现在丰衣足食的好日子，也应当感到满足和高兴，一旦有个意外，或患重病离开了，也没有啥可牵挂和留恋的，开心过好现在每一天，反到是能延年益寿。
四、老年朋友应当看到，只要我们能 健康 的活着，退休金，各项对老年人的补贴，高龄津贴，年年涨，人人有，年龄越大，享受到的优惠待遇是越多。国家鼓励支持创造条件，让我们都长寿，你要再看不到这么多的好事，偏往不开心地方去想去看，让自己迷茫，就是自寻苦恼了。
五、如今国家对老年人是越来越关怀重视，在生活的方方面面，处处方便照顾老年人，让老年人生活得开心有尊严。最近看到，从2021年1月1日起，（各地规定可能不完全一样），70周岁以上的老年人不用再去办乘车证，直接用身份证代替乘车证，还会有更多的优惠等着我们去享受。一定要好好的活着。
老年人的春天来到了，要看到这种喜人的形势，心态乐观，善待自己，与时俱进，争取 健康 长寿，就会远离迷茫，你的晚年生活一定会充满阳光，开心快乐幸福！
谢谢阅读。
70岁以上的老人，对今后的生活很迷茫。这个问题不是非要到七十岁就对生活产生迷茫，人在生命的每一个阶段都会有不同的惆怅，迷茫，失落，愁烦等生理特征，如何消除心中的迷态还是要根据各人的心理素质决定。一是树立起乐观的生活态度。二是立足自身与世无争。三是积极溶入 社会 参加力所能及的活动。四是注重老年饮食，养身和锻炼。
70的老人，一定要有生活的养老钱，心情好，身休好，不生病，过好自己的晚年生活就行了，，
每天看看报低，听听音乐，溜溜湾，也就这样吧……
、，，，
还迷茫什么？笔者，来告诉你，就是一个原则，怎么快乐怎么活着，如果，还不好好把握后三十年，那可别怪生命没有人情味了，大家都快乐每一天吧。
七十岁的，老伙伴们，加油！加油！
谢谢。哈哈，您都70岁了，还对今后感到很迷茫，要说怎么办？其实也好办！牢记三个忘记，事情就彻底解决了。
首先忘记年龄，人生在世古来稀，你都到了古稀之年了，还迷茫个啥？当然，这古来稀是说的过去，现在可不稀了，别说70岁，要在农村，连80岁的老人都还没有向孩子写退休申请，一般都还不辍劳作。你看现在暴出的百岁老人有多少？所以，你只要忘记了自己的年龄，这一点估计就不迷茫了吧！
第二是忘记烦恼，人到了这把年纪，不仅要忘记烦恼，而且更不要去自寻烦恼！挣一眼，闭一眼，凡事不要看得太清，该不管的千万不要去管，大智若愚，难得糊涂，想方设法给自己找乐子，抛开一切烦恼之事，让自己活得自由自在，乐在其中，乐享晚年。
第三是忘记过去。老年人要与时俱进，年轻人向钱看！我们老年人向前看！千万不要沉浸在过去的回忆之中。只要不是叱咜风云，有着轰轰烈烈的过去，最好不要去写回忆录，因为人一旦回到过去，特别是老年人，就会被过去的峥嵘岁月所困扰，难以自拔，所以说我们布衣百姓，千万不要偿试去写回忆录，那样只会自寻烦恼，缩短自己的寿命。
如今赶上了新时代，日子越过越好，还有什么可迷茫的？人到了这把年纪，除了记住以上三个忘记，该吃吃该喝喝，专给自己寻乐乐！活一天，算一天，争取闯过百岁关！快乐幸福每一天！
杜甫有句诗：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀。”
七十岁以上的老人，对今后很迷茫，有这种情绪也是人之常情。
还有一首《老来难》长篇诗歌，传说也是杜甫所作。
诗歌道尽了老年人的生活特点和万般苦痛，劝人要孝敬老人，尊重老人。
并且也委婉地告诉人们，人人都要经过老年这一阶段，孝敬老人也是尊重自己。
过了七十岁，人的衰老就快了，可以说“一天不如一天，一年不如一年”。
如何面对快速到来的衰老？确实是每一个老人需要很好把握的。
我的邻居中有一位从领导岗位退下来的老人。
刚退休时雄心勃勃，办公司、做生意，很想大干一场。
哪里知道，市场不是他想象的那么美好，几笔生意做赔了，老本丢了不少。
二次创业失败了，天天怨气冲天，骂这骂那看谁都不顺眼。
过了七十岁，身体出了问题。得了脑卒中，留下了偏瘫后遗症，更是气急败坏。
躺在医院病床上，骂医生打护士，倚老卖老。
回到家里也是无事找事，气得老伴和儿女都不愿意问他事。
没过多久，他的人生之路画了句号。
而那些和他同龄的退休工人，很多都开开心心地活着。
过了七十岁，人还有几道坎。
俗话说：“七十三、八十四，阎王不请自己去”。
正如《老来难》所唱：“劝人莫把老人嫌，老来难啊老来难。当初只嫌别人老，如今轮到我面前。”
那么过了七十岁，人应该怎样面对呢？
圣人孔子说得好：“七十而从心所欲，不逾矩。”
七十岁以后，需要随心所欲，随遇而安，淡定从容，行为有规范，过好每一天。
白发苍苍仍然 健康 优雅地活在世上，这就是最美的老年生活。
个人认为，70岁以上的老人，应该是越来越看得开，活的越来越明白才对。能 健康 活过70岁，就应该知足，知足有益 健康 ，知足才能常乐。
70岁以上是人生关口和转折年龄，常言道，“人生70古来稀”；“73、84，阎王不叫自己去”；“70不保年、80不保月、90不保天”，这些都说明人活过70岁不易，过了70岁，就该收的收、放的放、顺性而为、顺其自然、 健康 快乐每一天。
人过70，要轻装上阵，把主要精力放在身体锻炼、规律生活. 健康 养生 上；要树立生活的自信，充分认识身体机能加速老化，是正常现象，也是人生自然规律，无可抗拒。总之，人过七十，就要知足常乐、 健康 快乐每一天，能活几天全几天。
⑸ 老人情绪低落怎么调节
老人情绪低落怎么调节
情绪低落该怎么调整？人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。那么情绪低落该怎么调整呢？以下我为大家整理了老人情绪低落调节的方法详细内容，希望对大家有所帮助！
1、正确面对离退休。
离退休是一个正常的且不能避免的过程，从忙碌且规律的职业生活中退出，转而过着悠闲、无规律的老年生活，是一种生活方式的改变，更是社会角色的转变。对于一部分事业心很强的老人来说，可能会在一段时间内难以接受这样的事实。但是，正所谓“活到老学到老”，可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、音乐、舞蹈、书法、园艺、棋类等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。
2、自我养生调身体。
每天合理饮食、合理运动，对于长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，有利于保护脑神经；定期去医院体检；家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有安全感，以消除负面情绪对身体的影响，提高老人的免疫力。
3、家人的陪伴很重要。
平时子女忙挣钱孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的'需求。
4、正确对待生与死。
对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程，但是心理上可以继续蓬勃发展，只要保持年轻的心态，就会拥有一个幸福的晚年生活。
⑹ 怎么调理心态不好的人
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
好的心态需要：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情
⑺ 老年人的心态调整
1、欲望不要太高。
欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
2、攀比思想不能太重。
如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
3、要学会忘记。
不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。
怎么减轻负面情绪？
1、学会让自己安静
把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步海阔天空）
2、学会关爱自己
只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
3、保持冷静
遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
4、多和自己竞争
没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越会把自己掉进一个深渊。
你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
5、广泛阅读
阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式.
人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
6、要有信心
不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
请相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，就努力去实现，一定会实现的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
⑻ 老年人如何保持一个良好的心态
你好！以下属于我的个人观点请阅：
一、心态方面：
1、对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
2、对一切不要抱过高的期望值。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。
3、学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事，事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。
4、遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头?明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。
5、保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。
6、适当地赞美自己。不自卑、不自怜、不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。
7、在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，倾诉内心的苦闷。
二、生活方面：
1、保持健康的身体
如果中老年人有了健康的身体，自然对于生活的期望也就更高，感觉更好。一个人没有受到疾病的困扰，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，连走路都带风，这都是保持好心态的基础。因为不管是大病小病都会给人带来一些不好的影响，让人陷入烦躁，甚至抑郁的状态。
2、充足的睡眠
我们每天花在睡眠上的时间基本占了1/3，就是说我们每天有1/3的时间都是在睡觉休息，那如果没有足够的睡眠，就会导致精神不佳。只有身体得到完整的休息才能保证情绪的平和，这样也就会有一个好的心态了。
3、适量的运动
适量的运动是我们每天生活必备的一部分，不管是跑步，还是其他的有氧运动，或者是瑜伽都可以，每天有足够的活动量，能够让身体保持更好的状态。而且通过运动还可以将内心已经有的烦闷释放出来，运动还可以让大脑充满活力，保持精神振奋。
三、饮食方面：
饮食尽量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鲜水果、蔬菜。
最后：老年人要培养自己的自信心,自信是心态好的前提,也是快乐的秘诀，心态好,才能保持乐观的生活状态,享受快乐的晚年生活。
⑼ 老人如何保持年轻心态 老人保持年轻心态10个技巧
现在越来越多的老年人注重保持良好的心态，保持年轻的心态会过得更幸福。那么老人如何保持年轻心态呢?下面我分享了老人保持年轻心态10个技巧，希望能帮助到你。
老人保持年轻心态10个技巧
1、巩固爱情
俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。
2、活动手指
经常活动手指，做两手交替运动及转动 健身 球，可以刺激 大脑 两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3、保证睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
4、转即转换不同性质的运动。
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑 神经 松弛而不过分疲劳，使 脑力 保持最佳状态。
5、保持大脑的活力
中老年人要多用脑，如坚持读报看书、 绘画 、 下棋 ，培养多种 兴趣 爱好 。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
6、珍惜亲情
人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。
7、调节饮食
做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些 动物 脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
8、注意世情
进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。
9、增进友情
“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。
10、愉悦心情
保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。
6种水果适合老人吃
1、葡萄
高 血压 是老年人的常见病，这处 疾病 发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些 微量元素 钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
2、草莓
人类进入老年以后，身体的 消化 能力也会减弱，经常会出现 消化不良 的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。
3、山竹
山竹是一种热带水果，它肉质细嫩， 营养 价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体 血液 中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高 血脂 的发生。
4、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低 糖尿病 患者的 血糖 。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和 抑郁症 有独特功效。
5、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的 保健 作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
6、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。 中医 认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
老年人饮食十大 注意事项
1、数量要少
研究表明，过分饱食对 健康 有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。
2、饭菜要香
老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
3、饮食要热
老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
4、饭菜要烂
老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得烂一些。
5、味道要淡
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
6、水果要吃
各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。
7、蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护 心血管 和防癌、防 便秘 有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
8、吃时要慢
有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。
9、质量要好
老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。
10、食物要杂
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
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